Ernährung vor dem Training

Moin zusammen

Ich brauche mal euren Rat. Ich bin darauf angewiesen nach der Arbeit laufen zu gehen. Problem ist, dass das genau der Bereich ist indem ich Hunger bekomme. Meistens bin ich gezwungen gegen 11 Mittag zu machen und laufen gehen würde ich gegen 17 30. Hunger beim Laufen heist bei mir gleich Seitenstechen. Habt ihr Ratschläge für einen Anfänger?

Beste Grüße,

Sven

Arctic hat geschrieben: 28.09.2025, 18:43 Moin zusammen

Ich brauche mal euren Rat. Ich bin darauf angewiesen nach der Arbeit laufen zu gehen. Problem ist, dass das genau der Bereich ist indem ich Hunger bekomme. Meistens bin ich gezwungen gegen 11 Mittag zu machen und laufen gehen würde ich gegen 17 30. Hunger beim Laufen heist bei mir gleich Seitenstechen. Habt ihr Ratschläge für einen Anfänger?

Beste Grüße,

Sven

Z.b. ein Apfel eine Stunde vorher sollte ausreichen.

Ich bin da eher der Bananen-Typ, so 'n Apfel ist richtig lecker, aber dank der Säure nicht wirklich der optimale Snack vorm Laufen.

Einfach mal probieren, @Arctic ,

Grüße und viel Freude beim FEIERabend-Lauf

Mein Magen ist leider eher empfindlich und deshalb laufe ich gerade schnellere Einheiten lieber fast nüchtern, als mit zu viel im Magen.
Vor QTE morgens allerdings meist zumindest eine Banane oder mit genug Abstand auch ein Toast mit Honig/Marmelade.
Bei wenig Zeit selten auch mal ein Gel.

Aber da ist ja jeder anders. Einfach mal ausprobieren, was für dich funktioniert.
Manche mit Stahlmagen können direkt vor 'nem Wettkampf noch problemlos 'ne Bratwurst, ein belegtes Brot mit Schinken, ein belegtes Brot mit Ei oder gar eisgekühlten Bommerlunder konsumieren.