Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Spiridon08 hat geschrieben: 03.04.2026, 09:08 Und ihr so?

Bei mir heute 22km GA1 mit 2 x 15min MRT.
Erste Block mit 4:05 (83%), zweiter Block mit 4:02 (84%)

Nachdem die linken Hamstrings die letzten Wochen immer mal wieder etwas gezwickt hatten, heute mit gutem Gefühl beide Blöcke geschafft.

Muc85 hat geschrieben: 03.04.2026, 19:25

Spiridon08 hat geschrieben: 03.04.2026, 09:08 Und ihr so?

Bei mir heute 22km .

Bei mir heute auch 22 km - insgesamt @5:06. Longrun vorgezogen, da ich am Sonntag weniger Zeit fürs Laufen habe.

Nach 3 km WU gab's 15 km TDL @4:52 von anfangs MRT sachte gesteigert bis HMRT. Dann noch 4 km CD bis zur Muckibude.

Dort dann mit Schatzi zusammen in der Sauna entspannt.

Schöne Ostern noch für alle..

Muc85 hat geschrieben: 03.04.2026, 19:25

Spiridon08 hat geschrieben: 03.04.2026, 09:08 Und ihr so?

Bei mir heute 22km GA1 mit 2 x 15min MRT.
Erste Block mit 4:05 (83%), zweiter Block mit 4:02 (84%)

Solide!
Obwohl ich Allergien und Ausschlag bei dem Begriff bekomme
Wer das erfunden hat gehört mir lebenslangen Lauf und Leistungssport verbot belegt

heikchen007 hat geschrieben: 03.04.2026, 20:33
Bei mir heute auch 22 km - insgesamt @5:06. Longrun vorgezogen, da ich am Sonntag weniger Zeit fürs Laufen habe.

Nach 3 km WU gab's 15 km TDL @4:52 von anfangs MRT sachte gesteigert bis HMRT. Dann noch 4 km CD bis zur Muckibude.

Können müsste ich das auch, aber ich glaube, das würde ich nur im Bewerb machen. *schüttel* Viel zu anstrengend. ;)
Es sind halt Sekunden, die entscheiden bei mir.
Oder Kilometer. ;)

RaviniII hat geschrieben: 03.04.2026, 21:44 Viel zu anstrengend. ;)

Hahaha... War jetzt am Ende des TDL auch nicht unanstrengend.

Aber ich möchte ja am 19.04. dann 25 km @4:48 laufen. Da sollten jetzt 15 km @4:52 schon irgendwie machbar sein. Hab das ja über Wochen aufgebaut...

Musste kurzfristig Donnerstag/Freitag tauschen, daher gestern schon Ruhetag und heute 15,2km @4:08 76% Hfmax mit 2x4km @3:46 1km TP @4:42
Bewusst kontrolliert gelaufen, da morgen bereits die nächste Run-Bike-Run Einheit mit ordentlich Tempo ansteht.

Xyris hat geschrieben: 03.04.2026, 21:10

Muc85 hat geschrieben: 03.04.2026, 19:25

Spiridon08 hat geschrieben: 03.04.2026, 09:08 Und ihr so?

Bei mir heute 22km GA1 mit 2 x 15min MRT.
Erste Block mit 4:05 (83%), zweiter Block mit 4:02 (84%)

Solide!
Obwohl ich Allergien und Ausschlag bei dem Begriff bekomme
Wer das erfunden hat gehört mir lebenslangen Lauf und Leistungssport verbot belegt

hahaha, hab es eigentlich auch die meiste Zeit versucht zu vermeiden. Heute irgendwie durchgerutscht.