Bei mir waren es heute 9.6km in 00:57 bei 67% ⌀ HF. Bin mit gutem Beispiel vorausgegangen und habe heute nochmal eine Recovery Einheit gemacht, obwohl ich eigentlich heute wieder eine Sub-Threshold Einheit geplant hatte. Die Alternate Waves brauchen doch mehr Recovery als ich gedacht habe, vor allem mit Hinsicht auf meine Wochenende Aktivitäten. Mal schauen wie ich die in Zukunft einbaue. Evtl. alle 3 Wochen und dann Reduziere ich die Intensität etwas direkt danach mit nur 2 Workouts in der Woche.
@Dartan Starke Leistung, nach dem Programm.
@Muc85 Auch Gratulation zur starken Leistung.
an 
Und ich bin immer wieder auf's neue von der Kreativität der Veranstalter überrascht den Teilnehmern das Geld aus der Tasche zu ziehen. Dass der Name auf Startnummer gedruckt wird (was ich ja eigentlich immer sehr cool finde bezüglich anfeuern an der Strecke) ist dort tatsächlich ein Service den man sich für $15.86 dazu kaufen muss... 
) Und ich kenne immerhin vier Personen die letztes Jahr dort in NY bei denen dabei waren, und keiner von denen hatte was negatives zu berichten.
Und mit Herbert Steffny und Jan Fitschen als Reisebegleitung sollte auch für ausreichend Unterhaltung gesorgt sein. 
