Nur 48 Stunden und weiter, weiter... immer weiter – denn abgerechnet wird zum Schluß

Hallo deluxe,

Ja die neue, die ist einfach flotter. Oder waren es die neuen Tretter . Black Week ist schuld, das ich die neueste Version meines absoluten Lieblingsschuhs, den Saucony Triumph (ein Vorfahre hat mich schon von Athen nach Sparta getragen ) heute erstmals auf flacher Strecke ausführen durfte. Und nicht nur atemlos, sondern auch sprachlos gemacht hat. KM 9 (von 14) ging unter 5 Minuten/km weg. Zwar nur knapp (4:59:08), aber heeh, ich bin ein alter Sack und die Pumpe ist am Arsch. Boomer was willst du mehr. Sogar in den anaeroben Bereich bin ich gekommen, wenn auch nur mit 0,7 bei 4,5 (Aerob) Anteilen. Vielleicht wirkt auch schon das absetzen meines BETA-Blockers (mit Kardiologen abgestimmt) um die Pumpe mal an ihr Limit bringen zu können. Ein gelungenes Tempo-Training streichelt das Ego eines alten Knackers

Eine gute Trainingswoche heute zum Abschluss gebracht mit dem 40. Vaihingen Marathon, also nicht meines 40. sondern der 40. Ausgabe von Christoph Holzapfels Laufveranstaltung. Ich werde meinem Zählerkonto da dieses Jahr sicher auch noch einen hinzufügen. Denn Christoph wird,wenn alles klappt, dann am 27.12. - bei seinem organisierten Marathon - seinen 300. M/U laufen. Und noch ein Zahlenspiel, seine 300 M/U teilen sich dann in exakt in 150 Marathons und 150 Ultramarathons auf. Voraussetzung dafür ist allerdings ein erfolgreiches finishen des Räüberweglaufs, einem Ultra im Schwäbischen Wald, den Gernot 1-mal jährlich anbietet. Ich werde mich da auch mal wieder die steilen Anstiege hochquälen.

Vielleicht fällt es mir nun etwas leichter, ohne Betablocker.
Wochenfacts:

Und im Wald da sind die Räu..äu..äu....äuber, halli hallo die Räu........ Das war ein schweres Räuberstück, nicht nur weil ich im Nebel herumgestochert bin (ging auch ohne die Stöcke, die hatte ich im Auto gelassen.)sondern bedingt durch das suppige Wetter und den dichten schwäbischen Wald und natürlich meiner nicht vorhandenen Navigationsskills, die mich ich teilweise etwas orientierungslos, Bonuskilometer sammeln ließen trotz der Strecke auf der neuen Lauffreundin und dem Handy. Wobei letzteres mit den Richtungsansagen über Komoot eigentlich mein "Favorite" Laufgadget ist, das war allerdings mit den Bedingungen (Netzabdeckung im "Middle of Nowhere", (GPS-Satellitenauswahl) mich mit seinen konträren ("du bist nicht mehr auf der Route, schau auf die Karte") eher zu Verzweiflung gebracht hat. Parallel hatte ich über GARMIN-Connect die Strecke ausgewählt. Blos übersehen, das die Auswahl über die Karte nicht gemacht wurde sondern gleich abgedrückt, so dass meine Darstellung auf dem Bildschirm nur eine nette "Schlange" zeigte. Die neue (Epix) ist das anders als die alte (Fenix 6). Eine Pfeilschnur (Darstellung) bringt halt wenig, wenn Abzweige mit zig Möglichkeiten kommen und du wahrscheinlich den Single-Trail weitermusst. Trotz des Kackwetters, neblig trüb und naßkalt, haben die Waldgeister ihr Unwesen getrieben - in dem speziellen Fall - wollten sie mir auf dem Räuberweg nicht ans Leder - aber mir den Weg so versperren, dass mir der Spaß am Laufen verging. Dank der "Baumfrevler" mit ihren "tödlichen Werkeugen" (Stihl, der Vater aller Baummörder), Da mussten meine "Kletterfähigkeiten" ausgepackt werden.
Das - und die zahlreichen Ausbüxer - nach links und rechts - vom Wurmfortsatz -dem ich tunlich gehorsamst folgen sollte, führten dazu das ich dieses Mal plötzlich im Dunkeln stand. Und ich feststellen musste: Ich steh im Wald - und ich glaub mich knutscht gleich ein Baum. Es war ja nur noch ein guter Kilometer bis ich zum Ritter geschlagen werden würde. "Zum goldenen Ritter", So hieß das Gasthaus in Spiegelberg-Vorderbüchelberg, das Ziel - wo die meisten Mitläufer schon frisch geduscht und der Veranstalter - sehnlichst auf mich warteten. Zum Glück waren zu dem Zeitpunkt noch 2 Mitläufer - auf die ich aufgelaufen war - bei mir. Nach gemeinsamen Rumirren im Dunkeln, dem Suchen nach dem richtigen Einstieg des: "Off-Grid-Abschnittes" in dem sich Uhr und Handy um 100% widersprachen (einer von beiden hatte offenbar eine "Rechts-Links-Schwäche"). "Wir müssen weg hier, raus aus dem Wald
Verstehst du nicht?.." - bevor uns Hans Hölzel oder der Waldschratt erwischen konnte fanden wir den kleinen rutschigen Single-Trail und purzelten dann mit reichlich "Überzeit im Gepäck" mit fast 9 Stunden in den "Rittersaal" in das Ziel. Der dunkle Wald hatte uns nicht verschluckt.
Eigentlich hat das ganze mal wieder so richtig Spaß gemacht, vielleicht bin ich doch noch nicht zu alt für den Waldkindergarten. Und ich hab gespielt, am liebsten nur im Dreck....Nur meine Frau konnte meinen nachträgliche Begeisterung zum sonntäglichen Laufabenteuer nicht verstehen, als ich die gute Stube betrat und der halbe Wald noch an Schuhen und Klamotten hing. Naja, sonst heißt es: "Ein bisserl Schwund ist immer", diesmal hab ich halt was mit nach Hause gebracht. Schmutzige Sachen statt Ruhm und Ehre. Man kann nicht alles haben im Leben. Schon gar nicht als alter Ritter der immer wieder erfolglos versucht - noch großartige Heldentaten zu verbringen. Denn: "Ja so warns, ja so warns, die alten Rittersleut....."

Die ganze Woche - sachlich, nüchtern und ohne Geschwafel:

Sodele endlich sollte ich mal Fazit ziehen, ist ja jetzt schon ein Jahr her (2025), dass ich:

- 25 Wettkämpfe bestritten habe (leider sind das weniger Laufabenteuer als die letzten Jahre, wenn mir jetzt mal 2022, mit meinem Koronaren Infarkt außen vor lassen)
-davon: 11 Ultras, 13 Marathons
Das bedeutet: das Verhältnis M/U ging zugunsten der Marathonläufe aus, das war die letzten Jahre noch anders. Trotzdem überwiegen bei 246 gesamt gelaufenen M/U die Ultras mit 145 zu 111.

Meine Gesamtkilometerzahl seit Anbeginn (2009), 53.534,64, davon 15.728,53 im Wettkampf.
Für 2025 sind es 1378,74 das bedeutet bei 25 Wettbewerben eine durchschnittliche Länge von 55,16 km
Gesamte Kilometerzahl 3266 d.h. 66,2 durchschnittliche Wochenkilometer. Damit bin ich zufrieden, denn es sind mehr als 2024
Besondere Erlebnisse:
9. Mauerweglauf
Mein Albtraum: 115 km, 3000 hm, trotz Gewitterunterbrechung erfolgreich gefinished
250. M/U gefeiert am 02.11.2025

Die Weihnachtsferien vom 23.12.2025 - 06.01.2026 habe ich gut genutzt mit dem absolvieren von 3 Marathons und 1 Ultra.
Motivation trotz knackiger Minusgrade voll da.

2026 was steht an:
10. Teilnahme am Mauerweglauf

Und sonst?
Mal schauen, vielleicht kommt spontan noch eine Challenge die mir alles abverlangt.

2026 startet noch besser wie das vergangene Jahr. Diese Woche 95 km und die 1 KW (die im Dezember anging) waren es so durch die 2 Wettkämpfe bescheinigt mir meine Garmin insgesamt sogar 147,5. So kanns weiterlaufen.

Auch die gestern abgeschlossene Trainingswoche sind es fast 90 K geworden, mit Abschluss am Sonntag mit einer Ausgabe des Vaihingen Marathons mit fast 750 hm, diesmal sogar erstmalig unter 5 h. Mit 4:53:44 mein bisher bestes Ergebnis dort.
Tja und heute mit Losglück eine Teilnahme am Halbtraum 2026 in Geislingen ergattert. Was bin ich froh meinen ganzen Halbtraum über 115 k und 3500meter letztes Jahr gefinished zu haben in 22:11 h (einschließlich über 1 h Wartens aufgrund Gewitterwarnung und Starkregen). Denn der damalige CutOff von 24 h wurde für die 2026 er Ausgabe um 2 h gekürzt. Denn Stress mit dem Zeitlimit hätte mich diese Jahr genervt, und bei halben (57k 1500 hm) sind es dieses Jahr auch nur noch 17 h statt der 20. Aber das zu schaffen ist auch für mich keine unerfüllbare Voraussetzung. Ich freue mich einfach nur auf die Strecke, die ich 2018 schon einmal in 8:27 h gelaufen bin. Da werde ich 2026 einiges länger dafür brauchen.

Denn Januar habe ich gut Kilometer gesammelt und dabei 4 Wettkämpfe gemacht - in Anbetracht der Tatsache meiner natürlich einsetzender fortschreitenden Sarkopenie - dieser so lange es geht davonzulaufen. -Auch wenn es zunehmend schwerer wird den meckernden Muskeln und den jammernden Schweinehund zu ghosten, Gestern noch ein schönes Ultraläufle durch die Remstäler Weinberge über die Höhen von Remshaden mit ordentlich Höhenmeter.

letzte Woche null Laufkilometer, ich war Alpinskifahren, dass hat mir sportlich gereicht. Eine Ausnahme davon, Montags gab es eine Spezialeinheit. Skitour oder wie man es auf Insta releasen würde: Skimo-Challenge in Bavaria Siberia (Balderschwang) mit dem Sohn. Die Oberschenkel haben den Spaß nicht richtig gefeiert

weitere

Es scheint so als wolle das Schicksal mir ein "Leiden zufügen" Mein Sohn hatte mir ein Paar gebrauchte Alpinski überlassen, die ich nach meinem Urlaub letzte Woche vom französischen Sportartikeldiscounter richten lassen wollte. Beim Abschleifen der Kanten kam es wohl zu einer Panne, Fazit die Endspitzen eines Stoppers wurden unfreiwillig um ca, 1 cm eingekürzt, Sieht nicht schön aus, der Ski ist aber noch voll funktionsfähig. Dem Service war das aber so peinlich, dass sie mir mehrere Möglichkeiten der Wiedergutmachung anboten. (Wert-Gutschein über 50,- oder versuchen irgendwo ein passendes Ersatzteil aufzutreiben, was relativ aussichtslos erschien..)
Oder die für mich beste. aus der Gebrauchtskiabteilung mit ein passendes Modell auszusuchen. Und was soll ich sagen, Neben einigen Rennskiern, stand da als Option ein ungebrauchtes "Pärle" Tourenski der Eigenmarke mit einer Allmountainbindung und Fellen im Angebot (min 240,- ausgepreist), Kurz mit meinem Sohn per WhatsApp Beratungsinput geholt und tatatataaa. Wurde ich stolzer Besitze eines kostenlosen Skis der für leichte Skitouren mit normalen alpin-Skistiefeln genutzt werden kann. Und die verhunzten Ski (die auf meinen Skischuh eingestellt und frischen Service hatten) habe ich natürlich auch vor dem Verschrotten bewahrt. Schwäbisch denken kann halt so nachhaltig sein, dachte ich mir als ich mit 2 Paar Ski den Laden verließ ohne einen müden cent dagelassen zu haben. Ich hoffe mal der großzügige Spender, wird nicht wegen meiner "englischen Einkaufswoche" in wirtschaftliche Schieflage geraten.
Die neuen Latten warten nun darauf Schnee unter die Felle zu kriegen, Powder hätte es in den alpen ja gerade genut, leider in Form von Lawinchen. Und die nächsten Tage kommt der Frühling. Werde wohl mich bis nächsten Winter in Geduld üben müssen, Die Dinter werden ja Gottseidank nicht schlecht durchs rumstehen im Keller.

Ein Blick zurück, gestern vor genau 10 Jahren habe ich meinen verrücktesten und zweihärtesten Wettkampf gefinished. Ein Marathönle im Treppenhaus, schön gemütlich hoch und runter gewandert um am Ende letzter zu werden.
laufberichte/5044-mal-dem-fahrstuhl-des ... 07325.html
Das Plakat der Veranstaltung hängt bei mir zuhause (neben dem beiden Veranstalterplakaten vom Mt. Everest Treppenmarathon und dem Spartathlon)

Heute mal was ganz anderes zum Abschluss der Laufwoche. Absolut flacher Asphaltmarathon entlang des Neckaruferweges von Stuttgart-Hofen nach Bad-Cannstatt. Bei angenehmen milden Temperaturen um die 9-10° und leichtem Wind. So schnell war ich schon lange nicht mehr, 4:05:07. Schade, dass ich die 3 vorne nicht geknackt habe (gelang mir zuletzt im Herbst 2022 in Ulm beim Einstein Marathon mit einer 03:44:35). In Stuttgart war ich noch nie schneller unterwegs, letztes Jahr hatte ich eine satte 3/4 Stunde länger gebraucht, war dabei auch allerdings am Tag davor einen Ultra mit 50 km und 1200 hm gefinshed.
Laufwoche kompakt:

Gestern war wieder mal beim 3-Seen Ultra . in Obersulm, Start am Breitenauer See bei Gernot Wurst. War die 4. Ausgabe, und auch ich war wieder dabei wie seither jedes Jahr. Wunderbares Laufwetter, sonnig, leicht windig und nicht zu warm (morgens noch 6°, nachmittags 15°). Fast 100 % technische Singletrails, ordentlich Höhenmeter, schlammige Abschnitte, vom Weg versperrte Wege durch unaufgeräumtes Holz nach Waldarbeiten.....Harter 50er, gute Vorbereitung für den Halbtraum im Mai,
Noch was besonderes für mich für meine M/U Statistik, dass Läufle war mein 150 Ultra. Dazu kommen noch die 114 Marathons. Auf dem Weg zum 300 M/U Jubiläum werde ich es damit auf jeden Fall schaffen in meinem Läuferleben mehr Ultra als Marathons gesammelt zu haben. Denn der nächste Ultra steht schon in 2 Wochen in Freudenstadt-Grüntal an.

Nachdem ich in der KW 11 eine Urlaubswoche im hohen Norden (HH + Lüneburg) komplett lauffrei genossen haben, waren es in der Woche drauf auch nur 3 Trainingstage, allerdings gestern mit einem Ultra, in Grüntal über 50 k. Mein 151.U, im bald endenden 1 Quartal bin ich 7 Ultras, aber nur 3 Marathons gelaufen. Mit meiner gestrigen Zeit beim Frühlingsmarathon in Grüntal bis ich recht zufrieden, ich war jetzt zum. 4 Mal dort, aber noch nie so schnell (05:47:00). Hier die Fakten:

Nach den gemütlichen Feiertagen an denen ich es ruhig angegangen habe, nun merklich das Training angezogen, schließlich naht der Halbtraum (1 Monat) und auch das altbekannte Highlight Berliner Mauerweg rückt so langsam näher. (4 Monate). Also heute die 7-Tage Woche durchgedrückt (weiß nicht wann ich das, das letzte Mal gemacht habe, fast 2.500 hm mit 109 km. Gestern war es beim RH 1000 Ultra in Remshalden, lief es trotz der Vorbelastung, bei sonnigstem Laufwetter (20°, windig) richtig gut. Meine 4.Teilnahme (an der 6.Ausgabe) war ganz ungeplant meine bisher schnellste.

Mit Abschluß der KW 15 habe ich die 1000 Trainingskilometer erreicht: Und eine recht flotte Zeit erreicht beim legendären LIWA Marathon in Lichtenwald: 4:38:59. Ehrlicherweise muss man sagen das ich letztes Jahr noch exakt 5 Sekunden schneller Allerdings ist meine Platzierung damals in der AK Platz 8 gewesen, dieses Mal Platz 2, schade das es keine AK-Siegerehrung gibt beim LIWA

Eine recht trailige Laufwoche endet in der Schönbuch Trophy in Herrenberg. Zuletzt war ich da vor 9 Jahren, Grund war das häufig ein parallel stattfindender LIWA-Marathon. Dieses Jahr ist der letztes Wochenende schon absolviert worden und da wage ich es nochmal die 2 Runden, die 1. mit 24 K und die 2. verkürzt auf 18 zu laufen. Besonderheit: gleich zu Anfang der beiden Runden, geht es jeweils gleich über unzählige Treppenstufen hoch zum Schloss, beim ersten Mal starten Marathonis und Halbe morgens um 09:00 Uhr gleichzeitig, was Stau bedeutet und massig Zeitverlust. Leider schaffe ich es nicht die ca. 900 hm auf 42K unter 5h zu absolvieren, trotz des perfekten Laufwetters bei 10 - 15°, sonnig und leicht windig.
Immerhin reicht es denn letztlich zu Platz 2 in der Senior Man

Irgendwie ist die Forumskommunikation bei mir komplett eingeschlafen. Und nicht nur der Zeitfaktor ist verantwortlich. Ich bin einfach nur damit beschäftigt mich weiterhin mit netten Wettkämpfen zu bespaßen, nur für mich, das genügt mir aktuell völlig,
Trotzdem jetzt mal ein Lebenszeichen. Wenn ich draußen laufend unterwegs bin, gilt eine Grundvoraussetzung für spaß haben. Kein Meter Asphalt, sondern Trails, Trails, Trails. Single und technisch gerade noch laufbar oder Dinowandernd (Anstiege) Also in meinem Fall, Mittelgebirge. Wettkämpfe sind für mich dann am geilsten, wenn es bedeutet sich mittels GPX-Track zu orientieren und diese ohne Zeitdruck zu erleben, Wie letztens beim Halbtraum oder NASWUT die ich genießen durfte.
Und ich morgen dann sogar einen Sommernachtstraum erleben darf. Start um 21:00 Uhr in Mainhardt, ca. 82 km und 2500 hm, eine dunkle Nachtrunde im wilden Schwäbischen Wand mit elementarer partieller Grundversorgung (Wasser), dafür ist das Startgeld kostenlos. Wird ein geiler Sommernachtstraum, in der kürzesten Nacht des Jahres, bei tropischen Temperaturen.

Und dann war noch gestern der 17.Juni. Nur wer ein alter Sack ist verspürt an dem Tag noch Gänsehaut, Ostalgie pur bei mir, ca. 2 Monate vorm Mauerweglauf. Und genau dafür, meiner 10.te Teilnahme habe mit freundlicher mit Hilfe der künstlichen Intelligenz ein passendes Shirt entworfen und bestellt; Ich bin gespannt wie es im Original aussehen wird. Bilder werde ich dann her einstellen.

Hallo Klaus,

das man von Dir hier auch mal wieder was hört....
Nun das (alleinige) Navigieren mit GPS-Track auf einsamen Waldwegen ist halt nicht so meins...
Schon wegen meiner (kleinen) Handicaps - zudem unterhalte ich mich gelegentlich auch gerne
mal... und dann bin halt ich so ganz ohne Zeitdruck unterwegs.... nun ja, jeder Jeck ist anders....
Ich freue mich für Dich das Du es zum 10x zum Berliner Läufle schaffst - sicherlich was Besonderes!
Da wird aus dem einsamen Trailläufer mal wieder der "Hauptstadtläufer" - der Schauläufer eben.
Ich wünsche Dir für Berlin auf jeden Fall alles Gute und meinen RESPEKT hast Du auf jeden Fall....
ich habe es insgesamt "nur" auf 5 Teilnahmen gebracht...
Grüße und Daumen hoch,
Gruß Roland

Hi Roland,
bei deinem Handicap würde ich mich auch nicht trauen, die starke Stirnlampe, die einem die zappendustere Nacht im dichten Wald erhellen soll, wirft harte Schatten, und Unebenheiten verlieren ihre Konturen. Von daher versuche im im technischen Gelände Nachtläufe zu vermeiden. Aber letztes Jahr beim Albtraum und jetzt habe ich mich nochmals der Herausforderung gestellt. Und auch meiner größten Schwäche - Orientierung -. Aber Landschaftsläufe, flowige Trail, herrliche Waldpassagen, das Verlangen danach ist bei mir stärker, als Asphaltbänder ablaufen. Was Hochgebirgsläufe betrifft bin ich leider aufgrund meiner medikamentös und altersbedingten eingebremsten Uphill-Skills (damit würde ich auch die CUT-Offs reißen.) nichts mehr möglichTja einer meiner Träume - die Zugspitzumrundung - wird in diesem Leben ein solcher bleiben.
Aber die Läufe durch das Mittelgebirge mit sehr großzügigen Zeitlimit (es gibt nicht viele) reizen mich solange ich es irgendwie noch leisten kann. A bissle Abenteuer ist immer dabei, und ggf. irgendwann auch mein 1.DNF. Aber, da bin ich tiefenentspannter geworden. Ich brauche keine makellose Laufbilanz, nur unter der Vorrausetzung, ich gehe nicht mehr an meine Grenzen. Das Leben ist zu kurz um auf diesen Lauf-Spaß zu verzichten.
Und - in Berlin werde ich auch viele Kilometer der Strecke allein verlaufen. Es ist das Gesamtpaket das mich hintreibt, das prerace, das Rennen selber, die Schlußveranstaltungund natürlich das gemütliche Feiern mit anderen Laufverrückten im Anschluß. Die Strecke -bis auf einzele Ausnahmen (Potsdam mit seinem Bier-VP) - ist es ganz sicher nicht.

Sodele,

heute kam mein mit Hilfe der KI gestaltetes Leible für den Mauerweg Ich bin begeistert und finde es dem Anlaß entsprechen gelungen,
ich allerdings bis dahin 100% fit werden. Denn leider habe ich es mit meinem Sommernachtstraum - wider besseren Wissens - pbertrieben und muss nun büßen. Ich habe ein Thema mit der linken Wade, ich muss erst mal pausieren seit 17 Jahren snnloser Lauferei. War bisher nur 1-mal 10 k trainieren, dass fühlte sich gar nicht gut an. Also heute zum Physio, da er Fuß in 10 Tagen nicht komplett abgeschwollen ist, denn - eine Trombose wollen wir auschließen, Konnte der DOC leider auch nicht zu 10% und schickt mich zum Hausarzt, Da bin ich Donnerstag. Außerdem MRT des OSG, um eine Fraktur des obersten Sprunggelenks auszuschließen, Am 11.07.2026 habe ich den Termin. Drückt mir die Daumen. Ich gehe davon aus, dass die nur überlastet ist, sonst könnte ich nicht auftreten.
Der Heuchelbergtrail am 04.07.2026 findet auf jeden Fall ohne mich statt, Sch...., das hätte ich mir ersparen künnen (während des Sommernachtstraums habe ich schon gemerkt, dass ich da vermutlich unnötig in was reinlaufen könnte, was mich später ärgert und trotzdem ignoriert, um ein 1.DNF zu vermeiden

Das Shirt schaut gut aus.

Ich drücke ganz fest die Daumen, dass du es dann auch im August entsprechend tragen kannst.

So der Hausarzt gab erst mal Entwarnung, Innen- und Außenband ist durch die überlastung gereizt. Heilung: Kühlung und Schonung, Laufpause und dann langsam wieder einsteigen. Die klassischen Maßnahmen, Bein möglichst wenig belasten und zuviel Gehen, vermeiden. Die Schwellung ist schon etwas zurückgegangen, man spürt in der Belastung nur ganz minimal etwas Schmerzen. Ich werde heute natürlich keinen 50K Traillauf mit ordentlich hm machen, dass ist schließlich der Grund warum die Wade zu streiken begann. Ich muss mir halt eingestehen, dass ich alter Sack keine Bergziege mehr sein kann die leichtfüßig Berge hoch- und runter springen kann. Auch wenn es schwerfällt auf meine geliebten Singletrails im Wald voerst ganz zu verzichten und künftig etwas maßvoller meine nächsten Challenges über Stock und stein raussuchen muss. Jetzt also glatter Asphalt. Ich denke in Dettenhausen werde ich am 18.07. starten, und hoffentlich vernünftig genug sein keine 100 km in 24 h laufen zu wollen sondern langsam gehend und wandernd und etwas laufend so um die 50K, wenn es passt und dann Füsse hoch bis Berlin. Dort auf ankommen laufen, wie die letzten Jahre auch, ohne Ambitionen einer SUB 24. So der Plan. Möge er gelingen.

Jetzt freu ich mich doppelt aufs Wochenende.
Ich hatte ja nach deinen letzten Nachrichten schon Befürchtung, dass dein Start in Dettenhausen ins Wasser fällt.
Marschieren wird wohl auch meine bevorzugte Fortbewegung sein, ich bin überhaupt nicht im Training, habe mir in den letzten Wochen öfter mal hitzefrei gegönnt und war nur an den Wochenenden bei Wettkämpfen unterwegs.
Letzten Sonntag bei den Ermstal-Läufen in Metzingen wurden die Starts um 1 Stunde auf 8 Uhr vorverlegt, das war super, da war ich mit meinen 58 Minuten schon vor den heißen Temperaturen im Ziel.
Soll ja gar nicht so heiß werden, hoffentlich haben wir Glück und es kommt kein Gewitter. Das Unwetter mit Hagel, Sturm und Überschwemmung hatten wir ja schon am Mittwoch.
Bis Samstag
Gruß RS

Nachdem ich nix mehr spürte, das Ergebnis der MRT keine Schäden am OSG gezeigt hat, mein Ortho zufrieden war, mit meiner eigenen Einschätzung, das ich künftig, um Überlastungen zu vermeidern, Stabi umd Mobility als Vorausetzung fürs unbeschwerte Laufen im gesetzten Alter, regelmäíg machen sollte, war ich beruhigt es zu wagen. Langsam wieder die Laufkilometer zu steigern. In Dettenhaus am letzten Samstag zu starten um viele wie möglich zu drehende ca, 1,6 km Runden zu schaffen. Um mental safe zu sein für die demnächst anstehenden 100 Meilen , und um dann deren lässige 61 Rundeni zu erreeichen damit die 3-stellige mindestkilometerzahl aufs Laufkonto eingezahlr wird.
Also ab nach Dettenhausen, um 09:00 das allseits bewährte Tischle, am gewohnetenb Plätzle aufgebaut, denn als Wiederholingstäter folge ich immer meinem Erfolgsmuster. Alles mitnehmen, an Speis und Trank, was die Industrie so bietet, Cola, Salzbretzeln, Reiswaffeln, Riegeln, Waffeln, Gels... Und dann das meiste nicht essen zu wollen, sondern Gels zu futtern, bis der Magen fast platzt und drückt.

Runde um Runde. Es läuft. Wandern tu ich wenig, zuerst nur dann um zu quatschen. Dafür finde ich reichlich Opfer. Merke: Alter Laufveteran der die längst vergangenen Heldentaten ungefragt unbedarften Mitläufern huldvoll darbieten will. Einfach nur voll peinlich. Altes selbstverliebtes Ego, das jamernd alter Zeiten längst verjährter Erfolgen machweint. Sigrid, AK 70 nimmt es mit Würde. Sie weiß: ergraute Männer brauchen Zuspruch,.

Mechanisch drehe ich meine Runden. Gut 1,6 km, dann am Start/Ziel trinken, weiter. Megalangweilig. Stundenläufe lassen sich vor allem extrinsisch motivieren, das interessiert mich schon langen nicht mehr. Leistung verbessern? Wozu. Ich will schöne Gegenden erkunden, Neu und unbekannt. Gegenden auf einer landschaftlich schönen Runde - auf Trails, Kaum vorstellbar, das ich vor 8 Jahren meine beste 100 km Zeil in eine Halle in Senftenberg gerannt bin, Zwischenzeitlich bin ich ein Freak für große Singletrailrunden, Landschaftlich eine Augenweide

Mit dem Gedanke schon weit voraus in Berlin auf der Mauerrunde halte ich durch, trotz etwas Blitz und Regen ziehe ich mein Programm klaglos durch. 100,8 km nach knapp 15 h, Tag draufs keinerlei Muskelbeschwerden, Berlin, die 10.Challenge - ich komme, 100 Meilen - gegen das Vergessen. Bin selbst gespannt wie oft noch für mein Seelenheil

Denn: The times they are changes
Meister Dylan hat das Werk einen Monat nach meiner Geburt rausgebracht, An the answer my friend: Is blowin in the wind

Wann bist du denn gegangen?
Ich habe mehrfach ausgesetzt, bis ich mein Tape hatte, ich kann mich nicht erinnern, ob wir uns danach noch gesehen haben. Irgendwann habe ich germerkt, dass deine Freßstation leer ist, danach habe ich nach deinem Kilometerstand geschaut und als ich die dreistellige Zahl gesehen habe, habe ich gewußt, dass du heimgefahren bist.
Ich war irgendwann im Schützenhaus zum Kaffeetrinken, bin dann noch bis gegen 22 Uhr marschiert - laufen habe ich mich nicht mehr getraut, ich war froh, daß ich schmerzfrei kreiseln konnte - und bin dann gegen Morgen wieder aus dem Zelt gekrochen.
Am frühen Morgen hat es dann angefangen zu regnen und als klar war, das ist nicht nur ein Schauer, sondern regnet sich richtig ein, habe ich meinen Mann angerufen und er ist dann auch bald gekommen.
Um halb neun war ich schon wieder zuhause. 77,7 km sind es geworden. Bis 10 Uhr hätte es zeitlich schon noch bis 85 oder so gereicht, aber das war mich nicht wichtig.
Ich wollte Marathon, dann hatte ich einen Ultra, dann dachte ich, 70 km für AK 70 wären cool und dann sind es während der Warterei auf meinen Mann 77 km geworden.
Ich hoffe, der Umzug am Sonntag ging konfliktfrei über die Bühne und ich wünsche dir alles Gute für die große Runde um Berlin.
Gruß RS

Rennschneckle ich war, wie die letzten Jahr auch, nach ca. 15 h an dem was ich mir vorgenommen habe, Um 01;00 Uhr habe ich zusammengepackt, bn heimgefahren, früs zuhause geduscht um um ca. 02:30 ins Bett gesunken und um 08:15 saß ich zufrieden . und nich etwas müde - mit meiner Frau am sonntäglichen Frühstückstisch.
Heute habe ich gesehen wie das Finishershirt für den Mauerweg 2026 aussieht. Nun ja, das Original auf der Eastsidegallery geht ja noch, aber auf dem Shirt, nee nicht wirklich gelungen. Nun ja. Ich freu mich trotzdem tierisch. Vor allem auf Sonntag, Berliner Hofbräuhaus und Haxn mit Moaß.

Heute den Hitzehärtetest für Berlin gemacht. Bei molligen 29° einen Ultra über 45 k mit 1000 hm. Da blieb mir glatt die Luft weg, stockte der Atem. Dazu verhärtete Oberschenkemuskulatur, Nachwehen vom letzten Samstag in Dettenhausen. War ein harte Stück Arbeit. Mentale und körperliche Belastung brachten mich an meine derzeitigen Grenze. Hoffen wir mal das in 3 Wochen es nicht gar so heiß wird.