Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
84701Gestern Abend ausgiebiges Krafttraining eine Stunde, heute Abend schwimmen. Bisserl tapering für die Punkte-Challenge am Wochenende.
Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
84702Hi zusammen,
bei mir heute Morgen ohne Sonnenschein easy 12.3 km @5:24 (58%), muskuläre kumulierte Belastung lockert sich langsam und konnte den Run sauber absolvieren. Morgen nochmals easy, paar strides antesten und Samstag der Q. Für den 10k beim München Marathon bin ich gemeldet, schätze ich werde knapp Sub-70 oder Sub-60 probieren.
@Antracis
What, schon wieder im Einsatz? Habe ich gar nüt so richtig mitbekommen, was machst'n Du so? In dem Sinne ---> Und Ihr so?
Schönen Donnerstag allen gewünscht & sportliche Grüße, RunODW
bei mir heute Morgen ohne Sonnenschein easy 12.3 km @5:24 (58%), muskuläre kumulierte Belastung lockert sich langsam und konnte den Run sauber absolvieren. Morgen nochmals easy, paar strides antesten und Samstag der Q. Für den 10k beim München Marathon bin ich gemeldet, schätze ich werde knapp Sub-70 oder Sub-60 probieren.
@Antracis
What, schon wieder im Einsatz? Habe ich gar nüt so richtig mitbekommen, was machst'n Du so? In dem Sinne ---> Und Ihr so?
Schönen Donnerstag allen gewünscht & sportliche Grüße, RunODW
// Bis auf Parkrun alle bestenlistenfähig | DLV-vermessen
5k = 18:33 (Parkrun, März 2026)
10k = 37:27 (Wolfratshausen, Juli 2026)
HM = 1:22:52 (Zürich, April 2026)
M = 2:56:53 (Bienwald | Kandel, März 2026)
5k = 18:33 (Parkrun, März 2026)
10k = 37:27 (Wolfratshausen, Juli 2026)
HM = 1:22:52 (Zürich, April 2026)
M = 2:56:53 (Bienwald | Kandel, März 2026)
Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
84703In den Tag mit einer schönen 45min Zwift Einheit gestartet. Immer bisschen gefühlt ein paar Watt mehr auf der Uhr weil die Scheibe schleift. Werde mir wohl am Black Friday einen Zwift Ride leisten und den Neo aussortieren.
Danach intensives Krafttraining und in der Mittagspause 5-6km Walking. Hoffe, der Dauerregen macht da eine Pause.
Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
84704NSM2 5x6min SS Pace (4:30| R60'') auf dem LB. Habe geschwitzt wie fast noch nie. Puls war mit im Schnitt bei 85% der HFmax in den Intervallen. Nur der letzte war mit 88% etwas höher. Ich denke da ist trotz Ventilator der Körper mit der Kühlung nicht mehr nachgekommen.
@Antracis : was wird das für eine Challenge und für was brauchst du die Punkte?
