100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

SlowMo hat geschrieben:hi Hennes,
ich habe deinen Vorschlag prompt umgesetzt.

wußte ich doch, dass das ein klacks für Dich ist

Was passiert mit den alten Tickern, die die Leute nutzen? Brauchen die einen neuen code - oder wie oder was?

Noch mehr Verbesserungsvorschläge?

Ja, wie wäre es mit ein paar heißen Trainingstippsss die eingeblendet werden....


Und morgen kommt auch noch mein Test

gruss hennes

Melde mich zurück zum Dienst - bin heute abend wieder ins Training eingestiegen mit dem zuletzt absolvierten Trainingstag. Holla..... Aber die Anreiz-/Regenerationsgestaltung war ausreichend: Zwischen jedem Satz gabs einen großen Schluck aus dem Rotweinglas
So macht das Ganze doch gleich noch viel mehr Spaß...

Heute war Testtag.
Leider nur 4 mehr als vor 2 Wochen. (Also nochmal Woche 4 )


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan.: 21 / TEST 18. Jan. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge


P.S.: Den Link krieg ich nicht als Link kopiert( )Bin wohl zu dämlich für so Technik.


Grüße Daniel

Hatte heute den ersten Test. Bin nach dem Anfangstest mit 21 nicht in Woche 3 sondern in Woche 1 3. Spalte eingestiegen. Die 2 Wochen waren schon recht hart, speziell die beiden letzten Einheiten. Aber mit dem Ergebnis bin ich ganz zufrieden: 40 LS.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan.: 21 / TEST 18. Jan. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

@Erol.......Bitte schön........

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
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100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan.: 21 / TEST 18. Jan. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40 ; Test vom 18.Jan.: 44

- falk99, Test vom 02. Jan.: 21;
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Bäh, diese Woche wieder 60 Stück. Steigerung 0,0. Wenn das ganze stagniert macht das nicht mehr soviel Spaß. Ich muss mir mal was für mein Training ausdenken.

Vielleichts gehts ja nächste Woche ohne Wettkampf besser, was aber keine Ausrede sein soll.
100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan.: 21 / TEST 18. Jan. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hennes hat geschrieben: wußte ich doch, dass das ein klacks für Dich ist

Was passiert mit den alten Tickern, die die Leute nutzen? Brauchen die einen neuen code - oder wie oder was?

Die alten Ticker bleiben unverändert. Das Datum wird nur für die Ticker eingeblendet, die seit gestern neu erstellt wurden. Wer für sein bereits zurück liegenden Test ebenfalls das Datum angezeigt haben will, muss den Ticker kurz neu generieren und wieder in die Signatur einbinden.

Langsam werden die Fortschritt kleiner: Erst +8, jetzt +3 (aktuell 25)
Naja, immerhin ein Viertel geschafft! Ich werde die 4 Woche, 1. Spalte nochmal wiederholen, da ich selbst mit teilweise deutlich längeren Pausen vor dem letzten Satz das geforderte Minimum nicht erreicht habe. Mal sehen, wie es in 2 Wochen aussieht ...

BTW: Danke SlowMo für den neuen Ticker!

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan.: 21 / TEST 18. Jan. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Bei einigen scheint hier aber jammern auf hohem Niveau angesagt. Wenn ich auf 40, 50, 60 käme, wie Ihr, würde ich weniger weinen. Mein heutiger Test hat auch nicht den richtigen Fortschritt gebracht, aber ich hatte ihn auch nicht erwartet.

Mit 21er Vorleistung angetreten habe ich mal mit 25 geliebäugelt, aber bei 24 war Ende Gelände und es ging nicht mehr nach oben 50 will ich aber bis zum Sommer sehen (was Sommer íst, entscheide ich!)

Habe mal mein Gewicht ergänzt. Würde mich für die Infos auch bei den anderen interessieren - ist natürlich nur freiwillig.... aber dürfte hier ja ein entscheidender Faktor sein.

Mein nächster Test ist am 1.2. - an dem Tag laufe ich auch HM. Überlege noch ob ich das auf der Startlinie oder auf der Ziellinie mache


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, Test am 26.12.: 24
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Och Hennes! Ich habe auch gerade den Test nach Abschluss Woche 4 gemacht und bin auf 42 gekommen. Demanch müsste ich bei Woche 5, Spalte 3 weitermachen. Allerdings scheinen mir die Sätze mit 36/40/30/24/40+ "etwas" übertrieben bei der Ausgangsleistung. Ich denke ich werde bei Spalte 2 bleiben, und nächste Woche auf Spalte 3 gehen.



100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

bamf hat geschrieben:

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- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol,90 KG, Test v. 06. Dez.: 18, Test v. 20.Dez.: 27, Test v. 04.Jan.:40, Test v. 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

So, derzeitiges Gewicht ergänzt ; soll zum Frühjahr schmelzen wie der Schnee und das Eis (wenigstens noch 3-4 KG, obwohl das nicht leicht ist, immerhin komme ich von 105 KG und Schokolade ist sooooo lecker )

Grüße Daniel

erol hat geschrieben:So, derzeitiges Gewicht ergänzt

Na, wenigstens sehe ich, dass mit 90kg auch mehr geht als 24 Hast nur verheimlicht, dass Du Preisboxer auf der Kirmes bist

PS: Du musst bitte immer oben und unten die ""QUOTE""- Zeichen wegmachen, wenn jetzt einer Deinen Beitrag zitiert, bekommt er nicht mehr den link hin - zumindest ich nicht.

gruss hennes

Ich sach ja, mit dem Technikkram komm ich nur schwer klar, war froh, daß ich den Link heil rübergekriegt habe. Hier noch ein Test, mal sehen obs geht.





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- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hey, ich glaube es hat geklappt, so langsam verstehe ich meinen Computer, und dieses Forum.

@Hennes : Der Preisboxer wär nicht schlecht, aber ich würde wohl verhungern als Berufsschläger.

Grüße Daniel

Ich habe den nächsten Test mal um einen Tag vorgezogen, weil er sonst ein wenig mit meinem geplantem Training kollidiert.
Ich muss gestehen, dass ich mich in den letzten 2 Wochen überhaupt nicht mehr an den 100 pushup Plan gehalten habe, sondern nach einem anderen Plan trainiert habe, der auch einige andere Übungen enthält und sich noch um andere Muskelgruppen kümmert. Nichtdestotrotz kommen verschiedene Arten von Liegestütze vor und somit konnte ich mich doch noch um 5 steigern und bin nun bei 31 angelangt bevor mir die Arme weggeknickt sind.
Mein Gewicht trage ich auch mal mit ein.

Liebe Grüße
Moogles





100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles,88Kg, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26; Test vom 19. Jan:31
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Ich habe meine Gewicht in der Liste ergänzt. Aber, da ich in letzter Zeit einiges an kg verloren habe und noch einige folgen sollen, habe ich das für jeden Testtermin seperat gemacht.

Und trotz abnehmendem Gewicht sieht man eine Steigerung:
14LS * 94kg = 1316kg
22LS * 93kg = 2046kg
25LS * 91kg = 2275kg

Oder anderes ausgedrückt: Mit meinem heutigen Gewicht hätte ich beim ersten Test fest eine 1/2 LS mehr geschafft:
1316kg : 91kg = 14,46LS

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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
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- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
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- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
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- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
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- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles,88Kg, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26; Test vom 19. Jan:31
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
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- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
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- sNIKE / 14.12. (94kg): 14 / 28.12. (93kg): 22 / 18.01. (91kg): 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
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- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
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- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /

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- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Es wurde ja mal Zeit den Garmin Forerunner ins Spiel zu bringen - nur wie?

Zumindest zur Messung der Pausen kann er herhalten. "Leider" habe ich bisher bei den Pausen mich öfters etwas "vertan" und das wollte ich jetzt abstellen.

Habe also einfach für alle sechs Pausen-Varianten ein Training programmiert, das NUR auf die Kontrolle der Pausen abläuft:

5er set mit 4 Pausen a 60sec
5er set mit 4 Pausen a 90sec
5er set mit 4 Pausen a 120sec

im späteren Teil des Plans dann die:

8er set mit 7 Pausen a 60sec
8er set mit 7 Pausen a 90sec
8er set mit 7 Pausen a 120sec

> Im FR startet man das erste Training "bis ich eine Taste drücke",

> nach dem 1 Satz drückt man LAP und startet damit einen countdown der Pause, z.B. 60sec, die rückwärts gezählt werden und in den letzten 5 sec sogar piepsen

> man macht gar nix außer den 2. Satz und wieder LAP taste danach drücken, die Pause läuft wieder rückwärts und ihr bekommt einen Tritt wenns weitergehen soll...

> etc etc.

Nach dem 5 Satz drückt ihr wie immer LAP und er sagt dann "Training abgeschlossen" und Ihr seht sogar auf der Uhr wie lange die gesamte Übung gedauert hat. Zählen müsst Ihr aber noch selber - aber ich überlege mal

So, damit nicht jeder diese 6 Trainings programmieren muss, schicke ich die gegen PN, die könnt Ihr auf die Festplatte runterladen und über GTC importieren und an den FR beamen. Dauert keine 2 Minuten. Da macht das Training direkt doppelt Spaß



So und wenn wir schon so was schönes haben und wenn dem Esel zu wohl wird geht er aufs Eis: Nach den immer langsameren Fortschritten wollte ich die 4. Woche nicht zum dritten male machen und habe ich mich mal umgeguckt und mir gefiel ein Training mit 8 Wiederholungen von kleineren sets besser. Sowas gibts z.B. in Woche 5, Spalte 1, Tag 2

10,10,13,13,10,10,9,"25"

Mir war zwar klar, dass die letzte Zahl mehr als utopisch ist, ich wollte aber einfach mal die 8 Sätze machen - und das tolle timing tool ausprobieren - und bin dann am Schluß bei 12 kollabiert. Ist aber schon ein anderes Gefühl in den Armen....

Das tool funzt super! Pushen muss man aber immer noch selber

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Es wurde ja mal Zeit den Garmin Forerunner ins Spiel zu bringen - nur wie?

In SportTracks bekommt man natürlich keine Auswertung, da keine GPS daten vorliegen, aber im GTC kann man sich die Zeit angucken - na so richtig spannend ist da noch nicht, aber dafür wars ja auch nicht gedacht >>> man könnte ja noch Pulsdaten.....

gruss hennes

Liegestützler,
heute nach über drei Wochen den zweiten Test gemacht. Nur 22 Stück. Demnach 5 mehr als beim ersten mal. Das wird noch ein ganz hartes Jahr, wenn ich die 100 schaffen will. Bleibe aber eisern und werde/muss das schaffen. Vielleicht mal 5 Kilos abnehmen und dann geht das bestimmt einfacher
Na dann mal gut Liegestütz

Tschau Ivica




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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 21.01.04 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

03:59:59 hat geschrieben: Liegestützler,
heute nach über drei Wochen den zweiten Test gemacht. Nur 22 Stück. Demnach 5 mehr als beim ersten mal.

....nach dem 2. Test, mußt Du doch auch mit zwei Zahlen da unten in der Tabelle stehen

gruss hennes

Liegestützler,
Meister Hennes hat Recht Hier die korrigierte, die vollständige Liste

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Also der Sprung in eine neue Woche ist schon übertrieben hart. Habe gestern den 1. Tag in der 5. Woche gemacht - und auch gerade so geschafft (+2 im letzten Satz)... aber die Pausen waren eher 240 statt 60 Sekunden lang! ich werde diese Einheit wohl nochmal wiederholen, bevor ich mich an die 8 Sätze ran wage.

03:59:59 hat geschrieben: Liegestützler,
Meister Hennes hat Recht Hier die korrigierte, die vollständige Liste

...über den Link wollen wir dann mal nicht reden und hoffen, dass die nächste gute Seele ihn wieder reinbastelt!

gruss hennes

Das macht mir einfach keinen Spaß, also bin ich hier wieder wech.

Euch weiterhin viel Vergnügen, wir sehen nus beim laufen

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge


Befreite Grüße,
3fach

Ich trag' dann mal mein Gewicht nach und hoffe, dass der link wieder da ist.


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Hallo zusammen,

ich habe mal eine Frage. Alle 2 Wochen machen wir ja den Test. Vor jeder Übung einen Tag Pause. Wie baut Ihr den Test in Euren Übungsplan ein?


Gruß

Jörg

Hennes hat geschrieben:Es wurde ja mal Zeit den Garmin Forerunner ins Spiel zu bringen - nur wie?...

joerg1903 hat geschrieben: ich habe mal eine Frage. Alle 2 Wochen machen wir ja den Test. Vor jeder Übung einen Tag Pause. Wie baut Ihr den Test in Euren Übungsplan ein?

Das ist manchmal nicht einfach, aber der TEST hat natürlich Vorrang und kann nicht nach "Vorermüdung" gemacht werden. Ich habe da auch rumgebastelt und jetzt eine ziemlich gute Lösung gefunden.

Bei mir ist es jetzt so:
DI, DO, SA und dann wäre SO der Test, was nicht optimal wäre, dann mach ich den eben MO (1 Tag zu spät) und hatte auch 2 freie Tag davor und das nächste Training ist also am folgenden Tag. Ist eigentlich gut so...

gruss hennes

Die Steigerungsrate wird immer kleiner bei mir diesmal nur 4 mehr.
Wenn das so weiter geht holt @Hennes mich noch ein


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
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- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
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<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

So habe mal mein Gewicht auch reingesetzt, und da ich es ja so leicht(78kg) habe, habe ich heute mal meine Beine aufs bett gelegt und somit aus erhöhter Postion ein paar schwerere push-ups gemacht. (56 statt 51kg)

Es wurde ja mal Zeit den Garmin Forerunner ins Spiel zu bringen - nur wie?

Wenn d die push-ups draußen im freien Gelände machst, sagt dir der Forerunner vielleicht über den Höhenmeter Bescheid, ob du sie richtig gemacht hast.

Wie bindet ihr eure Liegestütze eigentlich ins Lauftraining mit ein?
Ich mach beispielsweise an Erholungstagen keine Liegestütze. Es sollen m.M. nach ja Erhlolungstage bleiben. Wenn ich Intervalle mache oder mich sonst irgendwie abschießen will, pack ich die auch noch drauf.

100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
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- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
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- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
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- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50 ; Test vom 05. Jan: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
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- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
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- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
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- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

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empi hat geschrieben:So habe mal mein Gewicht auch reingesetzt, und da ich es ja so leicht(78kg) habe, habe ich heute mal meine Beine aufs bett gelegt und somit aus erhöhter Postion ein paar schwerere push-ups gemacht. (56 statt 51kg)

78kg>90kg geht am einfachsten mit einem Kasten Bier auf dem Rücken!!

Wenn d die push-ups draußen im freien Gelände machst, sagt dir der Forerunner vielleicht über den Höhenmeter Bescheid, ob du sie richtig gemacht hast.

Grundsätzlich richtig, technisch leider falsch, da der FR keine barometrische Höhenmessung hat, sondern dies aus dem GPSPunkt rausliest und der verändert sich ja nicht.

Wie bindet ihr eure Liegestütze eigentlich ins Lauftraining mit ein?
Ich mach beispielsweise an Erholungstagen keine Liegestütze. Es sollen m.M. nach ja Erhlolungstage bleiben. Wenn ich Intervalle mache oder mich sonst irgendwie abschießen will, pack ich die auch noch drauf.

Da die LS ja ein unbändiger Spaß´sind, mache ich die natürlich immer an Nicht-Lauftage zur freudigen Erholung, bzw. da es 4 1/2 Lauftage/Woche sind, dann an den beiden freien Tage und dem mit der einfachsten Einheit (1/2).

gruss hennes

Was macht Ihr, wenn Ihr an einem Trainingstag die Vorgabe für den letzten Satz nicht schafft?

Aktuell bei mir: 4. Woche, Spalte 1, erster Tag: 12+14+11+10+10 (soll >16)

Ich werd' den Tag solange wiederholen, bis ich die Vorgabe packe, und dann weiter machen

andere Vorschläge?

oko_wolf hat geschrieben:Was macht Ihr, wenn Ihr an einem Trainingstag die Vorgabe für den letzten Satz nicht schafft?

Ist das nicht normal`?

wiederholen und Pausen ein wenig verlängern....

gruss hennes

oko_wolf hat geschrieben:Was macht Ihr, wenn Ihr an einem Trainingstag die Vorgabe für den letzten Satz nicht schafft?...Ich werd' den Tag solange wiederholen, bis ich die Vorgabe packe, und dann weiter machen...

Ich mache dann im Plan weiter, so gut es eben geht und wiederhole die Woche dann komplett. Ich fühle mich zwar gut dabei, konnte aber vom vorletzten zum letzten Test nur von 22 auf 23 steigern. Es wird also bessere Lösungen geben...

viele Grüsse,

Alex

a-l-e-x hat geschrieben:Ich mache dann im Plan weiter, so gut es eben geht und wiederhole die Woche dann komplett.

Ich mache das auch so.
Ein Bekannter von mir hat jetzt auch parallel damit angefangen. Er ist locker bis Woche 3, dritte Spalte gekommen und hatte dann auch bei Woche 4, dritte Spalte mit dem letzten Satz dieses Problem.
Ich schätze das geht vielen so.

Mal eine Frage: Ich mache immer deutlich längere Pausen zwischen den Wiederholungen (5 Minuten, zum Teil mehr), habe aber den gewünschten Trainingseffekt bisher, d. h. ich kann die Umfangerhöhung gut erfüllen. "Verliere" ich etwas dadurch, dass meine Pausen länger sind?

ojessen hat geschrieben:Mal eine Frage: Ich mache immer deutlich längere Pausen zwischen den Wiederholungen (5 Minuten, zum Teil mehr), habe aber den gewünschten Trainingseffekt bisher, d. h. ich kann die Umfangerhöhung gut erfüllen. "Verliere" ich etwas dadurch, dass meine Pausen länger sind?

Kleiner Witzbold

Wenn man 60er Pausen auf 90 oder 120 verlängert, wird es deutlich einfacher - von 5 Min habe selbst ich noch nicht geredet Wenn Du 5min Pause brauchst, dann bist Du in der falschen "Kategorie" unterwegs.

Grundsätzlich: Es gibt hier 2 unterschiedliche Lager:

>> etwas längere Pausen (5min sind NICHT "etwas") und man schafft die Anzahl ist besser, als die Pausen einzuhalten.

>> oder: Pausen einhalten, aber nie die Anzahl schaffen.

Ich finde, das erstere besser - es gibt aber auch andere Meinungen hier.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Kleiner Witzbold

Wenn man 60er Pausen auf 90 oder 120 verlängert, wird es deutlich einfacher - von 5 Min habe selbst ich noch nicht geredet Wenn Du 5min Pause brauchst, dann bist Du in der falschen "Kategorie" unterwegs.

Hmm... kannst du das begründen? Solange der Trainingserfolg sich einstellt, kann es ja nicht grundsätzlich "falsch" sein, oder? Mein Eingangstest ergab damals 27, heute hab ich (nach Einstieg in 3. Woche, 2. Spalte) in der 4. Woche, 2. Tag nach 20-25-20-20 noch 30 geschafft, von daher sehe ich schon einen deutlichen Fortschritt.

Vielleicht noch mal zur Verdeutlichung: Kann mir jemand sagen, inwiefern sich für den Trainingseffekt die längeren Pausen auswirken - könnte mir vorstellen, dass durch die langen Pausen der Trainingseffekt für die aerobe Energieversorgung schwächer ist - ist dann aber vielleicht auch die Frage, ob die bei dieser Übung überhaupt eine Rolle spielt.

ojessen hat geschrieben:Hmm... kannst du das begründen? Solange der Trainingserfolg sich einstellt, kann es ja nicht grundsätzlich "falsch" sein, oder? Mein Eingangstest ergab damals 27, heute hab ich (nach Einstieg in 3. Woche, 2. Spalte) in der 4. Woche, 2. Tag nach 20-25-20-20 noch 30 geschafft, von daher sehe ich schon einen deutlichen Fortschritt.

Vielleicht noch mal zur Verdeutlichung: Kann mir jemand sagen, inwiefern sich für den Trainingseffekt die längeren Pausen auswirken - könnte mir vorstellen, dass durch die langen Pausen der Trainingseffekt für die aerobe Energieversorgung schwächer ist - ist dann aber vielleicht auch die Frage, ob die bei dieser Übung überhaupt eine Rolle spielt.

Natürlich haben wir alle Erfolge, weil wir ja "ganz unten" anfangen. Auch "falsches/schlechtes" Training ist besser als keins. Also mit langen Pausen, besser als gar keins.

Ist 30km am Stück genau so gut/schwer/effizient/zielführend wie 30 x 1km mit 5min Pausen? Nein - aber es ist besser als nix.

Zur Ausgangsfrage: natürlich kannst Du es so machen, aber es ist nicht so "förderlich" wie nach "Vorschrift"! Aber der Weg ist das Ziel und jeder so wie er will!

gruss hennes

PS: halte ich mich an die "Vorschrift"? Nein

Hennes hat geschrieben:Das ist manchmal nicht einfach, aber der TEST hat natürlich Vorrang und kann nicht nach "Vorermüdung" gemacht werden. Ich habe da auch rumgebastelt und jetzt eine ziemlich gute Lösung gefunden.

Bei mir ist es jetzt so:
DI, DO, SA und dann wäre SO der Test, was nicht optimal wäre, dann mach ich den eben MO (1 Tag zu spät) und hatte auch 2 freie Tag davor und das nächste Training ist also am folgenden Tag. Ist eigentlich gut so...

gruss hennes

Hallo Hennes,

das ist eine gute Idee. Also den Tag vor dem Test kein Training und dann im Zweifelsfall das nächste Training einen Tag nach dem Test, also da ohne Pause.

Ich habe im übrigen die gleichen Trainingstage wie Du.


Gruß

Jörg

joerg1903 hat geschrieben: Ich habe im übrigen die gleichen Trainingstage wie Du.

Geteiltes Leid = halbes Leid

...und einen ähnlichen Alters- und Gewichtsverlauf nur beim 10er musste mal etwas Gas geben

Warum stehst Du denn nicht in der pushupper Liste`?

gruss hennes

Hallo

Werde mal ne push up Pause einlegen, zum einen scheint mein Körper resistent gegen diese Art von Training zu sein und zum anderen beginne ich am Montag mit der Vorbereitung auf meinen ersten Marathon und werde dewegen nur noch 2x die Woche etwas Ganzkörpertraining im Studio machen.
Euch noch viel Spaß beim pushen, hier noch jemand der mit 100 push ups sicher keine Probleme hat.

Fitnessprogramm 2.0 auf chilloutzone.de


Detlef


100er challenge: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:

100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid

- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 06. Jan: 21 / 18. Jan. 24 / TEST 1. Feb. ???
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 100er challenge

Okay, etwas hab ich hier gefunden:

Fitnessjournal: Krafttraining: Wiederholungen vs. TUT - Wiederholungen oder "Time under Tension (TuT)" - also Zeit unter Anspannung. Demnach ist für den Trainingseffekt weniger die Anzahl der Wiederholungen wichtig als die Dauer der Anspannung. Hier der Vergleich der beiden Indikatoren:

* Kraftausdauer - 15-25 Wiederholungen - Ziel: Der Muskel soll über eine möglichst lange Zeit arbeiten, ohne zu ermüden.
* Muskelaufbau/Hypertrophietraining - 7-12 oder 8-15 Wiederholungen, je nach Expertenmeinung - Ziel: Verdickung der Muskelfasern und damit Vergrößerung des ganzen Muskels
* Maximalkrafttraining - 1-6 Wiederholungen - Ziel: Hoher Kraftaufbau durch die Fähigkeit möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig zu aktivieren.

* Kraftausdauer - 70-120 Sek.
* Muskelaufbau/Hypertrophie - 20-70 Sekunden
* Maximalkraft - weniger als 20 Sekunden

Dabei verlängert sich die Pause zwischen den Sätzen (vgl. http://fitnessjournal.twoday.net/stories/4929319/):
* Kraftausdauer - 15-25 Wiederholungen, 70-120Sek. TUT, 30-90 Sek. Satzpause, 1-2 Tage Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten
* Muskelaufbau/Hypertrophie - 7-12 Wiederholungen, 20-70Sek. TUT, 1-3Min. Satzpause, 3-4 Tage Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten
* Maximalkraft - 1-6 Wiederholungen, unter 20Sek. TUT, 3-7Min. Satzpause, 5-10 Tage Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten

Unter dem Gesichtspunkt wären lange Pausen dann sinnvoll, wenn die Wiederholungen relativ schnell ausgeführt werden, und das Training in Richtung Maximalkraft gehen würde. Scheint mir aber eher auf Training mit Gewichten anwendbar zu sein...

PS: Suchet, so werdet ihr finden... Wenn mir eine Doktorarbeit über "BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEIT IM
KRAFTTRAINING - Konzentrische und exzentrische Muskelarbeitsweise und deren Metabolismus" nicht weiterhelfen kann, was dann. http://www.ub.uni-konstanz.de/kops/voll ... ss2007.pdf

Hennes hat geschrieben:Geteiltes Leid = halbes Leid

...und einen ähnlichen Alters- und Gewichtsverlauf nur beim 10er musste mal etwas Gas geben

Warum stehst Du denn nicht in der pushupper Liste`?

gruss hennes

Hallo Hennes,

ich kann mich ja immer noch eintragen, habe bisher noch keinen Wert darauf gelegt.

Was den 10-km-Lauf angeht, ich bin ja mal mit 90 Minuten gestartet, bin jetzt bei 59 Minuten. Du wirst es vielleicht nicht verstehen, aber ich bin da stolz drauf.

Wenn ich meinen Bekanntenkreis um die 50 Jahre so betrachte, sind die meisten ganz schön fett geworden, ich habe 30 kg abgenommen.

Vielleicht schaffe ich die 10 km nochmal schneller, das wäre toll. Und wenn nicht, dann eben nicht. Ich, und wir alle hier, haben auf jeden Fall die Bewegung, die gesund ist. Das ist mir für mich am wichtigsten.


Gruß

Jörg

Hallo Ojessen!
Kann mir jemand sagen, inwiefern sich für den Trainingseffekt die längeren Pausen auswirken -

Klugscheißmodus an:
5 Minuten Pause zwischen den Einheiten sind meiner Meinung nach bei weitem zu lang. Letztendlich geht es ja darum, irgendwann einmal 100 Liegestütz am Stück zu machen.
Mit deiner Methode kommst du da in 10 Jahren nicht hin. Das ist so ähnlich wie beim Intervalle prügeln auf der Laufbahn: Sind die Pausen zwischen den rasanten 1.000ern zu lang, dann verliert das Training deutlich an Wirkung.

Klugscheißmodus aus:
Es ist dir aber natürlich unbenommen, weiter deine 5 Minuten-Pausen zu machen. Schließlich müssen wir davon alle Gott sei Dank nicht leben .

Liebe Grüße

Wolfgang

elcorredor hat geschrieben: 5 Minuten Pause zwischen den Einheiten sind meiner Meinung nach bei weitem zu lang. Letztendlich geht es ja darum, irgendwann einmal 100 Liegestütz am Stück zu machen.
Mit deiner Methode kommst du da in 10 Jahren nicht hin. Das ist so ähnlich wie beim Intervalle prügeln auf der Laufbahn: Sind die Pausen zwischen den rasanten 1.000ern zu lang, dann verliert das Training deutlich an Wirkung.

Okay, ich werd mal sehn, wie es weitergeht - und wenn ich dann irgendwann nicht mehr weiterkomme, hab ich jedenfalls einen Punkt, an dem ich einhaken kann.

Hallo, hatte heute meinen zweiten Test und hab 25 Wiederholungen geschafft, bin etwas enttäuscht über den langsamen Fortschritt, aber habe in der letzten Woche auch pausiert mit dem Training.

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- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
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- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
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- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
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- HW, Test 11. Dez.: 8
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- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
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- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
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- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
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- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
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- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 14. Jan:
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
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- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
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- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

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Tornadin hat geschrieben:bin etwas enttäuscht über den langsamen Fortschritt, aber habe in der letzten Woche auch pausiert mit dem Training.

- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25

von 12 auf 25
ohne Training
und Du bist enttäuscht?

........wolltest Du hier den job des Oberblödmanns mir streitig machen?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:

von 12 auf 25
ohne Training
und Du bist enttäuscht?

........wolltest Du hier den job des Oberblödmanns mir streitig machen?

gruss hennes

Naja, hatte keinen anfangstest gemacht und die 12 waren das max, was ich am ende der ersten einheit noch gemacht habe, die 25 ein richtiger test.

So, der 4. Test ist ganz gut gelaufen: 82 (in Worten: achtzigzwo) Stück
Ich plädiere dafür, ab 83 Stück ein Beweis-Video auf YouTube zu hinterlegen, sonst gildets nix...

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- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16 / 27. Dez.: 22 / 10. Jan.: 23
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
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- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
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- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
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- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. Jan.: 20, 14. Jan.: 32, 28. Jan.:
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- elcorredor, Test 8. Dez.: 43; Test 27. Dez.: 58; Test 11. Jan.: 73
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) vom 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, Test vom 11.Jan 60, Test vom 18. Jan: 60
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25, Test 16. Jan:
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35 / 02. Jan: 45
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77
- SlowMo, Test 7.Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24, Test vom 4.Jan: 27, Test vom 18. Jan: 30
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE / 14.12.: 14 / 28.12.: 22 / 18.01.: 25
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, Test vom 31.12.: 31
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180

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