Dann geh ich nach Greif'scher Vorgabe in der dritten Runde auf 6:30er Schnitt ja ? Darf ich ? Ich quäl so gern Männer ....Rennente hat geschrieben:Hör bloß auf... Sonntag war es dir erste Halbe Stunde auch noch glatt
DAS sollte es nach 14 Uhr nicht mehr sein, aber wenn es kalt bleibt und noch Schnee liegt - Bäh... mein Schatz überlegt schon, wenn`s SPASS machtdie ganzen 3 Runden zu laufen
Nur zum Spaßi ....Da hast du dir genau den Richtigen ausgesuchtDanielaN hat geschrieben:Dann geh ich nach Greif'scher Vorgabe in der dritten Runde auf 6:30er Schnitt ja ? Darf ich ? Ich quäl so gern Männer ....
@Radiergummis: Das Posting von Mostrich01 ging ein bißchen unter. Was sagt Ihr ?Mostrich01 hat geschrieben:Hallo zusammen ,
ich heiße Heiko , bin 38 Jahre alt , laufe regelmäßig seit 2 Jahren .
Hab über Umwege von der Radiergummiliga erfahren und wäre auch gern dabei.
Folgende Läufe sind in 2009 geplant:
17.05. Maisel´s FunRun geplante Zeit : 1:00:00 - 1:05:00
11.07. Halbmarathon Wunsiedel geplante Zeit : 1:55:00 - 2:05:00
20.09. Berlin-Marathon geplante Zeit : max.4:10:00
06.12. Nikolauslauf Forchheim geplante Zeit : 1:00:00
Viele Grüße aus Bayreuth
Heiko
Die kann ich dir geben.Mahong hat geschrieben:Um es vorweg zu nehmen: ich werde mein Training nicht umstellen, aber mich interessieren einfach die verschiedenen Betrachtungsweisen.
Lauf einfach so wie es dir Spaß macht das ist wichtig.Mahong hat geschrieben:Mal auf mich bezogen würde das folgendes bedeuten: Ich laufe ein Wettkampftempo von knapp unter 6 min/km(wehe es lacht einer!..). Dann müsste ich meine langsamen Läufe mit 7:30 min/km begehen (+/- 15 Sekunden). Ehrlich gesagt ist mir das zu schnell, und ich bin dann des öfteren auch schon zwischen 80 und 85% HFmax.
Die Spurts sind das Salz in der Suppe, die würde ich beibehaltenMahong hat geschrieben:Es fällt mir wahrlich nicht immer leicht so langsam in der Gegend rumzudümpeln, aber ich habe das "Gefühl" das es richtig ist. Ich spicke solche Läufe schon immer wieder mit kleinen Zwischenspurts, und auch den letzten Kilometer lege ich meist in einem sehr hohen Tempo zurück. Aber ansonsten..."laß locker laufen Kumpel..."...
Da hast du recht am Anfang hatte ich auch damit zu kämpfen. Es ist wichtig auf jedes kleine Signal zu achten. Was noch gut ist deine Schienbeinmuskeln zu stärken. Lege ein Teraband um deinen Fuß und ziehe es mit dem großen Zeh Richtung Knie.Mahong hat geschrieben:Vielleicht ist auch die Ursache, daß Ihr alle hier schon länger lauft als ich. Ich habe oft noch das Gefühl, daß meine Bänder, Sehnen, Muskeln etc. noch nicht gut genug auf das Laufen eingestellt sind.
Von mir auch ein JaTomRun hat geschrieben:@Radiergummis: Das Posting von Mostrich01 ging ein bißchen unter. Was sagt Ihr ?
Von Halloween und mir ein JA.
TomRun hat geschrieben:@Radiergummis: Das Posting von Mostrich01 ging ein bißchen unter. Was sagt Ihr ?
Von Halloween und mir ein JA.
Na klar, auch von mir ein JA !
Ja, warum denn auch nicht, ausserdem wohne ich nicht weit davon entferntTomRun hat geschrieben:@Radiergummis: Das Posting von Mostrich01 ging ein bißchen unter. Was sagt Ihr ?
Von Halloween und mir ein JA.
Ja, klar. Vielleicht kommen dann die nächsten Laufberichte mit ein bißchen Wagner unterlegtTomRun hat geschrieben:@Radiergummis: Das Posting von Mostrich01 ging ein bißchen unter. Was sagt Ihr ?
Von Halloween und mir ein JA.
Hallo Yvonne,Rennente hat geschrieben:Naja, "in" ist übertrieben, - am Flughafen
DanielaN hat geschrieben:@Slomo: Glückwunsch Bleistift !
So jetzt feiert mich .... ICH WAR DRAUßEN !
10 km knapp unter 7er - mein Gesicht ist eingefroren, Tonnen von Schnee haben sich über mich ergossen und Eiswind hat mich fast von der Piste geblasen. Aber ich hab dem Kackwetter getrotzt. Training ist Training und welcher bösartige Wettergott mich auch immer vom Rom-Training abhalten will - er hat es nicht geschafft die Lusche !
Also soooo langsam hab ich nicht vor in Rom zu laufen. 6er Schnitt soll es schon werden.acaffi hat geschrieben:
Na bitte, geht doch. Jetzt brauchste nicht mehr übers Wetter zu motzen, Laufen geht immer. In Rom bist du 30 Sekunden/Km schneller, weil du die ganzen Klamotten nicht mitschleppen mußt.
Achim
Der Meinung bin ich auch. Ich laufe den HM >90% und den letzten 10er war ich bei fast 94%.DanielaN hat geschrieben:Das spricht allerdings schon dafür daß ich das Tempo bei guten Bedingungen noch 6 km durchhalte, denn 85 % HFmax ist für nen HM doch optimal.
Das Tempo kannst du auch locker auf einem Marathon machen.DanielaN hat geschrieben:Das spricht allerdings schon dafür daß ich das Tempo bei guten Bedingungen noch 6 km durchhalte, denn 85 % HFmax ist für nen HM doch optimal.
Naja das würd ich nicht riskieren; immerhin bin ich beim 15er ja nicht absichtlich so langsam gelaufen. Komisch ist das ganze schon; 85 % müßten sich doch lockerer anfühlen.Gäu-Läufer hat geschrieben:Das Tempo kannst du auch locker auf einem Marathon machen.
Kenne ich - bei mir geht es dann ab 180 los mit dem hyperventilierenDanielaN hat geschrieben: Allerdings habe ich schon einen Indikator; wenn ich in den Bereich von 90 % komme dann ist bei mir die Atmung sehr deutlich hörbar. Da meinen die Leute oft beim 10er; so kommt die nie an.
Wegen mir gerne ... 50 ist einfach runder als 49TomRun hat geschrieben:@Radiergummis: Das Posting von Mostrich01 ging ein bißchen unter. Was sagt Ihr ?
Von Halloween und mir ein JA.
Ja dann!!! Jederzeit... Ach dann nehmen wir doch den Lauf um den Aachener Weiher an Weiberfastnacht, oder? @Daniela: was meinst du?acaffi hat geschrieben:Hallo Yvonne,
na das ist witzig. Wenn ich in unserem Kölner Büro arbeite (Porz-Grengel) bin ich etwa 500 m Luftlinie von dir entfernt. Vielleicht reichts ja auch mal für nen Kaffee.
Was ist eigentlich mit dem WK, den du raussuchen wolltest.
Achim
zu 100km in der Woche kann dir Schsen Paul was erzählen, das lass mal lieber...Chip hat geschrieben:Sodele, gestern 11km fürs KM-Spiel erlaufen - in Shorts und Singlet
Was muss man eigentlich laufen um im KM-Spiel unter die ersten 5 zukommen - 130km amStück?
OhhhhErdbeerkeks hat geschrieben:Der Meinung bin ich auch. Ich laufe den HM >90% und den letzten 10er war ich bei fast 94%.
@all: Von mir auch ein Ja für Mostrich01.
Viele Grüße
Anett
ich sollte mich doch mal mehr anstrengen? Also bei einem richitg langen Lauf kann ich mir das nicht vorstellen, aber bei 14-18 km habe ich das schon gemacht, dass ich die letzten 5 Gas gegeben habe, einfach nur, weil ich genervt war vom schleichen und Lust hatte zu rennenHalloween hat geschrieben:Ich mach heute den greifschen TDL über 18km mit 8km Endbeschleunigung.
Respekt.... hätte ich mich nicht zu aufraffen könnenGäu-Läufer hat geschrieben:So ich bin wieder zuhause von meinem Lauf 2-4cm Neuschnee zum laufen war es gut da wo keine Autos gefahren sind. Aber ich bin total am ende ich bin nicht in die gänge gekommen. Meine Beine waren schwer sie sind es einfach nicht mehr gewöhnt so fiel zu laufen. So bin ich gemütlich im 6:40er Schnitt dahingetrabt. Bei Km 7 hat mich eine Bank mit schöner Aussicht zum verweilen eingeladen. Als ich wieder loslaufen wollte ging die ersten paar Meter fast gar nichts mehr. Kurz bevor ich zuhause war konnte ich noch ein kleiner Sprint im 5er Schnitt hinlegen.
Gruß Horst
) sinnvoll genutzt wird. Den Sprint habe ich mir einfach noch geben müssen war mal ein ebenes und trockenes Stück Strasse.Passt doch hervorragend! JA!TomRun hat geschrieben:@Radiergummis: Das Posting von Mostrich01 ging ein bißchen unter. Was sagt Ihr ?
Von Halloween und mir ein JA.
Nunn ja, also die ersten 10km in 5:33er Schnitt sehe ich jetzt nicht unbedingt als Schleichen an.Rennente hat geschrieben:Also bei einem richitg langen Lauf kann ich mir das nicht vorstellen, aber bei 14-18 km habe ich das schon gemacht, dass ich die letzten 5 Gas gegeben habe, einfach nur, weil ich genervt war vom schleichen und Lust hatte zu rennen
Sehr witzig...Halloween hat geschrieben:Nunn ja, also die ersten 10km in 5:33er Schnitt sehe ich jetzt nicht unbedingt als Schleichen an.
DAS ist bei mir der Teil mit dem rennen... Halloween hat geschrieben:Ich mach heute den greifschen TDL über 18km mit 8km Endbeschleunigung.
Hallo HalloweenHalloween hat geschrieben:Nunn ja, also die ersten 10km in 5:33er Schnitt sehe ich jetzt nicht unbedingt als Schleichen an.
Das das für dich interessant sein könnte hab ich mir schon fast gedacht. Denn deine Zeiten die du hier im Moment meldest stimmen ja ziemlich überein mit meiner von Onkel Greif verordneten Steuerzeit, die ich dann im Laufe des Jahres erreichen soll.slomo66 hat geschrieben:Hallo Halloween
das hört sich ja interessant an, in welchen Tempo sollst du denn die letzten 8 km laufen ?
Ich bin am überlegen ob ich im Sommer nicht auch zu Greif wechseln soll, vielleicht kannst
du mir ja mal ein Auszug von dem Greifschen Traingsplänen zukommen lassen.
Möchte halt nicht aufs Blaue hinein da einsteigen.
Glaube aber nicht das ich die 5:07 im Mom erreichen kann, sonst könnte ich ja direkt mein Ziel für Leverkusen am 01.03. neu setzen. 
Seid Ihr sicher, noch Radiergummis zu sein ?Halloween hat geschrieben:Das das für dich interessant sein könnte hab ich mir schon fast gedacht. Denn deine Zeiten die du hier im Moment meldest stimmen ja ziemlich überein mit meiner von Onkel Greif verordneten Steuerzeit, die ich dann im Laufe des Jahres erreichen soll.
Die letzten 8 soll ich dann in mind. 5:20 besser 5:07 laufen.
Vielleicht so ein Zwischending. Früher in der Schule hatten wir Bleistifte, da war hinten ein Radiergummi dran ...DanielaN hat geschrieben:Seid Ihr sicher, noch Radiergummis zu sein ?
Also mit ner 51er Zielzeit in Leverkusen seh ich mich noch als radiergummi. Und ich glaub auch nicht das bei mir nach oben noch allzuviel geht. Bin ja nicht mehr der Jüngste. Von der 47er Grenze bin ich jedenfalls noch ein ganz gutes Stück entfernt und bin auch in jüngeren Jahren nie schneller als knapp unter 49 gewesen.DanielaN hat geschrieben:Seid Ihr sicher, noch Radiergummis zu sein ?
na neuschnee hätte ich letzte woche auch gern gehabt.... aber föhn war auch suuuuuupi!.... alles kann man ja nicht haben!Gäu-Läufer hat geschrieben:So ich bin wieder zuhause von meinem Lauf 2-4cm Neuschnee zum laufen war es gut da wo keine Autos gefahren sind...
... werde dann mal mit dem trähning anfangen weiss gar nicht, wie man dieses wort schreibt.... ich leg mal los, sonst muss ich noch in die couchpotato-liga!CHAKKA !tellertaxe hat geschrieben:na neuschnee hätte ich letzte woche auch gern gehabt.... aber föhn war auch suuuuuupi!.... alles kann man ja nicht haben!
melde mich also zurück.... habe die letzten wochen laufmäßig NIX gemacht, war aber spazieren und wandern... wie hat ein anderer radiergummi geschrieben: "luxus-regeneration"
hatte aber wirklich Lust drauf. Wollte das mal abgeklärt haben ob das normal ist, da ich ja doch recht regelmäßig laufe.Wie ist denn das gemeint "läuferisch bin ich um die 165" ? Ist das der Maximalspuls oder hast Du den bei 7:15er Schnitt ?Laufschnecke67 hat geschrieben:Meine Wade erholt sich langsam vom Skistiefel. Wollte heute ja eine Runde probieren aber da fiel mir ein dass ich nach meiner Spritze kein Sport machen darf (Sensibilisierung)..gute Ausrede wa
Morgen habe ich einen Termin für ein Belastungs EKG auf dem Fahrrad. Weiß jemand ob man die Werte fürs Laufen übertragen kann? Läuferisch bin ich nämlich um die 165 aber dann laufe ich auch sehr langsam (Bleistiftmäßig), so um die 7:15min/km
Laufschnecke67 hat geschrieben:Morgen habe ich einen Termin für ein Belastungs EKG auf dem Fahrrad. Weiß jemand ob man die Werte fürs Laufen übertragen kann?
Hmmmm, eigentlich wollte ich jetzt schwimmen gehenGugu hat geschrieben:Liebe Radiergummikollegen,
komme gerade von einer 45min-Runde zurück. 2°, leicht bewölkt, etwas windig, bin frisch geduscht und fühle mich hervorragend. Eigentlich macht es sogar Spaß Slalom um Pfützen zu laufen, in manche reinzustapfen und wieder rauszuspringen. Es ist doch erstaunlich, was Endorphine mit der Wahrnehmung so machen. Nach meiner 3-wöchigen Erkältungspause dauert es zwar, wieder richtig in Fahrt zu kommen und ich glaube manchmal, mein Tempo kommt von einem anderen Stern (dem Slow-Motion-Mond oder so), aber es macht glücklich ;-)
Viele Grüße
Gugu
@Tomrun: Was ist denn mein Avatar im Vergleich zu einem Laufseminar bei Steffny wert???!!?!
oder doch den Lauf von gestern nachholen? hmmmmmm....Aber eigentlich ist der Schnee jetzt weg und ich könnte morgen??? Rennente hat geschrieben:Aber eigentlich ist der Schnee jetzt weg und ich könnte morgen???
Im Nordkreis ist alles weg !slomo66 hat geschrieben:Schnee jetzt weg...
Hier liegen gut 15cm, alles zugeschneit.
Die Bürgesteige und Radwege sind für Ski-Langläufer bestens geeignet,
aber nicht zum laufen
Ich weis noch garnicht wie und wo ich morgen mein Tempolauf machen soll
Ich will Sonne und mindestens 10°C, jawoll, ich kann den blöden Schnee nicht mehr sehn.
Hallo Mostrich, Du bist dabei !Mostrich01 hat geschrieben: ... Hab über Umwege von der Radiergummiliga erfahren und wäre auch gern dabei....
Ich auch ...Gugu hat geschrieben: ... Ein bischen neugierig bin ich schon, warum du doch so lange gezögert hast, dich hier vorzustellen. ...
