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Soooo, jetzt komm ich auch mal dazu, meinen Bericht zu schreiben.

Gestern war der Tag: Firmenlauf. Der Lauf, für den ich mir meine Patellasehnen zickig trainiert habe :D .
Der Tag stand unter keinem guten Stern.
Es gibt Kollegen, die mit einem laufen wollen. Wenn die kleine Dicke (also ich) das ...

Ihr seid lieb, dankeschön!!!!

Bin ganz schön nervös :peinlich: . Ist ja gar nicht mein erster Lauf, aber so ohne Gefühl, ob ich noch 5km schaffe und dann, dass die Kollegen dabei sind: das macht es doch etwas spannend :zwinker2: .

Aber ich freu mich auch sehr drauf! Ich werde berichten! :nick:

Ich weiß Gott sei Dank noch aus Fitnessstudiozeiten, dass Pulsmessen doof ist. Beim Fitnesstest hätten die mich nach 2 Minuten am liebsten vom Band geschmissen wegen akuter Herzinfarktgefahr.
War witzig, gleichzeitig wunderten sie sich auch, dass ich mich wunderbar unterhalten konnte und mein Puls ...

Danke für die Antwort!
Bin mittlerweile auch froh um die Aufgaben, die mir der Doc gestellt hat. Ich glaube, er ist erstmal der richtige.
Ein anderer hatte mir ja Einlagen empfohlen, der hier hat direkt gesagt, dass wir erst einmal gucken, was wir muskulär hinkriegen und ausgleichen können. Wenn ...

Mach Dir keinen Kopp, man kommt da rein ;0).

Ich musste auch oft schlucken bei manchen Sachen, ich bin viel in Foren unterwegs, und ja, hier ist der Ton einfach "anders".
Man liest sich ein, und ich habe schon viele Tipps und gute Antworten gefunden, es macht mittlerweile Spaß, manches geht ...

Danke für Deinen Tipp!
Meinen Schreibsermon durchzuackern wäre auch quasi nen Marathon :D . Und würde genauso lange dauern.
:nick:
Eine Bandage habe ich noch nicht probiert, bräuchte aber inzwischen auch zwei, hab ja an beiden Seiten die Patellasehne etwas überstrapaziert.
Dass ich mal sagen kann ...

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt :D .

Ich stand Samstag hochmotiviert um 8 am Schwimmbad: ZU. Okay, seid es eher ein Spaßbad geworden ist, hat man wohl an den Öffnungszeiten gedreht. Mist. Bis zehn zu warten hat mein Zeitoplan nicht zugelassen, also bin ich heim und Laufsachen an ...

Warum nicht einfach "dabei" sein und als lockeren Trainingslauf (oder so, wie du eben schaffst) sehen und dann ist gut. Einfach am Spaß an der Freud mit den Bekannten mitlaufen. Ohne eben davor jetzt wer weiß was zu versuchen und wahrscheinlich eher kaputtzulaufen.

Wünsche viel Erfolg und vor allem ...

Ein bisschen weniger haudrauf wäre hier manchmal schon wünschenswert, aber ich weiß ja, die meisten sind an Tag eins perfekt gestartet, hatten nie Zweifel, haben nie gegen den Schweinehund verloren und können sich schon seit jeher bis zur Kotzgrenze triezen :zwinker4: .

Glückwunsch!

Ich kann das ...

hallo Du,

ich hab grad das gefühl, hier schreibe ich. Vor noch nicht allzu langer Zeit. Ich habe oft angefangen. Und oft wieder aufgegeben.

Was das dranbleiben erleichtert? Ein Ziel, dich damit beschäftigen, lesen, feste Ziele (zum Beispiel ein Lauf) und bei mir war es ein "Trainingsplan".

Ich ...

Soooo, es wird Zeit, mich hier auch mal wieder zu melden.

Arztbesuch und Urlaub um.

Nunja, ich muss sagen, ich hätte nicht zum Doc gemusst, ich ahnte es ja schon, aber gleichzeitig auch Erleichterung, dass ich NUR :hihi: Geduld brauche. Nichts an den Knochen, sieht alles gut aus, etc.

Ich habs an ...

Hallo Du,

Du weißt gar nicht, wie sehr mich Dein Beitrag hier grade wieder motiviert hat.
Ich muss, gerade erst angefangen, leider ganz schön zurückschrauben und das frustriert mich leider ziemlich.
Meine Knie wollten einfach nicht so wie ich :(.
Nunja, und ich muss viel dafür tun, endlich wieder ...

Ersteinmal herzlich Willkommen hier im Forum.

Du gehst es an, finde ich super :) .

Wollte nur auch beipflichten: Man merkt das bei Gelenken und Bändern leider nicht mit Vorboten, sondern jetzt aua, jetzt kaputt.

Obwohl ich immer Pausen eingehalten habe, habe ich für meinen Körper und meine ...

Ich wünsche Dir viel Erfolg und vor allem viel Spaß beim Laufen so von Anfänger zu Anfänger :nick: . Wobei ich von Deiner Pace wahrscheinlich noch jahrelang nur träumen kann.

Nur eine Bitte: Kannst Du irgendwie versuchen ab und an mal Satzzeichen in Deinen Text einzubauen?

Ist doch sehr ...

*lol*, Das ist auch nicht schlecht.
:hihi:
Der heute ist auch auf Sport spezialisiert und hat meinem Freund mal geraten, er solle doch bitte mal was für seine Ausdauer tun und laufen, das wäre das Beste überhaupt. Also hoffe ich, dass er mich da dann auch ernst nimmt.

"Dann hören sie auf mit ...

Soderle, da ich dem Doc ja heute ganz genau meine Schmerzen beschreiben wollte, bin ich gestern dann nochmal los, damit es heute auch schön wehtut :D .

Tja, ich muss sagen, so als Anfänger merkt man 9 Tage Laufpause ganz schön. Und auch davor ja nur einmal langsam und auch fast ne Woche Pause ...

Wie ich DAS nachvollziehen kann!
Ich hab ähnliches durch, auch noch keine genaue Diagnose, und auch ich kann erst wieder ein bissle "leben", seit ich keine Medikamente mehr nehme. Alles noch im Versuchsmodus, es kann jederzeit wieder umkippen, so dass ich wieder welche brauche, deshalb nutze ich die ...

Ich hier aus dem Rheinland hab es auch verstanden :) . Allerdings mit zwei "T" :D .
Hummeln im Hintern könnte man auch sagen.

Ansonsten kann ich nur sagen, dass ich mich auch oft quäle, es mir aber unheimlich viel gibt.
Merkst Du denn eine Verbesserung über die Zeit?
Warum läufst Du? Was hat Dich ...

In jedem Fall schön artig sein und brav die Schiene tragen. Schmerzfrei gehen konnte ich übrigens erst nach einem halben Jahr nach Bänderriss.
Aber das durch ne doofe Vernarbung und vor allem: ich war null trainiert. Bei deiner Vorgeschichte gibt es wesentlich mehr stützende Muskeln als in meinem ...

Seh ich genauso, als ich das erste Mal laufen war, hab ich glaube ich 15 Minuten durchgehalten. Und das war mit 2 Minuten/1 gehen. Sehr peinlich, aber ich habs dann durchgezogen.
Wenn Laufen Dein Ziel ist: Lauf. Aber natürlich nicht übertreiben. Gehe und Laufe abwechselnd und nach und nach wird sich ...

Klingt irgendwie ganz nach mir :) .

Ich bin im März ja schon gelaufen, aber eher nicht sooo motiviert. und eben weniger.

Dann wollte ich es nach einer langen Rückenauapause wissen, und hab losgelegt. Und dabei denke ich auch: zuviel zu schnell gewollt.

Ich hab an alte Zeiten gedacht, da war alles ...

Innen. Vor allem beim hochheben. Immer am Anfang der Belastung, dann gut, dann am nächsten Tag am schlimmsten. Und sie knacken, seit ich laufen gehe allerdings vermehrt.

Nach der einen Woche Pause jetzt keine Schmerzen mehr. Dafür eben jetzt wieder die Schleimbeutel in der Hüfte vom walken.
Ich ...

Das kenne ich auch. Hält bei mir aber auch oft noch ein bissle länger an, ich sehe dann wirklich aus wie kurz vor der Entbindung. Bei Anstrengung bläht sich mein Bauch stark auf, ich nehme auch an, dass ich schlichtweg irgendwie Luft schlucke, muss auch oft aufstoßen beim Laufen.

Und ansonsten: Wir ...

Erstmal von mir auch Glückwunsch zum "gesund sein". Natürlich Horror, dann nicht mehr in seinem Beruf arbeiten zu können, aber immerhin auch ein guter Schritt nach all den Jahren und OPs wieder so weit gekommen zu sein.

Und ja, die Sache mit dem Amt. Das kenne ich, bloß nicht zuviel machen, sonst ...

Ja, konntest Du wirklich, lese halt viel quer, und da waren einige gute Tipps dabei :daumen: .
Dienstag geht´s ja zum Doc und dann mal sehen.

Zweites Paar Schuhe ist dann definitiv geplant. Also nach Arztbesuch jetzt erstmal ein Paar (wenn er sagt, ich kann wieder los) und dann auch bald das 2 ...

Ich glaube, ich könnte keine 3 Meter laufen, wenn ich nur durch die Nase atmen würde.

Ist das jetzt wirklich ernst gemeint? Du musst ja durch den Mund atmen können, sonst weiß ich nicht, wie du ne Erkältung oder Deine Nasenops überlebt hast.
Und das dann einfach beim Laufen auch umsetzen? Wie tief ...

Okay, Kommando zurück. Walken fällt aus.

Hier regnet es nicht mehr, es gewittert. und wenn ich auch sonst bei allem Wetter rausgehe: Bei Gewitter definitiv nicht.

Also wird heute wieder gedehnt, kann auch nicht schaden.

Wenn nur dieser neu erworbene Bewegungsdrang nicht wäre. Ich bin richtig ...

@ Tommi, danke für Deine Antwort :) .

Ja, ich denke, dass es etwas an der Sehne ist. Wahrscheinlich ein bissle Überlastung plus eben auch inzwischen zu wenig stützende Schuhe. Habe leichte X-Beine und knicke beim laufen ein bissle ein. Meine Schuhe haben dagegen gestützt, sind allerdings inzwischen ...

Achja, was soll ich sagen: Ich bin frustriert. So richtig.
Und gleichzeitig sauer. Endlich hat es mich gepackt, endlich hatte kein Schweinehund mehr ein irgendwie ne Chance, mich auszubremsen.
Ich wollte laufen, ich wollte mich auspowern. Gegen mich selbst gewinnen.
Das, was mich so an dem Laufen ...

Ich hoffe sehr, dass ich da auch wieder hinkomme. Bei dem Versuch dafor mit den 1,5 Jahren hatte ich auch null Bedürfnis. Okay, bis auf den Tag der Weihnachtsfeier eben 1,5 Jahre nach Aufhören :D .
Das lief am Anfang echt leichter.

Hoffe sehr, dass das Gefühl mit dem Erfolg und der Zeit wieder ...

5,5 Jahre, wahrlich ein Traum!

@ Salo, genauso geht´s mir auch. Ich hatte ja auch 1,5 Jahre durch und dann kippte der Schalter doch wieder um.
Es fühlt sich für mich gut an, nicht zu rauchen, und mir hilft sicherlich, dass ich nur ein halbes Jahr wieder "drauf" war, aber ich muss zugeben, dass ich ...

Ich bin noch lange nicht damit durch. Aber fühlt sich gut an. Am Samstag hab ich zweifacb Grund zu feiern: mein Geburtstag und vier Wochen rum.

Und mal ehrlich, so schlimm war das nicht. Ein paar Tage waren hart, aber sonst wirklich einfacher als gedacht.
Fühle mich gut :) .

Klick Dich mal oben durch das Gesundheitsthema, über Knieprobleme kommt man dann auch auf ein Video mit Dehnübungen und ansich sind hier immer viele kleine Artikel versteckt, die Übungen zeigen, auch Kraftübungen, etc.

Dehnübungen: Statisch und dynamisch dehnen - RUNNER’S WORLD

Ansonsten hab ich ...

Die Übungen helfen übrigens auch der Hüfte, genauso an Bauch- und Rückenübungen denken, man wird einfach "grader" und dadurch vieles leichter. Ich bin da auch noch ganz am Anfang, aber es macht Spaß, sich immer weitergehend damit zu beschäftigen.

Auch bei der Hüfte gilt: Aufpassen. ich hab mir ...

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