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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Albatros Drücke die Daumen, dass die Sehne schrittweise wieder besser wird. Auf jeden Fall Respekt, dass du dennoch dabei bleibst und so regelmäßig läufst, trotz der sicherlich vorhandenen Frustration.

Die Alternative gar nichts zu tun is halt irgendwie auch doof...
Allerdings ist es an Tagen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Albatros : ich hab ja die letzten zwei Jahre mit meinen Achilles sehnen gestruggelt. Viel ausprobiert, viel gelesen wie du auch. Ich hab ja auch einen medizinischen Hintergrund deshalb auch nach Studien und ähnlichem gesucht.

Mein Fazit: das Problem ist einfach die langsame Regeneration der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Erstmal gute Besserung!

Danke Dir!


Wadendehnbrett. Jeden Tag mindestens 1x für länger. Oder Treppenübung. In der akuten Phase natürlich immer bisschen Glücksache.

Ich würde es auch mit ART (Active Release Technique) probieren, da findest Du bestimmt viele Übungen.

Danke für den Tipp!
In ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und @Albatros ist auch nicht mehr dabei? :frown:


Etwas gefrustet von meiner Achillessehne...
Laufen im moderaten Tempo ist zwar relativ problemlos möglich, sobald ich allerdings Tempo anspreche wird's "gefährlich".
Mache ich da nur etwas zu viel bekomme ich sofort die Quittung in Form von ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Bei mir sollen es etwas 4000km werden. Das ist etwas viel für einen Schuh. Wenn man 600-800 km pro Schuh annimmt, dann zerlaufen ich also ca. 5-6. Darum hab ich ein paar mehr. Na ja und ich kaufe gerne Laufschuhe :sabber:

Und wenn Du die einigermaßen günstig bekommst (i.M. 100€/Paar) landest Du ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Interessante Liste. Den kinvara habe ich auch und den mag ich sehr.
Im Moment laufe ich ihn wegen meinem Knie aber nicht.
Heute wieder 350g "Sofas" angehabt...

Kinvara 14 ist so mit der beste Kauf, den ich gemacht habe. Den gabs im Sale für um die 70€.
Ein Top Dauerlaufschuh, der auch relativ ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Wer von euch hat den NB FuelCell Rebel[...]?

Ich.


Er ist sehr vielseitig

Kam bei mir bisher nur bei Dauerläufen zum Einsatz. Man kann ihn auch etwas flotter und länger laufen.
Für mich ist er nix für Wettkampf oder Intervalle.


sehr leicht und soll sehr dynamisch sein

Anfangs sehr ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.

Max_der_Erste hat geschrieben: 09.05.2025, 10:08Schade dass die kein Laufband zum testen haben.
Warum, suchst Du einen Schuh fürs Laufband?

Die Läden, die ich so kenne, lassen einen die Schuhe vor dem Laden Probe laufen...
Wenn Du Glück hast, gerätst Du an einen Verkäufer mit Erfahrung und Ahnung...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Haha, fnde ich lustig dass du in cent/km umrechnest.

Hier mal ein Überblick über meinen Schuhschrank und wie sich das aktuell auf die Kosten/km niederschlägt...
laufschuhe.jpg
Die mit grauer Schrift wurden ausrangiert.
Bewertung natürlich rein subjektiv...


Irgendwann kaufe ich mir sicher ...

Re: 10 Km SUB 40

Ne sub 15 ist in Deiner AK auf der Straße dieses Jahr bisher erst einer gelaufen - zumindest nach Leichtathletik.de…
Wieviel Umfang machst Du in der Woche für so ne Leistung, und in wieviel Trainingseinheiten?
Kommst Du mit zweimal Tempo/Woche da hin?

Re: 5 km Straßenläufe, schnell, flach u. bestenlistenfähig gesucht

Ich denke mit Deinen Anforderungen und noch dazu in Deinem Leistungsbereich dürfte es hierzulande schwer werden was passendes zu finden. Im Frühjahr/Herbst sicher einfacher.
Die schnellen Läufer sind im Sommer auf der Bahn und zudem ist meist der vermessene 10er beliebter als der 5er - so zumindest ...

Re: 10 Km SUB 40


Bin jetzt Leider 2 mal an SUB 15 gescheitert. 3 Sek. Fehlen noch. Die 3 sek. Waren die Überrundungen letztes Mal , die Haben Bissi gekostet..
Daher auch Der schnelle, flache 5er gesucht. Ne 14 ist einfach schon ein Lifetime Goal:)

Das ist ja mal ne starke Performance!
Darf man erfahren wie alt ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


400 km ist doch sehr Gut. Ich bin ehrlich, so lange laufe ich kaum einen. Ich merke schon bei meistens 300/350 , bei Carbon schon ab 200 nachlassende Performance. Egal welche Marke. Grade wenn du 2, 3 paar von einem Model hast Ist das im direkten Vergleich Ganz Gut ersichtlich.
Aber die Preise ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


Da kommen doch sehr viele Schuhe in Frage. Aber gerade auch wegen des "nicht zu weich" werfe ich spontan noch den Brooks Hyperion Max in die Runde.

Das scheint ein ziemlicher klotz zu sein - sau schwer... (Edit: gilt wohl nur für Version 2 sehe ich grad)
Hast Du (oder sonst wer) Erfahrung mit ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.


gerne schnellere Schuhe , und vor allem für Wettkämpfe (5 bis maximal 6 km) !


Nach dem Bericht aus deinem Link ist der Adidas Boston doch nichts für mich, da er seitlich wenig Stabilität hat!
Ist also raus.


Die mir bekannten „schnellen Wettkampfschuhe“ sind vergleichsweise sehr leicht und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 05.05.2025, 09:40 Und Ihr so?
Zwangspause.
Der letzte Freitag geriet trainingstechnisch etwas zu intensiv und jetzt meckert Achilles. Da sich sowas schnell zu ner Seuche entwickeln kann, will ich nix riskieren.
Gestern bereits alternativ Radfahren statt Teilnahme am Volkslauf...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Meine letzte Marathon habe ich mit dem 2Q Plan von Daniels gemacht. Soweit war ich damit auch zufrieden, allerdings gibt es ein paar Dinge, die ich anpassen möchte. Zum einen die spezifischeren Longruns mit EB. Dann hat Daniels häufig mehrere kurze Abschnitte Threshold-Pace im Plan (ich spreche ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Die Frage, wie es aussieht, wenn ich auch im Frühjahr und Sommer umfangorientierter trainieren und mir die aerobe Basis nicht durch 10 MD-WK zerstören würde, stellt sich natürlich auch. Es ist also sicherlich noch einiges zu holen, und Bock darauf habe ich auch. Aber abfinden muss ich mich wohl ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Würde ich natürlich unterschreiben. Ich habe mich auch schon gefragt, wie es bei dir war. Deine massiven Fortschritte auf 10KM bis M sind sicherlich vor allem durch Umfang und konstant qualitativ starkes LD-Training entstanden. Unbestreitbar ist das auch der wichtigste Aspekt für gute Zeiten von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Trotzdem denke ich, dass deine Ausflüge auf die kürzeren Strecken dir geholfen haben, weil sie in anderer Form eine Grundlage sind, die über Jahre geschaffen wurde. Wie siehst du das? Meinst du, du hättest die Zeiten auch rennen können, wenn du die Jahre zuvor immer nur auf HM/M trainiert hättest ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich würde schon behaupten, dass ich eine gewisse Grundschnelligkeit habe.
[...]
Ich sehe die geplanten Wochen einfach mal als willkommene Abwechslung und einen neuen Reiz für meinen Körper. Alles andere wird sich dann zeigen.

Wenn Du Bock hast den Laufsport die nächsten Jahre auf einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Trotzdem möchte ich noch mal eine Lanze für die Spikes brechen bzw. die Angst nehmen. [...]
Ob man sie unbedingt braucht, ist noch mal eine andere Sache. Aber viele Leute wären erstaunt, wie sich das anfühlt. Das Wort "Fliegen" ist ja schon gefallen. Und geflogen bin ich bisher nur in Spikes ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

mal schauen was dann morgen noch im Tank ist für den HM…

Der Tank war nicht pralle voll, aber auch nicht komplett leer.

Mit meiner gestrigen Leistung bin ich absolut fein - es wurden solide 1:17:18 (P6/M45) und damit mein zweitbester HM.
Bin offensiv auf 1:16 angelaufen, nach 7 Kilometern wurde ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Beine die letzten Tage wieder richtig frisch. Marathon-Müdigkeit ist überwunden. Puls vergleichsweise niedrig, VO2max weiter auf hohem Niveau.

Sehr gut.
Bei mir fühlt sich das noch nicht wieder frisch an, auch die VDOT Kurve fällt…
Scheint so, als hätte ich mit dem Marathon den Peak erreicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute an Tag 11 nach dem Marathon und im Hinblick auf den Paderborner Osterlauf (HM):
Pause.
Es gab vorgestern das einzige mal zw. den beiden Wettkämpfen eine Tempoeinheit, ansonsten alles nur lockere Pace.
Sonntag war der längste Lauf mit rund 90 Minuten, der Rest maximal 60 Minuten ...

Re: 5km Trainingsplan für sportlichen Lauf Anfänger nach Knieproblemen


ich muss in etwa einem Jahr fürs Sport Abitur 5km in etwa 21min. laufen. Deshalb habe ich vor etwa 2 Monaten mit dem Laufen begonnen. Ich mache bereits viel Sport, bis jetzt aber nur Radfahren.

Für einem jungen „sportlichen Lauf Anfänger“ sollte das mit 12 Monaten Vorlauf eigentlich keine all zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Albatros Auch für dich eine Option oder schon andere Pläne?

Meine Planung geht jetzt zunächst mal nur bis zu den Sommerferien.
Ein paar Läufe des hiesigen Laufcup als TDL und im Juni/Juli ein paar Rennen auf der Bahn - 3k und 5k mit PB Ambitionen.

Bis dahin hab ich noch genug Zeit mir über ...

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