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@Jules: Owe :klatsch: , wünsche dir gute Besserung. Damit du wieder schnell auf die Beine kommst

@All: Pull-Buoy würde ich nur sehr selten verwenden. Und auch erst dann wenn die Wasserlage wenigstens brauchbar ist. Viele verwenden ihn nämlich als Auftriebshilfe. Und dann ohne schleifen die Füße am ...

Noch eine Läufer eigentlich Läuferin aus Österreich hier im Forum ... fein fein :daumen:

Und sehr fleißig in der Früh, gleich nach dem Auststehen ein Intervalltraining durchzuboxen. Dafür würde mir die Motivation fehlen.
Da werden in Zukunft die Bestzeiten purzeln :daumen:

Viel Spaß in Irland :D

@jules: Ich würde dir auch empfehlen einen Anfängerkraulkurs zu machen. Wahrscheinlich gibt es zu der jetzigen Zeit keinen, weil die meisten Kurse sind im Herbst/Winter. Und ich würde auf keinen Fall versuchen es einem selber beizubringen. Da lernt man es sich nur falsch ein.

Und zum Thema Radeln ...

Ethan hat geschrieben:Januar 2011 [ATTACH=CONFIG]33409[/ATTACH] Mai 2012 [ATTACH=CONFIG]33411[/ATTACH]

Bisschen spinnerhaft, aber wenn's der Sache dient ... :wink:
Geile Scheiße :daumen: . Absoluten Respekt :daumen:

Was war dein Konzept? Kraftsport war da sicher auch auf jeden Fall im Spiel :teufel:

Hallöchen :teufel:

Wieder mal ein Gewichtupdate von mir.
Stehe seit zwei Wochen auf ca. 74.5kg. Brauche mich nicht wundern, habe letzte Woche insgesamt 3 Tafeln Schoki verputzt und war eimal beim All you can eat-Chinesen und einmal grillen :klatsch: . Aber es geht weiter. Bis im August bin ich ...

Yeap, R-pace. Ich will versuchen, die 55 zu halten.

Super :D . Was sagt dir denn der der Jack Daniels bei deiner VDOT für eine HM-Zeit? Sub2?
Bei mir sagt er eine HM die ich nie und nimmer laufen könnte :D

hmm....Paces liegen zu nah beieinander. Stand im Moment (April/Mai):

10 km WK = 5:20 ...

Habe die Ehre "Freunde des Kilo-Killens",

Gebe mal auch wieder meinen Senf dazu :teufel: .

Gewichtsmässig war das Wochenende eine Katastrophe. Muttertag mit viel Backhendl&Kartoffelsalat und ca. 1kg Eis. Und am Freitag habe ich alte Freunde getroffen mit denen ich eine fette Salamipizza verdrückt ...

Steif hat geschrieben:Dich meinte ich ja auch!!! Das hatte ich mal eben in Deinem Endomondo-Profil nachgelesen :zwinker2:
Sorry, mein Fehler :klatsch:
Steif hat geschrieben: Ich bin 10 cm kleiner!
Ich Zwerg sogar 12cm :P

Eigentlich hatte ich erstmal einen Plan für 10 km Sub60 gesucht. Aber irgendwie bin ich noch nicht motiviert genug für einen Plan. Ich mach jetzt erstmal meinen Stiefel weiter und mecker dann in ein paar Wochen rum, falls ich nicht schneller geworden bin. :D

Kannst ja eh mal dein Programm mit LL ...

gecko63 hat geschrieben:ok, ich bin mir eh sicher, dass es an einer 3:59:59 nichts mehr zu rütteln gibt, wenn du nicht gerade Magen oder Pansen hast, aber fühl dich da jetzt bitte nicht unter Druck gesetzt :teufel:
Da bin ich beim Gecko :daumen:

Wie bereits letzte Woche erwähnt mache ich jetzt jede Woche Wiegetag.
Stand vom 5.5.2015: 74,7kg :daumen:
Körpergröße: Immer noch 176cm ... Mist, ich bin nicht gewachsen :hihi:

Also 1.8kg weniger als letzte Woche. Ist zwar eine große Differenz, aber letzte Woche bin ich am Tag vor dem
Wiegen ...

1. Wie viel hast du abgenommen? Etwa 7 kg
2. In welchem Zeitraum? Ca. 4 Monate
3. Hast du kcal gezählt? / Hast du dich in der Essensmenge beschränkt? Ja / Ja (FDDP 80% Regel)
4. Hast du darauf geachtet was du ist? Ja
5. Folgt du einem speziellen Ernährungkonzept? Ja, meinen eigenen.
6. Hast du am ...

Eine Strecke abmessen wäre natürlich auch eine Lösung. Aber das wird sicher auf Dauer fad dort zig mal vorbeizulaufen. Ich denke aber auch,dass es am Anfang eh egal ist ob es genau 400m sind. Wichtig wird sein einfach mal schneller zu laufen.

lesenswerter Artikel :D

Super interessant. Deckt sich auch mit meinen Erfahrungen.

Ich esse seit gestern nur noch 1 Mahlzeit. Da bin ich satt und bewege mich zwischen 600-800kcal
Die anderen beiden bestehen aus einem Shake. Für dazwischen habe ich ein Drink mit Ca 500ml der 30g Chiasamen, 2 ...

Gestern war ich also "Intervall" laufen. :confused:
Mit Runtastic ist das aber irgendwie nicht wirklich gut umsetzbar. Oder ich mach was falsch.
Die App sagte mir also dass jetzt 10 Minuten Aufwärmphase ist. Alles klar....mach ich.
Irgendwann dachte ich mir......eigentlich müssten die 10 Minuten ...

lexy hat geschrieben:Denkst das reicht für ne normale Pizza aus der der Pizzeria ? :confused: Ich denke nicht.
Kann ich mir auch nicht vorstellen. Tippe eher auf 1000-1200. Wenn Salami oder Speck drauf ist noch eine Spur höher.

Also ich habe jetzt das Buch nicht bei mir (warum eigentlich nicht :confused: ) aber im HM Training begrenzt Daniels die TDLs auf 20 min.

Zur Tempohärte könnte man ja den Lala auch mal kürzer und schneller anlegen, also zB die 13-15 km im M-Tempo.
Und natürlich die bereits erwähnte EB bei den ...

Guten Morgen,

Werde mich jetzt auch jede Woche wiegen und mein Gewicht hiert posten.
Damit ich ein wenig unter Druck komme und es nicht in eine Völlerei ausartet :D .

Gewicht am 28.4.2015: 76.5kg auf kurzen 176cm verteilt

Liebe Grüße und einen schönen Start in den Tag :daumen:

cappucino15 hat geschrieben:So um die 1500 kal. Und 5mal die Woche Sport. Mindestens.... Ist echt frustrierend. Naja, irgendwann wird die Schranke schon fallen...
1500kcal am Tag .... puhhhhh da würde ich sterben. Ich komme meist so zwischen 2000-2500kcal. Am Wochenenden ab und zu auch mehr.
Was isst du so über den Tag?

Das habe ich so gar nicht.
Ich vermisse jetzt eben das Gefühl, was ich immer in Bezug auf den Marathon hatte. Das war für mich immer etwas richtig großes. Ein tolles besonderes Projekt. Etwas, was nicht jeder mal eben so macht/machen kann. Die Distanz immer unvorstellbar. Und wie toll muss erst das ...

@Morchl: Mit 55km bin ich auch zufrieden. Sind letzte Woche ein bisschen mehr geworden, weil ich statt einer Radeinheit eine Laufeinheit gemacht habe. Würde so gerne 40-50km im Schnitt halten. Im Herbst dann wieder mehr, weil ich dann wieder versuche meine Bestzeit im HM anzugreifen.

Ich komme und ...

Guten Morgen: 87,8 kg - das Ganze ohne seit letzter Woche auf die Waage gehopst zu sein.
Ich bin zufrieden.

Hört sich wieder mal gut an Morchl. Du bist auf einem guten Weg. Bin gespannt was gewichtstechnisch bei mir im Monat April geht. 2kg werden es nicht werden. Aber 1kg sollte schon drinnen ...

Foto hat geschrieben:da wird auch Keiner abnehmen, nie nicht. :hihi: :hihi: :hihi:
Ich auch nicht. Ich faule Sau. War schon wieder verkühlt. Habe heute lockere 8km angetestet. Und es geht schon wieder. Ergo gehen wie es morgen wieder an :daumen:

Ich denke das Credo aus dem Bisherigen dürfte klar sein. Die Abwechslung/Variabilität beim Laufen ist sehr wichtig. Das Fundament ist tatsächlich sehr wichtig, also Umfang vor Tempo. Ich kenne mich da nicht so gut aus, aber ich denke den Fettstoffwechsel trainiert man auch, wenn man seine langsamen ...

Das wurde hier schon beantwortet


Und die Antwort auf Post #1390


Gruß
Gid

Also sind sehr langsame Läufe nur auf Grund des Trainings des Fettstoffwechsels Schwachsinn? Dann schaue ich in Zukunft sie so schnell zu laufen, dass ich nebenbei noch genug Körner habe die schnellen Läufe auch ...

Das ist natürlich eher eine Abschätzung/Faustregel als ein Gesetz. Der Grundgedanke ist, dass auch ein ähnliches Tempo wie das Renntempo dich gut auf das Rennen vorbereitet, meinetwegen bis hin zu 10% schneller oder langsamer.


Vielen Dank für die Erklärung D-Bus :daumen:

Das heißt ich mache ...

Morchl hat geschrieben: Tri 1:59:59 ist nicht drinnen. Plan 2:03
Hmmm, wie kommst du zu diesem Entschluss? Weil du den 10er in 55Min gelaufen bist, oder? Ich denke wenn alles passt könnte es drinnen sein. Einfach das Tempo von 2:03 angehen und dann schauen ob der Körper dir zeigt ob er auf 1:59 mag :daumen:

Letzte Lauf heute. Insgesamt habe ich mich 503km/15 Wochen vorbereitet. Ähnlich war es voriges Jahr.Leider konnte ich die letzten zwei-drei Wochen nicht nach Plan durchziehen. Dafür waren mehr Hm spezifische Einheiten dabei. Bin schon gespannt, was rauskommt am Sonntag.

Sehr sehr brav :daumen ...

Ein sehr interessanter Blog :daumen: . Ich oute mich mal als stiller Mitleser. Schreiber ja eigentlich nur bei uns "Dicken" im
Abspeckblog :D .

Ich möchte mal kurz was anmerken. Ich habe das so verstanden, dass wenn man z.B. den Halbmarathon in einem 5er Schnitt laufen mag der 5er Schnitt ...

Sven K. hat geschrieben:Du gehst in deinem Profil auf "Signatur bearbeiten", da erscheint dann ein "Kasten", in dem du eintragen kannst was du möchtest. :zwinker5:
Vielen Dank Sven :daumen:

Morchl hat geschrieben:Wie wär's wenn du das Versprechen in deinem Footer verewigen würdest - man vergisst es dann nicht so schnell :wink:
Dann würde es ja schwarz auf weiß in meinem Profil stehen. Wie kann man das bearbeiten?

Gewichtsupdate auch von mit.
Im Monat März nur 300g. Wahhhhh, der Krankenstand mit Trainingspause und das Trainingslager mit dem üppigen Buffett haben anscheinend Wirkung gezeigt. Zwar demotivierend, aber es muss weiter gehen :D . Im April werden jetzt 2kg gekilled ... Versprochen :daumen:


Tri, HM ist drann, du auch?

Nein, leider. Ich habe länger überlegt. Aber da ich eine längere Laufpause hinter mir habe macht es im Moment halt wenig Sinn. Bin aber dort schon einen Halbmarathon gelaufen. Finde das dort immer mühsam auf den ersten KMern. Sind ja sehr viele Leute und da neigt man ...

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