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hab den letzten winter auf 1900 metern in den schweizer bergen verbracht...da gabs 5 monate nur schnee! einfach wasserdichte trailschuhe mit sehr groben profil, dicke laufsocken und los gehts!!

am geilsten sind tempoläufe im tiefschnee, das ist sowas von anstregend bringt aber enorm viel. ausserdem ...

hey wolfgang,

schöner bericht aus chicago :)

das bestärkt mich nur, mich für 2010 anzumelden!! hoffe nur das es nicht nur 2 grad hat, weil das ist schon heftig!!

habs mir teilweise im internet per livestream angeschaut, irgendwie hatte ich das gefühl als wären recht wenige zuschauer auf der ...

überall steht, sowie bei fast jedem Wettkampf, dass die Startnummer auf der Brust getragen werden muss...hab so ein Startnummernband und trag die SNr. vorne um die Hüfte. wird auch kein problem sein oder?!

langsam kommt die nervösität...jetzt noch alles vorbereiten und dann gehts irgendwann ins ...

schöner Bericht von einem wunderschönen Lauf :D

war auch bei traumhaftem Wetter dabei. Habe den Kärnten HM als Trainingslauf für Berlin in einem Monat genutzt. Bin locker und mit einem Lächeln in 1:34 durchs Ziel und hatte am Ende noch genug Reserven für einen weiteren HM :geil: lediglich sehr heiß ...

nein war beide male ein virusinfekt, weil ich sonst nicht 3 tage dünnschiss habe und magenkrämpfe das ich kaum sitzen kann. außerdem kam diesmal noch kopfweh, erbrechen und gliederschmerzen dazu :(


wenns nach meinem körper geht, wär ich sicher bereit für nen 30er, ist halt nur seit freitag letzter ...

habe auch mal eine frage zu meinem test-HM. laufe am 23.8. einen für berlin marathon am 20.9., soll ich den voll laufen, auf ne neue PB (also 4:00/km) oder einfach nur "gemütlich" im marathontempo (4:30/km)?

zielzeit für den marathon im september ist 3:10. von meiner HM-bestzeit sicher machbar, ist ...

ich hab seit 2 wochen auch jede nacht wadenkrämpfe, mal schwächer, mal stärker!

kann das nur auf magnesiummangel zurück zuführen sein oder auch auf was anderes?!

10.) kann ich Probleme (fast) vergessen und sehe viele Dinge/Probleme nach einem guten Lauf anders als vorher!

Leider hab ich diese Regel letzte Woche einmal missachtet und mein Handy mitgenommen (was ich sonst noch nie gemacht habe und auch niemals wieder tun werde)...naja während dem Lauf das ...

Wenn du wirklich nur "leichte" Kräftigungsübungen machst und keine 100kg Bankdrückst oder schwere Kniebeugen machst, dann ist es völlig egal!

Wenn du so wie ich 3x mal die Woche ein wirklich hartes aber nur 60min Krafttraining machst (viele komplexe Übungen, wenige Pausen, viele Supersätze, beim ...

Habe Bücher über Sporternährung gelesen und ích weiß das sportliche Höchtsleistungen ohne KH nicht möglich sind. Wie gesagt,nur etwas gezielter einsetzen.

Von Zitatet wie: ALLE raten ab von Low Carb. distanziere ich mich! Was für dich gut ist,muss für andere nicht richtig sein.

Jeder muss seinen ...

Um was es hier ja eigentlich geht sind Kohlenhydrate und ob bei weglassen zum Abendessen ein Gewichtsverlust sprich Fettabbau möglich ist.

Nachdem ich Anfang Februar angefangen habe, nach und nach die Kohlenhydrate aus meinem Speiseplan zu entfernen. Anfangs hab ich Frühstück und Mittag noch ...

1. andreas927
2. Augustiner-Freund
3. Binchen rennt
4. Bogart
5. chrispfaff
6. costello (Tempoläufer 4:30)
7. Flotschiiii
8. fritzi2
9. gadelandrunner
10. Halloween
11. harriersand
12. Just4fun
13. Kortech
14. Legion
15. McHennsy
16. Mika_Goe
17. myliuss
18. papalf
19. Pittiplatsch
20. Sternchen79 ...

Hey Wolfgang, schöner Bericht vom Marathon!

Bin heuer zum 3ten mal den HM angegangen. Aber heuer ist, erwartungsgemäß. alles schief gelaufen!

Vorbereitung, hatte ich praktisch keine da ich bis Freitag noch auf Wintersaison in St. Moritz war (4 1/2 Monate arbeiten), dort zwar auch gute ...

also ich ernähre mich jetzt seit anfang februar low carb und bisher gehts mir echt gut. anfangs dachte ich, dass mit dem hunger krieg ich nicht auf die reihe, aber es geht nach ner zeit vorbei!
komme momentan sicher auf 1,5-2,0 g Proteine pro Tag und nicht mehr als 50-80g Kohlenhydrate, wobei der ...

hab meine ernährung vor etwa 3 wochen auf low-carb umgestellt und muss sagen, bisher gehts mir damit sehr gut. ganz ohne kann ich nicht, morgens gibts 2-3 scheiben vollkornbrot, dass wars dann auch schon. ansonsten nur fisch, hühnerfleisch, gemüse, hüttenkäse und magerquark :D
leider hab ich mich ...

Herzlichen Glückwunsch auch an alle die mitgemacht haben :daumen:

Ich war ja auch dabei (beim HM) und möchte paar Worte verlieren zum Rennverlauf!

Geplant war den ganzen Sommer ne 1:24:?? Zeit, ob niedrig oder hoch war egal...Hauptsache näher an 1:20 dran als an 1:30 :D Hatte wirklich gut ...

mich reizt die neue RS800cx schon sehr, als neue Pulsuhr, um auch mein Training besser zu kontrollieren und zu analysieren als ich es heute tue!

Habe nur eine Frage dazu.

Wo liegt der explizite unterschied vom S3 zum G3 (schon klar das der G3 ein GPS Sender ist), aber sonst können sie im Prinzip ...

Bin im November wieder an nem Wochenende in München (welches weiß ich noch nicht). Weiß jemand von euch ob da irgendwann ein Wettkampf stattfindet, den ich dann gleich mitlaufen kann?!

Der Münchnen Marathon ist leider ein Monat zu früh für mich, aber kann natürlich auch was kleineres sein, aber ...

Laufen in München

Hey liebe Community,

brauche mal wieder eure Hilfe!

Und zwar werde ich vom 14.7.-16.7. in München zu Gast sein und möchte da 2 Läufe mit einbauen. Den einen werde ich ziemlich sicher im Englischen Garten abwickeln, weil dort von der Streck her sicher große Möglichkeiten sind und sich die Läufe ...

Hey Wolfgang

wirklich ein sehr feiner Bericht...auch wenn ich von der Strecke nur bis zur Hälfte mitbekommen habe, da ich ja dann schon Richtung Ziel eingebogen bin :D
Bin gespannt wann ich mich drüber wage über die vollen 42 km und dann vl die eine oder andere Emotion mit dir teilen kann.

Sorry ...

danke schoaf, hab jetzt die gesamten startunterlagen auch mal durchgeschaut und den betreffenden absatz auch gefunden.
so a schas, kann jetzt nochmal messegelände fahren....aaaaaaah!!! :klatsch:


wünsche hiermit allen teilnehmern auch viel glück beim lauf, egal ob Marathon, HM oder Staffel ...

hey

bin natürlich dieses jahr auch wieder mit dabei, beim halbmarathon :D

auf grund einer verletzung konnte ich die ersten beiden wochen im april nicht trainieren und rechne mir demnach keine großen chancen auf ne neue bestzeit aus, auch wenn wahrscheinlich ideale bedingungen sein werden.

hab nur ...

das hab ich mir auch schon gedacht, das ich für diesen Wettkampf einfach so viel trainier wie sich zeitlich ausgeht und ein gutes Rennen laufe, auch wenn sich keine PB ausgeht. Aber irgendwie kann ich das nicht mit meinem sportlichen Ehrgeiz vereinbaren :D mach seit ich 11 bin mehr oder weniger ...

Der Wille ist da und wie der da ist :)

Steck nur momentan mitten im Abschluss mit Diplomprüfung, etc. und ich möcht den Abschluss nicht irgendwie machen.

Mir gehts aber nicht viel besser mit den Stunden...38 Stunden in der Woche Uni bzw. FH und ich brauch wöchentlich 10 Stunden mit hin und her ...

mir ist schon klar das richtiges Grundlagentraining nicht mit einem Lauf pro Woche abgetan ist, aber wenn ich so wie Rolli schreibt 60-90km/Woche nur für GA1 Training aufwende und dann noch zusätzlich Tempoeinheiten einstreuen soll und mich auf nen Wettkampf vorbereite, kann ich gleich mit studieren ...

Literaturempfehlungen?!


Ich denke trotzdem nicht das es mir an der Grundlage fehlt, da ich mittlerweile seit genau 2 Jahren laufe (gestern war übrigens Jahrestag :D ) und meinen Körper ziemlich gut einschätzen kann.
Auch wenn ich nur noch hin und wieder mit Brustgurt laufe, bleibe ich bei meinen ...

Danke jetzt schon mal für eure Tipps zum Training!

Natürlich habe ich neben den 3, mehr oder weniger sinnvollen Trainingseinheiten, auch 1 Langenlauf dabei von 20-24 Km. den ich in 5:30-5:40/km laufe.
Die 5te Wocheneinheit ist momentan bissl wackelig, da ich eig. nur alle 2-3 Wochen wirklich dazu ...


Die Läufe am Di. und am Sa. sind imho wenig sinnvoll, das ist 'trainingstechnisches Niemandsland'. Zu langsam um wirklich VOmax oder die anaerobe Schwelle anzusprechen, aber zu schnell um als extensiver Lauf (zur Stabilisierung der Grundlage) durchzugehen. Die machen dich müde ohne wirklich was zu ...

Respekt :daumen:
TDL heißt für mich 6km am Stück - für Dich auch?

Ja klar.

So hier meine letzten 3 Tempoläufe mit Zeiten:

- 6.3. 20:42

- 13.3. 20:36

- 19.3. 20:17

klar die ersten beiden waren noch langsamer, aber das waren neben 2 Fahrtspielen im Februar meine ersten Tempoeinheiten!

Was ...

Also die Zahlen vom TDL stimmen ganz sicher. Die Strecke habe ich schon vor 2 Jahren mit dem Radtachometer vermessen und die ist genau 3 km lang!! Und hinweg ist bei mir 10:15 und rückweg 10:00 (geht bissl mehr bergab)!

Die 10 km und die 13 km Strecke sind genauso mit dem Rad vermessen.

10 km ...

So hier ein kleiner Bericht über meine läuferischen Eindrücke von Berlin.


Samstag:

Wetter war ganz ok, bewölkt, paar Regentropfen, aber nix schlimmes.

Strecke --> Ku'Damm - Tiergarten - durchs Hansaviertel - Spreeweg - wieder durch Tierpark zum Bahnhof, Reichstag, Bundeskanzleramt ...

So bin seit gestern zurück aus Berlin und hiermal ein kurzer Bericht (ein detailierter der sich auf die beiden Laufstrecken bezieht, folgt Ende der Woche wenn ich mehr Zeit habe)!!


Stadt ist super, auch wenn keine Öffis gefahren sind und ich eig. 90 % der Wege zu Fuss zurücklegen musste, was mir ...

@mike

ja also da ich fast ausschließlich auf flacher strecke trainiere, sind mir leichtere anstiege schon wie hügel vorgekommen :D

glaub du hast recht mit der gefühlten temp...im sommer hab ich teilweise bei 30 + grad trainiert, weils nicht anders ging und mich nach paar wochen so dran gewöhnt ...

hey carsten

hab deine kleine änderung mal in meine karte mit aufgenommen (leider noch immer das problem mit dem speichern)!!
ab KM 18 kann ich mich dann entscheiden ob ich meinen weg laufen werde (um 1,5 km kürzer) oder deinen vorgeschlagen von süden kommend (von den luftbildern her, der schönere ...

Hab mir einige Tipps zu Herzen genommen und mir ne neue Strecke für Sonntag zusammen gestellt.

Link ---> http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=256106

grob beschrieben (von Schlütterstraße ausgehend):

Rauf zum Spreeufer - Ufer entlang bis zum Wiesendamm - runter zum Olympiastadion - danach ...

Berlin Wochenende

Hey Community,

bin nächstes Wochenende von Freitag bis Sonntag in Berlin mit meiner Klasse. Hauptgrund ist zwar bissl Sightseeing und die ITB, aber wenn ich schon mal dort bin, muss ich auch 2 Laufeinheiten einlegen :D

Hab mir dazu 2 Strecken zusammengestellt (ohne Berlin wirklich zu kennen)! Habe ...

Da ich 2007 alles erreicht habe was ich mir vorgenommen habe (HM unter 1:30, erfolgreiche Teilnahme am Wolfgangseelauf, keine Verletzungen), muss ich mir meine Ziele für 2008 noch etwas höher stecken.

Die da wären:

- HM in Wien oder Wachau sub 1:25
- Wolfgangseelauf 2008 sub 2:00
- 10,5 km Kärnten ...

Also im Jänner 2007 hatte ich 200 km, bis Ende Mai waren es dann knapp 1000, danach eher schwer zu messen, da ich während der 3 Sommermonate nur Strecken gelaufen bin, wo ich die Kilometerzahl nicht wusste und nicht mal schätzen kann, da es meistens durch Wald und auf Berge rauf ging.
Ich rechne ...

Wiege momentan 74,6 Kilo (erst vor 4 Stunden mal gewogen) bei 191 cm!

Bestzeit beim HM (1:26:12) bin ich allerdings mit 71 Kilo gelaufen!!

auch wenn ich den Kauf vl bereuen sollte, weil wir diesen Winter wieder kaum Schnee haben, so werde ich mir demnächst wasserdichte Laufschuhe mit besserem Profil kaufen.

dachte da an die Salomon XA pro 3D XCR

http://old.salomonoutdoor.com/de/products/XA-Pro-3D-XCR-1-1-46-0-418365.html

demnächst ...

@snfu

danke für die vielen tipps :)

wär super wenn du mal nachschauen könntest für mich was es dort so gibt. leider gibts draussen keinen asics shop bzw. generell nen laufshop, wg. den schuhen!!
werd vor weihnachten sicher nochmal rausfahren und dann nen großeinkauf machen!!


lg flo

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