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moin,
ich enstscheide immer spontan...
prinzipiell versuche ich immer ohne auszukommen.
es spielen aber auch immer mehrere faktoren mit, wie z.b. das wetter oder die länge, die ich für den lauf geplant habe.

wenn es denn mit getränken los gehen soll, ich habe einen getränkegürtel für vier kleinen ...

moin,
ich vermute, daß Schmetterling2008 auch nicht ganz unrecht hat.
vielleicht hast du es mit deinen umfängern einfach nur übertrieben ?
da du noch nicht so lange läufst, würde ich die umfänge ein wenig runter fahren und nur sehr langsam wieder steigern.
hör dabei immer wieder in dich rein und ...

moin,
nachdem ich nov. 2005 die letzte zigarette geraucht habe mußte ersatz her.
anfangs hab ich mich für´s badminton begeistern können, aber im sommer in der warmen halle war nich so der hit.
da ich recht nah an einem schönen wald wohne hab ich mal angefangen zu laufen. zunächst nur kleine ...

hallo läufer67
bei mir treten die schmerzen nur bei meinen längen läufen auf und dann ist in der regel der rest der tages im a**** ( die langen läufe mach ich immer am we morgens )
gegen abend sind die schmerzen fast weg und am nächsten tag tauchen die nur noch sporadisch auf.
auf kürzeren distanzen ...

hallo ironduke,
ich hatte zu beginn meiner "laufkarriere" ähnliche schwierigketien wie du. auch, wenn ich lange nicht so schnell unterwegs war wie du :peinlich:
mir sind in den addidas schuhen auch nach 5 km die füße taub geworden, also wieder zurück in den laden und feebdback holen.

das problem ...

hallo Maie
ich bin heute morgen das erste mal mit den neun schuhen auf etwas längerer strecke
( 15 km ) unterwegs gewesen. das tempo war zwar luschig aber egal.... die kniee haben sich zwischendurch immer wieder gemeldet. ich habe aber tapfer durchgehalten :teufel:

meine alten schuhe habe ich nun ...

hallo greenhörnchen,
ich bin gestern abend mal wieder los und hab mich im vorsichten tempo an die 8 km getraut und was soll ich sagen....genial. alles gut...
ich vermute also doch, daß es die schuhe waren und diese erstmal eingelaufen werden mußten. auch, wenn andere behaupten, daß man neue schuhe ...

moin,
ich hab mir auch mal wieder neue schuhe gegönnt und mich wieder für ein paar assics entschieden.
also erstmal los und ienlaufen die dinger :-)
das einzige, was bei mi rzwickt, ist nach ca. 6 km das rechte außenknie.
ich führe das mal auf den anderen "laufstil" mit neuen schuhen zurück.

wenn ...

nochma das thema kniee

hallo ihr lieben,
ich habe mir mal ein zweites paar neue schuhe gekauft und bin in der letzen woche mit dem "einlaufen" angefangen.
das hab ich auf meiner hausstrecke mit 2 x ca 8 km gemacht. okeh...auf den letzten kilometern hab ich da auch schon mein rechtes knie gemerkt, mir aber nichts weiter ...

mloin casimir,
toll, daß du dir wieder die zeit genommen hast und uns wieder eine challenge gebastelt hast. danke :daumen:
ich bin auf jeden fall wieder voll dabei.
so langsam gehe ich in die vorbereitung für meinen ersten HM im september und hoffe auf reichlich kilometer für mich :teufel:

gruß ...

moin,
auch meine strecke ist mit vielen hunden ausgestattet.
die meisten besitzer kennt man ja schon mit der zeit und auch deren hundeund kann entsprechend reagieren, aber leider treffe ich auch oft auf die von euch schon beschriebenen besitzer, die kein wenig einsehen haben oder auch noch ...

moin,
also hier im norden hat es auch reichlich von den viechern.
meine laufstrecke führt immer irgendwie an kleinen seen oder tümplen vorbei. da ist echt die hölle los. ich bin jedes mal froh, wenn ich vorbei bin.
gestern hats hier endlich ein bischen regen gegeben. ma gucken ob sich die anzahl ...

ich lauf mit dem nike sportkit....das teil funzt bei mir recht gut was die entfernungen angeht. und wenn ich es genauer wissen will, fahr ich die strecke nochmnal mit dem rad ab :-)

lg
thomas

huhu,
ich bins mal wieder,
also wenn ich so von euren erfolgen lese, werd ich richtig neidisch...
ich hab vor gut zwei wochen das erste mal 19 km geschafft...okeh...die zeit war mit 2:21 mehr als nur bescheiden :peinlich:
vielleicht sollte ich anmerken, daß es sich um meinen sonntäglichen langsamen ...

hallo alexandra71
wenn du jahrelang keinen oder wenig sport gemacht hast und nu anfängst sport zu treiben, muß der körper doch erstmal mit den nötigen muskeln bestückt werden und wie rennsemmel63 schon richtig schreibt, wiegt das zeug mehr als fett.

bei mir hats auch ewig gedauert bis ich kilo´s ...

ich hätte da mal ne ganz andere idee für ne challenge....
da wir ja alle regelmäßig eh am laufen sind und wir "neulinge" vielleicht noch nciht so die großen umfänge laufen, wie wäre es mal mit einer "wer läuft am wenigsten" challenge ?
ich kann mir nicht vorstellen, daß jemand freiwillig seine ...

hallo @
und besonders icebaer und hei-fisch
auch ich laufe in diesem jahr meinen ersten HM und bin, was die zeiten und strecken anbelangt so in etwa in eurem level.... :daumen:
ich hab mir als zeilzeit auch 2:15 angedacht...
ich laufe seit märz/april letzten jahres und hab vor 14 tagen das erste mal ...

hallo udo,
zunächst mal vielen dank für deine so ausführliche antwort.
ich will gleich mal auf deine fragen eingehen:
natürlich laufe ich mich immer erst warm bevor ich das tempo anziehe.
ich nehme mir dafür ca. 1 - 1,5 km zeit.
wenn ich daran denke, schmiere ich mir vor dem laufen franzbrantwein ...

hey moengel,
großartig erfahrung mit wettkämpfen habe ich noch nicht. im letzten jahr habe ich einen 5 km-lauf erfolgreich absolviert :hihi:
ich werde, hier in der umgebung im sommer noch einen 10er laufen ( glaubs oder nich, aber das hat sich eben ergeben :D ).

gruß
thomas

mensch casimir...das war ne glatte 1+
endlich nicht mehr alleine laufen.... :groesste:
vielen dank....

@markus999
ich sehe es als privileg an, daß wir beide das feld nun von hinten aufräumen und am ende selbstverständlich als sieger da stehn :daumen:

gruß
thomas

hallo beginner
von mir kommt auch noch ein gute tip:
hör vor allem auch auf deinen körper. der sagt dir als erstes, wann du es übertrieben hast und gönn dir dann lieber eine kleine auszeit so als regeneration.
glaub mir...ich weiss wo von ich rede :frown:
ich war auch zum anfang leicht übermotiviert ...

hallo DanielaN,
ich laufe das erste mal im winter und bin anfangs mit ziemlicher skepsis an die sache ran.
ob ich nun nach der weihnachtszeit mehr kilo´s hab vermag ich nicht zu sagen, aber der schweinehund sagt, ich sollte was für mich tun, was ich mittlerweile auch gerne mache.

ich find im winter ...

hi casimir,
vielen dank für die letzte challenge....auch, wenns dich leider gesundheitlich zerrissen hat ( gute besserung an dieser stelle ) mir hat es viel spass gebracht.
ich fand das mit den zweierteams eine prima idee. ich hab mich doch eher aufgerafft öfter mal laufen zu gehen.

@allen anderen ...

ich möchte mich gerne einreihen und wünsche euch allen natürlich auch eine wunderschöne weihnacht,
glück, gesundheit, erfolg für 2008 und natürlich nur schöne läufe :-)
vielen dank für 2007

gruß aus der fördestadt
thomas

hallo Ma055pro,
so als tip von mir...quasi von "einsteiger" zu "einsteiger"
ich lese, daß du dich schnell steigerst, bzw. gesteigert hast.
auf der einen seite ist das prima auf der anderen seite kann es einen "bumerangeffekt" haben.

wenn du zu schnell zu viel willst, kannst du das pech habe, daß ...

ich habe die erfahrung gemacht, daß ich gar nicht erst großartig zur ruhe kommen darf wenn ich von der arbeit nach hause komme.
am besten gleich umziehen und "auf die strecke".
wenn ich erstmal dem ruf des sofa´s gefolgt bin, ist es meist schon vorbei und der schweinehund siegt.
schon nach wenigen ...

hallo ihr leidensgenossen :-
ich wäre auch gerne dabei und oute mich hiermit als " zu viel gewicht mit mir rumtragend". vor zwei jahren hab ich das rauchen aufgegeben und hab mich im märz dazu entschlossen, daß die kilo´s wieder weg müssen.
@ norben
sind wir da nicht ungefähr auf gleicher höhe ...

moin,
ich lauf auch mit dem kit und bin begeistert.
okeh...das teil mag nicht 100 %ig in sachen entfernung sein, aber was willst du für ca. 25 € verlangen ?
ich hab das teil mal kalibriert und seit dem passt das mit den gelaufenen kilometern recht gut.
ich muß gleich dazu sagen, daß ich nicht im ...

och kasimir....deine entschuldigung ist angenommen :zwinker2:
nu aber nix wie in die laufschuhe und los :daumen:
ich werd heute abend nochmal schandensbegrenzung betreiben und dich am samstag auch wieder unterstützen ( hoffe ich ).

p.s. es kam die frage auf, ob wir im januar wieder so eine ...

moin,
also ich finds einfach nur genial bei "schietwetter" zu laufen. :daumen:
man hat seine "ruhe"
weniger spaziergänger, weniger fahrradfahrer und......es sind auch viel weniger hunde unterwegs :D
was gibt es schöneres ?

also ich lauf lieber bei so einem wetter.
im sommer, wenns zu warm ist ...

moin,
auch, wenn ich noch "der neue" bin, möchte ich es nicht versäumen euch alle daumen für den umzug zu drücken.
ich hoffe, die seite bleibt weiterhin immer so gut erreichbar wie bisher.

wie sagte mal ein netter ältererherr in der werbung für ein waschmittel ?
zitat :" denn auf den inhalt kommt ...

hallo hermi63
15 km am stück ist ne echt geile leistung. hut ab :daumen:
ich kann das beurteilen... ich bin in der fast gleichen läuferischen verfassung wie du :D
ich hab leztes we mal an den 16 km gekratzt...ab da melden sich aber meine kniee und die sind der meinung, daß ich es nicht übertreiben ...

Klar schaffen wir das. Frage ist nur was?? :confused: Mit 173km sind wir die schwächste Gruppe der letzten Monate. Unser Ziel heißt also Platz 7 (von 9) oder sind wir übermütig und visieren die 6 ? :hihi: :hihi:

naja nu....ich will da mal optimistisch sein und wenn uns der wettergott wohlgesonnen ...

@ 03:59:59
*pruuuust*
ich stelle mir das gerade mal bildlich vor..... :hihi:
in leggins und moonboots durch den wald.... :hihi:

gruß
thomas

huhu,
ich hab nu die ersten erfahrungen im dunkeln gemacht und muß sagen, daß es für mich zumindest ein ganz anderes laufen ist.

was mir aufgefallen ist:
ich habe ein stück weg, der schlecht beleuchtet ist und wenn ich da so auf dem fußgängerweg vor mich hin laufe trete ich alle paar meter einmal ...

Hallo scubi,

schon einmal an die lokale Bezirkssportanlage mit dem dazugehörigen Sportplatz gedacht? Bei den meisten gibt es ein einträchtiges Miteinander von Tempobolzern, Joggern und Walkern. Vorteil: Man ist meistens nicht allein; meistens gibt es zumindest eine Toilette. Ich fands früher öd ...

Moin,
das mit dem you:mm in flensburg und den gelaufenen 3,5 km kann ich bestätigen.
es sollte mein erster "offizieller" lauf werden.
als ich kur vor dem ziel auf meine pulsuhr geschaut habe, hab ich mich tierisch gefreut:
das erste mal bei einem event dabei und dann so eine mörder zeit....19 min ...

jetzt wirds dunkel...

...und die kalte jahreszeit beginnt.
wie macht ihr das in der dunklen zeit ?
ich möchte auf keinen fall auf das laufen verzichten und zumindest versuchen in der dunklen zeit das zu halten, was ich mir das jahr hindurch aufgebaut habe.
man will im frühjahr schließlich nicht wieder bei null anfangen ...

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