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Letzter Beitrag, Goodbye.

Ich wollte nur noch kurz Bescheid geben, dass dies mein letzter Beitrag sein wird. Letzter Beitrag, nachdem ich sooft auf "Letzte Beiträge" im Forum geklickt habe, zu oft.

Irgendwie macht das Forum leicht süchtig. Mitlesen mag ja noch gehen, aber eigene Threads zu ...

Ok, erstmal danke allerseits. Was die Sauferei betrifft, so muss ich doch sagen, dass ich erst dadurch meine PB im Training erreichen konnte :nick: (ok ok, der verkaterte Tag wurde als Regenerationstag genutzt).

Ich denke mal, das Beste ist, einfach nach Plan weiterzumachen (wie im Medizin ...

bones hat geschrieben:Der Plan ist dann ungültig und man muß ihn wieder von vorn anfangen. Den Wettkampf muß man knicken. Eine Teilnahme ist nicht mehr möglich.
@bones: wenn Deine vielen Einzeiler hier wenigsten witzig wären ... Aber so ...

Eine Frage hätte ich noch: Wenn ihr nach einem Plan trainiert, auf ein konkretes Ziel (Datum) hin, und ihr müsst mal eine Woche oder eine Einheit (Tag) auslassen (Weihnachtsfeier, Krankheit, Dienstreise, ..), macht ihr dann anschliessen einfach nach Plan weiter, oder fummelt ihr am Plan rum, um den ...


Ich habe tatsächlich erst mit 45 angefangen, da klappts mit den Steigerungen noch.
Seiner ehemaligen Glanzeit nur noch hinterher zu rennen, ist natürlich etwas ganz Anderes, vor allem, weil der Körper eines Leistungssportlers dann mit 40 schon eine Ecke mehr verschlissen sein kann.
Aber auch hier ...

@kobold: Ich bin auch ganz aus dem Haeuschen. Ohne Weihnachtsfeier in den Knochen und das ganze als Wettkampf, vielleicht ware eine 26:x drin gewesen. Ich werde mal einen screenshot von runalyze posten, dann sieht man mal meine HF und die Pace pro 1km.

Halloechen,

so, heute mal ein 5km SL gemacht. Eigentlich waere laut Plan am Samstag ein 6km GA2 und heute ein 10km GA1 drangewesen. Leider ging das nicht denn ich war am Samstag voellig verkatert (Weihnachtsfeier am Freitag). Auweia. Daher musste heute eine Strafaktion her! Also 5km volle Pulle und ...

Ok, danke Rolli und Lemmy. Der 5km waren eine einmalige Aktion. Momentan machen wir eh nicht viel, Weihnachten und so. Es gibt wichtigeres.

Also kein Langstrecken in dem Alter, besser ein paar kurze 50m Intervalle zum Spass (50m machen sie auch im Sportunterricht). Dann können wir ja noch ein paar ...

Weil 5km sind in dem Alter eine Marathonstrecke und ehe demotivierend als schädlich. Und natürlich: zu oft durchgeführter Langstreckentraining beeinflusst negativ die körperliche Entwicklung in diesem Alter.

hmm, ich bin mit ihr neulich 5km locker in 40min gejoggt. Nach 2km Puls 130. Es hat ihr ...

Heute hatte Lemmy Junior ein paar Leistungstests in der Sportgruppe seines Sportvereins. Ergebnis: er war der beste Sprinter und der beste Springer seiner Gruppe.



Lemmy, hallo. Wie trainiert ihr? Meine Tochter ist fast 9 und absolviert den Cooper Test in 2.19km. Wir wollen uns für einen 1km ...

Da schiesst er aber eigentlich eher nach oben - da hast du einen Ruhepuls von über 200. Hatte ich auch schon.

Ja, daher der Zusatz "inverse". Ich muss doch mehr smileys verwenden.

Eine Reentry Tachykardie hatte ich einmalig, der Notarzt kam. Puls 210. Drei Versuche mit Adenosin das Herz wieder ...

Welchen Browser benutzt Du? Versuch mal FireFox und dann "New Private Window" (Menü: File ->) oder Ctrl-Shift-P. Das sollte schonmal die ganzen Frames, die Tracking zu Werbezwecken betreiben, ausblenden. Damit ist die Seite erträglich. Dann noch ein AdBlocker installieren.

Ich brauche kurz euere Meinung.
Ich war soeben 12km joggen, plötzlich hatte ich ein komisches Gefühl bei der Herzreagion und mein Puls stürzte plötzlich extrem in den Keller und dann schlagartig wieder auf 190! Obwohl ich davor mit einem 160er Puls gelaufen bin. Ich war vor kurzem bei einem ...

Hallo Rudy

dann herzlich willkommen. Ich finde es toll dass Du nach starkem Übergewicht schon 20km laufen kannst. Um Deine Situation noch besser einschätzen zu können wäre es hilfreich zu wissen, wie fett Du bist. 50km/Woche sind recht wenig um Gewicht zu reduzieren.

Grüße

Max

Hallo Rundy

nachdem Du 20km gelaufen bist, um wieviel bist Du denn leichter geworden? Es interessiert micht sehr, weil ich auch daran arbeite, zum einen möchte ich meine Fettdepots reduzieren zum anderen die Schwarten an meinen Hüften abbauen.

Grüße,

Max, hf

@hfmax190

Ja, genau. :) Ich trainiere momentan nach dem Plan für 3:30h, da ich die 10 Kilometer in der vorgegebenen Zeit schaffe (die genaue Zeit weiß ich gerade nicht).
Danke, das werde ich gerne tun! Dann einfach in der Rubrik Tagebuch oder?



Der 3:30 Plan von Beck verlangt 10km in 48:00 ...

burny hat geschrieben:
Soso, da "nimmt" jemand den Puls.
Da wurde der Puls des Herzes direkt vom Priester wie im Film "Indiana Jones" ertastet. Langsam ist das hier schon echt krass. Nur noch falsche Fuffziger.

Leider macht das Marathon-Training langsam! Ich selbst bin auch zuerst einen Marathon gelaufen und entdecke jetzt mit 50 die Mitteldistanz für mich, weil ich in 2 Jahren einen wirklich schnellen Marathon laufen möchte. :teufel: Bisher krebse ich bei 2:56h rum.


Respekt Sir, Respekt! Ich arbeite ...

ich stelle mir eine ganz andere Frage:

LD in der "kaifu-lodge", und sich dann noch wundern?

Ich hab das jetzt noch nicht gegoogelt, aber hast Du nähere Infos dazu? Ein LD sollte immer eine Auswertung beinhalten, idealerweise mit einem Gespräch und einer Laufstil-Analyse. Sonst ist das echt ein ...


Im Buch "Das große Buch vom Marathon" wurde ein solcher Test zum Einstieg, auch aus medizinischer Sicht empfohlen. Ich denke auch, dass der Test sehr schnell seine Relevanz verliert, jedoch ist es gut einen Startpunkt zu haben und zu markieren. Außerdem war der Bluttest im Paket, wo auch 1-2 ...

Hallo Nick

ich ein selbsternannter Experte hier was HFmax anbelangt. Mit diesem Thema bist Du hier leider in ein Schlangennest getreten. Sollte Dich bei den folgenden Antworten irgendwann der Mut verlassen, such im Forum einfach mal nach dem Thread "HFmax extrapolieren". Da steht viel zu dem Thema ...



Kannst du eventuell deine "Struktur" erklären, kann sie nicht erkennen.



Ich trainiere auf 10km in 58min. Dafür nehme ich den Plan aus dem Buch von Hubert Beck. Meine Idee dabei ist, erstmal meine Grundgeschwindigkeit zu erhöhen um dann im Januar einen geeigneten Plan für den HM im April ...

Ich glaube ich bin auf einem guten Weg. Plan für diese Woche erfuellt. Dies ist die 3.Woche "strukturierten" Trainings.

17.11: 10km, 01:12:00, Pace 7:04/km, HF 156
18.11: 8,4km, 53:56, Pace 6:26/km, HF 158
20.11: 12,1 km, 1:23:00, Pace 6:55/km, HF152
22:11: 8km, 47:13, Pace 5:54/km, HF 166

Die ...



@hfmax
Beck war mein erstes und ist mein einziges Buch über das Laufen.Ich habe mir auch die Trainingspläne angesehen. Die mögen in den 12 Wochen vor einem Marathon funzen, aber für mich als Anfänger sind sie unbrauchbar. Ich hätte es nicht geschafft mit der Ausgangsvoraussetzung von 64 min/10 km ...


Ich finde es schon lustig, er spielt talentfrei Tennis und hat keine Lust auf das für das er Talent hat, bei mir ist es genau umgekehrt.

Was soll ich dann erst sagen: Ich spiele talentfrei Tennis (jetzt nicht mehr so), dafür laufe ich mehr talentfrei.

Aber Deine Wochenlaufleistung ist schon ...

Aufgrund von meinem Ruhepuls von 60 S/min. -> Max. HFQ 193

Ich bin ein Experte auf diesem Gebiet. Immer wenn es um Ermittlung der HFmax geht, heisst es "Bringt uns HFmax190!", "Warum hat sich HFmax190 noch nicht gemeldet?", "Wo ist HFmax190?".

Deine "Formel" is Blödsinn. Wenn überhaupt, dann ...

10km in 58min ist 5:48min/km bzw die Unterdistanz 5km 5:35min/km (Überdistanz wäre HM 6:06min/km)
Fürs 10er Training läuft man die 2000m Intervalle in der Gegend vom 10km Wettkampftempo (eher ein paar sec. drunter als drüber), du willst das Tempo doch üben.


Klingt einleuchtend. Werde ich so ...

dann bist du zu lange gewalkt... siehe HF und Pace, ausserdem geht es nicht vorrangig um auspowern sondern die IV sollen so gleichmässig wie möglich gelaufen werden

Ok, danke für den Hinweis, sollte ich zwischen den Intervallen besser mit 7-8min/km joggen (statt Walking). Welche Distanz wäre gut ...

Liebe Gemeinde,

werde diesen Thread jetzt ein bisschen als persönliches Laufblog weiterführen.

So, kommen wir nun aber zu meinen Aktivitäten:

Samstag, 12.11.16, langsamer Lauf: 15km, 2h bei herrlichem Wetter, 8min/km, Puls durchschnittlich 159bpm (Garmin Brustgurt)
Dienstag, 15.11.16 ...

tempo85 hat geschrieben: kurz zusammengefasst: Puls ist Schrott für die direkte Tempo Steuerung!!!
Echt jetzt? Wer hätte das gedacht. Wenn ich eine pace von 5:30 laufen will, dannn laufe ich eine pace von 5:30 und nicht ein Puls von 120.



[Damit meine ich - als bekennender Genussläufer - auch Deinen Zugang zum Laufen. Ich würde mich als "Anfänger" nicht mit einer "Leistungsdiagnostik" herumschlagen. Laufen kann doch jeder dem es Spass macht, da muss ich keine Wissenschaft draus machen. Einen Halbmarathon sollen auch schon Leute ...

Das Problem an der ganzen Sache ist einfach, dass du selbst keine Ahnung davon hast!

Du hast doch schon eines!!!

http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/113205-hfmax-extrapolieren.html



Stimmt. Das war eine sehr interessante Diskussion. Stellenweise sehr unterhaltsam, so wie ...

Angenommen!

Du kannst stehen, wie du willst, ist dein gutes Recht. Aber ich weise dich drauf hin (und danach bin ich hier raus, denn wir verwässern hier total den Faden und helfen keineswegs den TE mit unserer Diskussion, was mir eigentlich schon leid tut), dass es nicht sonderlich hilfreich ist ...

So ein unreifer, unreflektierter Mist.

Ich hab, sehr sachlich und recht plastisch, aufgezeigt, warum dein Beitrag nicht zum Thema passt. Wenn dir das ******egal ist (was es zu sein scheint) und wenn du schallendes Gelächter und Schulhofsarkasmus für die angemessene Reaktion hältst, dann kann ich ...

@hfmax190

Ich zweifle schon an, dass für deine Ziele ein Training nach Pulszonen, eine Kenntnis der maximalen Herzfrequenz und erst recht eine Leistungsdiagnostik erforderlich ist. Schon da schießt du mit Kanonen auf Spatzen, und das ist, selbst wenn du den Spatzen treffen solltest, ein zu großes ...



Macht das Sinn oder ist es ratsam in verschiedenen Pulszonen zu trainieren?



Yep, macht total Sinn. Ich mach das jedenfalls so (bin Anfänger, HFmax > 190), hab aber viel über das Lauftraining gelesen und auch ein Leistungsdiagnostik machen lassen. Also wie trainiere ich:

Einen oder zwei lange ...

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