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Bin im letzten Jahr dort den HM gelaufen und war ganz begeistert ... ne PB hab ich dort auch geschafft, ist also auf der Strecke durchaus möglich. Ich selber überlege auch dort zu starten, weiß allerdings nicht ob den HM (wo mir eigentlich jede Menge Trainingskilometer fehlen) oder den 10er .... mel...

Danke für den Tip :-) eventuell als Trainingslauf .... da sind ja nur irgendwie so krumme Distanzen, die keiner wirklich braucht im Angebot *lach* .... werde nun wahrscheinlich am 17.7. in Alpen die 10 in Angriff nehmen und meine Bestzeit angreifen ....

hm, ich glaub gestern hat es sich erledigt mit dem Rheinuferlauf ... Da die deutsche Mannschaft ja am Samstag um 16 Uhr gegen Argentinien spielen wird, denke ich, dass der Lauf dadurch ganz schön Einbußen haben wird ... ich werde mich wohl auch leider für Fußball entscheiden ... Laufen ist jedes Jah...

SantaCruz hat geschrieben:Man muss seine Läufe eben so planen, dass es sich gut im Kopf rechnen lässt. Zum Beispiel 10 km in 60 Minuten. 60 min / 10 km = 6:00 min/km, ganz einfach. Wer krumme Strecken und Zeiten läuft, ist selbst schuld. :zwinker5:
... oder ne Uhr kaufen, die das für einen rechnet :D

Übrigens Joey, was war mit dir in Mülheim? Habe dich in den Ergebnislisten vermisst. :confused: ja stimmt .... unsere Ruhrrunner-Staffel war doch für Schalke gemeldet und so konnte ich diese natürlich nicht in Stich lassen und der Start dort war auch wirklich prima und die Stimmung sehr gut ... hat...

Mein Tipp für dich...nicht frustriert sein, wenn es beim erstenmal nicht sofort klappt. Bei mir ist es so, dass ich eine 1:39 ohne Probleme laufe aber bereits mehrfach Versuche die 1:35 zu laufen nicht geklappt haben. Anhand deiner genannten Zeiten scheint es bei dir auch so zu sein, dass dein Ziel...

Ich danke Euch für die Tipps und denke, dass ich da einiges mit anfangen kann .... hehe, immer wieder kommt der Vergleich meiner Distanzen bis HM zum Marathon ... ich weiß nicht woran es beim Marathon bei mir liegt und will mich daher auch nicht mehr drauf konzentrieren. In der Marathonvorbereitung ...

Das ist definitiv der richtige Kurs dafür :daumen: Vor 1,5 Jahren bin ich da auch PB gelaufen 12942, war ne vollkommen ungeplante 4Minuten Verbesserung! So wars bei mir im letzten Jahr auch ... bin mit 1:44 Bestzeit dort gestartet, wollte einfach nur laufen weil ich keine Lust hatte alleine zu trai...

Danke schon mal für die schnellen Antworten :-) Zuerst zu meiner Marathonzeit: ich habe den dritten Marathon-Versuch gestartet und bin zum dritten Mal extrem eingebrochen trotz eigentlich recht guter Vorbereitung. Irgendwie scheine ich für den Marathon nicht geschaffen zu sein .... Da machen mir die...

Halbmarathon unter 1:35

Hallo zusammen, möchte in diesem Jahr noch den Halbmarathon unter 1:35 laufen (bisherige Bestzeit 1:39:16) und zwar wahrscheinlich am 27.11.2010 beim Blumensaat-Lauf am Baldeneysee (flach und defitiv schneller Kurs) ... Würde mich freuen, wenn ihr mir ein paar Tipps für einen vernünftigen Trainingsp...

Beim Lesen des Berichtes vom ersten Lauf kann einem wirklich Angst und Bange werde :klatsch: aber da du keine bleibenden Schäden davon getragen hast, kann man es wohl als Lerneffekt abbuchen und dein zweiter Lauf zeigt ja auch deutlich, dass du lernfähig bist :daumen: Bau einfach schön langsam auf u...

Hey Martin, möchte mich auch nochmals bei Dir und Deiner Frau für die nette Einladung bedanken. Habe mich sehr wohl gefühlt bei Euch und wäre gerne länger geblieben .... naja, war ne spontane Entscheidung zu starten (und das bereue ich nicht) und so gings halt nicht anders .... aber nächstes Jahr ne...

Das stimmt ... ich hatte in frühen Jahren auch extreme Probleme mit dem Laufen und schon nach 2 km Schmerzen im Knie, so dass ich jedes Mal 2 Wochen nicht laufen konnte. Damals wußte ich es nicht, aber heute weiß ich, dass es definitiv an der Lauftechnik lag ... ich habe mir eine vernünftige Technik...

Geh doch einfach mal in den Fachhandel und probier die beiden Schuhe auf dem Laufband aus! Oder hol dir die Adrenaline GTS 10 bei RunnersPoint mit der 14tägigen Rückgabegarantie ... dann kannst du ihn 14 Tage testen und notfalls trotzdem zurückgeben ..... (ich weiß nicht, obs den NB dort auch gibt, ...

Hallo, laufe auch nach wie vor den Gel 1140 als Lieblingsschuh ... allerdings schon mehr km als du und das ohne Probleme (also ich habe den Schuh bisher 3 mal gekauft und alle über 1000 km gelaufen) ... als Alternativen laufe ich derzeit den Brooks Adrenaline GTS 10 und neuerding den NewBalance 769 ...

Bin selber dort auch noch nicht gelaufen, kann mir aber vorstellen, dass es von der Stimmung ganz bunt und lustig werden könnte, da im Rahmen dieses Laufes auch der Marathon der Gay-Games in Köln ausgetragen wird. Strecke kann ich mir persönlich jetzt nicht soooo schlimm vorstellen, da es sich bei K...

Also ich laufe seit 3 Jahren mit dem Forerunner und lebe immer noch *lol* also einfach ein bisschen Mut: no risk, no fun! Mal ehrlich: machst du dir bei jedem Kauf von Uhren oder ähnlichem Gedanken darüber, dass das Gerät krebserregend sein könnte? Also alleine der Gedanke bei Käufen wie diesen wäre...

Bin in Düsseldorf auch gelaufen und muß sagen, dass ich sehr skeptisch gegenüber diesem Chip war. Der Hinweis "nicht knicken" hat mir schon ein bisschen Angst gemacht, da man ja schnell mal dran kommt oder irgend jemand einem drauf treten kann oder oder oder ... Wir waren in Düsseldorf mit...

Hallo und vielen Dank für die vielen Tipps und Ratschläge, kann nur zu ein paar Dingen momentan Stellung nehmen und beantworten ... Yepp, ich bin Vielschwitzer und aus diesem Grunde habe ich halt auch an jeder Wasserstelle wirklich Wasser getrunken. Die Wichtigkeit der Flüssigkeitsaufnahme habe ich ...

Während der Trainingsläufe nehme ich regelmäßig etwas Wasser zu mir .... da wir eine Laufgruppe sind, wird bei den langen Läufen bei Halbzeit meist ein Verpflegungsstand aufgebaut, da nehm ich nen Stück Banana, mal einen Schluck Schorle oder sonstiges Isogetränk .... Alles natürlich auch Wetterabhän...

ok, meine Vorbereitung war eigentlich soweit ganz ok und ich habe ca. 6 - 7 Läufe zwischen 28 + 33 km gelaufen ... Das blöde ist ja, eine Lauffreundin mit der ich das komplette Training eigentlich zusammen gemacht habe, hat die 4 Stunden geknackt. Meine Zielzeit war eigentlich nicht zu optimistisch,...

hm, das ist aber sehr unglücklich das System, wenn jeder sich vorher noch "selber was basteln" muß ... vor allem für Läufer die Morgen früh erst ihre Startunterlagen abholen und überhaupt nicht darauf eingerichtet sind .... Kann man denn (ich habe jetzt mal ein paar Seiten zurückgeblättert...

Habe nach Abholung meiner Unterlagen nun nochmal das Video dieser neuen Zeitmessung angeschaut .... in diesem Video klippt der Läufer irgendeinen Chip in die Löcher dieses klebbaren Streifens .... dieser Chip ist aber nicht in den Unterlagen daben .... muß man diesen haben???? Also ganz geheuer ist ...

Ich hatte früher auch mal 120 kg, habe deshalb angefangen zu laufen und abzunehmen und war recht schnell auf 75 kg ... Ich hatte damals Zeiten um die 45 Minuten über 10km. Nachdem ich dann wieder etwas zugenommen habe (bis auf 86kg bei 1,83 m) habe ich diese Zeiten nicht wieder erreicht und max. 48 ...

Hehe, Hennes, es gibt sicher einige die sich über das kommende Wetter freuen .... also bei 26 Grad wäre für mich (der normale alljährliche) Horror gewesen ... so schaffe ich es endlich mal einen Frühjahrsmarathon bei dem Wetter und der Temperatur zu laufen, warum ich mir grade den Frühling aussuche ...

Nachdem nun in Düsseldorf alle Flüge bis 14 Uhr storniert sind, fällt auch mein Flug dem Vulkan zum Opfer und ich werde nicht in Wien starten können. Habe mich sehr drauf gefreut und bin natürlich entsprechend enttäuscht :-((((( Einige meiner Laufgruppe die schon die Möglichkeit hatten früher anzure...

Also wir haben von der Orga die Info erhalten, dass die Startunterlagen wohl am Samstag bis 21.00 Uhr noch abgeholt werden. Ebenfalls wurde eingerichtet, dass am Sonntag von 6.00 bis 7.30 Uhr die Abholung der Startunterlagen möglich ist. Dort soll dann für die Teilnehmer ein Bustransfer zu Start org...

Wenn wirklich dicht sein sollte fahren wir mit dem Auto morgen mittag los und kommen irgendwann sehr spät Abends an :klatsch: Also das werde ich mir mit Sicherheit nicht antun ... dann am nächsten Morgen um 9 nen Marathon laufen? nee nee .... Unsere Laufgruppe hat eine Info bekommen, dass die Start...

tja, da hat man sich so lange vorbereitet und richtig gefreut und jetzt droht die ganze Vorbereitung doch noch umsonst gewesen zu sein :-( Der Flughafen in Düsseldorf ist vollständig gesperrt und es ist noch vollkommen offen, wann er wieder geöffnet wird ... Damit ist der Flug morgen stark gefährdet...

Also wenn du im Normalfall nicht 2mal am Tag Pommes und 3mal Pizza isst, würde ich an der normalen Ernährung in der Woche vorher überhaupt nichts umstellen sondern ganz normal einfach so weiter essen wie immer :) Am Vorabend vielleicht mal lecker Pasta und damit ist dann auch gut .... Ich in deinem ...

@Joey, vllt können wir zusammen laufen, ich stehe meist im hinteren Teil des Feldes. Können wir ja mal sehen .... ich starte allerdings ungerne von hinten sondern ordne mich dort ein, wo ich auch hin möchte ... also bei Sub4 auch bei Sub4 :D Habe ansonsten noch nicht wirklich drüber nachgedacht ob ...

Wien möchte ich in 4 H laufen, hauptsache schneller als 4:23 bisherige PB Haben wir beide ja so ziemlich das selbe Ziel für Wien :) Ich gehe diesmal auch locker an ohne mich unter Druck zu setzen ... von der HM-Zeit müsste es locker klappen mit den 4 Stunden, aber vielleicht bin ich ja auch kein Ma...

Ok, die Entscheidung ist gefallen :daumen: Ich mag die Gels nämlich auch nicht. Es ist nicht wirklich so, dass mir davon schlecht wird, aber ich kann diesen süssen Geschmack im Mund nicht ab und finde es eher ekelig. Mit Bananen hab ich durchaus meine Erfahrungen. Der Hungerast kann bei mir kommen, ...

Unbedingt Gel beim Marathon?

Hallo an alle Marathonläufer, laufe nächsten Sonntag den Wien-Marathon und bin mir noch nicht sicher, ob ich überhaupt Gels mitnehmen soll .... Bei meinen bisherigen beiden Marathon hatte ich Gel dabei, es jedoch nicht wirklich konsequent genutzt und daher überlege ich nun, ob ich mir das überhaupt ...

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