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Das kann ich nur bestätigen. Mir wird auch in meinem direkten Umfeld mitgeteilt, dass ich total schlank und mager bin. Dabei habe ich einen BMI von 22.
Bei vielen hat sich die Wahrnehmung ziemlich verschoben. Es ist schon häufiger vorgekommen, dass ich bei einer Person meinte, dass diese bei z ...

Die findest Du unter:

https://www.youtube.com/watch?v=k33Pf6A_eZU

Der Typ ist zwar etwas gewöhnungsbedürftig. Die Übungen (auch in seinem Kanal zu finden) finde ich aber ganz hilfreich.

Danke, effektiv wohl ähnlich der von mir beschriebenen Übung.
Ich finde die Liebscher&Bracht Videos ...

@ B2R:
Sehe ich auch wie D-Bus: Lauf die M-Tempo-Sachen nicht zu schnell. Wenn du entschärfen willst, würde ich eher mit dem Tempo runter gehen als die WDH zu kürzen. Wenn du umgekehrt etwas "schärfer" trainieren willst, würde ich bei den zukünftigen M-Tempo Läufen die Trabpause kürzen. Ich fand ...

Jetzt war ich doch schon unterwegs. Ich muss auch zugeben, daß das Laufen von mal zu mal weniger belastend ist. Der Schmerz wird tatsächlich weniger. Ich habe eine sehr gute Dehnübung gefunden, die scheinbar in der aktuellen Situation Wunder zu bewirken scheint.
[...]



Hei,

nun bin ich ...

Ich habe heute den ersten Dauerlauf seit 3 1/2 Monaten probiert. Das Tempo war gefühlt regenerativ und so gestaltet, daß ich geradeso nicht umgefallen bin. Die Ferse hat von Beginn an geschmerzt, was auch zu erwarten war. Der Schmerz ist aber nicht schlimmer geworden, ist aber im Verlauf gewandert ...

Also, ich habe den 22er nun im Laden probiert und anschließend gekauft.

Auch ich hatte gelesen, der 22er soll gegenüber dem 21 sogar noch weicher sein. Also war ich mit Blick auf meine o.g. Ausführungen skeptisch.

Der 22er hat sich tatsächlich von meinem geliebten 18/19er entfernt. Aber: Vom ...

Ja. Die Fläche, wo der Sprinter seine Füsse drauf stellt sind normal im Training und bei kleinen Meetings viel kleiner als die, die am Blocks bei den Meisterschaften benutzt werden. Die Blocks sind auch viel stabiler aufgebaut und geben viel weniger nach.

Was Gina genau gemeint hatte, weis ich ...

Meines Wissens geht es beim "Dehnen" doch auch gar nicht darum, Muskeln "in die Länge zu ziehen" sondern um eine allg. Herstellung bzw. Erweiterung der Bewegungsfähigkeit von Gelenken. Und natürlich lässt sich durch gezielte Übungen die Beweglichkeit der Extremitäten und Gelenke steigern. Sonst ...

Sucht im Forum doch mal nach Beiträgen von "Udo". Er hat(te?) auch eine Homepage, wo er zu diesem Thema schreibt.
Meine Erfahrungen sind nahezu deckungsgleich.
Z.B. dieser Post:
https://forum.runnersworld.de/forum/threads/101675-Achilles-nicht-schon-wieder?p=1986545&viewfull=1#post1986545

Danke an alle, ich werde mich wohl zwischen Ride und Shadow entscheiden.


EDIT: Es gibt wohl seit heute den Wave Rider 22 neu auf dem Markt. Werde den heute mal anprobieren, ggf. war der 21er ja nur ein Ausreißer und der 22 sagt mir wieder mehr zu. Ich berichte...

Bei Runningwarehouse bekommt man einen guten Überblick über die Modelle der Hersteller und die Neuerscheinungen.
Meist übersichtlicher als direkt beim Hersteller.

Dass der Shadow in zweiter Auflage da ist, hatte ich auch gesehen. Leider gab es den Shadow 1 gar nicht so günstig im Abverkauf wie ...



Wie schon weiter oben geschrieben, wenn du die Möglichkeit hast, probiere mal den Craft aus, der passt für mich genau auf diese Anforderungsbeschreibung. M.E. auf den Vorfuss direkter als der Ride, recht flexibel am Mittelfuss und mit einiger Dämpfung auf der Ferse ohne schwammig zu werden. Ich ...

Probier doch mal den Mizuno Shadow. Ich selbst bin den noch nicht gelaufen, mir wurde er aber als Nachfolger für meinen innig geliebten Sayonara empfohlen. Und den hab ich (nach rund 1200km) immer noch als Brot und Butter Schuh wie von Dir beschrieben im Einsatz. Gute Stabilität und perfekte ...

JoelH hat geschrieben:An wen ging die Mail ursprünglich?
Laufende Arbeitskollegen :)

Bist du denn mit dem Ride zufrieden? Ideal wäre halt ein Schuh für die täglich Brot-Läufe, der je nach Laune auch mal zum schneller Laufen verführt. Genau dieses Gefühl stellte sich mit dem WaveRider irgendwie nie ein...

Also die Langen vom Tempo immer nach Vorgabe. Ich meine so 5:30-5:40?

In den Letzen Wochen hat er ja aber auch eine Endbeschleunigung drin, so ganz ohne finde ich das nicht.

Was mich eher irritierte, war die geringe Anzahl der Läufe > 30 km. Hier habe ich nicht den Plan selbst verändert, aber bin ...

Hallo B2R,

ich kenne mich mit Pfitzinger nicht so aus, die Experten werden dir da sicherlich ausführlich Feedback geben.

Ich habe aber im letzten Jahr bis zu einer Verletzung kurz vor dem Marathon mit ziemlich genau deinen Voraussetzungen (Vorbereitungswettkämpfe aus dem Training ca. 41/10 und 1 ...

In der Regel stellen Sportler ja die Ausgangsfrage, um zu hören, dass Alkohol und Zigaretten sich nicht bzw. kaum auf die Leistung auswirken.

Leider nimmt man durch beides letztlich systematisch Giftstoffe auf, deren Abbau für den Körper Priorität gegenüber sportlich bedingten Anpassungsprozessen ...

KM-Tracker wiederholt auf 0 zurücksetzen in einer Gesamteinheit?

Hallo,
meine Frage betrifft den Forerunner 220, ich schätze aber, eine mögliche Lösung existiert auch für Vorgänger und Nachfolgemodelle (sofern es denn überhaupt eine gibt).
ggf. ist es aber auch ganz einfach - und ich stehe total auf dem Schlauch....


Ich möchte innerhalb einer aufgezeichneten ...

@Leviathan:

Das kenne ich sehr gut, nach diversen Verletzungen ist die Unbeschwertheit leider irgendwann weg. Ich denke manchmal sehnsüchtig daran, wie es war als jüngerer Mensch einfach loszubrettern - egal in welcher Sportart :)


Gerade daher ist es m.E. beim Wiedereinstieg auch für den Kopf ...

6.8. vor einem Jahr habe ich meine letzte echte QTE absolviert. Genau dieses Datum in diesem Jahr wäre mein Traum für den Wiedereinstieg. Da hole ich mir aber nochmal Rat von Farhad und von Sven ein. Ein oder zwei Wochen mehr machen das Kraut auch nicht fett. Zurück ist man auch mit überschaubarem ...

Ich traue mich ja kaum Leistungen anderer zu bewerten da ich selbst nur Reha-mäßig unterwegs bin.

(Klammer auf: Und damit meine ich NICHT ein Pensum a la Antracis, sondern wirkliches Opa-Joggen... wenn ich Laune an der Natur habe und die Fersen zwicken momentan auch gerne MIT Gehpausen ...

Zunächst an alle Wettkämpfer Glückwünsche!

Lief offenbar meist nicht so richtig Pannen-frei? Strecke zu lang, Schuh verloren… Irre.

@Kappel/Dennis:
Richtig mies. Wegen so einem blöden Becher – Mensch ey.
Dass du nach der Nummer im Zelt dann nochmal auf die Strecke bist, richtig hart ...

Ich melde mich nach 3-wöchigem Urlaub zurück.
Zunächst Glückwunsch allen FFM-Wettkämpfern! Tolle Ergebnisse und ich lese eigentlich wenig von echten Enttäuschungen. Bzw. dass diejenigen, bei denen es nicht 100% lief wie geplant, eigentlich trotzdem guter Dinge und nach wie vor motiviert sind.

Bei ...

Kurze Grüße vom Strand (den ich später - bei sub 25 Grad) mal locker einjoggen werde.

@Steffen:
Glückwunsch, fühlt sich sicher gut an auf dem Treppchen und die Lokalpresse wird ggf auch berichten. Vielleicht bin ich eitel, aber irgendwie fände ich sowas dann doch ganz nett und würd gegenüber dem ...

Hei,
ich werde die nächsten zweieinhalb Wochen im Urlaub sein, der Plan ist zumindest ein paar mal nach Lust und Laune rumzujoggen. Dies entspricht auch mein Training in den letzten Wochen - also kein Formverlust 😝
Immerhin machts wieder Spaß, im Herbst draußen Sport zu machen ist sowieso ein ...

@Gymnastikstreber hier:

Ansonsten habe ich letztens festgestellt dass auch mein Handgelenke nicht mehr Anfang 20 sind.
Liegestütze oder Sideplank mit Händen auf Medizinball (macht Pfitz glaube ich auch in einem Video) trainiert bei mir nicht die Zielmuskulatur, sondern höchstens die ...

@Anti wg Kraftübungen:

Ja, Periodisierung mit einem alternierenden Fokus auf Laufen-Kraft-Alternativsportarten wird auch mein Weg zum hoffentlich lebenslangen Laufen sein. Mit diesen degenerativen Sehnengeschichten läuft es halt auch nicht nach dem Schema "Lauf-Pause, Krafttraining, Verletzung ...

Noch zu 1)
Selbst im Profibereich muss man keine Zielzeit anvisiert haben um Rekorde und PBs zu laufen. Klosterhalfen hat erst in der Mixed Zone vom DL Meeting in Birmingham erfahren, dass sie den DR über 3000 gebrochen hat. In einem passenden Rennen kann man PBs laufen wenn man nach Gefühl oder ...

Zum Thema Kraftübungen/Einbeinige Kniebeugen:

Ich bin mittlerweile vorsichtig, was Kräftigungsübungen angeht. Ich habe meine Knieprobleme in den Griff bekommen, weil ich mittlerweile auf derart gelenkbelastende Übungen (wenn falsch ausgeführt, was gerade bei Kniebeugen halt auch meist passiert ...

@Dartan

Zunächst Glückwünsche für die starke Kampfleistung im Rennen und v.a. auch für dein kontinuierliches Training in den letzten Monaten, also den „Weg nach Berlin“. Ich hoffe, der Spaß, den du auf diesem Weg hattest, überwiegt die letztlich ja kurze Erfahrung des Rennens. Warum sollten jetzt ...

Ja genau, soll aber beim schnellen Laufen überhaupt nicht negativ sein. Würde mich für den Marathon interessieren, da nehme ich die 250g gerne in Kauf. Momentan schwanke ich zwischen New Balance 1400v5, Nike Lunartempo2 oder Adidas Boost Adios 3. Den letzten Marathon bin ich mit dem Boost Adios 2 ...

@B2R

Ich fände es sehr schade, wenn dir jetzt dieser eine Wettkampf die lang erarbeitete Freude am (wieder) Laufen nehmen würde. Gleichzeitig kann ich spontan-Frust verstehen. Wie schon viele andere schrieben: Mach deinen Urlaub, ertüchtige dich beim Wandern, trink mal einen über den Durst (bitte ...

@dkf

Ne, die Vorurteile gelten eher geschlechterübergreifend einer gewissen Fitnessstudio-Klientel..

Die Jungs kennzeichnen sich durch Freizeitsneaker, hochgekrempelten Jogginghosen und Basecap. Hin und wieder auch Pudelmütze (echt jetzt).

Von denen war aber keiner beim Spinning..

In jedem ...

Respekt an all die Frühaufsteher.. alles vor 6 Uhr ist doch ungesund ;)


Hier strampeln ja auch einige hin und wieder: Ich habe aufgrund täglichen Sportbedarfs, den die AS momentan nicht so zulässt, nun auch das Spinning für mich entdeckt. Mit eher so mäßigem Erfolg, würde ich sagen:

Bittere ...

Zunächst Glückwünsche @Kappel, @MVM und @McAwesome,
da habt ihr den Sommer angemessen ausklingen lassen.
Wobei ich den nun anbrechenden Herbst immer als am angenehmsten und auch von der Natur am schönsten zum trainieren und wettkämpfen empfinde. Insofern wünsche ich euch, dass ihr noch schicke Ziele ...

Hallo, hier kommen ja zügig Beiträge zusammen – Klasse :)

@Voxel:
Wenn ich nach einem Plan trainiere, fallen auch mir die angeblich „regenerativen“ Läufe nach harten Einheiten am Schwersten; bei z.B. 12 km REKOM am Tag nach Intervallen habe ich oft nach KM 3 schon keine Lust mehr. Das sind auch ...

Hallo in die Runde,

auch von mir allen Wettkämpfern meinen Glückwunsch.

@Dartan: Deine super-Zeit aus dem Marathontraining heraus zeigt, dass die SUB90 mit HM-spezifischer Vorbereitung in jedem Fall sehr bald fällig sind (sollte dies dein Ziel sein). Wenn der Marathon gut läuft wäre vielleicht ...

Jetzt, wo ich das eingesehen habe, trainiere ich noch luschiger, halte mein WK-Gewicht nicht mehr, und geh am Wochenende Reiten aus Spaß anstatt Radeln als Zusatztraining.
Zudem passiert mir wieder so'n Unsinn wie vor zehn Jahren, wie z.B. ein Doppelultra 14 Tage nach einem 50 Miler, oder ein ...

D-Bus hat geschrieben:Been there, done that, B2R. :hallo:

P.S. Das mit deinem "Gegensatz" ignoriere ich mal.

Wenn sich dies auf die Sub40 bezieht... dann müsstest du die Sub20 quasi nebenbei auch schon eingesammelt haben. Oder du hast das damalige Rennen in der ersten Hälfte extrem vorsichtig gestaltet :)

😄
Zum Schmerz: nach mehrjähriger Blackroll-Praxis dachte ich, alle starken Anfänger-Schmerzen rausgerollt zu haben.. dann habe ich mir zum ersten Mal die seitlich-vorn liegenden Schien-und Wadenbeinmuskeln vorgenommen. Endlich mal wieder Tränen bei der Selbstmassage und eine Freundin die ins Zimmer ...

@ Farhadsun:
Du sagst, neben der Achilles- kümmerst du dich stark um die Plantarsehne(n). Was genau machst du? Neben harter Blackroll-Mini-Behandlung fällt mir bislang noch nicht viel ein.
Die Knoblochsche Treppenübung sollte alles was so in der Fusssohle rumgeistert ja zumindest ein bisschen ...

Mache ich auch - nur so kommt man der Regelmäßigkeit der Zu- und Abnahme auf die Schliche und nimmt die Abweichungen mit mehr Gelassenheit. Werde ich nach meinem Gewicht gefragt, gebe ich den Wochenmittelwert an :)

Oder man befreit sich völlig von dem Gewichtsstress, fällt mir aber sehr schwer.

Hei B2R,

bei mir gehören sprunghafte Gewichtszunahmen nach einem Urlaub oder einer Dienstreise auch zur Gewohnheit. Völlig egal, ob ich dabei nachweislich mehr- oder weniger gegessen habe. Ich denke, es liegt irgendwie an dem geänderten Tagesrythmus, einer anderen Nahrungsaufnahme und dadurch ...

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