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Schreibt Steffny nicht sogar irgendwo, dass man bei den LaLas gerne ein paar km dranhängen kann, wenn man sich gut fühlt? Ich glaube, du machst es jetzt genau richtig, lieber MOV!

Bin selber gerade zurück vom 2. Post-Marathon-Lauf diese Woche ... 8km mittelflott in der Sonne am Kanal, mir gings ...

Yeah, perfekt! :D Wir sind alle sehr stolz auf dich, dass du doch mal langsamer laufen kannst!!!

Und pass auf: die nächste schnelle / anstrengende Einheit wird dir doppelt Spaß machen, weil du dich heute bremsen musstest, ich garantiere es dir ... wetten, du kannst es jetzt schon kaum erwarten ...

Lieber Slot,

großartiger Bericht, und großartig gelaufen! So gleichmäßig durchzulaufen und dann noch für die letzten 2,2 km so beschleunigen zu können - davon träumt jeder; Hut ab, Respekt! :daumen:

Eine Sache nur:

Jetzt kam der "bergigste" Abschnitt mit ein paar Höhenmetern (insgesamt 245 m auf ...

Wer in Woche 0 mit 30 km startet und jede Woche 10 % steigert, der ist nach 10 Wochen schon bei fast 80 km/Woche, und nach 24 Wochen muss er schon jeden Tag einen Marathon laufen, um auf das Wochenpensum zu kommen.

Das empfiehlt aber keiner! Die wichtige Bedingung fehlt: jede 4. Woche den Umfang ...

Hey MOV,

heute durfte Tommi dir die Leviten lesen; ich bin froh, dass ich nicht der einzige Spaßverderber bin! Aber ganz im Ernst: du solltest wirklich aufpassen, dass du nicht ständig zu schnell trainierst.

Du hast eine sehr gute Grundschnelligkeit für dein Vorhaben; alles wäre in Ordnung, wenn ...

Gratulationen an alle Laufhelden! :daumen:

Hier habe ich meinen Lauf beschrieben (#159) ... bin 4:20:42 statt der erhofften sub4 gelaufen, aber es war ein wunderbarer Lauf! Ein Highlight unter vielen: die paar Worte mit Tommi (dicke_Wade) am Forum-Stand ... im nachhinein kann ich ihm versichern ...

Die Zeit ist mir tatsächlich relativ egal, ich möchte gut durchkommen. Insbesondere möchte ich mich nachher auch noch gut fühlen und nicht total überanstrengt sein.

Na, daran kann ich jetzt gut anknüpfen ... hab jetzt endlich ein bißchen Zeit, um über gestern zu berichten!

Ich suche immer in ...

lasse es krachen verbinde ich immer mit alles rausholen.

eine PB sollte beim 10 er Wettkampf gar nicht raus kommen.

Das verstehe ich jetzt nicht ... wozu denn sonst ein Wettkampf, wenn nicht zum Wettkampf trainieren, sprich: Tempo- und mentale Härte? Und wenn Steffny für die Woche danach richtig ...

Gefordert war Dauerlauf 10km in 6:15 min/km (Steigerungen), geworden ist es 11,x km bei 5:55 min/km.

Hmm ... du konntest es wieder nicht lassen! :zwinker4: Vielleicht bist du wirklich unterfordert, und solltest auf den 3:45er - Plan umsteigen?

Ich wünsche dir viel Erfolg beim 10K-Wettkampf am ...

... wusstest Du, dass "Humana" ein gewinnorientiertes Unternehmen ist, dass sich mit Afrika-Aufdrucken auf seinen Kleidersammelcontainern und dem suggestiven Firmennamen Kleiderspenden erschleicht und keinerlei humanitärem Zweck dient?
Wie, keinem humanitären Zweck? Sie halten mich am Sonntag für ...

Im letzten Winter hatte ich die Asics Fujitrabuco (Goretex-Modell). Bin fast nur im vereisten / verschneiten / vermatschten Wald unterwegs gewesen, oft steil. Ganz am Anfang waren die Sohlen nicht ganz griffig; nach ca. 50 km schien sich was verändert zu haben, und ich war mit ihnen sehr glücklich ...

Wie vertreibt man sich die Zeit an einem lauffreien Tag, 4 Tage vorm Start, wenn der Marathon alles im Kopf dominiert? Hier meine vier Zeitvertreib-Aktivitäten heute:

1. Bin zu Humana gepilgert und hab mir Trainingshose (2,90 €) und Sweatshirt (4,90 €) zum Wegwerfen vorm Start gekauft. Die Hose ...

Mir fiel ein - du tendierst vielleicht dazu, im Training immer eine Schippe draufzulegen! Du hattest neulich geschrieben, dass du gegen Ende eines LaLas noch Intervalle eingebaut hast, und nu läufst du einfach 30km statt 27! Vielleicht summieren sich einfach die Extras, Ergebnis = Beinschmerzen? Ich ...

Mir taten die Beine nach (und manchmal während) jedem LaLa weh. Ist ja kein Wunder, denn man hat immer die harte Trainingswoche hinter sich. Und die hast du dann beim Marathon nicht gehabt - das ist der große Unterschied! Wenn alles sonst ok ist, dann gibt's überhaupt keinen Grund, sich Sorgen zu ...

Mit einem Basistraining bei dem du 5x die Woche läufst, einschliesslich Long Jogs und Intervallen, wirst du erheblich schneller ankommen als in den angedachten 5 Stunden. Halten die Bänder und Sehnen das gut durch?
Kontinuierlich steigern wird nicht gehen, das kann keiner! Du solltest das Jahr ...

Danke Isse für die schönen Bilder! Werde mich diese Woche aufs Fahrrad schwingen und die Strecke schön langsam abfahren. Super Wetter heute, werde ein bißchen am Teltowkanal tapern :) Laut Vorhersage soll nächster Sonntag ziemlich optimal werden: 13°, bedeckt, nur 20% Niederschlagswahrscheinlichkeit ...

Auf dem Formular wird nach der Bestzeit der letzten zwei Jahre gefragt. Bei korrekter Beantwortung wärst Du wohl im Block H gelandet.

Ohne Bestzeit aus den letzten 2 Jahren wirst du ja als Debutant eingestuft, also zusammen mit den >4:15:00 Laüfern. Bei manchen Läufen wird man einfach nach der ...

Ja, komischerweise bekommt die dicke Wade aber eine Menge Likes mit seinem Hinweis zu den Mitläufern. Warum? Danke für Antworten.

Vielleicht rührt sein Name daher, dass ich ihm mal aus Versehen draufgetreten bin? :motz:

Wie auf der Autobahn, fährste dann auch auf den Vordermann auf?

Ja ...

Hi Multi,

die 48:xx sind doch fantastisch, egal, wie blöd der Lauf war! Wann steht der HM-Wettkampf an? Wenn du die Sollzeit dort auch so deutlich unterbieten kannst wäre es vielleicht nicht verkehrt, die 3:50:00 anzupeilen.

Apropos Ärger mit anderen Läufern - das gibt es immer. Meine ...

Hi Multi!

Wie läuft´s bei dir? Noch 7 Wochen bis Tag X, wenn ich richtig rechne, da bist du jetzt mittendrin - wie war die Woche?

Ich darf mich jetzt verhältnismäßig entspannen, nur noch 2 Wochen bis zum Lauf. Die letzten 2 Wochen haben mich optimistisch gemacht, alles lief gut, und ich hatte ...

Lieber MOV,

hab mich extra angemeldet, um dir Mut zu machen. Ich bin für Berlin in 2 1/2 Wochen gemeldet, gerade kam der Startpass per Mail, und ich mache genau das Gleiche wie du durch. Es ist zwar mein vierter Marathon schon, aber jetzt mit 58 und nach 16 Jahren Marathonpause will ich's nochmal ...

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