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Moin
Heute war bei mir der LaLa... 10km mit 7:45er Pace. Leider hat ab Km 6 der Oberschenkel wieder dicht gemacht und das Knie war wie eingeschlafen. Taste mich jetzt langsam an ne höhere Geschwindigkeit ran. Den nächsten LaLa möchte ich versuchen mit 7:30 aufwärts zu laufen. Zusätzlich soll ne 4te ...

Heute mal ein etwas schnelleren Lauf... 5km in 33min (6:44/6:31/6:37/6:58/6:43). Wobei der letzte km schon recht hart war. Eine kurze Gehpause war mir an ner Kreuzung vergönnt. Daher die 6:58. Tu mir unheimlich schwer danach wieder Tempo aufzunehmen. Nachdem ich gestern erst geimpft wurde (Biontech ...

Gute Besserung!

Ich hab meine 5km in der Mittagspause runtergespult. Mit nem Fahrtspiel einfach mal bisschen verschiedene Tempobereiche gelaufen. Beim Laufen merk ich den Samstag schon noch deutlich.

@Simone: Frag mich ned woher das kommt... Jetzt werd ich mal wieder langsam anfangen Speed zu trainieren. Jedenfalls hab ich das Ding von gestern ganz gut weggesteckt. Klar, spüre dass ich was gemacht hab aber kein Muskelkater im eigentlichen Sinn.

Moin Gemeinde

Komm grad vom LaLa zurück. 15km in 2h... :D Den ersten KM trotz eingestellter Pace an der Uhr fast wieder zu schnell angegangen (7:56min), dann aber locker bei 08:15min eingependelt. Bis km 10 lief es auch sehr gut und gleichmässig, trotz leichten Steigungen und Gegenwind konnte ich ...

Ich bin gestern auch nochmal 5km gelaufen. Auch als Fahrtspiel mit Hügel. Erfreulicherweise keinen Muskelkater, nur das Gefühl was getan zu haben. Das war letztes Jahr noch anders, wenn ich 2x nacheinander gelaufen bin. Heute noch ne GA-Rolleneinheit, morgen dann ein LaLa. Geplant sind 10km, da der ...

Freiheit hat mich wieder! Komm grad vom Laufen zurück, da das Rad frisch geputzt ist :D
6km sind es geworden. 2km langsam einlaufen (trotzdem fast zu schnell), 3km Gas gegeben und dann noch 1km locker ausgetrabt. Dabei versucht, das Tempo über die Schrittfrequenz zu steigern. Waren tatsächlich im ...

Harald, alles Negative hat auch ne Positive Seite... Des werd scho wieder wern!

Ich hab grad ne Einladung von meiner Lokomotive für Donnerstag zum Laufen bekommen. Sie will wieder 10km machen... Allerdings is mein Plan den Mittwoch (da hab ich frei) auf dem Rad zu verbringen. Ich bin mal gespannt ...

Glückwunsch Bernd! Sauber...

Keine 48h mehr in Haft! :D Durchhalten ist die Devise. Hab mich heute Nachmittag mal rausgeschlichen... Müll musste raus, und die Altpapiertonne zur Leerung. Psssst, nix verraten!

@Jens: Ja, am Dienstag sind 14 Tage rum zu dem Kontakt mit dem Positiven. Solange ist nun mal die Inkubationszeit. Und verstehen muss man die Politik da eh nicht... Ich könnte mit meinem negativen test nach Malle fliegen, darf aber das Haus ned verlassen wegen 14-Tage Inkubationszeit. Erklär das mal ...

@den Bernd;
viel Erfolg, gute Beine & beste Bedingungen :rock:

@den Olly;
mal eben nachgeschaut, dieses Jahr zumindest bisher 26h mit dem Eselchen auf der Rolle... macht sich ganz gut als Rahmen-/Alternativ-/Ergänzungsprogrämmle rund um das, derzeit noch homöopathische Laufen :daumen:

Und in ...

Quarantäne bis Dienstag, ausser mein Test war Positiv (warte noch auf das Ergebnis). 6h hat es gedauert, bis mein Gesundheitsamt mich angerufen hat... Draussen bestes Laufwetter. Ich könnt kotzen...
@dkf: freie Rolle is nix für mich! Da bin ich zu doof zu. :klatsch:

....
@Olly verdammt aber auch. Jetzt kommst du gut rein und dann wirft einen so etwas wieder zurück. Kannst du die Quarantänezeit als Kontktperson nicht mit einem negativ-Test verkürzen? Da gibt es doch eine Regelung wonach man nach 5 Tagen einen Test machen könnte und sofern der negativ ausfällt ...

Ich war heute auch schon 5km abspulen. Gespickt mit 255 Treppenstufen und ca 200hm. Nein, die Stufen bin ich nicht durchgelaufen...Hab oben gepumpt wie Irre! Aber man muss ja Ziele haben. Waren zwar 45min auf die 5km, aber mit Tempoeinlagen die Hupsel hoch kamen immerhin die schnellste Meile und der ...

@Jogging-Rookie: Ich war selbst überrascht! Vor allem über das disziplinierte, langsame Loslaufen. Muss aber gestehen, ich hatte ne Zugmaschine dabei. Die hat mich schon über den ersten 5er gezogen. Die läuft wie ein Uhrwerk. Alle 11 km Zeiten sind nur 5sec von einander entfernt. Das krieg ich im ...

Guten Morgen
So langsam kommt echt wieder Flow auf... Letzte Woche 3 Laufeinheiten (Mo 6km mit Gehpausen/ Di 5km durchgelaufen/Do 5km mit Gehpausen) und 2 Radeinheiten (Mi 45km schnell mit Intervallen/Sa 105km flach/Grundlage, 2kpl Ruhetage) bin ich heute 11km durchgelaufen. Schön langsam und ...

Der Puls funktioniert, nur die Uhr nicht. :D Wenn die Uhr sich jetzt im Frühling nicht langsam fängt, muss ich mal überlegen, ob eine plausible Form-Kurve bei Runalyze und die Grüne-Pfeile-Jagd wichtig genug ist, einen Brustgurt mitzuschleppen.
Danke Dir. Selbst noch nicht unterwegs gewesen? Immer ...

Ruhen auf dem Sattel :hihi: Hab gestern mein erstes richtiges Radtraining dieses Jahr gemacht und heute heftig Muskelkater im Rücken und Lendenbereich :motz: :hihi:

Gruss Tommi

Ja, aufm Rad ist ein stabiler Rumpf auch wichtig! Ned nur beim Laufen... Langsam einsteigen, wie beim Laufen! :zwinker2 ...

Huhu
Ja, mich gibt es auch noch... Bin mittlerweile wieder fest im Kreis der Läufer angekommen. Mit 3 Läufen/Woche komm ich ganz gut hin. Bin jetzt wieder auf dem Stand wie zuletzt im August letzten Jahres. Sprich laufe die 5km in 35min. Priorität hat allerdings immer noch das Radeln. Durch relativ ...

Hallo Jens

Ich bin ja auch im Aussendienst. Ich such mir meine Laufrunden oder auch Runden mit dem Rad (wenn es ins Auto passt!) immer mit Komoot. Stirnlampe ist sowieso immer im Werkzeugkoffer... Orientieren geht dann halt mal auf die Pace. Aber besser als doof im Hotel zu sitzen ist es alle mal.

Moin
Wollte mich auch mal wieder unter den Läufern zurückmelden. :D
Bin letzte Woche tatsächlich 2x gelaufen. 1x 5km und 1x 7km. Natürlich mit Gehpausen, weil meine Beine sich erst wieder dran gewöhnen müssen. Wenigstens sind die Oberschenkelprobleme tatsächlich weg. Anscheinend hat die Pause ...

Wollen wir 2021 überhaupt noch Kilos killen? Lohnt eine Tabelle?
Wir sind nur noch zu viert, ausser Frank nur noch 3, die sich regelmäßig eintragen. Wenn du dir die Mühe machen willst, sehr schön, dann mach ich auch wieder mit. Was meinen die anderen nur noch 2, diWa und Olly?
Gruß RS
Ich wäre ...

Huhu ihr Lieben
Ich melde mich auch mal wieder und gleichzeitig für 2020 ab. Gelaufen bin ich im Dezember bisher genau 0 (in Worten:NULL) km! Dafür jede Menge km auf dem Rad. Home-office sei Dank.
Ich wünsche euch ein schönes Weihnachtsfest im Kreis eurer Lieben (soweit möglich), und kommt alle gut ...

"Wäre, wäre....Fahrradkette." (Lothar Matthäus) :zwinker5:
Jo... Sollte diesen Monat noch fallen!

Heute die 5km unter 30min auch wieder knapp verfehlt. Oberschenkel ist zwar etwas besser, aber noch nicht ganz i.O. Danke für eure Ratschläge. Glaub grad die Black-Roll bringt mich da vorwärts. Auch ...

Da hast du aber einen ganz schönen Sprung gemacht. Holla, die Waldfee! :wink:



....dabei ist das eine soooo schöne Formulierung.... :hug:
Ich sende dir eine Prise Faulheit. Hab genug davon und Tipp: Funktioniert auch ganz wunderbar mit Kakao und Batida. :nick:


Bissle was is vorwärts gegegangen ...

Moinsen
Ja, mich gibt es noch... Laufen ist momentan etwas in den Hintergrund gerückt, da ich lieber wieder mit dem Rad fahre. Trotzdem klappt es ganz gut mit dem Aufbau der Laufform. So 1-2x schaff ich es tatsächlich pro Woche zu laufen. Seit Freitag jammert allerdings der rechte Oberschenkel. Ab ...

Erstmal Danke an alle...
Die Pause hat wohl auch mal ganz gut getan. Zumindest hatte ich nach dem Lauf keinen Muskelkater oder sonstige Wewehchen. Schaun mer mal wie es weiter geht.
Jedenfalls hab ich mich als kleine Motivationstütze für den https://www.rennsteiglauf.de/wettkampf/strecken ...

Ich wollte mich auch mal wieder melden... Bei mir läuft es momentan überhaupt nicht rund. Körper und vor allem das Hirn waren null motiviert. Weder Rad noch Laufschuhe hab ich im Oktober bisher genutzt. Hatte einfach zu viel Schaisse die letzten Wochen.
Heute konnte ich mich das erste Mal wieder ...

Werte Frau dkf
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Die Bilder dürften eine Brücke versetzt entstanden sein. Etwas weiter sass ich sogar ne Weile auf der Bank, gegenüber der Fabrikruine und hab mir nen Kaffee gekocht...

Heute war fauler Tag... Null Sport!

@Olly,
hallo... wenn se noch ein paar km weiter Saale abwärts geradelt wären, hättense bei dkf klingeln können :D

PS und noch einmal :respekt2: für den Urlaubsritt :daumen:

Ich war ja weiter Saaleabwärts... Aber kein Klingelschild mit dkf entdeckt!
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Kennt Frau dkf den See? Da war ...

In 2 Wochen 1000 km :wow: , wow ! :respekt2: Wie viel Stunden sitzt man dafür auf diesem dünnen Sattel ?
Wir haben für meiner Frau ein Ergometer angeschafft. Wenn ich eine Stunde auf dem Ding verbringe kann ich danach
2 Tage nicht mehr sitzen. :angst:
Unterschiedlich... Ich war ja im bike ...

Wie man im Urlaub abnehmen kann, wird mir auf ewig ein Rätsel sein. :hihi:

Willkommen zurück Olly und Glückwunsch zur Bestzeit. Und noch mehr zum Verlust der 40 Kilo :daumen:

Gruss Tommi

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Geht ganz einfach... Mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt ...

Also, logo nicht all out, sondern lockere Einheit. Also schönes DL-Tempo.

Freu mich echt von dir was wieder zu hören nach dem Urlaub, :winken:

Ich würde schon nicht mehr von loccker reden... Am Anfang ja, aber gegen Ende, als die Sub35 machbar schienen wurde es doch hart. Trotzdem geht es meinem ...

Freitag ist Freutag... erfreuliche 75.6kg! Damit 2.4kg unter dem eigentlichen Ziel. Mal schauen ob ich das halten kann, wenn nächste Woche der Alltag wieder anfängt.

Jupp... Völlig entspannt losgelaufen und überraschen lassen was geht. Danke!
Ich war in den 2 Wochen ja nicht untätig. Knapp 1000km (700 davon mit Gepäck) geradelt, und gute 4kg weniger auf den Rippen. Urlaub is was Feines!

Huhu Anfängers...

Melde mich nach 2 Wochen Laufpause wieder unter den Läufern zurück. War eben das erste Mal wieder laufen. Hab doch tatsächlich mit 34:39 auf 5km meine Bestzeit geknackt. Also ohne Laufgruppe und Pacemaker... Die Pause hat wohl richtig gut getan?
Den Greg werde ich jetzt mal wieder ...

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