RUNNER'S WORLD

Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Zudem finde ich das Tempo der langen Läufe relativ flott. Die 26km bist du ja mit 5:38 in etwa MRT gelaufen, das würde mich killen

Mental und von der Ausdauer war es eigentlich kein Problem, Herzfrequenz 145, die üblichen langen Läufe @5:50 meistens 130.

Wenn du das nur einmal oder zweimal ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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01.09.2025, 20:54
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

KG-175573 Ich sehe das ähnlich wie die_blaue_Luise . Würde am 28. September meinen letzten langen Lauf machen. Wahrscheinlich sogar noch am 5. Oktober einen ganz ganz ruhigen etwas längeren Lauf.
Zudem finde ich das Tempo der langen Läufe relativ flott. Die 26km bist du ja mit 5:38 in etwa MRT ...

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Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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01.09.2025, 19:35
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Bonfire307

Re: Postvirale Erschöpfung / Überreizung vegetatives Nervensystems

Das ganze ist ja erst seit Dienstag so. Das ist ganz neu. [...]

Ähm, heute ist Donnerstag. Du hast also seit ganzen zwei Tagen ein bissl Probleme mit dem Blutdruck und das allgemeine Wohlbefinden ist nicht gut?
Und morgen willst du in eine Walk-in Klinik gehen? Was issn das überhaupt?

Aber ...

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Thema: Postvirale Erschöpfung / Überreizung vegetatives Nervensystems
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28.08.2025, 18:32
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Bonfire307

Re: Mauerweglauf Ergebnislisten

Wenn ich gewusst hätte, dass du auch dabei bist, dann hätt ich die AK50 auch beobachtet ;-)

Denke mal, du kannst mit deiner Leistung ordentlich zufrieden sein. Gratulation.

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Thema: Mauerweglauf Ergebnislisten
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19.08.2025, 21:07
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Bonfire307

Re: Mauerweglauf Ergebnislisten

Ja, ziemlich erfolgreich. Das gesteckte Ziel wurde erreicht.

Aber schon irre, was da manche Sportler leisten können. Einen 4:40er Schnitt auf 161km....das ist doch völliger Wahnsinn. Hut ab und tiefe Verneigung vor solchen Leistungen.

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Mauerweglauf Ergebnislisten
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17.08.2025, 21:36
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Bonfire307

Re: Mauerweglauf Ergebnislisten

Ah, glaub ich hab das jetzt kapiert ...

Wenn der Läufer VP5 erreicht hat, dann wird er aus der Liste von VP4 gelöscht und bleibt so lange in der VP5 Liste, bis er vp6 erreicht hat.

Jetzt kann ich ihn noch einige viele Stunden stalken :-)

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Thema: Mauerweglauf Ergebnislisten
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16.08.2025, 10:37
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Bonfire307

Mauerweglauf Ergebnislisten

Ich würde gerne meinen Bekannten beim Mauerweglauf verfolgen.

https://my.raceresult.com/304383/#0_0DF287

Kann mir jemand mal das System dieser Ergebnisliste erklären? Da sind an jedem Versorgungspunkt irgendwie völlig andere Namen zu finden. Läufer erscheinen bei VP5, dafür an VP1 bis VP4 gar ...

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Thema: Mauerweglauf Ergebnislisten
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16.08.2025, 10:16
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Wie hast du herausgefunden, dass du Corona hast ?

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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15.08.2025, 13:08
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Ich selber bin ja grad in der Woche 2/12 der Marathonvorbereitung und würd im Grunde perfekt in den sub 3:20 Faden passen. Aber da ist mir die Gefahr eines Randunfalls zu gross

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Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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15.08.2025, 09:47
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Wir haben das 10-jährige Bestehen des Threads nicht gefeiert.

Daher jetzt noch nachträglich: häbbi börsdai

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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11.08.2025, 09:47
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Der Rennsteig hat mich doch mehr gefordert, als ich anfangs gedacht hatte. Deshalb hab hab ich die letzen Wochen auf 2-3 Einheiten reduziert und nur sehr wenige schnelle Kilometer dabei gehabt.

Jetzt kommt aber wieder die Lust auf einen schnellen Herbstmarathon und somit ist heute Auftakt für den ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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04.08.2025, 16:27
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Bonfire307

Re: Gardasee Marathon - Formulare Italien?

Weis jemand, ob ein gültiger Startpass des LV Bayern auch reicht?

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Gardasee Marathon - Formulare Italien?
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26.06.2025, 20:39
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Bonfire307

Re: Tester gesucht: GPT-gestützter Laufcoach für individuelle Trainingsplanung & Auswertung

Rennsemme Das Ganze mag eine schöne Spielerei sein, aber mir ehrlich gesagt zu kompliziert.

Eine Trainingseinheit vom Greif´ schen "heissen Ofen" (mein Trainingsplanfavorit für Marathon) sieht für eine Tempoeinheit so aus:

Mittwoch, 6. Woche
Gruppe 4: 10 km Tempo-Dauerlauf, Puls über 84 - 88 ...

Forum: Trainingspläne
Thema: Tester gesucht: GPT-gestützter Laufcoach für individuelle Trainingsplanung & Auswertung
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23.06.2025, 22:55
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Bonfire307

Re: Tester gesucht: GPT-gestützter Laufcoach für individuelle Trainingsplanung & Auswertung

Wenn ich das richtig verstanden habe, dann wird ein Trainingsplan Stück für Stück erstellt? Und das an Hand der letzten Trainingseinheiten? Oder wie muss man sich das jetzt genau vorstellen.

Kannst du mir mal einen "Beispiel-Traingsplan" von diesem ChatGPT zeigen? Es reicht auch eine kleiner ...

Forum: Trainingspläne
Thema: Tester gesucht: GPT-gestützter Laufcoach für individuelle Trainingsplanung & Auswertung
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21.06.2025, 12:01
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Oh, schon Donnerstag, und immer noch keine Motivation.

Das kenne ich zur Zeit, bzw. kannte ich ;-)

Hab jetzt nach dem Rennsteig 4 Wochen lang nur 2 Läufe pro Woche gemacht, hatte irgendwie keine richtige Lust und auch viel um die Ohren, so dass ich gar nicht mal so richtig ans Laufen gedacht ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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17.06.2025, 22:12
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Bonfire307

Re: Knieschmerzen innen/Kniekehle und in 2 Wochen Wettkampf.

Vermutlich Überlastung!

Hätte ich von der Ferne auch getippt. Wenn man nicht über den Schmerz drüber läuft und rechtzeitig rausnimmt und pausiert, dann sollte sowas aber nicht die große Tragik sein. Zumindest ist das meiner Erfahrung nach meist relativ schnell wieder verschwunden. Kann aber ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: Knieschmerzen innen/Kniekehle und in 2 Wochen Wettkampf.
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30.05.2025, 13:30
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Bonfire307

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour

schauläufer hat geschrieben: 29.05.2025, 22:26 Dabei durch ganz Deutschland zu tingeln ist eine ganz andere Hausnummer und die Höhenmeter (über 200.000) auch nicht zu unterschätzen.

Hab mal bei mir in der Nähe geschaut... jo, da nimmt sie schon ordentlich Höhenmeter mit.

Forum: Ultralauf
Thema: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour
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30.05.2025, 13:27
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Bonfire307

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

thx für die Infos ToPoDD , hört sich ja ganz ordentlich an. Von sub 3h träume ich allerdings. Wenn nichts Gravierendes passiert, dann würd ich akutell von 3:15h bis 3:30h ausgehen. Es wird sich dann im Laufe des Sommers heraus stellen, ob es für eine PB (dem Threadtitel entsprechend sub 3:20h ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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29.05.2025, 16:45
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Bonfire307

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ist von euch jemand schon mal in Dresden gelaufen? Ist der geeignet für persönliche Bestzeiten?
In den Ergebnislisten gehts relativ langsam zu, obwohl die Strecke ja scheinbar wenig Höhenmeter hat.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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28.05.2025, 17:14
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Ok, dann passt das ja schon so weit. Ob nun 4:34 oder 4:36 ist ja egal. Nur so knapp ne Richtlinie bissl über 4:30.
Tapern war da eher gar nicht. 2 Wochen vor dem HM noch 115WK, die Woche zuvor 65km, dabei einen Wettkampf über 7.5km am Donnerstag vor dem HM....

Ich möchte mal versuchen, diese ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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27.05.2025, 22:18
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Regeneration letzte Woche:
Donnerstag: 10,1km @5:47
Samstag: 6,4 @4:59

diese Woche:
Montag: 6,2km @5:29

Heute dann mal wieder ein bisschen Tempo in Form von 4x1km mit 500m TP, geworden sinds: 4:24 - 4:18 - 4:27 - 4:17 (Gesamt: 13,04km @5:25)
War jetzt nicht voll Anschlag, aber auch nicht ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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27.05.2025, 20:53
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Bonfire307

Re: Kaufempfehlung günstige flexible Laufuhr

Ich hab seit Jahren die Xiaomi Mi-Watch mit der Mi-Fitnessapp. Die Daten lass ich aber (automatisch) an Runalyze übergeben. Und dort hat man selbst in der kostenlosen Version mehr als genug Möglichkeiten für die Auswertung.

Aber wtf, einen Tag Akku? Ich hab meine 4 Jahre alte Mi-Watch am Samstag ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Kaufempfehlung günstige flexible Laufuhr
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25.05.2025, 15:59
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

@RaviniII uff.. schade. Hört sich ja schon fast an, als ob du evtl. einen Infekt ausbrütest. Ging dir dann nun so, wie mir mit dem misslungenen sub45 Versuch für die 10K. Paar Wochen später lief ich dann "easy" PB auf HM.

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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25.05.2025, 11:33
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

@Bonfire307 Das ist ja ein irres Mitbringsel! Gute Besserung!

Na, es war ja eher kein Mitbringsel, ging erst am Montag los. Gott sei Dank scheint das gar nicht soooo wild zu sein und die beiden Ärzte haben eher den Teufel an die Wand gemalt. Die sehr starken Schmerzen vom Dienstag sind ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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22.05.2025, 10:38
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Eigentlich lustig, dass hier gerade niemand auf 10km trainiert.

Ich würd ja nächste Woche gern wieder langsam mit 10km Training anfangen... Aber heute hat mir der Arzt erstmal einen Riss im Trizeps des linken Arms oder im besseren Fall eine ziemlich heftige Entzündung der Sehne dort ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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20.05.2025, 16:45
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

@Bonfire307 Herzlichen Glückwunsch zum gesunden Finish! Klingt zwar nicht nach Spaß, aber immerhin nicht nach gesundheitlichen Problemen.
Abgesehen von deinem Rennverlauf, war das "Event" so, wie du es dir vorgestellt hattest?
Bekannte waren dort und klangen etwas enttäuscht, warum genau erzählen ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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19.05.2025, 12:09
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Heute den Rennsteig-Supermarathon erfolgreich in der "geplanten" Zeit gefinished.

Herzlichen Glückwunsch! :hurra:
Zur Regeneration:
Würde ich nach Gefühl machen. Gönn dir soviel Pause wie angenehm ist und dann kannst du ja vorsichtig starten und merkst dann, was angemessen ist.

Runalyze ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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18.05.2025, 17:46
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Ist bei mir ähnlich. Zu Beginn meiner "Laufkarriere" habe ich auch immer auf Marathon und Ultras geschielt. Auch die Geschichten von Ultraläufer lesen sich inspirienend. Dann habe im aber Lauf der Jahre festgestellt: das ist gar nicht so mein Ding. Die Events selbst sind schon ein Highlight, aber ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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18.05.2025, 17:20
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Heute den Rennsteig-Supermarathon erfolgreich in der "geplanten" Zeit gefinished. Geplant in Anführungszeichen, weil ich für solche langen Kanten mit Höhenmeter keinerlei Ahnung habe, welches Tempo ich da laufen kann.
Die ersten 25km bis zum Inselberg sehr vorsichtig angegangen, was wohl richtig ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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17.05.2025, 20:59
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Bonfire307

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.

Ich hab für sowas den Brooks Hyperion Tempo. Glaub aber, dass es den so nicht mehr gibt und jetzt Hyperion Max heisst.

Werft ihr eure Laufschuhe wirklich schon mit 800km weg? Ich hab da Paare rumliegen, die haben wohl schon 1500-2000km auf der Sohle. Bei mir werden die meist gelaufen, bis die ...

Forum: Laufschuhe
Thema: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.
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12.05.2025, 20:10
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Bonfire307

Re: Luise Läuft

Mach dir halt keinen so großen Kopf wegen dem Tempo. Grad bei den langen Läufen im Wald, Trails oder über die Berge/Hügel schau ich gar nicht aufs Tempo. Da lauf ich einfach nach Lust und Laune, mache Gehpause oder geniesse auch mal den Ausblick auf die Landschaft. Grade das ist es doch, was beim ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Luise Läuft
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04.05.2025, 19:05
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Ein Lebenszeichen von mir:
Heute Halbmarathon auf vermessener Strecke endlich mal die PB unter 100 Minuten geschafft: 1:38:xx . Und weil so ziemlich alle Cracks in meiner Altersklasse nicht an den Bezirksmeisterschaften teil genommen hatten, hab ich damit die BM in meiner Altersklasse gewonnen. Lol ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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04.05.2025, 18:56
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Oh nein
Was ist denn passiert?

Eigentlich ist nichts Schlimmes passiert. Wetter war einfach ziemlich warm und zudem hab ich mich nicht richtig gut gefühlt. Also nicht direkt schlecht, sondern einfach das Gefühl, dass irgendwas einfach nicht so richtig passt. :nein:
Der erste Kilometer ging ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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13.04.2025, 12:20
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Reset13 hat geschrieben: 11.04.2025, 08:02
@Bonfire307
ich drück dir die Daumen für deinen WK

Danke, hat aber leider nichts geholfen...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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12.04.2025, 09:15
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

RaviniII : Gratuliere zu den Bestzeiten :respekt2: Stark schon so früh im Jahr. :daumen:

Ich hatte heute meine letzte Tempoeinheit vor dem 10k Wettkampf: 8x1000m mit 500m Trabpause

Zeit in min - Pause in min
4:20 - 2:56
4:14 - 2:42
4:16 - 2:50
4;11 - 3:22
4:17 - 3:04
4:26 - 2:49
4:32 - 2:55
4 ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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07.04.2025, 18:51
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

eieiei... mein Tempogefühl ist sowas von mies. Wollte ein paar 1000er im 10k Renntempo üben, also 4:30min/km.
Beim Marathon schaff ich das ziemlich genau, teilweise kilometerweit in +-3 Sekunden.
Erster Kilometer 4:10min, 500m Trabpause
Zweiter Kilometer 4:10min, 500m Trabpause :rolleyes: hätt ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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03.04.2025, 17:39
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Bonfire307

Re: Halbmarathon - Gels oder Riegel

Ich trinke beim HM bei ~15km ganz gern mal ein Cola. Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber ich hab das Gefühl, daß mir der Zucker darin auf den letzten Kilometern ganz gut hilft. Kann aber auch nur Einbildung sein. Auf jeden Fall ist es unkompliziert, weils i.d.R. vom Veranstalter angboten wird ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Halbmarathon - Gels oder Riegel
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02.04.2025, 20:12
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Ich hab heute auch die 5km getestet: 21:52min sinds geworden. In 10 Tagen ist der 10k Wettkampf, das wird mit den 45min wohl eher nicht ganz klappen. Ich bin zwar letzte Woche >100km gelaufen und daher wohl auch etwas müde in den Beinen und der Wind war heute auch etwas ekelhaft. Aber weitere 5km in ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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01.04.2025, 18:37
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Interessant wäre mal ein Plan, wie jemand genau trainiert hat. Das meiste sind immer nur Disclaimer und sehr allgemeine Infos.

https://www.greif.de/heisses-feuer-im-alten-ofen.html

Auch wenn viel Leute den Greif nicht mögen und ich von manchm hier wahrscheinlich gesteinigt werde: Ich komme mit ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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26.03.2025, 18:58
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Heutige Einheit eigentlich 4x2km im 10k Tempo, also 4:30 min/km. Hab am Ende dann noch einen dran gehängt, weils grad so schön gerollt ist. Die Pause waren eine Geh und Trabpause von 500m

-Einlaufen
4:36/4:36 min/km
---Pause 2:50min
4:33/4:27 min/km
---Pause 2:59 min
4:26/4:16 min/km
---Pause 3:55 ...

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Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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24.03.2025, 19:35
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

@RaviniII welche Zeit planst du für den 10k Wettkampf?

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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19.03.2025, 16:36
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Mein 5k Tempo liegt definitiv nicht bei 4:07 min/km. Wäre schön, wenn so wäre, aber das könnte ich an einem guten Tag vielleicht auf 1500m halten.
Ich weis auch nicht wie du darauf kommst, sämtliche Zeitenrechner von RW bis JD ergeben für eine Zehnerzeit von hohen 45min eine 5k Pace von ~4:22, was ...

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Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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05.03.2025, 21:12
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Deine letzten Intervalle können eigentlich nicht das aktuelle 5k Tempo sein - Gründe siehe mein letztes Posting.

Und wie schnell vermutest du mein 5k Tempo?

Ob das wirklich den Trainingseffekt kaputt macht`?

Nein, das Training wird dadurch nicht "ungültig" und es wird auch nichts ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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05.03.2025, 19:33
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Mein 5k Tempo liegt aktuell wohl bei ca 4:25, die 10k eher bei 4:35 und HM 4:45-4:50.

Ausgehend von diesen Zeiten würde mir der Intervallrechner unseres Gastgebers für die 800er Zeiten von 3:25 (Tempo 4:16) angeben.
JD gibt dafür ebenfalls 4:17 min/km, also so ziemlich den gleichen Wert ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
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05.03.2025, 18:26
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Hm.. ich bin ja die letzten nicht zu langsam gelaufen, sondern die ersten zu schnell.....

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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04.03.2025, 21:48
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Heute standen 8x800m auf der Agenda.

3:10 min / 3:10/ 3:09 / 3:11 / 3:18 / 3:24 / 3:26 / 3:25
Pausenzeiten 2:30 bis 2:40

Das entspricht einem Tempo von 3:58 bis 4:17min/km. Geplant waren eigentlich nach JD 4:17, aber wie fast immer bin ich zu schnell los gelaufen, wollte (und musste) dann auch ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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04.03.2025, 19:17
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Bonfire307

Re: Kick off - Runalyze Lauftagebuch

Schade, daß man für ein Upgrade des Accounts eine Kreditkarte oder paypal benötigt. Bin noch ziemlich altmodisch und hab beides nicht.

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Kick off - Runalyze Lauftagebuch
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03.03.2025, 21:06
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

emel hat geschrieben: 03.03.2025, 05:22
Welche Distanz war das nochmal und angestrebtes Wettkampftempo?

10km sub45min

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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03.03.2025, 07:05
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Hoffentlich melden sich noch ein paar. Solche "geschenkten Erfolge" finde ich nur halb schön.

Nur wer mitmacht kann gewinnen. :prof: :nick:

Hatte meine 800er vom Donnerstag mangels Laufbahn nicht laufen können, dafür dann auf der Strasse ein bissl Tempo reingebracht.
3x2000m hättens werden ...

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Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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01.03.2025, 10:32
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Bonfire307

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Letzte Woche noch als Nachtrag:
Nach dem "Tempodauerlauf" (wenn man das so nennen kann) 5,6km @4:59 am Montag erstmal bissl Pause, da nicht richtig gesund. Zwar irgendwie auch nicht richtig krank, aber einfach etwas unwohl.
Am Wochenende dann 2 Läufe für den Spass
Freitag: 21km @6:25
Sonntag:30,5 ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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25.02.2025, 18:13
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