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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


6x4' ohne jegliche Auftriebshilfe? Wow! Kann ich mir nicht vorstellen, dass ich das schaffen würde. Probiere ich beim nächsten Schwimmbadbesuch aber mal aus.
Ich glaube, irgendwann habe ich das mal ausprobiert und wenn du das Intervalltraining sechsmal durchgezogen hast, wirst du dich fühlen, als ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

LaufSteff Aqua-Training mache ich ohne Neoprenanzug und ohne Bodenkontakt.

Das Herz-Kreislauf-System wird nur mäßig belastet mit einem Maximalpuls von 136, am Handgelenk gemessen. Dennoch ist es anstrengend. Auf diese Weise über eine Stunde Aquatraining zu absolvieren, erscheint mir nicht möglich ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Wegen meiner Fußverletzung steht morgen Aqua-Training ohne Schwimmhilfe an (nach Laura Hottenrott):

Freitag: 8*2min, 2min Pause
Montag: 6*4min, 2min Pause

Es wird ein Kniehebelauf im Wasser mit schneller Schrittfrequenz.

https://youtu.be/d5l1axpisq4?si=WTGV1o8R5vmdIswQ

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Nein, es ist nicht Rolli! Aber Respekt vor den tollen sportlichen Leistungen! Wobei ich die Leistung über 1500m für besser halte, als die Leistung über 800m. In dieser Altersklasse sind es in Deutschland herausragende Leistungen.

47 Sekunden auf 300m im Intervalltraining habe ich selbst noch nie ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)



20*400m mit kurzer Pause ist die Königsdisziplin zur Vorbereitung eines 10km-Wettkampfs oder eines Halbmarathons. Diese Einheit habe ich immer gehasst.

Ich persönlich würde das etwas anders einschätzen. Die 20×400 m mit kurzer Pause sind für mich eher eine klassische Ausdauereinheit in der ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


Bei mir gab es heute 8x300m mit 100mGP in: 55,8/57,5/59,2/57,3/59,1/59,9/58,1/53,0

Derzeit haben wir beide ein nahezu identisches Leistungsniveau bei unseren Trainingseinheiten. Wie alt bist du, wenn ich fragen darf?

20*400m mit kurzer Pause ist die Königsdisziplin zur Vorbereitung eines 10km ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs


in Reutlingen gibts bei der TSG seit vielen Jahren eine eigene Abteilung "Inklusivsport", die unter anderem auch laufen anbietet.

Wenn es dir weiterhilft und du vielleicht Tipps erfragen möchtest, kannst du dich sicher an Herrn Tappe wenden.
https://tsg-inklusiv.de/inklusionssport

Viel Erfolg ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Mein neuer Trainingsplan hat es wirklich in sich, aber ich habe mir auch etwas vorgenommen: deutlich unter 2:30min über 800m und 5 Minuten über 1500m.

- Diese Woche Freitag: 10*150m all out
- Di in einer Woche: Treppe abwärts in 200m-Schritten, 1200 bis 200m mit 2min Pause und Temposteigerung
- Fr ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Nach meiner 2:30min über 800m am vergangenen Sonntag habe ich heute einen rausgehauen:
3*(400/300/200m) mit 2min Stehpause und 5min Serienpause.

Mit meinen abgetragenen Brooks Hyperion Tempo:

1:16,1/0:54,9/0:35,5min
1:12,4/0:54,7/0:35,2min

Mit meinen On Cloudspike 1500 (Carbonspikes):

1:12 ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


In deiner AK sollte übrigens noch ein bisschen was gehen, hab mir die aktuelle Rangliste mal angeschaut.

Vielleicht sieht man sich ja mal wieder bei einem Wettkampf...

Natürlich kann man sich immer mit den allerbesten vergleichen, aber ich möchte lieber auf dem Teppich bleiben und mich an ...

Re: 10 Km SUB 40


Das war bei mir nie so wie du das beschreibst. Vielleicht war ich deswegen auf den 800 nicht sonderlich erfolgreich :)
Wir zwei haben uns mal bei Indoor 800 gesehen, richtig? (schon wieder ein paar Jährchen her)

Es kommt darauf an, wie nahe du diese 800m an deinen persönlichen Limit gelaufen ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


Eine Sekunde ist im Grenzbereich der persönlichen Leistungsfähigkeit als austrainierter 800m-Läufer schon ziemlich viel. Ich will das Alter auch ungern vorschieben, aber leichter wird es mit 32 nicht gerade.

400m bin ich nach der PB noch einmal 2023 gelaufen, das war taktisch aber total ...

Re: 10 Km SUB 40



Hat so ein 1km „Sprint“ (ist kein Sprint, ist mir klar, aber halt all out) denn eine trainingstechnische Relevanz? Laufökonomie? Irgendein Reiz, den z.B. 400er Intervalle nicht ansprechen?
Nur so aus Interesse… :D


800m werden von manchen noch als Langsprint bezeichnet, obwohl es sich ...

Re: 10 Km SUB 40



Oha! Da muss ich das wohl nochmal überdenken.


Hehe mal sehen. Also

Vor dem WK: nervös und angespannt
WK selbst ist innerhalb von wenigen Minuten vorüber
Nach dem WK eher entspannt bis euphorisch, je nachdem wies lief


Bei vielen gängigen psychoaktiven Substanzen

Vor der Einnahme ...

Re: 10 Km SUB 40



Schon mal einen 1000m-Wettkampf bestritten?


Nein, bisher noch gar keinen MD-WK.
Ist aber zukünftig mal geplant.


Die Laufdisziplinen 800/1000/1500m sind allesamt taktisch ausgesprochen anspruchsvoll und die Erfahrung ist es wert!

Aber Vorsicht: hohes Suchtpotential. Wenn du eine Zeitlang ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Diese Woche geht es weiter mit vergleichsweise geringen Umfängen, meine Dauerläufe: 18/15/2*6km, die Einheiten in unterschiedlichen Geschwindigkeiten von 4:40 bis 5:30/km, dazu 10*Rasendiagonalen und die wirklich harte Königseinheit im 800m-Renntempo:

3*(400/300/200m) mit 2min Trabpause und 5min ...

Re: 10 Km SUB 40


Ja, all-out. Mit 3:20er Pace gestartet, nach 500m (3:18er Pace) das Gefühl gehabt, da geht noch ein bisschen mehr, nach 650m gedacht, ich hätte mich komplett übernommen und mit dem Gedanken gespielt, nur noch die 800m voll zu machen, nach 800m dem inneren Schweinehund ein Schnäppchen geschlagen ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.

Einerseits. Andererseits: Das Gegenteil von "gut" ist nicht "böse", sondern gut gemeint.
Hoffentlich liegt es tatsächlich an deinem Schreibstil, aber das geschilderte "Lauftraining mit deinem Klienten unter leichtem Zwang" klingt schon etwas ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs


Es geht nicht um einen offiziellen Sponsor, für den ihr Werbung laufen sollt. Hinter den reginalen, inhabergeführten Laufshops stehen Personen, die mit den Vereinen, Lauftreffs etc. verbunden sind. In Zeiten des Internets mag es old school sein, aber man kennt sich und schätzt sich. So ein ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Es ist ja löblich, dass Du Dich ehrenamtlich engagieren willst. Es käme eine große Verantwortung auf Dich zu. Für Dein Vorhaben würde ich auf fachliche Expertise setzen. Und einen ausgebildeten Übungsleiter Breitensport für Menschen mit Behinderung dazuholen.

https://www.bssa.de/aus-und ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Danke, das ist ein guter Tipp, auf die Idee wäre ich jetzt gar nicht gekommen, selbst wenn es in meiner Stadt keinen Laufshop mehr gibt. Aber ich werde es versuchen und berichten.


Aufgrund des Links zum Lauftreff Halle dachte ich, Du wärst von dort.

Der Waldi sollte seinen Umbau fertig haben ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

Zurück zu meiner Ausgangsfrage: aus den bisherigen Reaktionen vermute ich, dass niemand Erfahrung mit der Gründung eines inklusiven Lauftreffs, bestehend aus geistig beeinträchtigten und geistig nicht beeinträchtigten Teilnehmern gibt. Leider gehen dem seit langer Zeit bestehenden Lauftreff die ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs




Ich glaube, Du hast mich noch nicht unsachlich erlebt. :hihi:
(Ok, zugegeben, das war jetzt unsachlich).

Und ich finde es schon sachlich, Dir mitzuteilen, dass Du das, was Du (anscheinend) an direkter Hilfe versuchst, mit dem Hintern wieder einreißt, indem Du Stereotypen und Klischees ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Ein Sponsor hat keinen Nutzen davon, deswegen ist es schwer, einen offiziellen Sponsor zu finden.


Es geht nicht um einen offiziellen Sponsor, für den ihr Werbung laufen sollt. Hinter den reginalen, inhabergeführten Laufshops stehen Personen, die mit den Vereinen, Lauftreffs etc. verbunden ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

Wir sollten jetzt auf der sachlichen Ebene bleiben!

Im Eröffnungspost kannst du zwei Links anklicken und dir Hintergrundinformationen holen.

Tatsächlich haben wir einen ganzen Lauftreff, den Angestellte am Leben halten und ich selbst laufe seit zwei Jahren mit Autisten. Autisten mögen feste ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs


Hat euer Lauftreff keinen örtlichen Sponsor? Einen Laufshop? Da könnte man doch wegen der Schuhe nachfragen.

Die Schuhe wird er früher oder später bekommen, dann eben von seinem Taschengeld.

Ein Sponsor hat keinen Nutzen davon, deswegen ist es schwer, einen offiziellen Sponsor zu finden. Es ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

Was für eine Herausforderung, einem afrikanischen Autisten, im weiteren Verlauf nenne ich ihn Belay, mit dem mentalen Alter eines Zweijährigen, aber einer im Vergleich zu seinem mentalen Alter deutlich höheren Intelligenz, das Laufen beizubringen. Gestern war meine sechste Trainingseinheit mit ihm ...

Re: Re:




stimmt den Enrout2 hatt ich auch 2mal u. den en route 1x

waren alles gute Schuhe, als alles noch quasi EVA war - inzw. könnte ich mir solche Schuhe nur noch für easy miles vorstellen.
Und ja ich denke auch dass da einfach nichts mehr in Entwicklung geflossen ist. Und warum mit 3. klassigem ...

Re: Re:

Xyris hat geschrieben: 30.06.2025, 09:56 @Sportslover

Die Karhu Aria 95 sind noch für 1600km konzipiert.
das ist doch ein sneaker?
Ein Nachbau des 95er Modells von Karhu, als Sneaker absolut angesagt. Für meine Long Jogs werde ich sie testen. 😉

Im Augenblick gibt es eine Retrowelle der Sportartikelhersteller.

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