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Hallo, ich bin heute statt der erhofften 3:10 eine 3:20 gelaufen; 1 Minute langsamer als letztes Jahr. Dafür bin ich im Männerklassement 150 Plätze weiter vorne als letztes Jahr; das sagt ja wohl einiges aus. Aus dem letzten Loch habe ich gepfiffen, schön wars trotzdem. Es geschafft zu haben. Glückw...

Dank

Hallo, zum "Fori-Treffen" heute morgen hat's dann nicht mehr gereicht - wenn man sozusagen um die Ecke wohnt, kann man so herrlich knapp anreisen. Mein letzter Marathon ist schon fünf Jahre her - daher war ich nicht ganz sicher, ob alles gut gehen würde. Es ging; mit 3:19h schneller als ge...

Hej, danke 0815runner; die Geschichte ist schon ein bisschen älter - ich habe dann letzte Woche, nachdem keiner hier die Hände über dem Kopf zusammengeschlagen hat, einfach mein Programm nach hinten verschoben. Diese Woche (die letzte vorm Marathon) habe ich nicht mehr viel gemacht. tja, und eigentl...

Hallo, ich bin auch dabei - Zielzeit 3:30. Viele Grüße aus Kappeshamm Thomas ...mit FORUMS-PASTA-PARTY siehe: HIER heiliger Link Liste - Acaffi #3667 - andrack #454 - AndreaKA #36??(Falls die Bahn den Weg nach Düsseldorf findet) - Angelika #2410 - anNEOas #4655 - BassTian #6368 (und Tina kommt zum a...

Bin auch dabei

Hallo, ich bin Düsseldorfer, (Kappeshamm) Wiedereinsteiger und werde wohl so zwischen 3:30 und 3:45 landen: #1 mika82 # 2202 M, W #2 Tortuga #3 HENNES, 4.mal, # 6666 #4 Hadi, #1737 M, M #5 fluppe #2316 M, M #6 schmittipaldi # 1639, Ziel: "wie immer" sub-3h #7 Risinghigh # 1510 L M #9 na_so...

Hallo Karsten,

um die 5 km schnell zu laufen, solltest Du statt 4x1000m lieber 10 x 400m laufen, die dafür über dem erforderlichen 5km - Tempo.
ansonsten könntest Du vielleicht doch noch die km Umfänge steigern -

Viele Grüße
Thomas

Hallo, ich bin dieses Jahr auch wieder dabei. Nach zwei Monaten Laufpause steige ich gerade wieder ins Training ein, habe die Fastenzeit vorverlegt und vermute eine Zeit zwischen 3:27 und 3:39. Viele Grüße Thomas Teilnehmer Düsseldorf Marathon 2006: Marathon aldente Bluenote HaDi :winken: Startnumme...

Hallo, Bobby Fischer (geheimnisumwobener ehemaliger Schachweltmeister) hat mal gesagt (frei zitiert): "Es genügt nicht, dass man ein guter Spieler ist - man muss auch gut spielen" Auf den Läufer oder die Läuferin übertragen: - Wettkampfhärte - Haargenau auf den Punkt trainieren - Gewinnen ...

Wie informiere ich eigentlich im Winter meine Umwelt möglichst schnell und umfassend über mein Leistungsvermögen?

Hat da mal jemand drüber nachgedacht? (Finisher-Autoaufkleber, Finisher-Stirnbänder, Pins in ausreichender Größe; alles natürlich fälschungssicher)

Viele Grüße
Thomas

Zur Zeit lese ich: "Die geheimnisvolle Flamme der Königin Loana" - ein wieder mal ganz anderer Eco. Das Buch, das mich in den letzten Jahren am nachhaltigsten beeindruckt hat: "Das Wüten der ganzen Welt" von Maarten t'Hart - Wer noch kein Liebhaber klassischer Musik ist, bekommt ...

Hallo Andreas,

die angegebenen Links werden für Dich in etwa eine Zeit zwischen 3:00 und 3:10 ergeben.
Das ist für den ersten M. ein bisschen viel verlangt, lauf' doch 3:15 oder 3:20; langsamer wäre allerdings Verschwendung.
Viele Grüße
Thomas

Hallo Hans, ich möchte ein bisschen an meiner 10km - Bestzeit knabbern; mal sehen was geht. Eigentlich wollte ich in Ddorf - Hassels am 13.11 laufen, geht aber jetzt nicht. Ich werd' dann wohl zu diesem Zweck nach Bertlich fahren. Danach Advent, danach langsam auf den Düsseldorfer Marathon vorbereit...

Hallo Schlaffi,

wenn hier jemand postet, geht's ihm oder ihr i.d.R. nicht nur um die Information, sondern auch um die Kommunikation. Und die funktioniert nun mal am besten in der Gegenwart.


Viele Grüße
Thomas
Übrigens ist in Schei** auch ein Platzhalter zu viel.

Hallo Kupfermark,

bei geplanten 1:30 und gelaufenen 1:43 solltest Du (Hitze hin, Rhabarber her) doch mal überprüfen, ob Dein Training ausreichend bzw. effektiv ist.
Bei Deinem augenscheinlichen Potential kann da was nicht stimmen.

Viele Grüße
Thomas

Hallo oooh, ich habe auch Probleme, das Kraulen durchzuhalten. Bei mir liegt das ganz klar daran, dass ich einen zu schnellen Beinschlag habe. Ohne Sechser-Beinschlag kippe ich gnadenlos hinten runter. Ich bin sicher - ohne Schwimmkurs hat's keinen Zweck; bei Dir wird's nicht anders sein. Viele Grüß...

Hallo Steif, ich möchte Dich ermutigen, Deine Kilometerumfänge im Moment noch drastischer zu reduzieren. Für die angestrebten Zeiten hält Deine Grundlagen ausdauer nach Deinen bisherigen Umfängen (wenn ich das richtig im Kopf habe) ganz sicher noch eine Zeitlang vor. Die Dienstag/Donnerstag - Tempoe...

Hallo zusammen,

ich komme auch-
die Brückenrunde ist allerdings 12km lang! Wir müssen aber nicht die Brückenrunde laufen; vielleicht statt dessen Richtung Lausward und zurück. Ich kuck mal, was da im 10km - Bereich möglich ist.

Viele Grüße, ich freue mich auf Sonntag
Thomas

... Beim Treffpunkt im Hotel auf Porzellan vom Feinsten konnte ich allerhöchstens einen halben Teller Nudeln loswerden, sozusagen ein Häufchen Elend, was da in die Schüssel geflutscht ist. Klappt das neuerdings nur noch auf total versifften Dixies, wo oben schon ein dampfender Berg rauskuckt? Herrl...

Hallo, vielen Dank für die netten Glückwünsche! Glückwunsch meinerseits an Jürgen (unser Treffen bei km2 hat mich auch motiviert), Thomas (PB!), daCube (3:16-uiuiui!) und Stefan. Gibt's denn zur Nachbereitung ein entspanntes Läufchen für Teilnehmer und Supporter, vielleicht am Pfingstsonntag? Wäre s...

ich schwöre auf die Polar S 610i Hallo, geht mir genauso. Mit der S610i kannst Du auch drei Wochen in Urlaub fahren; die Uhr merkt sich Deine Trainingsdaten. 22 Stunden Trainingszeit passen in 5-Sekunden Speicher-Intervallen rein; wenn du mehr willst, kannst Du die Speicher-Intervalle verlängern un...

Düsseldorf Marathon 2005

Hallo, ein Mini-Laufbericht: nach leider viel zu wenigen Trainingskilometern (der Steffny-3:30-Plan minus 15 km/Woche) war ich heute morgen noch unschlüssig, wie schnell ich den Düsseldorf Marathon angehen soll. - Zielzeit 3:40? oder doch 3:30? Kühles, windiges Wetter Die ersten Kilometer liefen bes...

Es gibt aber auch Spielarten wie z.B Wogging eine Mischung von walken und Joggen. Wobei die Beine federn und man fast eine Fluphase hat. Die Übergänge sind fließend. ... Hallo Martin, auch wenn das politisch nicht korrekt ist: Allein das Wort "Wogging" fügt mir körperliche Schmerzen zu. V...

Mik hat geschrieben:Wer startet denn jetzt definitiv? ?

Ich bin dabei mit Zielzeit 3:40, nachdem mir Jürgen gezeigt hat, wo ungefähr der 3:30 - Hammer hängt.
Zu erkennen bin ich am grauen Sponsor-Trikot!
(Mein Schwager hat nen Hausmeister-Service :hihi: :hihi: :hihi: )

Rund ums Haus!
Thomas

Hallo oLi (au lit?), wenn mein Marathon-Zeitziel an meiner Leistungsgrenze liegt, kann ein 51%/49%-Lauf funktionieren, nicht aber ein 53%/47%-Lauf. Das lese ich aus Deinem aufschlussreichen Bericht. Daher denke ich, dass alle Warnungen, einen Lauf nicht zu schnell anzugehen, zwar gut und richtig sin...

abspecklaufbaer hat geschrieben: Ach ja Jürgen, wie war die Zeit???
Antwort vertretungsweise:
20km in 1:58, anschließend 12km in 59min
Jürgen hatte schon ein bisschen vorgearbeitet; ich weiß nicht wieviel.
Viele Grüße
Thomas

Und Jürgen, Thomas, wie ist euer gemeinsamer Lauf ausgefallen???. Alles bestens geklappt??? Mit dem Tempo zufrieden???. Gruß Markus Hallo Markus, danke der Nachfrage, das Tempo war bestens, alles wie geplant. Nicht bestens war allerdings meine Verfassung auf den letzten drei Kilometern; Jürgen war ...

Hallo Jürgen, ich bin bisher immer die südliche Brückenrunde zwei bis zweieinhalb Mal gelaufen. Ich kenne die Kilometereinteilung und habe mich mit Sprudelflasche und Banane am Baustellenschild verpflegt. Ich habe aber auch tatsächlich so ein (leider verstaubtes) GPS-Teil und werde mir sowieso endli...

[quote="Jürgen>"]Hallo Thomas, zwischen Fleher- und Südbrücke laufe ich, ausser montags, täglich. Und zwar in der Woche jeweils 10 km morgens ab 7:15, am WE dann deutlich später und mehr. Für nächsten Sonntag liegt ein 35 km-Lauf mit 15 km MRT an. Interesse? QUOTE] Hallo Jürgen, grundsätzl...

kann es sein, dass du in deiner Altersklasse der dritte gewesen bist? Bei mir steht da 33. Wenn ich in 14 Jahren noch so rennen kann wie du jetzt, bin ich aber mehr als zufrieden. Ausserdem zählen nicht nur Zeiten. Kopf hoch und weiter geht's! Grüße, Jürgen. Hallo Jürgen, na so ein Zufall - bei mir...

Hallo, ich war heute beim Hausarzt. Der hat mich für alle Fälle zum Kardiologen überwiesen und gesagt, ich solle mir keine Sorgen machen, solange es keíne unangenehmen Symptome gibt. Gegen meinen Marathon hat er auch nichts, auch wenn der Termin beim K. danach sein sollte. Na dann mal los. Danke für...

Auch so ähnlich - bis auf den Schönheitsfehler, der hoffentlich am 8.Mai beim Ddorf marathon beseitigt wird

10km 42:48 (11/04)
21,1km 1:36:52(4/05)
42,2km 3:48:25 (5/04)

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