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@ Murmler Hallo Murmler, bei mir sind es derzeit 4 TE pro Woche. Hier mal eine Beispielwoche: Montag 13k @ 6:07 Dienstag nix Mittwoch 5,6k @ 4:48 Donnerstag nix Freitag nix Samstag 12k @ 6:35 Sonntag 25k @ 5:55 Den Unterschied von 40 sec/km zwischen dem kurzen Samstags- und dem langen Sonntagslauf m...

Hallo Murmler, danke für den Tip. Es stimmt also doch: Wer lesen kann ist klar im Vorteil. Jetzt bin ich etwas schlauer. Was mich bei der Begründung etwas stutzig macht ist folgendes: "Der vom VICSYSTEM angebotene Mix entspricht dem, was Spitzenläufer zur Zeit trainieren." Ob damit auch Ho...

Hallo, seit ein paar Wochen trainiere ich auch nach dem vicsystem und habe mal eine Frage an die Profis hier: Ist es bei Euch auch so, dass der sogenannte Long Jog (LJ in der vic-Legende) in einem höheren Tempo als die normalen Dauerläufe (D1) gelaufen werden soll? Als Beispiel : Samstag D1 13k@6:24...

Hallo zusammen. Gestern habe ich mich nun auch bei VICSYSTEM angemeldet. Ich erhoffe mir von dem dynamischen Trainingspaln eine bessere Anpassung an meine tatsächlichen Möglichkeiten als von den üblichen statischen Trainingsplänen. Leider habe ich noch keine genauen Vorstellungen darüber, was ich mi...

Hallo, aus Sicht eines ziemlichen Anfängers was Laufveranstaltungen angeht hat es mir am Sonntag in Köln gut gefallen. Nur das Gedrängele nach dem Start fand ich nicht so toll, denn man musste sich auf den ersten km ganz schön durchkämpfen, bis man endlich einigermaßen frei sein Tempo laufen konnte....

Hallo, an den 15 km werde ich mich am 30.11. auch mal versuchen. Eigentlich wollte ich dieses Jahr nach dem HM in Köln am 5.Oktober keinen WK mehr machen, aber ich befürchte, dass ich mich ohne ein konkretes Ziel nicht so gut motivieren kann, regelmäßig zu trainieren. Außerdem habt Ihr mir mit dem K...

Hallo, beim Hm in Köln laufe ich zum ersten Mal mit und bin dem Startblock schwarz zugeteilt. Die Startzeit um 8:30 wird ja vermutlich dazu beitragen, dass nicht allzu viele Zuschauer an der Strecke sein werden. Da sind wir HM-Läufer so eine Art Vorgruppe für die echten Marathon-Läufer. Bei meinem l...

@ Kuki. Dein Tip war goldrichtig. Jetzt zeigt der FR während des Laufens die HF korrekt in % an, so wie die HF nachher auch in ST abgebildet wird.

Vielen Dank,

Gerd

Hallo Kuki,

vielen Dank für den Hinweis. Werde ich heute abend direkt mal versuchen. Bin mal gespannt, wie lange es dauern wird, bis ich den Funktionsumfang des FR auch nur annähernd verstanden habe.

LG,

Gerd

HF % - Anzeige beim 405

Hallo, ich habe eine Frage bezüglich der Anzeige der HF bei meinem FR 405: Wenn ich mir die Herzfrequenz in % anzeigen lasse, besteht ein deutlicher Unterschied zwischen den Werten, welche mir der FR während des Trainings anzeigt und den Werten, die ST dann anzeigt. Gestern z.B. bin ich laut der Anz...

Hallo zusammen! Nach all den guten Ratschlägen bin ich Euch nach dem überstandenen Halmarathon noch das Ergebnis schuldig. Leider konnte ich die letzten drei Wochen so gut wie gar nicht laufen, so dass meine Vorbereitung etwas zu wünschen übrig ließ. Ich bin dann wie von einigen vorgeschlagen mit 5:...

Danke schon mal für Eure Tips. Am besten wird es wohl sein, mal einen Testlauf z.B. über 15 km mit 5.00 min/km zu machen. Dann weiß ich ja auch, ob ich beim HM eine Chance habe, so schnell zu laufen. Wenn ich mich dann noch gut fühle kann ich ja versuchen den Rest noch ein wenig schneller zu laufen....

Hier also mal ein paar Informationen zu meinem Training, wenn man es so nennen kann: Ich laufe etwa 40 km in der Woche, aufgeteilt auf 3 Tage. Ich habe mir die Zeiten und Entfernungen der letzten Wochen mal aufgeschrieben. An den Wochenenden mache ich einen langen Lauf von meist so um die 20 km. Dab...

Stimmt, ich hätte noch ein wenig über mich schreiben sollen: Ich bin fast 45 Jahre alt und wiege 77 kg bei 1,81 m Größe. Bin also kein "Lauffloh". Bei den beiden bisherigen HM-Versuchen bin ich tatsächlich recht entspannt ins Ziel gekommen. Allerdings bin ich auch nicht alleine gelaufen, s...

Zielzeit Halbmarathon ?

Hallo Zusammen, nachdem ich seit letztem August relativ regelmäßig laufe und in der zwischenzeit zwei HM "überlebt" habe (2:11:54 und 2:11:27), möchte ich nun den HM beim Karstadt Ruhr-Marathon etwas schneller laufen. Bislang habe ich mit einem Trainingsplan für eine Zielzeit von 2 Stunden...

Hallo Udo, vermutlich hätten es bei mir auch ein "Entfernungsmesser" und eine Stoppuhr getan. Benutzen tue ich die Pulmessung trotzdem; die läuft einfach mit. Während des Laufens achte ich nicht darauf. Allerdings habe ich mir jetzt mal ein paar Trainingspläne angesehen und einige davon be...

Nachdem ich ein paar Tage unterwegs war, bin ich wieder zurück und möchte mich für Euren Zuspruch bedanken. Trotz oder wegen gutem Essen, gutem Wein und guten (leider rauchenden) Freunden bin ich meinem Vorsatz treu geblieben und habe keine Zigarette angefasst. Vorher habe ich mich aber schon für me...

Ich hoffe auch, dass das Herzinfarkt/Schlaganfallrisiko durch das Lauftraining schneller zurückgeht als erdbeerelse hier schreibt. Wenn das nicht so ist, dann wissen wir aber wenigstens ganz genau, dass außer uns "ehemaligen" Rauchern niemand sonst die Verantwortung hat. Abgesehen davon em...

Schönen Dank auch für Eure Prognosen hinsichtlich meines Gewichtes. Das wird aber meinen Vorsatz nicht ins Wanken bringen. Klar kann es passieren, dass ich erst mal zunehme. Aber wenn ich das richtig verstanden habe, bekommt man das nach einiger Zeit auch wieder in den Griff. Falls ich dazu aber mei...

Da bin ich aber mal gespannt. In einigen Wochen (18.Mai) laufe ich beim Ruhr-Marathon wieder einen HM. Meinen "Trainingsumfang" von ca. 40 km pro Woche werde ich nicht verändern. In meiner letzten Zeit (2:11:27) steckt noch eine ganze Menge Verbesserungspotenzial. Ob ich allerdings wirklic...

[quote="viermaerker 707"] Abgesehen davon, daß eine gründliche Untersuchung vor dem Betreiben von Leistungssport eine richtig gute Idee ist, verstehe ich nicht, warum du diese Entscheidung wegen der Bestimmung von HFmax getroffen hast. Da habe ich mich wohl missverständlich ausgedrückt. Di...

Neueinsteiger / Sportartzt

Hallo zusammen! Nachdem ich hier schon eine Weile mitlese habe ich mich nun angemeldet und auch gleich eine Frage. Seit etwa einem halben Jahr laufe ich nun regelmäßig un habe in dieser Zeit auch schon einen HM "überstanden". Da ich im März den nächsten laufen werde und vorhabe, ein wenig ...

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