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Ich bezweifel weder, dass es in Istanbul schön ist, noch, dass die Leute unfreundlich sind. Anbei danke für die netten Fotos. Was mir aber etwas Sorge bereitet ist die immer instabiler werdende politische Lage. Alleine gestern wurden zwei Anschlage in Istanbul verübt. Frank meinte er gehe da ohne ...

Danke Dude,

so werde ich das machen. Den "langen Lauf" pro Woche um 1, 5 km erhöhen, die Belastung bleibt gleich (bis 75% max.) Den Rest behalte ich ebenso bei. Neulich habe ich ein Intervalltraining eingestreut um die Laufökonomie zu verbessern - 10 x 400m in 1:51 mit Laufpausen bis der Puls unter ...

naja, mit 31 sollte man sich noch nicht aufgeben... ;-) ein bisserl disziplin und du hast die 10 kg heuer noch abgenommen!

diese punkteformel finde auch ich etwas komisch, stehen die punkte wohl für kcal.

und der tipp von wegen weniger fleisch ist falsch; weniger kohlenhydrate, mehr eiweiß, keine ...

Darf ich fragen wie alt du bist?

Grundsätzlich gilt: mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen - Durch deine 30km/Woche verbrennst du bereits rund 3000kcal. Ein kg Fett hat ungefähr 7000kcal. Die Rechnung ist einfach: Sport + weniger/gesünder Essen = Negative Kalorienbilanz = Gewichtsverlust. Wie du ...

Vorbereitung Frühjahrsmarathon - Qualität Wintertraining - Vorschläge Städtemarathon

Liebe Forenfreunde,

zur Ausgangslage: nach bereits zwei absolvierten "Herbstmarathons" möchte ich erstmals auch im Frühjahr einen Marathon laufen. Eine Zielzeit von unter 3:45h scheint mir bei einer 4-monatigen Vorbereitung, zumindest unter "sommerlichen Temperaturen" als möglich - nur bin ich mir ...

bitte geh in ein vernünftiges laufgeschäft und lass dich dort beraten. vor allem glaube keinen member hier der irgendwas von "natur pur ist super blabla" :D abgibt!

mauki hat geschrieben:Hab den Asics GT2140/2150 und hab noch nen Mizuno Wave Inspire 6. Wäre auch was für dich.
danke mal für den Tip. Ich muss mich aber selbst korrigieren; ich bin ein mittelschwerer (93kg) mäßiger Pronierer.

2es Paar von selber Marke?

Liebes allwissendes Forum,

in meinem örtlichen Sportartikel-Großgeschäft fand zufälligerweise wärend meiner Anwesenheit eine asics-foot-id Fußvermessung statt. Der "Zächenkasstierler" - österreichisch für biomechanischer Fußvermessexperte hat mir nach der Analyse einen asics (was sonst) gt-2160 ...

Glaubst du wirklich, dass effektives Training ohne Pulsuhr unmöglich ist? :haeh:
Aus meiner Sicht absoluter Mumpitz! Ein Training nach Pace-Vorgabe ist mit Sicherheit genauso effektiv, wahrscheinlich sogar eher effektiver, weil sich viele vom Puls "fesseln" lassen.


ich habe zwar nicht ...



WENN überhaupt, dann würde ich den FR205 kaufen... hab ich das richtig verstanden, dass der einzige Unterschied zum 305er ist, dass er kein Pulsmessgerät (und somit auch keinen Brustgurt) hat???

danke euch für evtl. Antworten!!
glg

allso wenn, dann bitte nur einen fr305. fürs effektive ...

Online-Shops sind ein schwieriges Thema (betreffend Laufschuhe). Ich kaufe immer beim "Toni" in Wien - dem "Schuhdealer" in der Stadt. Jedes Jahr 160.- Liste für nen Kayano sind mir aber heuer zu viel. Ich weiß aber, dass die Schuhe in den genannten online-shops wenn schon nicht Fälschungen, so ...

Motivation gesucht!

Liebe Leute,


10 kg Übergewicht, fahle Gesichtsfarbe, Kettenraucher.

2009 New York Marathon noch in 3:54 "überstanden", damals fit wie "ein Turnschuh". Ich kann mich momentan nicht motivieren; irgenwelche Vorschläge?

Liebes Forum,

manchmal spielt das Leben gern Katz und Maus. Die ersten 6 Wochen meiner Vorbereitung liefen perfekt (Zielzeit 3:30). Neue 10km pb (44:37). Dann kam ein verdammtes körperliches Problemchen, welches mich völlig aus der Bahn warf. :tocktock: 4 Wochen sporadisches Traben :nene: Jetzt ist ...

@Zecke; Du liest wahrscheinlich die Info vom International Friendship Run Zettel ab. Der startet ja schon am Samstag statt - deswegen Startnummer VOR Samstag abholen!

Seite 12 im Handbook; Saturday, October 31: ING Expo; Race number pickup closes at 5:00 pm.

Lange Rede kurzer Sinn ...

voriges jahr hatte ich das glück einen startplatz zu gewinnen, 32.- euro startgeld :tocktock: ; die Spinnen! ist eh immer viel zu heiss, das streckenprofil gefällt mir auch nicht; vor allem vor krumpendorf "hängt" die straße 2km nach links runter.

abholung der startunterlagen bis SAMSTAG um 5 uhr. ich habe mich beim eintrag vom 25.5 vertippt. sorry für die verwirrung.

Laut e-mail;

Shortly after June 1, you'll receive an e-mail from us that will include a link to our runner login page. From this page you can provide or verify your emergency ...

so, ich denke das mit der expo ist klar, starnummer kann bis freitung um 5 uhr ageholt werden. ich konnte auch noch einen relativ günstigen flug buchen, und wie bereits erwähnt; in ny gibts leider nix gratis, der lotteriegewinn bezieht sich nur auf eine reine startberechtigung, gezahlt werden muss ...

Frage zur NG New York City Marathon Health and Fitness Expo,

kann man die Startunterlagen auch am Samstag abholen, oder muss es der Freitag sein? :confused:

Bitte um rasche Antwort, möchte den Flug noch heute buchen. :daumen:

UNGLAUBLICH!

Ich hatte mich aus reinem Jux (naja, a bisserl hoffen war wohl auch dabei) am 1.Mai (dem letzten Tag der application) für die Lotterie angemeldet. Und folgendes stand heute auf meiner Status-Seite;

Hello okumonux, we have received your application for ING New York City Marathon 2009 ...

ich danke euch für eure anregungen. ich habe jetzt nur ein monat geraucht, rauchen und laufen passt meiner meinung nach nicht zusammen. hm wäre nett, irgendwie fehlt mir aber die herausforderung. obwohl mir heute schon bange um meine lunge war, habe ich keine zweifel aus dem stand einen hm in unter ...

Weil du mE nicht von Null auf 30er - Läufe gehen kann, es fehlt an Ausdauer, Das Ziel Schnelligkeit hast du hoffentlich nicht auch noch!

gadelandrunner

naja, bin in 08 rund 1200km gelaufen, ich werde wohl 3 Wochen Grundlagenaufbau machen, anschließend 3 lange Läufe; die frage ist halt nur ob man ...

ein start verpflichtet zur gesunden lebensweise, das ist mir am wichtigsten. nur mache ich mir ein bisserl sorgen, das 7 wochen intensives trainig in meiner ausgangslage das herz-kreislaufsystem eher schädigen könnte....

ganz allgemein; der lange lauf soll ja die mitochondrien erweitern, sodass die kohlenhydratre mit mehr fett verbrennt werden? ist es nicht kontraproduktiv beim langen lauf kohlenhydrate (gels, isodrinks) zu sich zu nehmen, da dadurch der effekt des langen laufts gemindert wird? geh erklärts mir das ...

ganz allgemein; der lange lauf soll ja die mitochondrien erweitern, sodass die kohlenhydratre mit mehr fett verbrennt werden? ist es nicht kontraproduktiv beim langen lauf kohlenhydrate (gels, isodrinks) zu sich zu nehmen, da dadurch der effekt des langen laufts gemindert wird? geh erklärts mir das ...

Hallo allerseits,

möchte mich kurz vorstellen; mein name ist ulrich, bin 23 jahre alt, studiere in wien wirtschaft und bin begeisteter läufer. nach 4 absolvierten halbmarathons wirds zeit für den wahren deal. um mein training zu optimieren muss ein pulsmesser/distanzmesser her! nach kurzer ...

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