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Ich würde es auch einfach ausprobieren - allzuviel kann nicht schief gehen :nick: [/QUOTE]

Ja das ist der Plan. Am Wochenende laufe ich mal statt meiner 20 km die 24 und dann einfach mal von Woche zu Woche schauen. Ist ja mal ganz angnehm kein Wettkampfdruck, was die Zielzeit angeht zu haben;-)

Alternativen zu Leipzig: Bärenfelslauf am 24. Dezember! :D Die Strecke ist aber wohl nicht so ganz einfach ...

Du wirst lachen, den habe ich mir auch schon als Ziel angeschaut, gerade weil ich aus dem Saarland komme. Dürfte für den ersten aber zu heftig sein. Auch weil ich 90 Prozent meiner Läufe ...

Hallo Herbert,
Dass mein Vorhaben grundsätzlich möglich sein muss ist mir schon klar. Meine Frage ging eher in die Richtung, ob eine Steigerung der km Umfänge in einer so kurzen Zeit nicht nur zu Verletzungen führt oder ob man dies benkenlos versuchen kann. Ich habe halt von einigen Marathonläufern ...

Günter Wallraff, Schriftsteller und Journalist, 2:50:14 in Frankfurt 1983 :ausruf: [/QUOTE]

War Wallraff so stark? Hätte ich gar nicht gedacht. Da war er ja nur unwesentlich langsamer als Herr Amstrong. Aber mit dem Marathon lasse ich mir noch etwas Zeit, solange ich auf 10 km noch schneller werde ...

[quote="mvm"]Die durchschnittliche HF nimmt (gleiche Belastung vorausgesetzt) natürlich ab, je besser man (frau) trainiert ist.

Klar nimmt sie bei gleicher Belastung ab, aber ich bilde mir ein dass selbst bei hoher Belastung der Durchschnitt niedriger ist wie früher. Also auf einen Durchschnitt von ...

[quote="Papou"]Dann musst du zum einen eine richtige "Hochpulserin" sein (denn ein Max-Puls von 210 mit 25 ist wohl kaum ein Durchschnittswert - selbst wenn Frauen einen leicht höheren Max-Puls als Männer haben) und zum anderen eine richtige Kalorienverbrennungsmaschine.

Zum Kalorienverbrauch kann ...

Hallo zusammen,
ich habe hier schon ewig nicht mehr reingeschaut, geschweige denn etwas geschrieben. Ist ja Wahnsinn, dass sich dieser Thread schon seit 4 Jahren hält. Ich habe Fischer glaube ich 2011 geschlagen und zu der Zeit das letzte mal hier reingeschaut. Gestern habe ich zum erstenmal die 1 ...

Wie bereits geschrieben sind 50 Minuten aus der kalten Hose heraus für eine Anfängerin nicht schlecht (wenn die Strecke wirklich 10km sind). Der beste Trainingstipp stammt von Herr Lammert:
"...das wichtigste am Training ist, dass es stattfindet..." klingt simpel ist aber so. Will heißen, dass das ...

Erstmal Danke.Gestern habe ich erstmal 5 km im 4:20iger Schnitt gemacht. Beine noch schwer wie plei;-) Heute mache ich mal einen Erhohlungslauf und dann schaue ich mal wie es dann aussieht.
Also, wenn ich euch richtig verstehe, würdet ihr nach einer Erholungswoche mit einem angepaßten Plan auf neue ...

Grundsätzlich sehe ich das genauso. Noch bin ich aber total platt :geil: Also die Woche werde ich noch etwas regenerieren. Ich meinte nur aus Erfahrung zu wissen, dass ich wenn ich eine PB erreicht habe (normal im September) die Akkus leer waren und ich danach keine Verbesserung mehr erreichen ...

Wadenschmerzen

Hallo zusammen,

nachdem ich jetzt sehr lange Ruhe mit meiner Wade hatte, habe ich jetzt leider wieder schmerzen in meiner rechten Wade :confused: Allerdings ist diese Art mir neu. In der Vergangenheit handelte es sich immer um Verhärtungen. Allerdings kann ich diesesmal keinerlei Verhärtungen ...

also ich bin jetzt mit dem Schuh ca. 50 Km gelaufen und bin immer noch sehr angetan :daumen: . Mein erster Eindruck hat sich weiter gefestigt. Der Schuh ist optimal für schnelle Einheiten. Ich finde die Asics so toll, weil ich bisher noch keinen Schuh gehabt habe, der bei so wenig Gewicht noch so ...

Heute bin ich mit den Schuhen 8 Km in 31:40 Min. gelaufen. Da drängt sich natürlich die Frage auf, wie ich den Wettkampf am Samstag so in den Sand setzten konnte??? :confused: Naja, die Form ist da, nur leider findet man sie nicht immer :teufel:
Aber zu den Schuhen ist zu sagen, dass ich einfach ...

So ich hatte den Schuh jetzt mal am Wochenende in einem 10 km Wettkampf an. Abwohl ich bei dem Wetter besser Schwimmflossen angezogen hätte :motz:
Aber im Ernst leider konnte ich bei dem Sauwetter meine angestrebte Zielzeit nicht erreichen, was natürlich nicht an dem Schuh lag. Er machte eine gute ...

Heute war es soweit. Das Päckchen mit den nagelneuen Asics Gel Lyte 33-2 ist eingetroffen :daumen: Erst einmal vielen Dank, dass ich an diesem Test teilnehmen darf.
Leider konnte ich ihn heute nicht testen, weil ich sehr früh laufen war und der Schuh erst kam als ich fertig war. Rein optisch sieht ...

Es geht aufwärts,
ich hatte heute den Einfall bei meinen Chiropraktiker zu gehen, bei den gehe ich schon ewig. Der ist selbst Läufer und war früher Semiprofessioneller Radfahrer. :daumen:
Ich weiß gar nicht, warum ich da nicht schon früher hin bin, aber ich dachte an Fußverletzungen hat er nichts ...

so habe jetzt einen Termin für den Mrt in 4 Wochen. Ein hoch auf unser tolles Gesundheitssystem. Im klartext würde das bedeuten, dass ich jetzt sogar 4 Wochen mit event. nur einer Prellung pausieren müsste. Ohne mich, ich versuche da morgen noch einmal pers. hin zugehen vielleicht läßt sich ja doch ...

Ich meine nur es wäre doch sinnvoller das MRT gleich zu machen und nicht wie der Arzt meint erstmal drei Wochen pause zu machen. Sollte es sich um einen Ermüdungsbruch handeln verlängert sich die gesamte Zeit doch um genau diese drei Wochen zusätzlich. Bei einer Prellung wären die drei Wochen doch ...

Mittelfußschmerzen

Hi Leute,
ich bräuchte mal wieder eure Einschätzung bei einer Verletzung.
Zu meiner Geschichte. Ich trainiere zur Zeit 5-6 mal die Woche und bin zur Zeit in einer super Form. Gestern habe ich endlich die 40iger Marke hinter mir gelassen und bin eine 39:30 gelaufen. Aber schon direkt im Ziel hatte ...

so dritte Etappe bewältigt. Der Lauf war ein voller Erfolg. :daumen: 6 Km in 23 min. die alte Bestzeit um 1:30 verbessert auch die 5 Km Zwischenzeit mit 19:05 Min. ist eine neue Bestzeit. Aber jetzt bin ich erstmal platt. :geil: Die ganze Woche werden jetzt nur lockere Läufe gemacht. :D

So die zweite Etappe ist absolviert. Für eine Bestzeit hat es leider nicht gereicht :sauer: dafür hätte ich unter 40:30 laufen müssen. Aber immerhin ist eine Saisonbestzeit mit 41:10 heraus gekommen :D Aufgrund des HM kann ich damit ganz gut leben. Ich habe bei ca. km 4 gemerkt, dass heute nicht ...

Hallo,

Werde mal schauen was passiert wenn es wieder ein wenig abkühlt und ansonsten mal ne Woche pause machen, nur doof...mitten in der Wettkampfsaison...

Gleich eine ganze Woche pausieren halte ich für übertrieben. Du kannst ja mit den Intensitäten varieren, oder mal ein Tag mehr Pause. Aber ...

Versuch mal die Uhr und den Pulsgurt daheim zu lassen und einfach so zu laufen.

Du hast nix davon dich selbst durch irgendwelche Gadget fertig zu machen.

Das kann ich nur bestätigen.Ich habe mich früher mit den Pulswerten auch total verrückt gemacht. Ein Erholungslauf hat gefälligst unter 155 ...

Hallöle,
watt is denn nu mit Deine Kopfschmerze???
Uff ehnmal wech, oder watt?r

Vielleicht ist sein Kopf explodiert :teufel:

Nein aber ernsthaft, kann schon damit zusammenhängen, dass dein Blutdruck viel zu hoch ist. Vielleicht sind die Belastungen einfach viel zu hoch. Das musst du aber selbst ...

Also, so wild ist das nun auch wieder nicht. Wer vernünftig trainiert ist, verkraftet das normalerweise.

Das Problem an deinem Vorhaben ist nicht, 3 Wettkämpfe in einer Woche zu bestreiten. Das Problem ist, dass du das mit dem Anspruch einer jeweiligen neuen PB verknüpfst. Bei den kurzen Abständen ...

Schmelli hat geschrieben:Du musst die eckigen Klammern und deren Inhalt am Anfang und Ende des Beitrags, aus dem du zitieren möchtest, stehen lassen.

Viel Erfolg bei deinem läuferischen Vorhaben. :daumen: i

So vielen dank, wenn ich alles richtig gemacht habe sollte jetzt ein Kasten erscheinen :daumen:

Grundsätzlich: Zwischen den Wettkämpfen würde ich nur betont lockere Läufe 5-10km machen. Kommende Woche dann ebenfalls noch locker laufen, zumindest ein paar Tage. Du bist ja lauferfahren, schau einfach, wie es dir geht. Ich gehe davon aus, ein längerer Lauf sollte am darauffolgenden Wochenende ...

Hi,
erstmal herzlich Glückwunsch, dass du das rauchen aufgeben konntest. :daumen:
Also ich (28 Jahre), habe früher gequalmt ohne ende. Ich habe so mit 15 angefangen und dann mit 23 aufgehört. Zu der Zeit habe ich ein gutes Päckchen geraucht. Ich habe bis 18 Fußball gespielt, da ging es noch mit der ...

Hallo zusammen!
ich habe schon seit einer Ewigkeit nichts mehr in diesem Forum geschrieben, dass lag vorallem an dem langen Winter:-(. Jetzt da die Saison wieder gestartet ist, bin ich wieder voll motiviert und stöber wieder vermehrt in den Laufforen:-).
Für mich hat die Saison gut begonnen. Nach ...

ja habe gerade gesehen, dass es auch günstigere modelle gibt. hatte nur irgentwie aus erzählungen im kopf, dass die so teuer sind. muss zu geben, dass ich mich bei garmin gar nicht auskenen.

so danke für die antworten. die haben mir echt weiter geholfen und geld gespart, denke ich. ich habe jetzt die rs 300 ohne schnick schnack bestellt. nur uhr und gurt für 90. die strecken werde ich wohl weiter mit dem rad messen. nach allem was ich gelesen habe muss man wohl mind. 250 euro für einen ...

nach allem was ich bisher gelesen habe scheint der laufsensor tatsächlich genauer zu sein. ich bin nur skeptisch ob der mit verschiedenen tempoeinheiten klar kommt. so schwanktdas tempo ja von 3:40-6 min/km enorm und somit vermutlich auch die schrittlänge.funktioniert das echt?

also,
ich denke ich werde mir die rs300x holen. das mit der rs reihe scheint zu stimmen, verstehe auch nicht warum die zwischenzeiten bei so wenig uhren genommen werden können. meiner ansicht nach ist das für ambitionierte läufer eine sehr wichtige funktion.
die rs 300x bekommt man für 90euro oder ...

erst mal danke. kann aber niergens lesen ob die uhr rundenzeiten speichern kann. weißt du vielleicht wie die funktion bei polar heißt. bei meiner sigma hat rundenfkt. auf der packung gestanden. wenn nicht muss ich echt mal ins gechäft gehen und fragen

Puhlsuhrempfehlung

hallo zusammen,
ich suche eine neue pulsuhr und zwar von polar. ich kenne mich bei deren modellen überhaupt nicht aus. ich hatte bis her immer eine uhr von sigma (onyx pro). die war von den funktionen her top, aber leider war sie bei starkem regen nicht wasserdicht. :klatsch: dies wurde ihr auch zum ...

hallo,

also ich mache das immer so:
bis eine woche vor dem angestrebten wettkampf trainiere ich in meinem gewohnten ryhtmus. dann eine woche vorher fahre ich zurück, d.h. in der letzten woche mache ich geringer km umfänge und laufe auch nur noch in einem angenehmen tempo.

wenn du lust hast kannst ...

wann seit ihr da? ich erinnere mich letztes jahr fast den bus verpasst zu haben. :geil: zu früh ist aber auch nicht gut der start ist ja erst um zehn und ich habe keine lust mir in saarhölzbach den arsch abzufrieren. :tocktock: ab halb neuen fahren die busse was ist eurer meinung nach die deadline ...

hoffe nur wir haben mit dem wind glück. ist die letzten tage schon sehr windig an der saar :sauer: . wenn mann pech hat hat man nur gegenwind, da kein richtungswechsel :teufel: . hoffen wir mal, dass wir glück haben und der liebe gott sich für rückenwind entscheidet :daumen: .

@pippi
wie ich lesen ...

erstmal danke für die antworten. probiere dann mal in 4:30 anzugehen.
5 km war gestern im training richtig, die waren aus dem grund locker, weil ich 5km wesentlich schneller pack (20:10).
der zehner waren nicht optimale bedingungen starker regen + wind. meiner ansicht war ich da auch zu schnell ...

hallo,
im september werde ich den fischer versenken :geil:
nachdem ich zweimal mit 1:38 knapp gescheitert bin :klatsch: habe ich mir diesmal fest eine 1:36 vorgenomen. die vorbereitung läuft gut. :D gestern testlauf über zehn bei 42:50.
alos anfang septmber fällt die zeit in merzig.

[quote="Charly"]Wir haben keine extremen Temperaturen, wir haben Sommer. :daumen:

naja der sommer ist schon sehr hart. bei uns sind es seit 5 woche immer über 30 grad. meist sogar noch drüber

ich quäle mich auch oft mit sodbrennen herum. habe bis jetzt auch den gang zum arzt nicht gewagt. halte von dieser zunft nicht besonders viel. dann kommt meist das eine zum anderen, man bekommt in diesem fall pantozol, wenn das nicht hilft eine margespieglung, usw. usw. das ist aber ansichtssache ...

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