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Wenn ich morgens laufe, frühstücke ich auch immer erst nach dem Lauf. Mir macht das überhaupt nichts aus.
Ein Hungergefühl habe ich nicht, auch nicht wenn ich länger Strecken über 14 km laufe.
Jeder Körper reagiert halt verschieden dadrauf..

Super Atmosphäre und ein spitzen Ergebnis 53:48 Min.
Es war ein sehr schöner erster Wettkampf für mich.
Beim 10er stand ich einen km vorm Zielbereich auf der rechten Seite mit nem Schild,was aber eh keiner gesehen hat... *fg*
Vielen Dank Sonja, sehr lieb von dir..habs auch nicht gesehen.

Ab und zu schnuck ich ein bißchen, aber das hält sich in Grenzen. Naja, am WE - meistens Samstag - mach ich Party und hänge im Club oder auf Feten ab. Natürlich trinke ich auch dann mal ordentlich was. Aber meistens bin ich Sonntag Nachmittag auch wieder fit für das Laufen. Ich bin ja nur einmal jun...

hullala...was ist denn hier los! ;) Also ich hab mir alles aufmerksam durch gelesen...puuhh, was mein Training angeht, nehm ich folgende Vorschläge von euch Lieben an: 1. Ich werde 40-50 Wkm laufen. 2. Ich werde auch mal eine längere Strecke als 10 km in der Woche laufen und das mit dem Tempotrainin...

@ Mountainrunner.. Das ist ja mal interessant zu wissen. Vielen Dank! :D Also die 30Wkm laufe ich auf jeden Fall..außer momentan nicht wg. dem Schnee und der eises Kälte. In der Zukunft hab ich mir vorgenommen ca. 35 Wkm zu laufen. :D ... denn so lange laufe ich ja auch noch nicht. Und ich will ja n...

Ich hatte es sowieso vorgehabt, mich dieses Jahr in einem Lauftreff anzumelden. Hab mich auch mal schlau gemacht, bei mir im Ort gibt es ein Leichtathletik-Verein und in der Nähe von mir, also 12 km, gibt es auch ein Lauftreff. Werde glaub beides mal austesten und mich dann entscheiden, wo ich hinge...

Vielen Dank für die Antworten und für die Tipps. @Sabrina: Das ist genau das, was ich meinte...und bei mir gings mit den zeiten übrigens auch nur bergab...mittlerweile halte ich konstant immer 55min, nicht mehr und nicht weniger :( Ist ja schon mal gut zu wissen, dass es nicht nur mir so geht....abe...

Vielen Dank Mountainrunner!!!! Aber ich verlass mich trotzdem erstmal auf mein nike+ ... Heute bin ich 56:10 min gleaufen. Ich verstehe es nicht. Ich habe mich vier Minuten verschlechtert in Gegensatz zu meinen ersten und somit auch besten 10 km Lauf von 52:21 km. Ich hatte keine Schmerzen mehr im K...

Danke Karsten für die ermutigten Worte.
Leider hab ihc mich verschlechtert in den letzten Tagen.
Aber ich werd kämpfen :D ...aber auch mal mehr Ruhepausen einlegen.

Dennis, das kann ich gerade gar nicht gut hören....meno ...

Respekt Euch allen!!!!! Ich bin ja erst im September diesen Jahres mit dem Laufen angefangen. Ich find, dass ich "eine kleine - aus meiner Sicht, Anfängersicht - erfolgreiche Läuferin" geworden bin und vor allem den Spaß am Laufen gefunden habe. Mein Erfolg Den Spaß daran gefunden zu haben...

Wenn du so gern "The Killers" hoerst, lohnt es sich vielleicht, auch "The Fratellis" und "The Kooks" anzuhoeren. Und fuer einige Endsprints vielleicht "The Hives" .
Ich habe mir gerade The Kooks mal angehört. Voll mein Ding.
Vielen Dank für den Musiktipp.

Auch ich wünsche Dir eine gute Besserung und das du schnell wieder topp fit bis für den nächsten Lauf!

@ Torsten

Das werde ich auch machen.
Ich werde mich im nächsten Jahr erstmal auf eine 10 km Strecke konzentrieren.
Das macht mir auch sehr viel Spaß (auch wenn ich mit meiner Zeit manchmal nicht zufrieden bin).
Und 2010 werd ich evtl. dann mal ein HM anpeilen.

Den Tatsachen ins Auge blicken hilft Dir vielleicht die oben erwähnte Freude am Laufsport zu behalten. Stimmt, und das ist mir sehr wichtig. Ich sehe jetzt auch ein, dass ich mir da ein zu hohes Ziel gesteckt habe für dieses Jahr. Ich werde mich über kleine Fortschritte freuen. Vielen Dank für dein...

tztzt..also Mountainrunner..ich fühl mich jetzt aber ein bißchen angegriffen von dir. Mir ist mittlerweile schon klar, dass ich nicht die sub 40 schaffe, und auch noch nicht die sub 45 bis April. Das muss du mir aber nicht so ausführlich auf die Nase binden etc...sehr motivierend. Das Laufen macht m...

Momentan bringst du erst ca. 74% der Energie auf die Strecke, die du für eine 10km-Zeit von 45 Minuten benötigst. Die Fehlenden ca. 26% kann man nicht so schnell einfach herbeizaubern (außer man ist übermäßig talentiert). Im Herbst halte ich eine Zeit von 46:xx min/10k für realistisch. Im April sin...

Ok, dann bis April sub 50...aber so richtig, kann ich mich damit nicht anfreunden.
Ich werde kämpfen...aber natürlich auch nicht üebrtreiben.
Aber ist ja auch schon super, dafür, dass ich erst vor jetzt knapp 4 Monaten angefangen hab zu laufen.
Kann ich stolz auf mich sein!

52:21 Min. bin ich die 10 km gelaufen. Es war aber sehr windig, und somit hatte ich auch ein ganzes Stück lang Gegenwind - ich find das sollte ich auch mal erwähnen :D - Ich bin nicht ganz zufrieden mit meiner Leistung, aber wenn ich so bedenke, was ich schon für Fortschritte gemacht habe...kann ic...

So ich bin wieder fit..und bereit für morgen die 10 km Strecke zu laufen. Bin super gespannt. Ich werde auf jeden Fall die Strecken erhöhen, jede Woche 1 km mehr, müsste doch eigentlich in Ordnung sein? Bis ich auf 15 km bin... @Pinacolada. Ich hoffe doch sehr, dass ich morgen sub 50 laufe..obwohl i...

Super, ich hatte mich schon so auf die 10 km Strecke heute morgen gefreut, und jetzt, verdammt ich bin krank!
Total erklältet!
Am Samstag werd ich aber spätestens wieder fit sein.
Ich halt euch auf den laufenden :D

Um etwas Abwechslung ins Training zu bringen, würde ich mich wirklich an einem 10km-Plan orientieren.
Mach doch einen Testlauf über 10 km und lege dann die Zielzeit fest.
Ja, morgen früh werd ich die 10 km Strecke gleich in Angriff nehmen.
Bin ja mal gespannt.

Vielen Dank für die lieben Antworten und Tipps :D Diese werde ich gleich morgen umsetzten. Werde morgen gleich eine 10 km Strecke laufen. Bin echt mal gespannt, wie lange ich brauche. Die 8 km laufe ich mittlerweile ganz gut durch und es fällt mir von Woche zu Woche leichter. Ich freu mich schon auf...

10 km sub 45 evtl. auch sub 40

Also mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus. Ich bin immer im Wechsel mal an einen Tag die 4 km und an den darauf folgenden Tag 8 km Strecke gelaufen. Die 4 km Strecke bin ich aber immer mit Tempowechsel gelaufen. Diese Woche bin ich fünfmal die 8 km Strecke gelaufen, welche ich in knapp 40 Min...

Ich laufe jetzt seit gut drei Monaten intensiv. Also 5 bis 6 Mal die Woche. Meistens laufe ich 8 km in 40 min. Naja, wenn ich bedenke welche Fortschritte ich in den 3 Monaten schon gemacht hab...Einfach genial. :daumen: Aber trotdem denke ich, dass der Hermannslauf..hmm.. glaub eine Nummer zu groß f...

Ich brauch unbedingt ein Blog

Hallo liebe Lauf-Freunde, dann stell ich mich mal vor.. :D Ich bin Sabrina und 22 Jahre alt. Ich laufe jetzt seit 3 Monaten intensiv (5-6 mal die Woche) und hab das Laufen für mich entdeckt. Stress abbauen, einfach alles um sich herum zu vergessen und sich so richtig auszupowern, treibt mich mittler...

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