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Mit 1-2 Mal Krafttraining pro Woche kannst Du als Frau in einem Jahr bei passender Genetik ganz sicher 3-4 kg Muskelmasse aufbauen.

Ob Dein Mehrgewicht (überwiegend) Muskeln sind, kannst Du per Blick in den Spiegel und beherztem Griff in den Speck feststellen.

Wenn Du nicht mehr gegessen hättest ...

Hallo,

war es bei dir auch eine Überlastung und konntest du im Alltag normal gehen oder war der Schmerz ständiger Begleiter?

Gruß Stefan

Es war keine Überlastung, da das Ödem in einer Phase aufgetreten ist, in der ich kaum etwas gemacht habe. Leichter Schmerz beim Gehen war ständiger Begleiter ...

Pfitzinger Multiple Distance Schedule 1

Nach langer Verletzung in 2015 und sehr behutsamen Aufbau in 2016 freue ich mich, endlich mal wieder einen Trainingsplan angehen zu können.

Zielrennen ist der Kö-HM am 3. September, Zielzeit weiß ich noch nicht. Da ich nicht nur einen HM, sondern auch kürzere Rennen laufen will, probiere ich einmal ...

Ich bin mir nicht sicher, ob ich hier richtig bin, weil ich nur Heißhunger auf Fleisch habe. Aber anbei meine Historie:

1. Januar 2016: 89,9kg
1. Februar 2016: 86,3kg
1. März 2016: 84,7kg
1. April 2016: 82,5kg
1. Mai 2016: 81,8kg
1. Juni 2016: 80,4kg
1. Juli 2016: 79,9kg (Yes!)
3. Juli 2016: 79,6kg ...

Hustenreiz ... ist genau das, was man (neben einem Lachanfall) bei einer Rippenprellung nicht braucht.
Klappmesser (keine Ahnung was der up to date - Begriff dafür ist) und ähnliche Bauchmuskelübungen sollte man auch nicht auf die Prioritätenliste setzen :)

Aber es ist stimmt tatsächlich: Die ...

Warum soll sich jemand über den dringenden Rat des Arztes hinweg setzen und die ohnehin schon durch Verhandeln verkürzte Laufpause noch weiter verkürzen?

Rippenprellungen sind im Boxverein eine Alltagsverletzung. Aufgrund von eigenen Erfahrungen und Erfahrungen anderer und, noch wichtiger ...

Hi Katrin,

bist Du denn bei Deinen Laufversuchen schon mal länger als 10 Minuten gelaufen? Meine Erfahrung mit etlichen Rippenprellungen mit und ohne Einblutungen gehen dahin, dass der Schmerz deutlich nachlässt, wenn man voll erwärmt ist. Training ist durchaus möglich, Lauftraining sowieso.

VG Uli

Steffen: hab mich schon mal gefragt ob Seilspringen eventuell was bringen würde.


Die Sache beim Seilchenspringen ist halt die, dass es eher für (Seilchenspring-)Anfänger neben der primären Aufgabe Koordination eine Kraftübung ist. Denn nur, wenn man es nicht kann, springt man hoch. Sobald es ...

Hi Michi,

bei mir hat sich im letzten Sommer in einer völlig trainingsfreien Zeit ein Knochenmarködem im Knie entwickelt mit folgendem Verlauf:

- Trainingspause wegen einer Entzündung der Peronealsehne im Fuß, für sicherlich 2-3 Monate
- nach der Pause ein sehr kurzer und langsamer Lauf von ein ...

Edit: kommt die Brotspinne nicht auch aus DDorf? Dann hätten wir einen Bodyguard :hallo: :D

Ja, bin aber auch zugezogener Kleinstädter aus dem Grenzgebiet Münsterland/Ruhrgebiet. Da ich ein überaus friedliches Kerlchen bin, bin ich aber als Bodyguard völlig unqualifiziert und wende in ...

Bei mir hat es ganz gut gepasst, ich bin trotz der Feiertage halbwegs im Soll, das Kampfgewicht 81kg am 21.2. zu bringen. Gestern wog ich 85,7kg, das sind 3,2kg weniger als zu Beginn meiner Diät.

Dank des umfangreichen Trainings komme ich ohne Verzicht auf irgend etwas bei den 3 täglichen ...

So kann es weitergehen, 1.9kg in einer Woche abgenommen. Da die Waage 2 Tage vor dem wöchentlichen Wiegetermin (Sonntags) auch mal 3.2kg Abnahme anzeigte, hoffe ich mal, dass die 1.9kg ein echter Gewichtsverlust und keine Flüssigkeitshaushaltsschwankung sind.

Beim Binden der Schnürsenkel erleidet ...

Habe gerade einen Brownie (Geburtstag von einem Kollegen) gegessen. Das ist der erste Snack überhaupt außerhalb der Hauptmahlzeiten seit vergangenem Sonntag.

Es ist krank, wie gut so etwas schmecken kann bei Ernährung unter Verbrauch. Habe dem Kollegen mit leuchtenden Augen eine professionelle ...

@Sven (zitieren funktioniert bei mir nicht mehr (Büro-Internetexplorer), es erscheinen nur die ersten paar Wörter des zitierten Textes):

Habe mir Fddb besorgt, danke. Da ich heute noch 2000 Kcal essen darf, kann ich jetzt das Vorhaben, mit meinem kleinen Sohn einen Weihnachtsbaum einkaufen zu gehen ...

Also ich würde dir raten, nicht unter Grundumsatz zu essen.
Das wird allgemein so empfohlen, da es sonst zu schnell und an die Substanz (Muskeln usw.) geht.

Ja, will ich auch machen. Aber das Zählen von Kalorien ist für mich absolutes Neuland, ich muss erst einmal sehen, was meine ...

Bis jetzt lässt es sich ganz gut an, seltsamerweise habe ich viel weniger Hunger, wenn ich wenig esse. Das wird wohl nicht so bleiben, schade.

Sonntag, 15.12.
Brennwert der Lebensmittel: 2253 kJ (538 kcal)
Tagesbedarf: 10774 kJ (2573 kcal) + Aktivitäten: 1480 kJ (353 kcal)
18% des Tagesbedarfs an ...

@Brotspinne: meiner Meinung nach würden 2200kcal auch locker ausreichen.

Danke sehr, das entspricht einer 0,5-Flasche Pils :daumen: Die werde ich heute Abend zu Deinen Ehren öffnen. Es wird eine Flasche von Fuller's London Pride - Outstanding Premium Ale aus dem Bieradventskalender meiner ...

dicke_Wade hat geschrieben: Und ein Bericht deines Kampfes ist natürlich hier Pflicht!
Nein, hier ist nur der Stand der Gewichtsabnahme Pflicht. Kampfbericht ist Kür wird natürlich nur bei Sieg oder einer mindestens heroischen Niederlage erstattet :zwinker5:

@Brotspinne79

Ich nehme an, das du nicht Fett verlieren musst sondern "Gewicht", wegen der Gewichtsklasse?
Da ist ein großer Unterschied. Allerdings frage ich mich, ob es dein erster Kampf ist und warum du keine Betreuung von einem Trainer bekommst. :zwinker5:
Ein Kilo die Woche ist gut zu ...

Leider muss ich bis zum 21.02.2015 zwingend 7,9kg abnehmen von meinen (leider wieder - scheinbar gilt: einmal Kilokiller, immer KiIo-Killer) 88,9kg, weil ich da einen Boxkampf im Halbschwergewicht, also bei 81kg bestreiten muss bzw. darf. Die Aufgabe ist es also, 56.000 Kcal unter Bedarf in 69 Tagen ...

Ich drücke die Daumen, dass Du morgen eines der wenigen verbleibenden sub 3-Fenster nutzen kannst! Beißen, bis Dir die Tränen kommen! Ich würde mich sehr freuen, Du hast es hier mit Abstand am meisten verdient - nicht zuletzt Deiner trockenen, aber nie verletzenden Kommentare wegen.

Bei mir wird das nichts mehr, meine Peronealsehne (ich wusste gar nicht, dass ich so etwas überhaupt habe) ist entzündet und ich konnte seit 5 Wochen nicht mehr trainieren.

1) Belanov
2) Bruffl
3) Andi
4) SteffenHH
5) ThomasGrosche
6) DeMo
7) Skip To My Lou
8) Snitro
9) aldente
10 ...

Danke für die netten Wünsche.

Brotspinne, dann weißt du ja was es ist. Glaube, Pause ist sechs Wochen? Hast ja dann schon die Hälfte rum. Darfst du Fahrrad fahren?


Dazu habe ich nichts erfahren, war ja in der Unfallchirurgie - war schon sehr zuorkommend, dass die mich überhaupt angesehen haben ...

Und?
Sag an, welche Diagnose?

Klasse, nichts Ernsthaftes (Diagnose: Mittelfußüberlastung, Therapie: PECH). Auf dem Röntgenbild war ein ziemlich großer "Sequester" am linken Fußrand zu sehen, der von einer älteren und nicht behandelten Absplitterung resultiert. Die Stelle, aus der da Ding ...

Ja, das ist schade, aber die Gesundheit geht klar vor! Kurier das aus, sonst drohen muskuläre Dysbalancen durch Schonhaltungen!

Es half nur eine längere Laufpause :frown: . Läufst Du mir Einlagen oder stark gestützten Schuhen? Läufst Du in letzter Zeit eher Vorfuss - vielleicht durch intensiveres ...

Du hast Recht, bei mir geht es ein bisschen in Richtung Sebstmitleid. Ich habe eine Woche vor der Nase, in der ich bis 16:00 Uhr unser KITA Kind bespaßen und im Anschluss dann einen regulären Arbeitstag schieben werde. Dazu noch der Sch... mit dem gecancelten Marathon.

Aber die Beschwerden im Fuß ...

Und? Wie sieht es bei Euch/Uns so aus? Alle hart geblieben?

Nichtrauchen läuft, allerdings war der Glaube, "durch" zu sein, zu optimistisch. Das Laufen hingehen ist erst einmal vorbei - ich schleppe mich ja seit 2 oder vieleicht 3 Wochen mit einer Fußveretzung 'rum, die erst nur beim Laufen ...

7.7.2014: 88,4kg
15.07.2014: 84,1kg
21.07. 81,9kg
29.07.: 82,4kg

4.8.2014: 84,3kg (=+1,9kg Vorwoche und + 2,4kg Bestwert)

Schuld sind:

a) Komplette Laufpause wegen Verletzung (Berlin Marathon ist gestrichen, mal sehen ob es für den Frankfurt M vier Wochen später reicht)
b) Partieller Urlaub der ...

Das ist hier vielleicht gerade das Problem: Daniels geht womöglich zu sehr von den Spitzenläufern aus. 2h30 im 4er Schnitt sind 37,5 km ... also auch km mäßig lang genug, und einige Topleute laufen sie natürlich noch deutlich schneller.

Pfitzinger hingegen glaubt, dass ihn ein schneller Lauf über ...

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