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Danke für die Glückwünsche. :)

Bei mir hat's für sub 40 nicht ganz gereicht.
Zielzeit: 40 Minuten und 16 Sekunden

Trotzdem ein schöner Lauf bei gutem Wetter und zumindest ne neue PB. :zwinker5:
Im Oktober dann nochmal Attacke.

Bemerkenswert: Ein zehn- oder elfjähriges Mädchen (Jahrgang 97 ...

Das hört sich gut an Dusano, ich glaube da geht nichts mehr schief bei dir. :daumen:

Ich werde jetzt am Freitag versuchen die 10k in sub 40 zu laufen.
Hab ziemlich planlos trainiert, 4-5 Einheiten pro Woche. 1x Intervall, 1x TDL, 1 langen Lauf (meistens 15-20km) und 2x "normal".

Die Intervalle ...

In Hamburg hab ich kurz nach dem Start einen Läufer mit großem Totenkopf auf dem Shirt gesehen. Darüber stand KM 35. Da musste ich schmunzeln. Komischerweise bin ich dann ab KM 35 total eingebrochen.

So ich bin auch wieder da. Hamburg war toll, aber der Marathon lief nicht so gut. Ab km 35 bin ich brutal eingebrochen und musste die restlichen Km ins Ziel gehen. Ein beschissenes Gefühl, das möchte ich nicht noch mal erleben. Ich wollte eigentlich schon abbrechen, aber musste ja noch zum ...

Wäre ich doch früher losgelaufen...dann hätte ich vielleicht auch mitgeschwärmt.
Aber zwischen 10 Uhr und 13 Uhr eine absolut schattenfreie Strecke im Ruhrtal entlangzulaufen hatte nach einer Stunde schon nichts antörnendes mehr. Es war unwahrscheinlich heiß, keine Wolke, nur Sonne auf die Rübe ...

Dann trag ich mich auch mal ein. :)

Alfathom
ammassak 22354
angelika1170 Starn.: F6077
Arne Weiser 14942
Beagle 4239
BornToRun
corn_fake, Startnr. 22335
creative-colours, Startnr. 7849
Falk99, Startnr. 7654
Fardistancerunner
Fräse, Startnr. 2779
Gerhard Behra
gyngeb, Startnr. 8099 ...

Skandal! Als ich grade eben auf meinen Trainingsplan schauen wollte, musste ich feststellen, dass dieser ab jetzt nur noch gegen Bezahlung einzusehen ist. Ich hab mir den Plan leider nicht ausgedruckt, stehe jetzt also planlos da.:(
Es fehlen die letzten drei Wochen, also die Wochen 10-12 vom 3:30h ...

Hallo Hogarth,

was hast du dir denn vorgenommen? Nur zu finishen oder möchtest du z.B. 4 Stunden oder schneller laufen?
Du kannst ja mal deine Zeiten für die Unterdistanzen Halbmarathon und 10km posten.

Ich habe selbst jahrelang Fussball gespielt, auch mit 3 Trainingseinheiten.
Als ich dann ...

Mein iPod ist zu groß und schwer. Damit lauf ich nicht mehr.
Wenn ich, so wie jetzt, in den Semesterferien bei den Eltern bin, schnapp ich mir häufig den iPod Nano meines Bruders.
Da laufen The Killers, The Strokes, Smashing Pumpkins, Radiohead, Air, White Stripes...
aber auch ein bisschen Pop ala ...

Auf Marathonpläne von einem Trainer, der es nicht mal selber geschafft hat unter 3h zu laufen würde ich nichts geben.

We'll see.
Ich hab noch 5,5 Wochen Plan bis Hamburg vor mir.
Die Zehnerzeit hab ich relativ locker geschafft, das war mir aber schon vorher klar. Am Sonntag kommt dann der HM in ...

Ich war auch mit von der Partie. Das Wetter war ja optimal, vielleicht ein bisschen windig.
Ich schiebs mal auf die Erkältung, dass ich keine neue PB gelaufen bin.
43:26 ists geworden, war ok.

Ich suche übrigens noch einen HM in der "Umgebung" von Oldenburg in exakt zwei Wochen. Falls jemand ...

Mir gehts genau so. Grade jetzt mitten in der Marathonvorbereitung - es ist zum Heulen. Die ersten Einheiten in der Woche bin ich trotz Beschwerden noch gelaufen, den langen Lauf gestern musste ich abbrechen.
Naja wird schon, heute ist erstmal Ruhetag. Mal schauen wie es morgen aussieht. Zum Arzt ...

Solange das Thermometer nicht unter 0 ist, zieh ich kurze Hosen an.
Ich finds wichtig obenrum warm zu sein und was auch noch ganz wichtig ist, sind meine Hände. Wenns draußen so um die 8 Grad hat, zieh ich schon noch Handschuhe an. Spätestens nach einer halben Stunde zieh ich sie dann aber wieder aus.

Frage zum Laufcampusplan

Grüße,

bin in der Marathonvorbereitung und wollte mal den Plan von Laufcampus ausprobieren. Leider steig ich bei der Beschreibung nicht ganz durch. :confused:


Hier erstmal der Link dazu http://www.laufcampus.com/fgtp0001/marathon_0329.html

Ich ziehe jetzt einfach mal die erste Einheit in ...

Ja, es war doch recht frisch heute bzw. gestern.
Der Lauf ist ganz gut über die Bühne gegangen. Hab für die 10km 42:01 gebraucht und bin zufrieden.

Tina W. hat geschrieben:Und?Was füllt Ihr nun in Eure Trinkflaschen?

Gruß Tina

Wasser plus eine halben Teelöffel Salz bei längerer Belastung.
Dadurch werden Kohlenhydrate und Wasser besser aufgenommen und ausserdem ist die Urinausscheidung geringer.

Ich kann die Begeisterung vollends teilen. Man war das geil! :daumen:
War heute mein erster Marathon und bestimmt nicht mein letzter.
Die Stimmung genial, Wetter perfekt - am Samstag sahs ja noch ziemlich beschissen aus.

4:17 waren zwar nicht optimal aber ich bin keineswegs enttäuscht ...

Ein Drittel? Das sind 6/7 Tabletten oder? D.h. bei 3 Tabletten pro Tag - du nimmst sie erst seit 2 Tagen. Ne da würd ich mir noch keine Sorgen machen. Ich hatte vor kurzem eine Sinusitis (Stirn-/Nasennebenhöhlenentzündung) und hab 10 Tage pausiert. Nach dem 3. Tag bin ich zum Arzt, der mir dann ein ...

0 auf 42er wo seid Ihr ? Allgemeines Outing der gelb/orangen Fraktion !!

Also ich hab die Sendung nie gesehen und wusste bis vor kurzem auch gar nicht das es sie gibt.:look: Ich bin zum Laufen gekommen weil ich bei einem Wettkampf in meiner Stadt unbedingt mitmachen wollte. Die Vorbereitung hat mir so viel Spass gemacht, dass ich jetzt immer noch dabei bin.
Ob die ...

Mein erster Halbmarathon ...

Glückwunsch zu deiner Leistung. :) Für den Anfang und die Witterungsbedingungen sicher nicht schlecht.
Ich bin am Sonntag auch meinen ersten HM gelaufen, auf Norderney.
Man war ich kaputt - aber ein tolles Gefühl. 1 : 48 hab ich gebraucht, also auch noch ausbaufähig. :)

IV. Norderney Halbmarathon ...

charles-henry


Original von Victoria:
Hmm...also ist unser Charles-Henry auch Toao?
Eine Multiple Persönlichkeit???

Und hier in diesem Thread -> hier klicken <- unterhält er sich also quasi mit sich selbst?

Das nennt man doch Schizophrenie!!! :shock2:

Also echt.....immer wieder lustig hier :look:

LG ...

Mit, oder ohne Musik?

Abwechselnd, mal mit - mal ohne. Aber eher öfter mit als ohne :D .
Ich liebe Musik genau so gerne wie das Laufen. Bei längeren Läufen ist mein iPod eigentlich immer dabei. Auch wenn meine Ohren jetzt schon nicht mehr die besten sind, dabei bin ich erst 21. :rolleyes:
Ein Headset ist übrigens viel ...

Athen 10000m Bekele 27:05:11

Ich habs gestern auch gesehen, wirklich beeindruckend.
Die Laufen bei den 10ern die ersten 5000m ja schon schneller als der beste Europäer auf 5000m allein.
Vielleicht schafft Bekele ja, was er Gbreselassie nicht hat schaffen lies.
3 mal Gold über 10000m bei Olympia.

Alles was ich bisher ...

Citylauf in Leer - 22.08.2004

Hallo Helge.
Erstmal willkommen hier im Forum und endlich noch ein Ostfriese hier. :D
Ich hab überlegt in Leer teilzunehmen, mich aber dann für den Jever-Fun-Lauf,der heute stattfindet, entschieden.
Nachdem ich meinen ersten 10er in 45:45 absolviert habe, versuche ich mich in Schortens an den 10 ...

Was seit Ihr von Beruf

Ich hab seit ca. einem Monat meinen Zivildienst hinter mir.
Ich musste mich um Kinder kümmern während die Mütter Anwendungen hatten, war ein Mutter-Kind-Kurheim.
Weil ich das so gut gemacht habe:glow: :D und auch Not am Mann war, wurde ich befristet eingestellt. Bis Mitte September werde ich dort ...

Mehrere Paar Laufschuhe?

Ich hab ein Paar, den Asics Gel 1090. Mehr brauche ich auch nicht.
Ich laufe zwar mindestens 5 mal die Woche aber egal, dann ist die Dämpfung an dem 2. Tag in Folge eben nicht so gut. Kann ja auch nicht schaden.
Ich denke das ist alles nur Propaganda der Schuhindustrie. Mehr als 2 Paar zu laufen ...

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