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Was ist denn letztes Jahr aus dem HM in 1:35 geworden?

Leider nichts, da mit aus persönlichen (und familären) Gründen die Zeit gefehlt hat und mir dann (geb ich gern zu) der Antrieb gefehlt hat. Zum Ende des Jahres wurde es wieder besser und für ein einigermaßen vernünftiges 10er Training hat es ...


Is natürlich noch ein Stück Weg von Deinem Silvesterlauf - wie war Streckenprofil, Tagesform und Wetter?

Ansonsten würde ich nach dem 1:27er trainieren, die Form mit dem 10km Testlauf zwei Wochen vor dem HM ausloten und danach meine HM-Pace festlegen...

Silvester hatte es um die 3 Grad, strecke ...

Nein. Mach doch einfach die typische "kurz und schnell, mittellang in mittelschnell und locker lang"-Woche.

Das klingt gut. Allerdings habe ich vor 5 mal die Woche zu laufen (bisher 4 mal, aber eher kurze Strecken 8 - 12 km), wie münze ich das auf die von Dir genannten typische Woche um? Einmal ...

Bis zum von Dir ausgesuchten Plan (also dem "Feinschliff") Kilometer klloppen, Kilometer kloppen, Kilometer kloppen. Nach jeweils 4 Wochen "Flasche voll" eine Woche "Flasche halbvoll". Und solltest Du mal "Beinjucken" haben (soll ja vorkommen :nick: ): "Alle Leinen los!".

Das mal so "ganz" grob ...

Die Seite kenn ich, danke. Das heißt, Grundlagentraining mit Pace 5:20 in meinem Fall?
Wäre das nun GA1? Was wäre GA2? Wobei mir ehrlich gesagt 5:20 gar nicht mal so langsam vorkommt.
Bisher laufe ich um 5:40 rum, bringt dann aber wahrscheinlich nicht so viel??

Duschen vorm Wettkampf?

Hallo Community, die Frage ist durchaus ernst gemeint: Duscht ihr vorm Wettkampf?
Ich bisher ja, vor meinen Trainingsläufen allerdings nie. Allerdings habe ich das Gefühl es wirkt sich kontraproduktiv auf die Muskelspannung aus. Kann das sein? Allerdings frage ich mich bei manchen Läufern im ...


War meine Umstellung auf einen dynamischen, Vorfuß geprägten, Laufstil und der damit verbundene Hype meiner 0mm Sprengung/Sandalen/Newton Schiene am Ende der sprichwörtliche Schuß ins Knie?

Oder das evtl.:

Wow, ziemlich hart dieser Plan. Vielviel läufst du zusätzlich zwischen Q1,Q2 und Weekend ...

Hallo Zusammen,
vielen Dank für Eure Antworten.
Ich werde den HM mal "auf Kante genäht" laufen, den nächsten dann mit längeren Läufen.
Langfristig möchte ich ohnehin mal an einem Marathon teilnehmen.

Vielen Dank für Eure Antworten, hat mir schon sehr geholfen.

Also geht es letztendlich um "viel hilft viel"?

Welches Training wäre z. B. sinnvoller für einen Halbmarathon (Zielzeit immer gleich):

Jeden Tag 12 km zu laufen = 84 Wochenkilometer
oder
spezifisches Halbmarathon Training, 4 mal die ...

Ja. Wäre zumindest leistungsförderlich.

Was spricht denn aus deiner Sicht dagegen? Oder anders: Was ist der Hintergrund deiner Frage? Abneigung gegen längere Läufe?

VG
kobold

Ehrlich gesagt ja... zweiter Grund, ich will einfach verstehen, ob es wirklich was „nutzt“. Habe mich bisher nicht viel ...

Langer Lauf im HM Training

Hallo Community,
ich bereite mich auf einen HM vor, Zielzeit 1:35.
Ein paar Fakten, ich laufe 5 mal die Woche, verteilt auf ca. 70 Wochenkilometer, ohne Plan. Meine 10er Bestzeit ist 42:18.
Meine konkrete Frage: Reicht es, auch im Training 1:35 h für den langen Lauf zu investieren?
Sagen wir Pace ca ...

Normalgewicht und trotzdem dicker Schwabbelbauch

Hallo zusammen,
ich bin 1,85 groß und wiege 78 Kilo. Also alles im grünen Bereich, auch BMI-mäßig.
Was ich nicht verstehe: ich würde sagen, ich bin ziemlich fit, laufe so um die 50 km die Woche, habe dieses Jahr auch meinen ersten Marathon gefinished (3:53) und ernähre mich recht gesund. Esse Sachen ...

Was ist auch schon alles ... alles heisst Job kündigen, nur noch Trainieren das ganze Leben auf das Ziel abstellen.

Wir alle, die einen Vollzeitjob und eine Familie haben, verstehen unter "alles" sicher ein gerade noch umfeldtaugliches Training ... und damit schafft eben nicht jeder gesunde ...

Bengal hat geschrieben: Aber ich kenne sehr viele Läufer die alles dafür gegeben haben um eine sub40 zu schaffen und sie haben es leider nie erreicht.
Wenn es gesunde und nicht übergewichtige Läufer waren, war es eben doch nicht alles.

Marathon mit einer Zielzeit von 3:44:59 - Fragen

Hallo Läuferinnen und Läufer, hätte gern ein paar Meinungen der Lauferfahrenen hier.

Angenommen ihr erstellt euch einen eigenen Trainingsplan, weil Euch die ganzen großen Laufbücher und Laufbibeln (ohne Namen nennen zu wollen :) ) irgendwie nicht ansprechen. Was meint ihr, wieviel Wochenkilometer ...

Axxel hat geschrieben:Kann mich auch täuschen.
nee, du doch nicht!
Axxel hat geschrieben:Bin ja Laufanfänger im zweiten Lehrjahr
ich glaub ehrlich gesagt das du so viel mit Laufen am Hut hast wie die meisten hier mit Hallenhalma

Laufen ist ja Einzelsportart.
Das aber manchmal zum Mannschaftslaufen ausartet.

Manchmal kann ich nicht NEIN sagen.
So geht's heute gegen Nachmittag noch mal los.

Aber denk dran, Axxel: Du kannst auch zu Fuß mit dem Auto schwimmen, dann ist es einfacher nein zu sagen. Das ist sogar billiger, wie ...

Probier doch einfach mal deine Trainigsroutine im Gerüst beizubehalten, steigere die Kilometerzahl und kalkuliere bei dem nächsten Marathon eine 15 Minütige Verbesserung also dann 3:40-3:45. Dann siehst Du ob 4 Trainingstage und 65 km die gewünschte Verbesserung bringen. Meines Erachtens würdest du ...

Ich laufe derzeit die 10 Km in knapp unter 35 Minuten und den Halbmarathon in 1:16

Bei diesen Zeiten würd ich mir "professionelle" Tipps und Ratschläge holen (evtl. Verein o.ä wie Hennes schon schrieb) oder mir einschlägige Literatur zulegen. Wenn Dir hier nicht die richtigen Leute antworten ...

EmHa hat geschrieben: Wo genau liest Du nun heraus, dass man durch Bergläufe in der Ebene langsamer wird?
Und genau JETZT ist der Moment gekommen, wo Du keine Antwort mehr bekommen wirst. Außer: richtig: Blödsinn!

Hallo Leute,
danke für Eure Antworten.
Das mit den langen Läufen mit Endbeschleunigung werde ich ausprobieren wenn es in die Marathonspeziefische Vorbereitung geht.
Danke für den Tipp mit dem Greif-Trainingsplan, nach Steffny wollte ich ohnehin nicht mehr trainieren.

Ich bin die 30er übrigens immer ...

Ich weiß ja nicht, was Du in den letzten Jahren trainiert hast. Vielleicht entgehst Du dem Hammermann, wenn Du bei Gesundheit in den 12 Vormonaten 3900 km gelaufen bist.

Knippi

vielleicht. 2.100 haben anscheinend nicht gereicht.
und genau DESWEGEN hab ich mir ja tipps erbeten...

trotzdem danke ...

hmm so ganz akribisch wollte ich das alles jetzt nicht planen. vor allem gleich ein jahr im voraus will ich nicht planen.

mir geht es eher darum, den hammermann bei km 35 auszuweichen. wobei dieser ja immer mit unterzuckerung in verbindung gebracht wird. bei mir war es einfach so das mit die ...


Vielleicht auch mal Lesen, was Stars über das Training schreiben; es gibt da einige, die können wunderbar reduzieren; beispielsweise "Laufen, laufen, laufen" oder "Entscheidend ist die verbrachte Zeit auf den Füßen".

Knippi

sorry knippi das versteh ich jetzt nicht ganz...

frühjahr und herbst ...

Tempohärte trainieren

hallo forum,

ich bin anfang oktober meinen ersten marathon gelaufen in 3:58.
ich bin ganz zufrieden. das ganze ohne plan, immer mit 3 bis 4 mal training pro woche.
dabei immer ein kurzer schneller, ein mittellanger normaler und ein langer langsamer lauf.

beim marathon habe ich ab km 35 heftige ...

Yefimko hat geschrieben: In fast 20 Jahren laufen bin ich noch NIE beim laufen von nem Hund attackiert worden
Das ist doch schön für Dich. Ich auch nicht (15 Jahre lang). Bis gestern.

Ich war schrecklich aufgeregt, ich habe nicht darüber nachgedacht irgendwas vom Besitzer zu verlangen.
Ich war froh das ich den Hund los wurde und hab das weite gesucht. Ob das richtig oder falsch war konnte ich in dem Moment nicht beurteilen.

wsabg: Es ist schön für Dich, dass du anscheinend in ...

Seit ich laufe spielte das Thema "Hunde" bei mir nie eine Rolle. Im Gegenteil, ich hab mich hier oft gefragt wie man das Thema so aufbauschen kann. Bis gestern.

Auf meiner üblichen Runde im Wald ist mir ein kleiner Kläffer plötzlich hinterher gerannt und und hat mich unterhalb meiner meiner Wade ...

Marathon unter 4 Stunden mit dreimal Training pro Woche!

Hallo Läufer,

im Herbst will ich endlich meinen Traum wahr werden lassen und einen Marathon laufen.

Ein paar Angaben zu mir:

- laufe schon ein paar Jahr, bisher allerdings ziemlich unstrukturiert und ohne Plan und Ziel, zwischen 20 und 50 WKM war alles dabei die letzten Jahre, auch mal die eine ...

Meistens sind es 10km rennen die nachmittags stattfinden

Dann würde ich Mittags ein ordentliches Schäufele mit drei Klösen, Salat und Blaukraut essen, drei Weizen dazu und hinterher eine Schüssel bayrisch Creme mit einer Tasse heißen Schokolade.

Aber die Sahne beim Kakao weglassen, das wär zu ...

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