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Laufen nach Gefühl und eigener Körperwahrnehmung! Je mehr man sich dem Diktat eines Herzfrequenzmessers + Stoppuhr unterjocht, desto mehr setzt man sich unter Negativstress! Bei Ultradistanzen die sich um die 70 km bewegen, ist die eigene Körperwahrnehmung zur Erreichung seiner persönlichen Ziele am ...

Ultraeinstieg

Hallo,
es gibt einige Angebote für 50 km Läufe - am besten mal auf den Seiten der "DUV" vorbeischauen!
Gutes Gelingen im kommenden Frühjahr!
LG Trailer

Hallo,
schön, dass einige aus der Community vorhaben, am 21.08.11 in Sonthofen die 69 km zu laufen!
Hoffe man lernt sich dort dann persönlich kennen!?
Bis dann und viel Spaß beim trainieren!

Trailer von der "Schwäbischen Alb"

Unglaublich - es gibt schon "Lauf - Genies"! Für mich persönlich wären diese Laufumfänge zu wenig, da ich wöchentlich mindestens zwischen 85 und 110 km laufe. Ich habe auch grundsätzlich das Bedürfnis 5 x pro Woche zu trainieren, weil ich auch für mich noch akzeptable Plätze bei Marathon- und ...

Hallo,
bin den Donautalmarathon im vergangenen Jahr gelaufen (leider schlechtes Wetter, sodaß die imposanten Felsformationen nicht wirklich zur Geltung kamen), bemängele aber von Seiten der Veranstalter die umständliche Duschmöglichkeit in diesem Freizeitbad. Ich hatte es im vergangenen Jahr nicht ...

Hi,

am 21 August findet der panorama Lauf statt.
Ich werde da mein Debüt auf der Ultra Distanz feiern nachdem ich Biel Verletzungsbedingt absagen musste...

Hier der link zum Lauf

Ist gleichzeitig auch die DM der DUV und Punkte für den UTMB bekommt man auch (allerdings für mich nicht relevant ...

Hallo,
bei deinen Umfängen mit dem RR und den genannten Zeiten beim Laufen sehe ich bei Dir keine Probleme den geplanten 10 km - Wettkampf in unter 40 Minuten zu laufen! Ich persönlich würde Dir empfehlen, beim ersten Laufwettkampf nicht bis zum "Anschlag" zu gehen. Versuche eine konstante pace von ...

Ich denke, nicht die Länge des Laufes ist entscheidend, sondern seine Qualität. Sprich, lieber einen 35 km Lauf mit viel hm in schwierigem Terrain, als 46 km flach durch die Gegend rollen. Wie kommst Du eigentlich auf genau 46?

Ansonsten: Soviele wie möglich :D

Gruss

Achim
Hallo Achim.
ich ...

Hallo, ich persönlich würde wie bisher weiter trainieren, mit der einzigen Ausnahme: 4. Trainingswoche den Wochenumfang um ca. 20 - 25 km zu reduzieren. Es kommt auf Deine Ziele bei den Folgemarathons an: schneller werden oder gleiches Zeitziel!? Kenne auch Deine Wochenumfänge nicht, ich persönlich ...

Laufschuhtest

Hallo,

kann Dir nur folgende Empfehlung geben: Besuch eines wirklichen Fachschuhhändlers und dann entsprechende Modelle ausprobieren z.B. von Saucony oder Mizuno!
In diesem Sinne
Run happy :klatsch:

Guten Morgen,

danke für den Kommentar - spare mir das Geld, wenn eine "so einfache" Bescheinigung des Arztes reicht! Habe leider die Ausschreibung falsch interpretiert!
Gruß
Trailer

es wird ja eine ärztliche attestierung gefordert.
Kann mir jemand sagen was das ungefähr kostet?
Scheint ja etwas umfangreicher zu sein so wie sich das liest.

Gruß
Nico
Hallo,
ich lasse von meinem Hausarzt einen Gesundheitscheck machen und bei einem Kardiologen eine "spiroergometrische ...

Transcanaria

Hallo Sppedy_ms,
viel Erfolg bei diesem Ultralaufabenteuer! Schön in wärmeren Gefilden laufen zu dürfen, mir persönlich wären die 123 km zu lang - ich bin erst (mehr oder weniger) Einsteiger im Ultralaufsegment. Ich wage dieses Jahr den Zugspitz Ultra-Trail 60+ km-Distanz und den 69 km - Traillauf ...

Ups, da habe ich mich terminlich etwas vertan - laufe 1 Woche vorher einen Landschaftsmarathon. Aber dann eine Woche später diese 57 km - vielleicht etwas zu viel. Wenn`s man ruhig angehen ließe, müsste es machbar sein - ohne Zeitziel!? Muß ich mir nochmals überlegen - soll ja alles in keinem ...

Bergtraining

Hallo,
ich persönlich bevorzuge Fahrtspiele. Ich wohne in einer bergigen Gegend und habe Möglichkeiten bis zu 6 km und mehr von einem Tal auf einen Berg zu rennen. Dabei spiele ich immer mit dem Tempo (Wechsel von Wohlfühltempo bis Maximalbelastung), und das im Wechsel bis ich oben bin - allerdings ...

Hallo Uli,
müßte dieser Lauf sein! So früh im Jahr ist er meines Wissens nicht mehr - 01. Juni 2011. Muß nochmals in der Ausschreibung schauen, 45 € Startgebühr, da kosten manche normale Marathon mehr!
Läuferische Grüße von der Schwäbischen Alb
Trailer

Black Forest Trailrun Simonswald

Hallo "Langstreckler",
möchte gerne diesen Lauf als Vorbereitungslauf für den Allgäu Ultra-Trail laufen - empfehlenswert (Landschaft etc...)!?
Über Rückantworten würde ich mich freuen und wünsche allseits ein "Schönes Wochenende"!
P.S. Habe es mir persönlich verdient - nach einem Trainingslauf über ...

Temposteigerung für ambitionierte Laufanfängerin

Hallo,
liest sich ja alles gut und schön - Temposteigerung sollte meines Erachtens aber erst dann erfolgen, wenn die entsprechende Grundlagenausdauer "wirklich" vorhanden ist! Bei 3 x wöchentlich und den Kilometerumfängen sehe ich dies, auch für ein Zeitziel von 5 Stunden als noch nicht gegeben! Den ...

Rennsteig Anfänger

Hallo,
ich glaube Du machst dir zuviele Gedanken um die Laufkilometer pro Woche und Schnelligkeit.
Bei diesen Geländeläufen musst Du äußerst "piano" anfangen, es gilt "Stunden" in Bewegung zu sein. Ich habe bisher nur mit einem 50 km Lauf , ca. 1020 hm Erfahrung, laufe dieses Jahr den Allgäu ...

erster Marathon

Hallo Wolff 1,

finde ich gut, daß Du jetzt den ersten Marathon laufen willst. Überstürze jedoch nichts - wenn Du im Training (lange Einheit, mit Fahrtspielen) 35 km problemlos laufen kannst, kannst Du die 42,195 km in Angriff nehmen. Für den ersten Marathon würde ich dir empfehlen, kein ...

"4 lange Läufe!?"

Moin,
bei Deiner Lauferfahrung sollte dies kein Problem darstellen! Ich selbst bin von Mitte November bis Mitte Dezember an den Wochenenden Sa/So jeweils 35 km gelaufen, Wohlfühltempo 5.30 Min/km mit Steigerungen - ohne Probleme. Der wöchentliche Trainingsumfang betrug dann ca. 110 km. :hallo:

Laufschuh Salomon XR Crossmax

Hallo Community,

"Salomon" bringt ab Januar den Traillaufschuh "Crossmax" als neues Modell auf den Markt. Ein Händler in meinem Einzugsbereich hat mir mitgeteilt, daß er dieses Modell von Salomon jedoch erst Ende März geliefert bekommt (VK 129,95 Euro)! Hat jemand dieses Schuhmodell schon früher ...

"bißchen Hilfe"

Hallo ihr Lieben :hallo:

Ich bräuchte ein bischen Hilfe :help:

Obwohl ich schon lange Jahre laufe, auch schon mal bei ein paar Kurztriathlons gestartet bin und immer sehr zielstrebig trainiert habe, schaffe ich es jetzt irgendwie nicht mehr "in Form zu kommen". :nee:

Die letzten 1,5 h Jahre ...

"wie beginnen"



Hallo Newcomerin,

aufgrund Deiner kurzen Angaben zur Person, würde ich Dir grundsätzlich einen Gesundheitscheck beim Arzt empfehlen, auch wenn Du wöchentlich Squash etc. spielst! Für Laufanfänger gibt es wie für alles andere auch, umfangreiche Literatur, die meines Erachtens nur teilweise etwas ...

welcher Laufschuh

Hi,

jeder Läufer und somit auch jeder Fuß ist verschieden!
Bei der Vielzahl an Laufschuhmarken und weitere Unterschiede innerhalb des Segments (Wettkampf, Straße, Trail) kann ich nur "viel Zeit bei einem Besuch in einem etablierten Fachgeschäft" empfehlen. Meine persönlich favorisierte Marke ist ...

Hallo Holger,
würde als einer von vielen "Verrückten" diesen Etappenlauf über die Alpen in Angriff nehmen! Wird jedoch daran scheitern, dass wir nicht als Team (Master men oder Senior Master Men) zusammen trainieren können. Ich komme aus dem Bundesland Baden-Württemberg! Wie ich allerdings auf der ...

Tempotraining-Laufband

Hallo Zusammen,

macht Ihr Tempotraining auf dem Laufband? Z.B. im Winter, wenn die Bodenverhältnisse das draußen nicht zulassen ?
Und wie gestaltet Ihr das?

Grüße
Matthie

Moin Matthie,

bringt in meinen Augen nicht wirklich etwas, weil das "Laufband wetzen" nicht eine tatsächliche ...

Hallo Leute, seid Ihr auch so genervt, bei diesen verschneiten, glatten Wegen draußen zu laufen ?

Also ich finde es oft ganz schön belastent , habe sogar schon daran gedacht mein trainingspensum deutlich zu reduzieren solange diese Wetterverhältnisse noch andauern. Aber was, wenn der Schnee noch ...

Allgäu Ultra-Trail

Hi,

danke für das feedback! Ich habe schon Anfragen an Pensionen/Gasthöfe gestartet und bereits Angebote erhalten. Es ist ja noch ein paar Monate hin! Ich werde auf eine Empfehlung eines Community-Mitglieds Anfang nächsten Jahres von Salomon den XS Crossmax? (neues Modell) ausprobieren. Habe bisher ...

Allgäu Ultra-Trail

Hallo Gutenberg 1964,

recht herzlichen Dank für die Rückmeldung, auch an Jürgen!
In erster Linie ist mir wichtig innerhalb des Zeitlimits anzukommen, ein persönliches Zeitziel sind 9 Stunden. Meine Trainingseinheiten finden auch bei der Vorbereitung auf Marathonläufe in schwierigem Gelände (bergauf ...

Allgäu Ultra-Trail 2011

Hallo,

möchte im kommenden Jahr endlich die 69 km in Sonthofen in Angriff nehmen!
Kann mir jemand noch spezielle Vorbereitungsratschläge für diesen anspruchsvollen Lauf geben? Ich laufe z. Zt. zwischen 85 + 100 km pro Woche im unterschiedlichsten Gelände (hügelig, auf und ab). Verfüge über ...

Hallo Volker,

danke für die Infos!
Ich habe bis zum nächsten Lauf in 2011 ja noch viel Planungszeit und muss dann auch die Starterlaubmis vom Veranstalter bekommen! Etwas "Ultraerfahrung" habe ich bereits, laufe dieses Jahr Ende Oktober zum zweiten Mal den Alb-Ultramarathon in Schwäbisch Gmünd (50 ...

Hallo Thomas,

spätestens ab September bieten die Fachhändler (jedenfalls mein Laufsporthändler) die verschiedensten Laufschuhmodelle für den Herbst/Winter an. Ich kann Dir aus meinen persönlichen Erfahrungen den Brooks ASR empfehlen (jedoch mehr dem Stabilitätssegment zu zuordnen). Es gibt von ...

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