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Hallo, praktische Laufklamotten mit richtig vielen Taschen gibt es in den USA bei Race Ready. Ich habe beste Erfahrungen damit gemacht, zumal die leichten Hosen auch sehr tauglich in meinen tropischen Laufgefilden sind :daumen: Running Shorts | Running Tops | Marathon Apparel | RaceReady Beste Grues...

... da es hier in Singapore schwierig ist, einen Schuh Groesse 44 an den Lauefer zu bringen, biete ich meinen NB Minimus Road auch gern hier mal an fuer 50 Euro. Habe gerade Besuch aus Deutschland, der die Schuhe Ende kommender Woche im Koffer mitnehmen und dann in Hamburg zur Post bringen koennte :...

Hallo, ich habe den NB Minimus Road nun mehrfach getestet - und leider festgestellt, dass er fuer mich nicht taugt. :frown: Schon bei ersten Gehversuchen fiel mir auf, dass mich der Minimus sehr auf die Fussinnenkante draengt. Das hat sich bei Testlaeufen dann bestaetigt. Da ich eine leichte Ueberpr...

Hallo, ich habe mir den NB Minimus Road heute gekauft, die kosten hier in Singapore etwa 87 Euro. (Da ich noch einen NB-Gutschein vom letzten NB-Marathon im Mai hatte, gingen noch 30 % ab :) ) Der Sitz ist perfekt, der erste Eindruck beim (zaghaftem) Laufen auch sehr gut. Ich bin in den vergangenen ...

Hallo, das klingt in der Tat nach einem Problem mit den Hamstrings - und das ist meist eine langwierige Sache, wie ich aus eigener Erfahrung weiss :abwarten: . Ich habe mir im August 2009 die Hamstrings links kraeftig gezerrt, beim Heben von Einkaufstueten :klatsch: . Die akute Verletzung war zwar n...

Hallo Frodo, mit drei Einheiten pro Woche kommst du nach meiner Erfahrung gut ueber die Runden fuer deine Zielzeit. Ich selber habe auf drei Einheiten reduziert, weil ich nach Singapur in die Tropen gezogen bin. Bei dem Klima hier ist Weniger einfach Mehr. Mit drei gut abgestimmten Einheiten sparst ...

Hallo,

ich kann den Niendorfer Laufladen sehr empfehlen. Ich bin dort in meinen sechs Hamburger Jahren immer bestens beraten und versorgt worden. Kompetentes Team, breite Auswahl und immer gute Sonderaktionen :daumen:

Gruss aus Singapur,

Kai

Aus eigener Erfahrung kann ich bei Hexenschuss vor allem Waerme (Finalgon, ABC-Pflaster) und auf jeden Fall Bewegung empfehlen. Auch wenn man noch so krumm geht, es hilft, die verkrampften Muskeln langsam wieder zu dehnen. Falls das nach zwei, drei Tagen keine Besserung bringt, wuerde ich auch beim ...

Hallo, vielleicht die Hamstrings? Die setzen an den Sitzknochen an, ganz nah am Intimbereich also. Der Schmerz ist stechend und sitzt ganz oben am hinteren Oberschenkel. Behandlung waere Diclofenac und Physio. Ich habe das akute Problem nach sechs Wochen Laufpause in den Griff bekommen, aber spuere ...

Hallo Andi, ich finde diese Website sehr nuetzlich: Alle Übungen [1 - 10] - Fitness.com :daumen: Da sind Uebungen - mit oder ohne Geraet - fuer alle Muskelgruppen dabei, und fuer Huefte und drumherum ist auch gesorgt. Yoga habe ich fuer mich auch erst in Singapore entdeckt, weil es hier gute Lehrer ...

Hallo Andi, ich habe nach einer Hamstring-Verletzung im vergangenen Jahr (passiert beim Tragen von Einkaufstueten :klatsch: ) gemerkt, wie eng die Muskeln an Huefte, Po und Oberschenkel zusammen haengen bzw. zusammen arbeiten. Nach Ratschlaegen von Osteopath und Physiotherapeut arbeite ich inzwische...

Hallo Dirk, falls es ganz oben in Ponaehe schmerzt, koennten es die Hamstrings sein. An den Hamstrings kann man sich schnell was holen, ich habe das selber leidvoll erfahren :frown: . Ursache sind oft eine zu schwache Pomuskulatur (Gluteus) und zu steife Hueftmuskeln. Da kann man mit Dehn- und Staer...

Hallo, ich wunesche euch viel Spass und Erfolg bei der HM-Premiere! Ich habe vor meinem ersten HM vor fast zehn Jahren kaum geschlafen. Mit dem Startschuss war die Anspannung dann voellig weg, ich bin ganz relaxt gelaufen. Und am Ende war es dann statt der erhofften 1:59 h sogar eine 1:49 h. Bleibt ...

[quote="Palatinator"]Wie meinst du das ohne Pause ? Also jeden 2000er dann das Tempo steigern ? Sprich 6000 m am Stück mit Steigerung alle 2000 m ? Ja, ohne Pause durch. Wenn du nach Herzfrequenz laeufst, wuerde das bedeuten die erste Stufe bis 85 % der Hfmax zu laufen, die zweite bis 90 %...

Hallo, ich denke auch, dass 5x1.000 eher eine Wohlfuehleinheit ist, 8x1.000 macht sicherlich mehr Sinn. Doch daneben habe ich im 10-km-Training sehr gute Erfahrungen mit Crescendo-Lauefen gemacht, also 3x2.000 oder 3x3.000 ohne Pause mit steigender Belastungsintensitaet bis zum Wettkampftempo. Auch ...

Hallo, ich habe mit Yoga als Ergaenzung zum Laufen nur gute Erfahrungen :daumen: . Bei mir gehoeren ein bis zwei 90-Minuten Yoga-Programme pro Woche fest in den Trainingsplan. Ich lebe in Singapur und gehe zu einer guten Yoga-Schule mit erfahrenen Lehrern. Es gibt natuerlich Bewegungen und Haltungen...

Hallo, ich habe aus dem HM-Test nun einfach einen 28er gemacht und bin darin den HM locker und rund in 2:09 h gelaufen. Verbesserung von PB 1:41 h war nicht zu erwarten, denn fuer mich ist 2010 nach drei Monaten Verletzungspause das Jahr des langsamen Laufens ohne Tempotraining und Sprints um den Sp...

Gute Tipps, danke! Habe das auch schon im Herzen gewogen. Werde den Fuss nicht ganz so lang machen auf dem "HM-Abschnitt". Das sind dann wieder fuenf wellige Runden um Singapurs Botanischen Garten am fruehen Samstag, wenn der Bluetenduft noch richtig fett in der feuchten Luft haengt und da...

HM oder 26km?

Hallo, ich bereite mich gerade auf den Adidas-Sundown Marathon (29. Mai, Startzeit 23.59 Uhr ) an meinem Wohnort Singapur vor. Da ich wegen einer Verletzung drei Monate voll ausgesetzt habe, will ich es langsam angehen lassen und irgendwo zwischen 4:30 und 4:50 h reinkommen. (Ist ja auch nachts scho...

Hallo, ich habe mich auch mit einer Verletzung an den Hamstrings im linken Oberschenkel geplagt, die ich mir geholt habe, als ich Einkaufstueten aus dem Auto wuchtete :klatsch: . Nach 2 Wochen Diclofenac und 6 Wochen Physiotherapie war alles wieder gut. Dann aber habe ich etwas zu schnell wieder das...

Sitzhoecker

Hallo, beim Stichwort Sitzhoecker werde ich immer hellhoerig, weil ich mich mit aehnlichen Problemen ruschlage seit vier Monaten. Ich laufe und lebe in Singapur. Im August habe ich mir im linken Oberschenkel die hinteren Muskeln, Hamstrings, gezerrt, direkt am Ansatz ueber dem Sitzknochen, als ich E...

Beckenbeschwerden

Hallo, sieht inzwischen so aus, als plagte mich da eine Sehnenansatz-Reizung am linken Schambein. Derzeit versuche ich, die Sache mit Physiotherapie loszuwerden. So ganz durchschlagend ist der Erfolg noch nicht. Ich massiere auch regelmaessig mit tiefenwaermendem Oel. Hat jemand Erfahrung damit? Gib...

Irritation am Beckenknochen

Hallo, ich lebe und laufe in Singapur. Habe gerade den Singapur-Marathon verpasst, weil ich mich seit August mit einer Oberschenkelverletzung plage. Hatte mir links die hinteren Muskeln, Hamstrings, gezerrt, direkt am Ansatz ueber dem Sitzknochen, als ich Einkaufstueten aus dem Auto gehoben habe :te...

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