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Hi Ich kann auch etwas beitragen ;-)

Wenn ich zurzeit auf dem Laufband laufe (Kurze Sachen) dann ist alles Super.
Jetzt ist mir aufgefallen, sobald ich draußen mit meiner langen enganliegenden laufhose unterwegs bin, bekomme ich exakt ab KM 5 taube beine ab knie abwärts. Schuhe lockern hilft etwas ...

Hier ist dein Masterplan ;-))

1. Einlaufen lassen wir mal weg! Stattdessen etwas aufwärmen auf dem Ergometer,
schön langsam nur um dein Kreislauf in schwung zu bringen ca. 10 Minuten.
2. Jetzt gehst Du aufs Laufband und stellst 10 Km/H ein für 30 Minuten.
3. Laufen und Durchhalten
4. Entweder Du ...

Simba,
Du hast das schon richtig erkannt!
Die Kondition traniert sich am schnellsten und die Knochen und Knorpel am langsamsten.

Bei schnellem Tempo werden die Sehnen, Knochen etc. stärker belastet als bei langsamen Einheiten.

Ich kann z.B. 20 Km so vor mich hin zuckeln und könnte gefühlt noch ...

Hallo Simba,

wenn Du kein Naturtalent und Wunderläufer bist, ist das bei deinem Tempo normal!
Versuch mal 1 Monat lang 3x mal die Woche "nur" 8 - 10 Km/H zu laufen. Du wirst sehen, dass du nicht mehr so
abgehetzt und ausgepowert nach dem Training bist und dir warscheinlich auch nicht mehr viel weh ...

Hi ellall,

Ich hatte auch mal einen Muskelfaserriss!
Es kommt natürlich darauf an welcher Muskel betroffen ist und wie doll der Riss ist.
Bei mir war es laut dem Arzt nur ein kleiner Riss am hinteren Oberschenkel, ich sollte
6 Wochen pausieren und dann wieder langsam anfangen. In der Zeit habe ...

Ich habe den RC 1209 seit gestern und bin auch gleich zum Sportpaltz um ihn zu kalibrien.

Ich habe ihn mir gekauft, weil ich eine neue Armbanduhr brauchte und 65,- Euro hätte das eh gekostet.


Bei der Kalibrierung zeigte er in der ersten Runde 860m statt 800m an und bei der zweiten Runde 830m ...

Ich habs auch geschafft!

Die Sub 2 habe ich um 34 Sekunden verhauen.... :klatsch:

Ich fand den Lauf echt klasse! Leider musste ich viele echt viele überholen! Ich habe mich bei 120 Min eingereiht... Ich werde mich bei meinen nächsten Lauf trotzdem liebe hinten anstellen und überholen anstatt ...

Hi Giggles,

ich empfehle dir die App Cardiotrainer. Gibt es kostenlos und hat viel praktische Funktionen.

ich bin auch mal mit Pulsuhr gelaufen und mir ist aufgefallen, dass die von Handy manch mal gestört wird.... Ich laufe jetzt garnicht mehr mit Pulsuhr, sondern nach Pace.

Ich lasse mir meine ...

Hallo Giggles,

5 Km in 30 Minuten ist aber recht flott! :daumen: Also Talentfrei bist Du wohl nicht...
Wenn Du das in der nächsten Zeit in 25 Minuten schaffst, dann krig ich das Kotzen!
Immer diese ungerechte verteilung der Begabungen.. tz tz tz :motz:


Ich laufe auch mit Smartphone, ist ...

Hi @ all,

eine Frage zu der Tempohärte: könnt ihr bei 5:30 Min/Km noch reden?
Für mich ist das schon echt schnell und ich kann mir gar nicht vorstellen, dass so manch einer doppelt so schnell unterwegs ist...

500 bis maximal 600ml Flüssigkeit in einer Stunde umsetzen kann und mehr trinken nix bringt.

Den Eindruck habe ich auch, bei meinem ersten Marathon im Mai bin ich irgendwann mit einem Wasserbauch durch die gegend gelaufen und hatte immer noch einen wahnsinns Durst!

Wasser ist wohl nicht so gut ...

@ Hennes,ich wuste das so etwas kommt :hallo:

Weil ich am 03. schon die Anreise zu dem Ort habe wo die Klinik ist und noch auf dem Weg dort hin eine familiere Verpflichtung habe.... die leider etwas mit wenig Bewegung und viel Essen zu tun hat. :teufel:

Morgen früh um 5:00 wede ich einen schönen ...

Am 3. Juni habe ich leide keine Zeit..... Schade.. Denn ich habe am 4. Juni eine Augenlaser-OP :geil:

Vielen Dank für die vielen Ratschläge.
Ich denke ich werd es locker an gehen, nicht das ich einen Einbruch erleide und dann mit 2:10 oder gar mit 2:30 ankomme...

Hi c.Fleischmann,

die Regeneration solltest Du auf jedenafall einhalten. Dein Körper braucht auch die Zeit um sich zu erholen um wieder Leistungen zu erbringen.

Wenn Du Ihm keine Erholung gönnst, wirst Du auch keine Bestleistungen erwarten können.

Also Ich fand es letztes Jahr beim HM sehr interessant, die ersten Finisher zu sehn, bevor ich gestartet bin. :daumen:

Was könnte man machen damit der HM nicht so spät startet? -> Alles um 1 oder 2 Std. vorverlegen...

Warum können HM und M nicht gemeinsam starten??? Was spricht dagegen?

Hallo Magimaus,

Super Bericht! Super Zeit! Super Vorbild!

Ich glaub ich bin ne Zeitlang hinter Dir gelaufen, :zwinker5: Ich meine Direkt hinter dir, Später dann nur noch indirekt :peinlich:

Willev5 Super gemacht!!!!

Jetzt kannst Du uns bald als Berufsfeuerwehrmann bei Marathons Retten :D

@ Hardlooper Ich bin zufrieden das ich es geschaft habe und nicht aufgegeben habe troz aller Wiedrigkeiten. Aber die Zeit is halt nicht das was ich so geplant hatte...... :sauer:

Bravo! Sehr gut gemacht!

Die Kopernikusstraße war für mich das genaue Gegenteil als Marathon läufer :zwinker5:

Auszug aus meinem Bericht:

Kurz vor 27 Km treffen die Halbmarathon-Läufer auf die Marathonstrecke. Ich werde von den Halbmarathon-Massen überholt, dadurch fühle mich noch beschissener ...

Ich habe es auch geschafft :D und es war die Hölle :frown:

ich konnte den Lauf leider nicht richtig genießen, Der Mann mit demm Hammer habe ich nicht gesehn, dafür aber den Zwerg mit dem Magendarm Problemen....


Mein Lauf bericht:

http://forum.runnersworld.de/forum/laufberichte/65343-hannover ...

Hallo Läufer,

Ich werde eine Zeit zwischen 4:00 bis 4:45 laufen, welcher Startblock ist für mich am besten? :confused:

Ich kann meine Zeit so schlecht einschätzen (Erster Marathon)

Und Muffe krieg ich auch langsam. :peinlich:

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