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Also ich schaue andere Läufer und -innen auch immer an. Egal, ob ich selber laufe oder nicht. Laufstil, Klamotten, Tempo, Laufschuhe abchecken. In heimischer Gegend gucken, ob ich die Person kenne.
Wenn oder ob mich andere beim Laufen anstarren bekomme ich je nach Tempo kaum mit. Den Berg hoch ists ...

Gratulation erstmal an alle zu den Ergebnissen und Wettkampfergebnissen. Ich war jetzt seit Februar weg vom Plan. Die erst erstvermutung des Arztes war ja Übertraining. Im Endeffekt wars ein ziemlich böser Eisenmangel. Heute habe ich meine zweite Eiseninfusion bekommen und langsam geht's wieder ...

So jetzt meld ich mich auch mal nach knapp 3 Wochen wieder...

Ich hatte seit Dez mit leichte Schmerzen im Vorderfuß. Diese waren aber nie so schlimm
das ans Laufen nicht zu denken war. Sie waren ich eigentlich nach einen Tag Laufpause verschwunden.
Vor 3 Wochen nach einem 18km TL waren sie aber so ...

Habt Ihr den neuen Newsletter gelesen? Am Ende lag ich vor Lachen in der Ecke:
"Wenn man sich dagegen die heutigen Ausreden und Jammereien anhört, dann kommt man schon ins Grübeln. Da kann an diesem oder jenen Tag nicht trainiert werden weil man 1h länger arbeiten muss, diese oder jene ...

Ihr seid ja alle fleißig!

Mein Februar war leider bisher ziemlich verpatzt. Zuerst 11 Tage Verletzungspause. Nach ca ner Woche Aufbautraining bin ich dann mit der ersten Tempoeinheit wieder in den Plan eingestiegen, welche ich auch überraschend gut schaffte.
Leider kündigte sich einen Tag später ...

Hi Leute!

Also ich komme gerade vom Sportarzt.
Diagnose: Übertraining und Überlastung

Er war vom Greifplan gar nicht begeistert. Zu hohe Umfänge. Ich soll den 35 er max. jede zweite Woche laufen. Dazwischen max. 21-25

Athletik unbedingt regelmäßig machen. Beim Lauf ABC soll ich erstmal alles ...

Puh, hatte fast zehn Tage ohne Laufen hinter mir, wegen Stress im Job. Dieses Wochenende wollte ich wieder einsteigen. Da ich mich nur auf einen HM im April vorbereite, laufe ich eigentlich da die 25 km, wollte diesmal aber mal die 30 probieren. Die Sonne schien, aber es blies ein eisiger Wind ...

Ich hab vor meinem ersten Marathon einfach bei den langen Läufen ausprobiert.
Beim ersten Versuch Mal beobachten wie oft, wann und wieviel (in Schluck) du bei nem langen ca trinkst. Dann Trinkstrategie beim Marathon festlegen. Ev Trinkverhalten trainieren. Also beim langen Lauf immer dann trinken ...

Was war denn dein bisheriges Pensum so? Klingt für mich nach Überlastungserscheinungen, will mir aus der Ferne aber natürlich kein Urteil anmaßen! Kannst auch mal eigenständig in den Psoas reindrücken (Triggerpunkt finden) und dann ne Minute halten. Das ist selber schwierig, ein Physio würde da ...

Hey Leute,

heute ist der letzte des Monats, was habt ihr denn so an Monatskilometer zusammen bekommen? Nach dem heutigen Lauf werden es bei mir wohl etwas über 300 km werden, absoluter Rekord bisher in meiner "Läuferkarriere". 300 km und auf Halbmarathon trainieren, ist ja irre! :daumen:

378 km ...

Wie sind denn eure Formchecks gestern so gelaufen?

Ich mußte meinen auf heute verschieben. War zwar recht winding,aber dafür
lief er mehr als ordentlich.

Mich würde mal interessieren wie nahe ihr eurer maximalen Herzfrequenz bei den Läufen
kommt?

Gratuliere zum gelungenen Formcheck!
Ich musste ...

Glückwunsch alle zu euren 25ern, 28er, 30er, und 35ern. Ich bin dieses Wochenende 0km gelaufen. :weinen: Mich hats voll erwischt mit der Grippe. Heute etwas besser aber laufen werde ich wohl frühstens am Mittwoch. Das sind dann 7 Tage ohne Laufen. Hoffe es haut mich nicht komplett raus aus der ...

Also mal zu der Aussage, die ersten 3 mal sei der 35er schmerzhaft. Heute war mein 4. 35er und das war bis jetzt der schwerste. Bei mir hängt viel von den Verhältnissen ab. Heute 3/4 auf Schnee. Großteils halbwegs griffig trotzdem durchgehend etwas anstrengender als trocker Untergrund. Dazu ...

Den hatte ich gestern bei mir auch auf dem Plan (M) mit 3,4,5,6 km und jeweils 8,7,6 sek Steigerungen...
Vorher bisschen Zweifel gehabt ob ich die letzten 6 km in 4:13... Lief aber super.

Worüber ich mir langsam Gedanken machen sind die Temperaturen.
Morgen dürften es -4° werden.
Bis zu welchen ...

Und sechs 35er in Folge? Du bist ja verrückt. Ich laufe höchstens einen oder zwei bevor der Countdown los geht.
....

Kann ich mir nicht vorstellen. Da würde man sich ja total kaputt machen.

Im Jahresplan ist wie gesagt ab Dezember (bis Anfang Februar zumindest. Weiter habe ich den Plan noch ...

B.magic hat geschrieben:Ich hatte heute Mittag auch meinen 35er und gestern Abend 16 .
Läuft man die jedes Wochenende bei einem Jahresplan
Bisher ja, außer man hat am Wochenende einen Wettkampf. Ich habe aber erst den Plan bis Anfang Februar.

Wie ist's dir ergangen? Bist die Kombi das erste mal gelaufen?

Apropo CD....kann mir jemand sagen ob die Einheiten beim CD in etwa gleich bleiben, speziell
der 35er am Samstag oder wird der dann eventuell am Sonntag gelaufen?
Ich plane gerade meinen Urlaub und möchte ungern an dem Tag wo der 35er ansteht vorher
noch stundenlang im Auto sitzen.


Heute den 6 ...

Apropo CD....kann mir jemand sagen ob die Einheiten beim CD in etwa gleich bleiben, speziell
der 35er am Samstag oder wird der dann eventuell am Sonntag gelaufen?
Ich plane gerade meinen Urlaub und möchte ungern an dem Tag wo der 35er ansteht vorher
noch stundenlang im Auto sitzen.

Heute den 6 ...

Interessant. Also sind es doch so 3000-3500km die man mit so einem Plan läuft. Das heisst die Wochenumfänge sind in der direkten Marathonvorbereitung (2-3 Monate vor dem Wettkampf) dann gar nicht viel höher, sondern man hat das ganze Jahr durch so hohe Umfänge.

Bei mir ist das meistens auf den ...

Irgendwann muss ich mir so einen Jahresplan auch mal anschaffen. Mich würde mal interessieren wie viele Wochenkilometer man mit so einem Jahresplan durchschnittlich läuft? Bzw wie viele km sind es denn insgesamt in einem Jahr? Rede jetzt von 5 mal die Woche laufen wie es die meisten hier machen ...

Peter hatte ja den Anspruch, dass sein Training das Niveau von Leistungssport erfüllen soll. Aber manchmal ist mein Eindruck, dass manche von Euch sich hier zu viel Druck machen. Da sind dann die Klagen über zu hohe Pulsfrequenzen bei den langen Läufen, über Muskeln, die schon nach dem ersten ...

Ich habe heute meinen Plan anpassen lassen. Zum einen die Steuerzeit hochgesetzt (auch wenn ich die 49:00 schaffe, auf 50:00), dazu den Umfang auf 80% reduziert. Ich hoffe dass sich das nach meiner Genesung positiv auswirkt. Ansonsten bin ich zu schwach für Greif :D :motz:

Mein Muskel macht im ...

dkf hat geschrieben: :gruebel: War ihr Lämpchen grad aus, oder zu Haus,
Und was hatte sie an, dass ma(n)‘s nicht sehen kann… ?

Lauter Fragen, die wagen, durch die Blume zu sagen;
Die Lady läuft im Nächtle dein,
Mit vielen kleinen Lichterleine

Der Groll ist heute weg,
Zum Glück wär's ja kein Bodycheck

Ode an den Läufer

Wenn es kalt und dunkel ist
du dort läufst ganz ohne Licht

Mit den schwarzen Laufklamotten
Neben deinen Kumpels protzen

Auto ist am Radweg keins
Doch vergiss nicht die anderen läuferleins

Wenn du dann läufst mit deinen Kumpels
Gut in die Dunkelheit eingemunkelt
Gebt acht und ...

Beim Marathon habe ich bisher immer auf den Puls geachtet. Letztes Jahr in Berlin habe ich
ihn allerdings ignoriert und dachte mir, nach dem ich den 10er und den HM deutlich in PB
gelaufen bin,das die Pulswerte Aufgrund der Massen an Läufern nicht richtig angezeigt werden und bin stur
mein Tempo ...

Kurze Rückmeldung von meinem 10km-WK: 43:26, bisherige Bestmarke lag bei 44:15. Bin nicht euphorisch, eher verhalten zufrieden. Hatte auf die 43:00 geschielt. Allerdings lag meine Steuerzeit bislang bei 43:30, da wird Jens wohl jetzt eine neue einstellen, es ist also ein guter Schritt nach vorne ...

So Leute,
der nächste 35er ist geschafft. Pace: 6:07 (Vorgabe bis 6:09, also im Rahmen).
Wetter heute Mal okay. In der Nacht geb's 3-4 cm Neuschnee, also ließ ich's gemütlich angehen und bin erst um 10 weggelaufen um dem Winterdienst ausreichend Zeit zum räumen zu lassen.
Windig (bis 60 kmh ...

Servus miteinander, ich steige jetzt auch wieder ins Training ein und werde mich deshalb wieder öfter im Greif Thread blicken lassen. Hier scheint ja ganz gut was los zu sein. Freue mich wieder mitzulesen und hoffentlich auch was beizusteuern. Für was trainiert ihr alle?

Ich habe im April den ...

Danke für die vielen Antworten!
Nachdem ich im Store mind 5 Hosen probiert hatte ists ne Gore Windstopper thight (mein Fachhändler hat doch GORE, steht nur nicht auf der Homepage) geworden. Ich habe ich mir auch mein erstes wirklich hochwertiges Funktionsshirt gegönnt (bisher vom Discounter ...


Was soll man daraus ableiten können? Dazu müsste man zu viele andere Faktoren mit berücksichtigen, finde ich.
Stimmt auch wieder irgendwie.

Wie geht's den euren Beinen eigentlich? Ich habe jetzt am Montag LAUF-ABC+ 18km Tempowechsellauf + Testo, Dienstag atlethik, heute ABC + Fahrtspiel: 2x(200m ...

Gestern die erste von beiden IV-Einheiten nach Greifs Vorbereitungswoche für 10k-Wettkämpfe absolviert, 5x1.500 im vorgesehenen Wettkampftempo. Am Ende waren es 4:10, 4:17, 4:12, 4:10, 4:13/km. Das würde für ein gutes Ergebnis sprechen. Dagegen würde allerdings auch sprechen, dass ich die ...

Also man liest ja immer davon, dass die Getränke eine bestimmte Verteilung von Kohlenhydraten und Natrium haben sollen, damit sie schneller vom Körper verarbeitet werden können.

Nehmen wir an ich würde nur Wasser trinken, hätte das den Nachteil, dass der Körper das Wasser "nicht so gut ...

Ich habe ab 25 km entweder eine Wasserstelle im Streckenverlauf berücksichtigt oder einen Rucksack mit Trinkblase mit. Im Rucksack ist jetzt im Winter auch meist eine zusätzliche Kleidungsschicht, da ich bei den kühlen Temperaturen ab 2-2,5 h gerne mal anfange zu frieren. Für den Notfall hab ich ...

Puls passt bei mir bei den langen auch nicht zum Plan (ca +10 Schläge/min).
Wird von mir mittlerweile ignoriert.

Tempo kommt bei mir bei guten Bedingungen hin. Ich bin aber im Gegensatz zu dir wohl in die Kategorie "schleichender Anfänger" einzuordnen. Der Plan geht halt von optimalen Bedingungen ...

So, ich bin dann mal eingeschneit. Derzeit 10 cm Neuschnee und bis morgen kommt wahrscheinlich nochmal so viel dazu. Auch für die ganze nächste Woche schaut's nicht besser aus. Fast durchgehend schneefall, also auch keine chance auf halbwegs geräumten wegen zu laufen. Selbst auf den gehsteigen liegt ...

Ich hab den neuen Plan auch. Bin bei den Tempovorgaben erstmal erschrocken :angst: . Wenn ich genauer darüber nachdenke und mit meinen Wettkampfleistungen vergleiche sollte es möglich sein. ich war halt im Training bisher faul (bezogen auf Tempo). Darum habe ich mich ja für nen Greifplan entschieden ...

Ich habe jetzt nochmal meine Trainingspläne durchforstet.
Am 28.11.2018 hatte ich ein Fahrtspiel im Plan mit folgenden Vorgaben:

400 m 5:33
200 m locker in 7:24
usw.

Steuerzeit war noch 48 min.

ich glaube man kann die Trabpausen mit gutem Gewissen langsam laufen. Bei Gehpausen schauts anders aus ...

Ich für meinen Teil hätte mir die Trabpausen als Pace definiert gewünscht.
Trabtempo ist ja irgendwie Ansichtssache und kann bei 1,5km schon mal eine Minute
Unterschied ausmachen.

Wie schnell lauf Ihr die in etwa?

Ich würde sie sogar langsamer laufen als den langen Lauf am Samstag ...

StefanLHG hat geschrieben:Hab den dritten 4000er nach 1km abgebrochen, die Wade ( dieses Mal die andere) war fest nach der Trabpause. Die beiden 4000er zuvor waren aber prima. Ärgere mich trotzdem, ist aber wohl besser so.
Muskuläre Problem sind immer nervig. Hast du eine blackroll in Verwendung?


Nur Ladyinpink schrieb ja, das Sie manchmal mental zu kämpfen hat, bzw. mental noch stärker werden will.
Von daher sollte Sie wirklich versuchen die Einheit durchzuziehen und daher schrieb ich, dass Sie das durchziehen soll.

Wenn man sich flau, krank oder sonst irgendwie fühlt, kann man natürlich ...

Nee, sich selbst in den Arsch treten und die Einheiten durchziehen, sollte bei Greif am Besten sein. Das schreibt er teilweise doch sogar dazu. Besser die Einheiten durchziehen, dafür langsameres Tempo.
Vielleicht sollte Ladyinpink auch keine Rundkurse laufen, sondern 17,5km von zu Hause weg und ...

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