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Ich sage nur Piriformis. Hatte vor 4 Wochen ebenfalls starke Hüftschmerzen, Sportarzt sagt nach sorgfältiger Überprüfung, dass der Piriformis verkürzt sei und auf den Ischiasnerv drückt. Schmerzen waren gefühlt im Hüftgelenk. Diese Übung hat mir sofort geholfen, versuch‘s mal: https://youtu.be/FhfKT...

Ich nehme im Marathon bei km32 1 Gramm Schwedentabletten (das sind dann 4 Stück), um meine Krämpfe im Aduktorenbereich ab km 38 aufwärts zu verhindern. Was ich damit sagen will: bei Natrium kann man bei gelegentlicher Zuführung kaum in die Überdosierung gehen, da es der Körper wieder ausscheidet. No...

Welche muskulären Probleme hast Du denn?
Als ehemaliger, verletzungsanfälliger Fussballer kann ich Dir sagen, dass neben Laufen und Fussballtraining vor allem gezieltes Krafttraining helfen sollte. Die meisten Kraftübungen kannst Du übrigens zu Hause machen.

Ich laufe den DS Trainer seit vielen Jahren, habe seit Nr 17 bis 22 alle Updates gehabt.
Seit letztem Jahr ist bei mir der Adidas Adios3 eingezogen und inzwischen mein neuer Lieblingsschuh geworden.
Nicht zu weich und schön direkt.

Zunächst einmal herzlich willkommen und weiterhin viel Spass beim Laufen. Marathon im ersten Jahr ist ambitioniert, hoffe Du läufst nicht in die Überlastung. Deine Zehenprobleme sind eigentlich nicht normal - zumindest wenn Du noch nicht >25km Läufe mit vollkommen durchgeweichten Schuhen/Socken mach...

Ich kann für Dich keine Diagnose stellen - das müssen Fachärtze machen, ältere DDR Sportärzte kann ich empfehlen. Meine Erfahrungen mit dem Knie sind wie folgt: Nach 10 Jahren Laufen mit meist 3000 Jahreskilometern und 1 bis 2 Marathons pro Jahr hatte ich im Feb 2017 plötzlich Schmerzen im linken Kn...

... Hier meine Startzeiten, immer aus E hinten, linke Seite: Wichtig ist nach meiner Erfahrung, sich am Start links einzusortieren. Die Massen strömen alle von rechts in die Blöcke, so dass es dort wesentlich voller wird und man deutlich länger benötigt, um über die Startlinie zu kommen. Dh es kann...

Hallo Laufwurst die Anrede musste sein. Hier im Forum redet man sich gerne mit dem Vornamen an, dann bliebe Dir das in Zukunft erspart... Du machst aus Meiner Sicht ziemlich viel falsch für Deinen ersten Marathon. 1) Trainingsplan erst in der 3ten Woche begonnen. Mmmh. Vorher 30-50km Umfang bei 2-3 ...

Also ich habe noch eineinhalb Jahre bis zum 50sten, habe aber meiner Frau schon gesagt, dass mein Geschenk der New York Marathon werden soll. Wenn ich vor Mitte April Geburstag hätte, wäre ich noch lieber nach Boston gefahren. Das wären also meine Tipps...wird aber riskant, wenn Du nicht vorher mit ...

TSCHAKKA!! Mein 9tes Mal in Berlin. 1. Dartan - sub3:20 (?) 2. dna_L.E. - 3:10-3:20 3. DeMo - sub 04:10 4. Det_isse 5. schlori - sub 3:40 6. AlexanderH 7. todmirror 8. Jason - sub 4:15 9. Fellmann - Sub 4:00 10. Alcx - sub 3 11. Totte - sub 3:15 12. MasterD 13. Tigertier 14. LasseLaufen 15. Fentlfan...

Ich weiss nicht mehr, wo ich die Regel her habe. Zu viel Laufliteratur gelesen...bin grad mal am Suchen... Dein 2:20min auf 800m entsprechen einer äquivalenten Marathon Zeit von gut 3h. Überleg mal: 1) Stimmt das bei Dir? 2) welche 800m Zeit schaffst Du 10-mal mit vernünftiger Pause von 50%-80% Erho...

In der Laufpause macht man keine 35er.
Wiedereinstieg nach Laufpause bedeudet dann auch, den Langen über mehrere Wochen wieder bis zur persönlichen Maximal-Länge zu steigern.

Der Bahnhof Dresden Mitte liegt zwischen Hauptbahnhof und Bahnhof Neustadt und ist nur 500m vom Zieleinlauf bzw den Duschmöglichkeiten entfernt. Anbindung erflogt sehr häufig durch alle S-Bahnen und Regionalzüge. Weder die An- noch die Abreise ist also ein Problem. Ich bin zwar heuer nicht dabei, da...

Nasenatmung kommt bei mir beim Laufen überhaupt nicht in Frage. Aus Prinzip, da ich das ja sonst schon den ganzen Tag über mache. Aber ich habe seit Jahren ein ähnliches Problem mit der Hautatmung. Bei mir klappt das einfach nicht. Immer wenn ich loslaufe, geht einfach der Mund auf und ich falle auf...

Mit 40km Wochenumfang kommst Du sicher nicht ins Übertraining, ausser Du läufst viermal "volle Pulle". Aber Struktur ist in Deinem "Plan" wirklich nicht zu finden. Lese Dich doch mal etwas ein, wie man systematischer trainiert, kaufe Dir zB den Jack Daniels "Running Formula&...

Du kannst das schaffen…Du musst nur Deine max Geschwindigkeit auf die Strecke umsetzen.


Und jetzt Spass beiseite:
ich halte das für unmöglich bei Deinem jetzigen Trainingszustand.
Lasse mich aber gerne eines Besseren belehren :teufel:

Sorry dass ich das mal so offen aussprechen muss. Dein Trainingsplan hat mit systematischer HM- oder M-Vorbreitung nichts zu tun. Die langen Läufe sind willkürlich mit >30km eingestreut, danach hast Du beide Male 6 Tage Pause gemacht (bzw gebraucht?, einmal sind noch 4km eingeschoben). Die 10km-Zeit...

Noch was: Selbst WENN Dein 10km-Tempo bei 3:45min liegt, dann ist Dein HMRT rund 10-13 sec/km langsamer (also knapp 4min/km) und Dein MRT etwa 25-30sec langsamer (also 4:15min/km). Dann ist Dein extensiver DL noch einmal 30-45sec langsamer als MRT (also rund 5:00min/km). Ich habe inzwischen den Verd...

Dann vergiss einfach die Pulssteuerung. Bei sind sind MRT+45sec im Training auch 75-80% Puls. Wichtig ist nur, dass die extensiven für Dich locker sind, also gut vertragen werden können. Ich würde auf jeden Fall vor dem HM noch einen Zehner machen, 3 oder 2 Wochen vorher. Übrigens: 6 Einheiten/Woche...

Kannst Du bitte bestätigen: Du bist 10km bereits in 37:xx min gelaufen auf einer offiziell vermessenen Strecke? Oder anders gefragt: auf einer 400m-Bahn sind für Dich fünf 1000m-Wiederholungen in 3:45min kein Problem? Warum willst Du dann "unter 1:40h" im HM bleiben, Du solltest locker unt...

net-msl hat geschrieben:Verrätst Du uns auch bei welchem Reiseveranstalter und zu welchem Preis? :D
170 Euro. Bus-Anreise inklusive, welche ich nicht in Anspruch nehmen werde bzw. kann.
Hotel musste ich nicht buchen, kann mich also zum Glück selbst kümmern.
Veranstalter schicke ich auf Wunsch nur per pn.

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