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Stick ist in Ordnung - auf Windows XP gehts - naja nicht tadellos aber es geht.
Also muss irgendetwas bei einem Update passiert sein, das dieses blöde Polarprogramm nicht mag.
Denn auf auf den beiden Vistarechnern mit den aktuellsten Versionen geht GAR NICHTS - hab mich gestern noch gespielt ...

So, sorry, jetzt bin ich wieder da.

Was hab ich gemacht.

Neuinstallation ---nichts gebracht
Neuinstallation auf dem Rechner meiner Frau----nichts gebracht.

Kann es sein, dass es gar kein Softwarefehler ist sonder der Stick im A..... ist? Wenn ich ihn anstecke beginnt er unentwegt zu blinken, das ...

Hallo Andreas,

habe an den Suchoptionen herumgebastelt und jetzt jede Menge *.hrm Dateien gefunden.

Ein Verzeichnis:

C:\Users\ + dein Windows username + \Documents\Polar2\Polar ProTrainer\ + dein Polar Profilname + \2010

konnte ich keines finden.

Bin mir auch noch nicht sicher, wo die ...

Sorry hilft doch nicht - finde unter dem Verzeichnis nur die Ordner, Samples, Logo und USB, desweiteren gibt es noch .ddl und .lng Dateien und ein Zip-Verzeichnis mit Namen "Themes"

Leider finde ich keine einzige Datei mit der Endung .hrm, zumindest nicht mir der Suchefunktion - gibts noch einen ...

Probleme mit Polar Pro Trainer

Hallo,

ich hab ein schwerwiegendes Problem. Ich verwende seit vielen Monaten das Auswertungsprogramm "Polar Pro Trainer".Eigentlich war es immer Problemlos zu handhaben, Infrarotstick an den USB Anschluß anstecken und Daten übertragen. Vor ca. 3 Wochen machte mein Rechner ein automatischen Update ...

Hallo finja

Herzlich willkommen und herzliche Gratulation zu deinen bisherigen beachtenswerten Erfolgen.

Bin zwar kein Profi, glaube aber, dass du bei richtigen Training einen HM im Herbst schaffen kannst. Ob du dir damit einen Gefallen tust, bezweifle ich allerdings.
Fang an dich hoch zu ...

Hallo Udo,

naja ich bin noch immer nicht in Form, meine Nase läuft immer noch ein wenig bei Anstrengung. Bin aber diese Woche 3x gelaufen, nicht viel, etwa 25km. Es geht mir weiterhin gut.
Da der HM von meinem Laufverein ausgetragen wird, kann ich mi´ch ganz einfach am Tag des Laufes entscheiden ...

Danke für die Antworten,

ich selbst dachte auch eher an viermaerkers theorie. Von beiden etwas.

@ Kobold: Danke dir, dass du dir Sorgen um mich machst, das meine ich ernst. Ich werde ganz vorsichtig sein, den HM Plan habe ich sowieso schon geschmissen, ich werde den einfach so laufen und sehen ...

Höhenluft oder noch Krank?

Hallo,

bin heute das erste Mal seit über einer Woche gelaufen, nach nem leichteren grippalen Infekt.

Es war katastrophal. Mein Puls war nach einer Stunde auf 162, und das bei einer Pace von ca. 8:30. Ich wollte es wirklich wieder sachte angehen.
Was den Pulswert angeht, so ist das eine Höhe die ...

Danke für die Antworten,

ich war in den letzten Wochen ziemlich fleißig, für das Ziel HM. Ich werde also am Montag mit nem leichten Lauf wieder einsteigen und versuchen die Woche über vernünftig km zu sammeln. Danach werde ich in den Plan wieder einsteigen und einfach sehen was da kommt.

Wie ...

Ich würde es fette Erkältung nennen, allerdings ohne Fieber.

Stimmt, ich bin am Samstag noch gelaufen, am Montag in der Früh gings mir schon so schlecht, dass ich nichts riskieren wollte, und gut wars, am Dienstag wurds schlimmer.

Ich hoffe dass ich bis Samstag wieder fitt, bin, daher hoffte ich ...

Wie weiter nach Krankheit

Hallo,

ich bin gerade in der HM Vorbereitung, mit einem 6 Wochen Intensivplan. Leider bin ich ausgerechnet in der 3ten Woche krank geworden, diese sollte die Umfangsreichste überhaupt werden. Ich werde versuchen, wenigstens am Samstag den Lala zu laufen.
Das würde bedeuten, diese Woche nur 23km ...

Nur so ne Frage, dass ist nicht dein ernst oder? Schreibfehler???
HM's bin ich auch gelaufen allerdings in verhältnismässig schlechteren zeiten wie die 37:15 weil ich darauf nie seziell trainiert habe
mfg Harald

Hallo Mokel

P.S.: mein Mann will nun 1x in der Woche mitkommen, ist das nicht cool?

Ist zwar ein netter Zug von ihm, aber die Frage ist, wie sehr nimmt es dir die Freiheit einfach zu laufen. Ich laufe NIE mit jemanden im Training. Leute die schneller sind als ich, bei denen habe ich das Gefühl ...

Hi Kormaleon

Ich bezweifle dass Du mit Deiner Einstellung auch nur das Training durchhältst, wovon ich aber überzeugt bin, ist, dass wenn Du es in einer von Dir preferierten Form durchziehst, Dein erster HM - zu einem "unvergesslichen" Erlebnis wird.

Ändere Deine Einstellung, ändere Deine ...

Wie kommst du denn auf die 133? In der Liga habe ich gesehen, dass du bei einem 10er mal 194 erreicht hast. Selbst, wenn das deine HFmax wäre, entspräche die 133 etwa 68%, wer empfiehlt denn diese Schlurferei?

Grüße,
3fach

Tja ein Fr. Dr. Sportmedizinerin...


Ohje, das kam wohl in die falsche ...

Also um es nochmals klar zu sagen, klar kann ich einen Fortschritt in den letzten 6 Monaten erkennen. Ich frage mich halt, ob ich nicht einfach 2 Fliegen mit einer Klappe SINNVOLL schlagen kann.
A) schneller werden und B) sich nicht zu Tode langweilen bei langen Läufen.

Bei einem "angestrebten ...

OK, ich gebs zu - ich habe auch die 21km im Training absolviert.
Ob es sinnvoll war, weiß ich nicht, mein Zeitziel hatte ich klar (96 sek.) verfehlt beim Wettkampf, ob es an dem "Übertraining" lag oder an etwas anderen weiß ich natürlich nicht.

Was mir nie in den Sinn kam beim Wettkampf - aufgeben ...

Danke mal an alle die geantwortet haben.

Nun zu Udos Frage, mein Trainingsplan sieht in etwa so aus bei mir:

Mo: GA1 ca. 100 Min. --Pulsgesteuert
Mi: GA2 ca. 80 Min. ---Pulsgesteuert
Fr: Intervalltraining oder TDL - hier gehts nur um die Zeit, Puls egal
So: LALA ca. 160 Min. Pulsgesteuert ...

Hallo und Willkommen im Forum.

Jede Wette, dass du zu schnell gelaufen bist. Sing einfach ein Lied oder rezidiere ein Gedicht beim laufen.
So lange du das kannst, ohne zu stocken und zu schnaufen, bist du genau im richtigen Tempo unterwegs.

Ansonsten hilft NUR drannbleiben....

Wenn DU es ...

@ birkie

Der Faden aus dem die Kopie stammt heißt "Tempo über Winter" und ist von mir --> findest du im Anfängerbereich.
Da findest Du auch den kompletten Beitrag von Udo, inkl. Gesundheitswarnung, für scharfes Tempotraining bei Temperaturen unter 0° C.

mfg Harald

So wollte nur mal sagen, dass ich es toll finde, wie sehr hier alle motiviert sind, und wenn ich mal einen durchhänger habe, lese ich hier gerne, das motiviert mich....

Jeder von Euch kann von (s)einen tollen Lauf berichten, ist doch Klasse wie es hier in der Reginolliga des Laufsports so läuft ...

Wow - das war, wie immer von Dir, lieber Udo, lang und ausführlich.
Und dass hier kein Mißverständnis meinerseits erfolgt, möchte ich nochmals nachfragen:

DU rätst mir, bis zum konkreten Einstieg in einen HM-Trainingsplan etwa 12 Wochen vor dem Tag X, eher Tempo, als langsam und lang zu trainieren ...

Danke nochmals für die vielen hilfreichen Antworten

Wegen der Lichtverhältnisse? Kann ich nachvollziehen, wenn man nicht in/an ner größeren Stadt wohnt, das Getrabe in totaler Dunkelheit ist nicht jedermanns Sache...


Ich wohne in einem kleinen Dorf mit 211 Einwohnern, die einzig beleuchtete ...

Ich habe es weiter oben schon mal geschrieben, ich finde deine Freitagseinheit zu hart, 12 - 16 km im angestrebten HM-Tempo. Wen man sich mal einige Pläne für dein Ziel (HM in unter 2 h) anschaut, wird in den von mir angeschauten Plänen (RW, Steffny, Marquardt), eine solche Einheit noch nicht mal ...

Vielen Dank für Eure Antworten und den netten Zuspruch :daumen:

Mein momentaner Trainingsplan sieht so aus:

Mo - 100 min GA1
Mi - 80 min GA2
Fr - Intervalltraining 3-4x 4km in 5:25 -5:30
Sa oder So: Lang > 19km

Soll ich einfach am Freitag Fahrstspiel machen übern Winter?

mfg Harald

Hallo und willkommen!

und Intervalltrainings mit 1min sehr schnelles laufen und drei Minuten langsames Jogging bzw. wenn es zu Ende zugeht eher 1min Lauf und 2min gehen, 1min Jogging, das Ganze ca. 30min-45min,

Bringt dir nicht wirklich was für dein Ziel HM - dehne deine Intervalle auf 4km aus ...

Das erreichst Du auch wenn Du mehr und weiter, langsam läufst.



Wozu läuft man dann Intervalle?

Hallo,
erstmal eine Frage:
Wann möchtest du den HM laufe, im Januar/Februar oder erst später im Frühling?
Du solltest zu deinem HM fit sein, und nicht schon vorher. Das von dir ins Auge gefasste ...

Danke für Eure Antworten

Vielleicht ist "HASSEN" ein etwas übertriebener Ausdruck. Aber mögen tu ichs gar nicht.
Klar hinterher immer.
Warum ich es mache, weil ich irgendwann man auf ein Leistungniveau kommen will von Marathon Sub 4 - genau solange will ich Tempo und Ausdauer steigern - (Natürlich ...

Tempo über Winter

Hallo liebe Laufsportfreunde,

ich habe wieder einmal eine Frage.

Und zwar möchte ich auch über den Winter meine vielgehassten Tempoeinheiten nicht vernachlässigen. Und jetzt stellen sich für mich 2 Fragen.

1. Vor dem Ziel HM Sub2 ist es wirklich sinnvoll (3-4) x 4km Intervalle in je 5:33 ...

@ Henry: Super Leistung, was glaubst was da erst in einen echten ofiziellen Wettkampf möglich ist. Da ist sicher noch die eine oder andere Minute drinnen. :daumen:

Hatte langeweile am Nachmittag und habe ein wenig herumgerechnet, find ich eigentlich ganz witzig - praktischen Wert hat folgendes ...

Ziele gibt es für uns Läufer doch reichlich ... Ich habe mir als kurzfristiges Ziel für dieses Jahr gesetzt, einmal einen 30er zu laufen. Das schaffe ich aber nur, wenn alles passt. Und wenn es nächstes Jahr erst etwas wird, ist auch nicht schlimm.



Erstmal Danke an alle Gratulanten!

Mein ...

das würde mich mal interessieren welche Signale er dann sendet. Also mein Körper schreit nicht nach Obst, ich esse es aus Vernunft, weil das ja gut sein soll vielleicht ändert sich das noch und ich will nichts anderes mehr



Also ehrlich, ich esse Obst, Salat und Gemüse, nur weil ich es will ...

Hallo Lavi,

bin absolut kein Experte, aber vom Gefühl her würde ich sagen, lauf einen 10er Wettkampf, wenn du HM laufen willst und keinen 5er.

Ernährungstipps gebe ich keine, weil ich selbst esse was ich bzw. mein Körper gerade will. Ich finde mein Körper sagt mir ob er gerade Eiweiß oder ...

Wow - hier geht das aber schnell, da hat man richtig viel zu lesen.

Danke @all für ihre Mitleidsbekundungen zum verpatzen HM, ich werd mich steigern... :daumen:

@snowy: Hört sich gut an. Da kriegt man richtig Bock, auch noch mal vor die Tür zu gehen und die kühle Luft zu genießen. Du scheinst den ...

So, komme gerade von meinem Regenerationslauf, dem ersten nach meinem ErstlingsHM, der 75min gedauert hat und 9,6km auf mein Konto bringt. Durchschnittspuls 127 :D .

Und was soll ich sagen, es war Klasse - Nebel durch fahles Mondlicht erhellt, angenehm kühl, leise, und schmerzfrei - SUPER!!!!

mfg ...

Knapp 1.500 km in knapp 150 Stunden bisher.

@Schnatzo: Na das ist doch schon was. Bei mir ist es so, dass die knapp 1000km seit 6. Juni sind - vorher bin ich nur "unkrontrolliert durch die Gegend gehirscht".
Aber seit 6. Juni habe ich andauernd einen Plan, der hängt an meiner Schlafzimmertür ...

@Patty und Schnazo: Danke für die Einladung in den Thread, ich habe mit meinem "Über den Winter Thread" (Der im übrigen super erfolgreich läuft :klatsch: ) ja kein Motivationsproblem geschildert, sonder die Antwort auf meine Frage, wie halte ich das Tempo über den Winter. Aber Christoph70 schlägt da ...

Was mir noch wichtig scheint zu erwähnen - meine hat hinten Moosgummi aufgeklebt, da läuft schon bald der Saft unappetitlich runter und direkt in die Augen - von daher immer Kopfbedeckung oder Strinband auf, dann drückt der Gummi auch nicht so...

mfg Snowy

Hi Patty,

ich finde es immer schade wenn ich von dir lese, dass dir im Moment die Motivation fehlt.
Obwohl ich mir gestern bei km 19 meines ersten HM geschworen habe, nie mehr HM, dachte ich heute Nachmittag ernsthaft darüber nach, mal locker "auslaufen" zu gehen.

Hab ich dann doch nicht ...

dann würde ich die Ursache hier suchen - nach einem HM sollte die Muskulatur mehr beansprucht sein als "Man merkt halt, dass ich sie gestern in Verwendung hatte", was dafür spricht, daß nicht die Muskeln das beschränkende Element waren.

Als ich im Endspurt mit netter Begleitung lief, musste ich ...

Danke erstmal für die netten Worte...

Was ist denn Dein Maximal-Puls? Ich bin vor'm Start auch immer recht nervös und habe entsprechende Pulswert (was aber imho nicht tragisch ist - kurz nach dem Start geht's ja so oder so bis kurz vor den roten Bereich).

Mein Maximalpuls liegt bei 196 ...

Hi Patty,

schön mal wieder was zu hören von Dir. Danke für Deine Glückwünsche.
Kann sein, aber die Schmerzen kommen nur von der Überbelastung, und die hätte eigentlich nicht sein sollen.

Was mir auch aufgefallen war, ich war so aufgeregt, dass ich am Start 154(!!!) Puls hatte, als ich loslief ...

Mein allererster HM -OK?

Hier ist er also, mein erster Laufbericht.

Nach meinem 10km Lauf in 52:18 waren die Erwartungen hoch. Mein (Traum-)ziel eine Zeit von 1:56:xx.

Trainiert habe ich genau nach Plan und regeneriert auch. Eigentlich fühlte ich mich super, als ich am Morgen des 14.11. aufstand. Draußen war Nebel, bei ...

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