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- mehr und längere Intervalle einbauen, z. Bsp:
[INDENT]Woche 1: 1, 2, 3 km im HM-Tempo,
Woche 2: 3, 2, 1 km im HM-Tempo,
Woche 3: 1, 2, 3, 4 km;
Woche 4: 4, 3, 2, 1 km;
Woche 5: 1, 2, 3, 4, 5 km;
Woche 6: 5, 4, 3, 2, 1 km; jeweils im HM-Tempo / HM-Tempo = M-Tempo/2,1)
[/INDENT]- Tempo genauer ...

Auch ich wünsche Dir schnelle Besserung, Peter!
Ich war geschockt, als ich die Meldung eben erst las.

Du bist eine große Hoffnung für den Ultralaufsport! Schau nach vorn.
Ich drücke Dir ganz fest die Daumen, und hoffe sehr,
dass Du bald wieder die Laufschuhe schnüren kannst!

Danke für die ausführliche Erläuterung, Bernd. Ich meinte, eine Funkuhr müsste doch immer genau gehen... :wink:

Da wollte man also ursprüngliche die "Differenz" unter den Teppich kehren.

Ich bin an zwei Laufveranstaltungen organisatorisch aktiv, aber so was hat es da noch nicht gegeben. Finde ich ...

Habe übrigens inzwischen doch noch eine Lösung gefunden, die sich Trackrunner nennt.
Nach dem Import kann man sich dort aus dem Menü "Fenster" den Punkt "Messungen" anzeigen lassen, worauf sich eine Tabelle mit den Daten öffnet. Hierin lassen sich dann einzelne Punkte oder eine Gruppe von Punkten ...

Auch von mir einen dicken Glückwunsch zu dieser Fabelleistung, Peter!

Das allerdings verstehe ich nicht:
...und zweitens können wir unsere Zielfotos verwenden ohne mit Photoshop daran rumbasteln zu müssen... :zwinker4:
...und überhaupt: Wie können zwei "Funkuhrzeiten" voneinander abweichen ...

Allseits danke für die Antworten. Ich denke, ich werde doch Siegfrieds Rat befolgen und bei GPSies bleiben.

Wenn denn die ein bis zwei Dutzend Routen erfasst und nach bearbeitet sind, die in Frage kommen, werden nur noch gegelegentlich neue Routen aufgezeichnet und bearbeitet, so dass sich der ...

Seit wann kann man mit Rubitrack Strecken von GPSies runterladen, ... Woraus schließt Du das, bzw. wer hat das denn behauptet? Vielleicht lassen sich aber gpx-Dateien in Rubitracks einlesen? :confused:
Seit wann kann man mit Rubitrack Strecken von GPSies runterladen, verändern und wieder auf den ...

WinfriedK hat geschrieben:Warum einfach, wenn's auch kompliziert geht?
Vor allem, wenn man einen Mann hat, der sich um das Komplizierte gerne kümmert? :hihi:
Ich hatte es mir es auch einfacher vorgestellt...

Andererseits muss man auch mal Kompromisse eingehen können :peinlich:

Schau dir mal Trailrunner und Rubi Track an, beides Klasse Programme. Da brauchst kein Onlineportal :D

Warum ist den nicht möglich erst mit Laufbeginn die Aufzeichnung zu startet? Nun, die Aufzeichnung erfolgt per GPS-Handy und das will frau vor der kurzen Fahrt mit dem Auto zum Lauftreffpunkt ...

Gpsies halte ich nicht für sehr komfortabel. Habe das schon probiert. Man muss da halt x Punkte manuell entfernen.
Natürlich habe ich schon gesucht und auch was gefunden. Nach ein, zwei Programmtests (z. Bsp. mit TCX-Converter) frage ich mich eben, ob es was komfortableres gibt und hoffe auf die ...

Man kann Fasern, Gewebe, Fleisch verbrennen???? Okay, auf dem Grill und in der Pfanne schaffe ich das (manchmal), aber in meinem Körper??? :idee2: Dann könnte ich doch auch die Fettzellen verbrennen und die könnten dann nie wieder "aufgefüllt" werden, oder?

Bei extremer Ausdauerbelastung gewinnt ...

...
- Ich trainiere zum ersten Mal komplett "planlos" habe mir also meine Wovchen selber zusammen gebastelt.
- Nur weil die Distanz weiter ist, habe ich nicht mehr Zeit zum trainineren. Ich muss meine vorhandenen Kapazitäten weise nutzen!
- Vorbereitungswettkämpfe sind nicht möglich (terminlich und ...

Lachmöwe hat geschrieben:Ach so! Das merk ich mir :daumen: - Danke für die Info :hihi:
Hättest Du aber auch mal vorher fragen können, wenn es nur daran gelegen hat.... :teufel:

Der Meinung bin ich auch! Für mich war's der erste Lauf über die 50 km hinaus. Der Lauf hat mich total begeistert und die Party hinterher auch. Die Thüringer können schon toll feiern :daumen: Nächstes Jahr bin ich bestimmt wieder dabei, sowohl zum Laufen als auch zum Feiern :prost:

Euch allen gute ...

Und wer holt uns jetzt die Bänke? :nein: ... Wenn Nachtzeche auch nicht dabei ist, braucht es keine zusätzlichen Bänke... :teufel:
P.P.S. Was mache ich eigentlich falls es am 8.5. stundenlang regnet? Argh... Meldest Du kurzerhand auf die Sonntagswanderung über 50km um - nicht nur kulinarisch ein ...

...Äh, das mit dem Anrecht verstehe ich nicht. Ich hatte mich auch gleich angemeldet und habe meine Foto-CD im Sommer zugesendet bekommen. :confused: Ja, da hatte ich was durcheinander gebracht... :peinlich:
Vielleicht bis nächstes Jahr,
Andreas (Stichwort: Blaues Trikot mit "I run on Insulin ...

Ich gebe kurzfristig meinen Startplatz für den Rennsteig-Supermarathon günstig ab. Hatte mich bereits direkt nach dem Lauf 2009 angemeldet und so eigentlich auch ein Anrecht auf eine kostenlose Foto-CD erworben. Ob dieses Anrecht aber bei Ummeldung des Starters weiter besteht, weiß ich nicht.

Wer ...

Startplatz Rennsteig-Supermarathon günstig abzugeben

Ich gebe kurzfristig meinen Startplatz für den Rennsteig-Supermarathon günstig ab. Hatte mich bereits direkt nach dem Lauf 2009 angemeldet und so eigentlich auch ein Anrecht auf eine kostenlose Foto-CD erworben. Ob dieses Anrecht aber bei Ummeldung des Starters weiter besteht, weiß ich nicht.

Wer ...

Hat jemand Interesse an einem Startplatz beim Super-Marathon?
Bekomme es dieses Jahr terminlich einfach nicht auf die Reihe.

Ich hatte mich bereits nach dem Lauf in 2009 direkt angemeldet und eigentlich auch das Anrecht auf eine Photo-CD. Ob dieses Anrecht übertragbar ist, weiß ich allerdings ...

Genau, z. B. hat Bill Rodgers bei jedem seiner vier Bostonmarathonsiege mehrere Gehpausen eingelegt. Hal Higdon kam als Ü-50 bei der Senioren-WM im Marathon mit Gehpausen und einer 2:29 iirc aufs Treppchen. Gerade bei den US-Amis ist das gar nicht mal so unüblich, Stichworte Galloway und muscle ...

....
Diesmal ist der Bericht allerdings aus dem Blickwinkel vom Ende des Läuferfeldes verfasst - ich habe es noch nicht einmal bis auf den Brockengipfel hinauf geschafft, sondern bin bereits am Oderstausee nach ca. 60 km ausgestiegen - aber Spaß gemacht hat es trotzdem und die Begeisterung über ...

Man sollte versuchen, überhaupt nicht zu gehen, so gut trainiert sein, dass man in der Lage ist, bis zu 100 km laufend zu überstehen...

... Natürlich macht es auch aus meiner Sicht Sinn, so weit wie möglich zu laufen, denn jede Gehpause verlängert ja die Zeit, die man unterwegs ist ...
Na, da ...

Hallo,
sehr gern würde ich einen Blog über meinen ersten 16 Km Lauf veröffendlichen .Die Gefühle, die Gedanken und natürlich auch die Schmerzen hinterher würde ich gern veröffentlichen.
Vielen Dank Jafandy :)

Hallo, deinen Blog habe ich soeben eingerichtet :winken:
Tim - Auch nach Mitternacht ...

Warum? Weil du die 100 km laufen möchtest? Das ist OK, aber 100 km zu Fuß zu bewältigen ist doch auch ein schönes Ziel und etwas auf das man stolz sein kann, wenn man es geschafft hat - im Englischen gibt es übrigens den schönen neutralen Begriff Foot-Race ...

Gruß, Manfred
Gemeine Antwort ...

Da fühlt man sich richtig gebauchpinselt: "Die Elite Europas!"... :nick: Mitten drin, statt nur dabei, gell?!
Jetzt komm mal wieder runter! :teufel:

Spaß bei Seite:
Ich hatte mit im Vorfeld die Teilnehmerliste angesehen und musste deshalb an der Stelle des Beitrages auch innerlich schmunzeln ...

Wieso hohes Trainingspensum (im Schnitt nur ca. 60 KM pro Woche)? Ich trainiere nach bestimmten Kriterien und die sind so gewählt, dass es bis dato immer gut geklappt hat. Fern ab aller schön geschriebenen Trainingspläne... :zwinker2: Das ist auch allemal vernünftiger, als jeder Trainingsplan ...

... Bzgl. des schnellen Hunderters: man muss natürlich berücksichtigen, wie gut jemand ist. Wer da unter 8h laufen will, hat auf Gehpausen weniger Lust als ich als langsamer Anfänger... Mit Lust hat das nichts zu tun. Für Gehpausen hast Du da gar keine Zeit...

Naja, ob du mit einer Gehpause wegen ...

Das hängt von der Intensität ab. Ein schnell gelaufener 100-er hängt mir deutlich länger in den Knochen als ein Marathon am Limit. Ich brauche mind. die 2- bis 3-fache Zeit zur Regeneration.

Bernd
Das sehe ich genau so. Als ich meine PB im M lief, stand ich einen Tag später am Lauftreff ...

Lachmöwe hat geschrieben:..oder/und an den Verpflegungsstellen - bei dem guten Angebot immer :zwinker2: .

Gruß von Frau Lachmöwe
Ah, sie fliegt noch... :hallo:

Wer weiß, vielleicht ist es ein Selbstverpflegungslauf? :zwinker4:

Ich finde das keine gute Idee, sich vorab einen festen Plan zu machen, wann man eine Gehpause einlegt.
Am besten nach dem Motto: Laufen bis es nicht mehr geht und dann gehen bis es wieder läuft. :zwinker2:

Im Grunde ist das abhängig vom individuellen Leistungsvermögen und der Distanz.

Sollten ...

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