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War jemand mit im Trainingslager? Wie läuft das denn so ab? Wieviele Einheiten werden absolviert und ist mehr oder weniger einfach den Jahresplänen abgeguckt oder wirklich "neu" geplant? Ich habe so überhaupt keine Vorstellung davon, aber überlege, ob ich nicht auch mal an einem Trainingsl...

Sind diese persönlichen Codes, denn wohl wirklich nur für die Person einlösbar, die diesen auch bekommen hat? Ich bin nämlich bei der Anmeldung leer ausgegangen, aber habe jemanden gefunden, der 2 Codes hat und mir einen kostenlos überlassen würde. Bleibt aber eben die Frage, ob ich mich mit diesem ...

Du könntest eine (oder eine Kombination) der folgenden Varianten versuchen 1. Erstmal schneller werden ... Marathonvorbereitung ist für viele schweirieg, die in 3h Trainigslauf nicht über 30k schaffen. Ich würde dann z. B. lieber erst einmal auf den M. verzichten. 2. Lange Läufe schneller laufen - ...

Hi! Konsequenterweise wirfst Du nicht einiges, sondern gleich ALLES durcheinander: 1. Der intensive DL wird im Laufe des Frühjahrs gesteigert zum TDL (gesteigert allerding fast ausschießlich im Tempo; Strecke kaum) 2. Die Endbeschleunigung findet beim langen Lauf statt. Nicht beim intensiven DL ode...

Ich habe eine Fragen zum aktuellen Greifplan.
Ist es immer noch so, dass der intensive DL im Frühjahr (bis ca. 8 Wochen vorm Frühjahrshöhepunkt) auf 18km mit 12km (bzw. 16km) Endbeschleunigung (und schlussendlich als 18km TDL) ausgebaut wird oder gibt es dort mittlerweile eine neue Alternative?

Wichtigste Schritte zur großen Verbesserung - Mehr Einheiten laufen - das ganze mehr durchdenken und einen Trainingsplan benutzen/aufstellen Vor der direkten (in der Fachsprache auch spezifisch genanneten) Vorbereitung kommt die nicht ganz so direkte (spezielle) Vorbereitung und davor die allgemein...

Jetzt zu den Schlüsseleinheiten. Wir gehen vom Marathon aus rückwärts und überlegen, wie wir am besten dafür trainieren. Wir könnten ja einfach einen vollen Marathon so schnell wie derzeit möglich laufen, wäre in der Theorie super Training - spezifischer geht es nicht. Aber das würde zu viel Zeit f...

Jetzt zu den Schlüsseleinheiten. Wir gehen vom Marathon aus rückwärts und überlegen, wie wir am besten dafür trainieren. Wir könnten ja einfach einen vollen Marathon so schnell wie derzeit möglich laufen, wäre in der Theorie super Training - spezifischer geht es nicht. Aber das würde zu viel Zeit f...

Je nach dem, wie heftig die Einheiten sind so 1,5 bis 2,5. Gerade in der letzten Phase sind die Einheiten teilweise heftig da muss genug Zeit zur Erholung bleiben. Ein lockerer langer Lauf, der auch von der Länge her gut zu packen ist, ist eher ne halbe Qualitätseinheit. 3 volle harte Einheiten wie...

Jetzt zu den Schlüsseleinheiten... Also müssen wir es anders machen, aber irgendwie zumindest einen Teil der Belastung simulieren. Alle folgenden Einheiten verbinden "lang" und "schnell" (oder zumindest "lang" und "zügig" . Es gibt auch wichtige kürzere Einhe...

Nicht alle allgemein, aber in der Jahresplanung sind manche für viele unlaufbar. Das haben schon einige der besseren Greifianer zugegeben.. Es gibt auf der einen Seite Workout-Warrior und Trainingsweltmeister und eben andere, bei denen der Unterschied zwischen Training und WK größer ist. Dazu kommt...

1. Läuft hohen Umfang (ca. 100k+) 2. Kommt gut mit Endbeschleunigung klar. 3. Knüppelt gerne in Tempoeinheiten und kann das auch gut 4. Läuft gerne lang und langsam und verträgt das gut 5. ist mental stark Greif ist durchaus auch einer, der sich immer noch informiert und Kleinigkeiten ändert, aller...

...Viele sind der Belastung nicht gewachsen, weil sie sich nicht ausreichend daran gewöhnt haben: Zu wenig Umfang, zu kurze lange Läufe, zu wenige schnelle und lange Einheiten... ...Das beste Mittel dagegen sind nicht die langsamen langen Läufe. Sondern genügend Umfang und genügend Einheiten, die s...

Hennes hat geschrieben:evtl. kannst Du die Umfrage noch erweitern!

Dann kannst Du auch noch Andreas Butz ergänzen!


gruss hennes
Es gibt leider nur 10 Antwortmöglichkeiten. Aber, wenn du oder jemand anderes danach trainiert, bin sehr über Aussagen darüber interessiert!

... bis viele Kenianer wirklich sehr gutes marathonspezifisches Training absolviert haben, ...Mittlerweile hat ein großer Wissenstransfer stattgefunden, sowohl von europäischen Trainer als auch von den alten Hasen aus Kenia. Dazu hat sich das Marathontraining in den letzten Jahrzehnten auch noch ei...

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