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Re: Kann ich "entfesselt laufen"? - Running rewired

Interessant, danke! Folgendes kann ich dazu beitragen, was mir ein Physiotherapeut mal erklärt hat: Unterschiedliche Flexibilität ist nicht ausschließlich auf Training zurückzuführen, sondern hat auch "Hardware"-Ursachen. z.B. kann die Pfanne eines Gelenks kaum ausgeprägt und flach sein od...

Re: Intervalle für 10k Lauf

Ich bin schon lange hier im Forum und sehe es immer wieder, dass die Leute Intervalle laufen und denken, dass das notwendig sei, um z.B. sub-40 zu schaffen. Oft ist es dann so, dass sie zwar die Intervalle schaffen, aber eben nicht die Tempohärte haben, dass lange genug durchzuhalten. Das wollte ich...

Re: Intervalle für 10k Lauf

ich bin ein Freund von den kurzen Intervallen Man sollte am besten das trainieren, was man NICHT so gut kann oder machen will. Wenn es bei dir also so ist, dass dir Intervalle gefallen, sogar auch noch die kurzen, dann würde ich eher Tempohärte trainieren, also lange Intervalle oder noch besser Tem...

Re: HFV Messung abschalten (Garmin Fenix 6 s pro)

Ja, das sind die Nachteile einer Smartwatch, wenn man sich von ihr tyrannisieren lässt. Da werden so viele Werte angezeigt, die einfach nur Schwachsinn sind, die aber drin sein müssen, weil es der Markt fordert. HFV ist noch einer der sinnvolleren Werte, aber auch der spinnt manchmal rum. Man muss s...

Re: Adidas Adizero Modelle

Und zu diesen Schuhen gibt es auch ein lustiges Video:) https://www.facebook.com/CaptTul/videos/531817939593572/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v Ha, ha! 👍👍 Der Schuh sieht ja fast schon wie ein Barfußschuh aus verglichen mit dem übrigen heutzutage. Bin gespannt, wie du ihn beurteilst. Ich hoffe, er ist n...

Re: Kaloriendefizit

Ich würde lieber ganz verzichten, denn gerade die Süßigkeiten hauen ja immer sehr rein.
Grundsätzlich würde ich lieber das Training etwas lockerer fahren und erst mal die Abnehmphase zuende bringen.
Hartes Training und Abnehmen gehen nicht gut zusammen.

Re: Optimale langsame Läufe/Maximale Fettverbrennung

Was für mich immer gut funktioniert ist, das über die Atmung zu steuern. Wenn ich einen langen Lauf bewusst langsam laufen will, dann achte ich unterwegs immer mal darauf, dass ich 4er Atmung machen kann, als 4 Schritte ein, 4 Schritte aus, das ist bei mir ca. 75%. Noch niedriger kann ich gar nicht ...

Re: Stirnlampen für den Winter?

Ja, ich finde das echt gut, dass es jetzt solche LEDs gibt. Das bringt wirklich was. Ich hatte erst gedacht, man braucht mehr Lumen und habe mir eine noch hellere gekauft. Aber das brachte praktisch gar nichts. Jetzt mit der naturfarblichen reicht auch eine niedrigere Stufe und ich sehe alles ausrei...

Re: Stirnlampen für den Winter?

... mit einem hohen CRI (Colour Rendering Index). der CRI sollte mindesten größer 85 CRI sein. Damit sind im Trailbereich Äste, Kanten und Unebenheiten auf dem Boden gut zu erkennen. Danke für die Aufklärung! Ich habe mich schon länger gewundert, warum diese Lampen nicht funktionieren, denn die Hel...

Re: Tägliche Trainingsvorschläge oder 3x die Woche trainieren?

Noch ein Tipp, wegen des Alters: Wenn man älter wird, braucht man mehr Regeneration! DAS IST SO, auch wenn man es nicht wahrhaben will und leider meist erst zu spät merkt. Durch diese Erfahrung muss wohl jeder selber gehen. Also wenn man vor der Frage steht: Machen oder eher nicht, aussetzen oder eh...

Re: Regeneration durch Kältekammern: Wer hat es schon probiert?

Von Profis ist bekannt, dass sie sich nach dem Training in Eiswasser setzen. Das hat mMn im wesentlichen 2 Effekte: 1. Die Stoffwechselgeschwindigkeit, die durch das Training erhöht war wird abgesenkt und alles beruhigt sich schneller. 2. Wenn man dann rauskommt, strömt vermehrt frisches, warmes Blu...

Re: Tägliche Trainingsvorschläge oder 3x die Woche trainieren?

Die Garmin Trainingsvorschläge gehen davon aus, dass du körperlich (Knochen/Sehnen) unverwüstlich bist. Ich gucke sie mir morgens zwar an, aber halte mich überhaupt nicht daran. Bin auch schon älter und laufe immer jeden 2. Tag. Lang, kurz, schnell, langsam, immer verschieden. Das passe ich entspann...

Re: 10 Km SUB 40

Es ist auch ein bisschen eine Typfrage. Es gibt welche, die können supergut Intervalle laufen, bekommen aber das Tempo auf die längere Dauer kaum hin. Und andere, die können gut Tempoläufe machen, bekommen aber das letzte Quentchen Tempo nur schwer hin. Ich gehörte immer zu letzteren. Vielleicht lie...

Re: Leistungsdiagnostik und täglicher Trainingsplan in Garmin

- Warm Up (B1): 50-55 % - Leicht (B2): 55-62% (entspricht etwa GA1) - Moderat (B3): 62-68% (entspricht etwa GA2) - Intensiv (B4): 69-73% (entspricht etwa EB) - Maximal (B5): 74% - (entspricht etwa SB) oder ist das völliger Quatsch. Mir scheint das insgesamt zu wenig und zu leicht? Aktuell habe ich ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich habe jetzt drei mal 800er (10x800) gemacht, jeweils auf der gleichen Aschenbahn. Das erste mal vor 5 Wochen, vor 3 Wochen und gestern. Pause jeweils 1 Minute. Die ersten beiden male jeweils in 3:38-3:40. Gestern in 3:35-3:38 und es viel mir viel leichter als davor. Wow, das ist ja Wahnsinn! Und...

Re: Garmin Fenix 7 / Garmin Epix Gen 2

Aber schell was diktieren ist schon cool. Ja, das habe ich mir schon oft gewünscht. Ich habe beim Laufen immer so gute Ideen. Leider vergesse ich die schnell, wenn ich zu Hause bin. Kurz Knopf drücken und sprechen, wäre klasse, muss aber wirklich einfach, on-the-fly zu bedienen sein (nicht über Men...

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