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Ziel ist natürlich erstmal das Ins-Ziel-Kommen, aber eine Zeit unter 1:55 würde mir schon gefallen. Ist das realistisch bis April?

Hallo lugge,

bei der Zeit auf 13km im Training würde ich sogar eine sub 1:50 im Frühjahr anpeilen.
Von den 3 Einheiten solltest du eine für einen längeren Lauf um ...

Eventuell fehlt es dir ja an Motivation länger zu laufen, wenn du sagst, dass dein längster Lauf aus einem Missgeschick heraus passiert ist. Lauf doch einmal 5 Kilometer von deinem Haus weg, ohne Geld für Bus oder Taxi. Dann bleibt dir gar nichts anderes übrig als die letzte 5 Kilometer auch noch ...

"Marathon ohne nennenswertes Training" - Erfahrungsbericht

Da in dem Thread ein Interesse bestand auch mal einen Bericht über die praktische Ausführung dieser "Dummheit" zu lesen, werde ich euch von an dieser Erfahrung teilnehmen lassen.

Zu mir, ich laufe, mit einer etwa 3 monatigen verletzungsbedingten Pause im letzten Herbst, seit gut 2 Jahren ...

Mach dir darüber nicht zu viele Gedanken, wenn du bis jetzt keinen Sport gemacht hast und dein Essverhalten so belässt wirst du wohl automatisch abnehmen.
Schneller geht es natürlich wenn du weniger isst bzw. weitgehend auf Süßes und Fastfood verzichtest. Habe so innerhalb von 2 Monaten 10kg ...

"Zu" klein finde ich jedenfalls weniger gut. Zumindest wenn man nicht darauf steht mehrere Kilometer alleine zu laufen.
Aber immer noch besser als ein Gedränge auf den ersten Kilometer, weil manche Läufer ihre Zielzeit nicht richtig einschätzen können, wie ich es bisher bei den größeren Stadtläufen ...

Ich finds schlimm, wenn so ein Volldepp aus dem Rotlichtmilleu mehr aufmerksam für seine Schleichwerbung bekommt, als der Sieger und neuer Weltrekordler. Mich würde interessieren, was Wilson dazu gesagt hat, aber er wurde sicher nicht auf den Vorfall angesprochen.
Was mir jedoch noch mehr Sorgen ...

Also ziehst du deine Motivation und Hoffnung auf einen guten Marathon aus schlechtem Training, einem elendig verkorksten Berglauf und dem Vorhaben, in den letzten vier Wochen dein Trainingspensum drastisch hoch zu schrauben. Ich glaube tatsächlich, dass das ein guter Plan ist, der für dich absolut ...

Hallo B2R,

bin in einer ähnlichen Situation wie du, laufe auch am 13.10 in München und mein Training auf dem Papier sicher nicht ausreichend. Habe mit dem Marathontraining vor 2 Wochen begonnen, nachdem ich einen 28 km langen Berglauf mit 1200hm trotz hohen Temperaturen in unter 4 Stunden ...

Funktioniert leider bei mir mit keinem Browser. Die Seite behauptet beharrlich, Javascript sei desaktiviert oder die neueste Flash-Version nicht installiert. Stimmt aber beides nicht. Mit welchem Browser und welcher Konfiguration haut es bei Dir hin?

Gibts auch auf youtube, Bupa Great North Run ...

Weiß nicht ob es von Deutschland aus möglich ist, aber eine gute Alternative wäre der ORF Sport+ Livestream. Da Österreich nur 2 Athleten mit hat, ist die Berichterstattung neutral, außerdem gibt es Werbung nur sehr selten bzw. kurz.
Bei Interesse hier Startseite - Aktuelle Empfehlungen, Themen ...

Deine Zeiten auf der Bahn kommen mir atm nicht unschaffbar vor (im Gegensatz zur Pace des TDL). Glaube auch nicht, dass ich eine so hohe Pace benötige, wie gesagt konnte ich zu Silvester auch 4km in 4:30 laufen, während ich im Training max. 5:30 gelaufen bin und kaum Intervalle gemacht habe.

Aber ...

Wie hat denn Dein Training seit April ausgesehen? Auf dem Niveau dürfte eine sub20 in ein paar Wochen schwierig sein.

Habe die Umfänge leicht erhöht und renne die Tempodauerläufe inzwischen relativ leicht in 5:00 - 5:30, davor hatte ich große Probleme im Training überhaupt 5:30 durchzulaufen ...

Da geht vermutlich weit mehr als 2h, eher 1:55 oder 1:50.

Bin im April sub 1:55 gelaufen und bin im Training Distanzen über 10km nie über 5:50 gelaufen, würde dir bei gutem Wetter empfehlen 1:50 anzugehen.

TomX hat geschrieben:Das Heft kaufen :zwinker2:

Wirklich, online wirst du das nicht lesen können. Lohnt sich möglicherweise aber nicht.
Oha, ich dachte ich schon ich sei blind. Na dann muss ich wohl "leider" darauf verzichten.

Die Diagnose ist erschreckend: Wir joggen zu viel, zu schnell und mit den falschen Schuhen. Gesund ist das schon lange nicht mehr. Der stern erklärt, wie man das richtige Maß findet - und Laufen wirklich guttut. Werfen Sie einen ersten Blick in das neue Heft!

Was muss ich tun um mehr als die paar ...

Solche Leute treffe ich immer öfter - und ich freue mich über jeden.
Denken tue ich (sinngemäß): "Prima - wieder einer der es endlich kapiert hat und sich bewegt. Respekt - weiter so"


Sehe ich ebenso.
Mach dir da keinen Kopf, vermutlich sind die meisten Fußgänger eher eifersüchtig weil sie sich ...



Hm, der Lauf ist um 10 Uhr morgens, wollte also eigentlich auch erst um 8 Uhr aufstehen.
Zwei Brötchen mit Honig und eine Banane sind doch möglich, oder?


Mir persönlich wäre das zu knapp mit dem Zeitunterschied, aber das verhält sich ja bei jedem unterschiedlich.
Was isst du denn sonst vor ...

Also 3:XX Pace?
Naja wenn es dein Ziel ist unter 40 Minuten zu laufen dann würde ich dir raten die erste Hälfte möglichst knapp an den 4:00 zu laufen und wenn du dann merkst es ist noch mehr drinnen verschärfst du das Tempo.

2 Stunden vor dem WK solltest du nichts mehr essen um nicht während des ...

Bist wohl ziemlich talentiert, bleib dran und du wirst in der AK 50 noch ordentlich was reißen ;)

Aber halt dich mit dem Umfang etwas zurück, auch wenn konditionell mehr drinnen ist, Sehnen und Gelenke brauchen länger um sich an die neue Belastung zu gewöhnen.

Grüße


6,3 km ist denke ich eine Strecke, die man an der "Kotzgrenze" laufen kann. Ausprobiert hab ich "sowas" aber noch nicht.


Na viel Spaß^^
Probier es gerne mal aus, aber ich kann dir versichern, dass der Einbruch kommen wird.
Ich hab ähnliches letzten Silversterlauf auf 6km probiert, bin ...

11-15C° im WK, aber wenn ich wählen müsste, lieber darunter als darüber.

Im Training ist es mir oder weniger egal, wobei höhere Temperaturen vorziehe. Ist ja meist mit Sonnenschein verbunden was die Sache einfach schöner macht.

Soo, WK vorrüber.
Die sub 1:50 nicht geschafft, aber nach mehreren Verletzungen und den damit verbundenen Pausen, bei max. 35 Wochenkilometern, bin ich mit meinen 1:54:36 recht zufrieden.
Vielleicht wäre ein klein wenig mehr drinnen gewesen bei einem schnelleren Start, aber sub 1:50 definitiv nicht ...

Hallo Sommerregen,

das hört sich schonmal gut an, danke fürs Drüberschauen.
Auf der von dir verlinkten Seite war ich schon, der Trainingsplan um die sub 1:50 erfordert allerdings bis zu 72 Wochenkilometer, wie gesagt, das ist mir doch noch ein bisschen zu viel ;)

Grüße

HM sub 1:50

Hallo,

auf der Suche nach einem passenden Trainigsplan bin ich auf diesen hier gestoßen: Trainingsplan Halbmarathon unter 1:50 Stunden | Joggen Online

Was für diesen aus meiner Sicht spricht sind erstens die moderat gehaltenen Wochenkilometer, mehr als 50 traue ich meinem Laufapparat einfach noch ...

Ja, auf 5 Tage verteilt. Waren aber immer nur 1-2 Wochen pro Belastungsblock von 4 Wochen. Ich will dir aber auch nicht einreden, dass du 70km die Woche laufen sollst... es sei denn es geht ohne orthopädische Probleme. mit 50 kommst du auch ganz gut durch's Halbmarathontraining. Krafttraining hab ...

1. Gratuliere zur tollen Zeit!

2. Knochenmarksaustritt???? Das klingt sehr gefährlich - ist es das auch????

3. Du hattest einen Knochenmarksaustritt aufgrund von Überlastung & du bist einen Wettkampf mit Erkältung und Schwächegefühl gelaufen. Natürlich kann der Einbruch in der 2. Hälfte von der ...

Schneller werden

Hallo,

nach meiner Knieverletzung Ende November (Knochenmarkaustritt aufgrund von Überlastung) und mehr oder weniger laschem Training in der 2. Dezemberhälfte möchte ich im neuen Jahr wieder ordentlich durchstarten. Körperlich habe ich jetzt seit gut 2 Wochen keine Schmerzen mehr.
Bin zu Silvester ...

Hallo,

erstmals bitte ich euch um Entschuldigung, eure beiden Antworten nicht gelesen zu haben, hab den Thread ganz vergessen gehabt.
Jedenfalls habe ich mich Ende November am rechten Knie verletzt (Knochenmarkaustritt) und musste 2 Wochen pausieren. Habe diese Zeit genützt um Rad zu fahren, pro ...

Es gibt auch noch ein Leben außerhalb etwaiger Erfolge... Der Typ hat seine Beine verloren, er wird nie wieder normal gehen können, wird immer auf die Hilfe anderer angewissen sein, kann an vielen, für uns normale, soziale Aktivitäten nicht mehr teilnehmen. So ein Unfall verändert sein Leben ganz ...

Ich habe vor 2,5 Monaten mit dem gezielten Abnehmen begonnen, hatte bei einer Größe von 1,82 80kg. Kaum, bis gar kein Alkohol, keine Fertigpízzen, kaum Süßigkeiten, als Getränk quasi nur mehr Wasser und Tee. Dazu nahezu täglich Sport. Inzwischen bin ich bei ca. 69kg und ein paar KG sind wohl sogar ...

Ist noch gar nicht lange her, war Anfang September mit 2 Freunden. Sind damals (mit einer Gehpause dazwischen) ein paar Runden in einem Park gelaufen, waren wohl so 4-5km und haben dafür etwa eine halbe Stunde gebraucht. Danach war ich aber auch ziemlich geschafft und hatte einige Tage darauf noch ...

Ja, mich nicht ernsthaft zu verletzten war dann auch der Grund warum ich den Lauf nicht durchgezogen habe. Mir ist auch bewusst, dass das vernünftiger war, trotzdem habe ich ein schlechtes Gefühl dabei, kann ich nicht sagen warum.
Wenn ich mich am Samstag gut fühle (was auch von Freitag Abend ...

Hallo,

also ein wenig was zu mir, ich bin 18 Jahre alt und war eig nie besonders sportlich, früher ab und zu Fußball gespielt, aber nie Vereinsmäßig. Gerade in den letzten Jahren habe ich bis auf ein wenig Tischtennis keinen Sport gemacht, mich sehr ungesund ernährt und viel gesoffen. Seit Anfang ...

Das bedeutet, frei vom Laufen ansich, und als "Ausgleich" und um auch was für die Muskulatur zu tun, Fitnessstudio ;)
Ich komme damit eig ganz gut zurecht, ich laufe ja nicht, so haben die Beine Zeit zur Regeneration. Ich trainiere zwar zusätzlich noch mit ein paar Übungen Beinmuskulatur, werde das ...


Wenn du jetzt 55 Minuten auf 10 KM läufst, wäre meine Schätzung das du mit Trainingsplan und etwa 40 - 50 Wochen Kilometern am ende des nächsten Jahres bei etwa 51 / 52 Minuten auf 10 KM sein kannst. für eine 35.......na ja überlege es dir selbst.


Hallo Thomas,

findest du das nicht ein wenig ...

Esse zurzeit etwa 1x wöchentlich beim MC, einen griechischen Salat mit Balsamicodressing.
Gut isser zwar nicht, aber das gesündeste was man um 10 Uhr Abends kaufen kann.

Auch ernährungsphysiologisch bezweifle ich die Qualität der Produkte. Die Salate sind mit ihren Dressings schlicht ungenießbar ...

Das Trinken unter jungen Jugendlichen ist z.T. echt erschreckend.
In der Klasse meiner 14-jährigen Tochter trinken einige täglich harte Spirituosen.
Die haben sie ganz normal in ihrer Trinkflasche. :wow:

Muss dir, jetzt im Nachhinein, klar zustimmen. Habe mit 13 angefangen, an die Getränke zu ...

Trinke inzwischen nur mehr selten, maximal am Wochenende, da dafür aber teilweise auch relativ viel. Wenn ich bedenke, dass ich vor einem Jahr noch täglich bis zu einer halben Flasche Vodka getrunken habe, kann ich sehr froh mit dem jetztigen Stand sein.

Das Laufen, als Argument gegen den Rausch ...

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