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bin auch oft nach dem Sport-Pausentag (nach zuvor meist 3 Intensiv-Tagen) platt und muss mich zum Trainieren echt aufraffen. Oft Heisshunger-Attacken.

Habe umgestellt, was Wettkampf betrifft: 2 Tage vor Wettkampf ist der komplett Pausen-Tag. Am Tag vorher durchaus gut Anschwitzen, paar ...


Nein.
Nein.
Nein.
Nein.


Als Ex-Nur Läufer und jetzt Triathlet kann ich voll zustimmen zu:
Nein.
Nein.
Nein.
Nein.

Besonders bei Anfängern kommt Kraft zu 80% aus Armen.
Schwimmen ist die ideale Ergänzung zum Laufen. Und kann Cardio-Leistungssteigerung unterstützen.

Probier als Alternative Aqua ...

Schweiss alleine brennt eigentlich, evolutionär bedingt, nicht so schlimm in den Augen.

Kann es sein, dass du relativ viel Haargel nutzt? Wenn sich das mischt kanns unangenehm werden.
Wenn ja vermeide es oder teste ein anderes.

Die beste Erholung, jetzt im Winter:
Sauna.
Mein Fitnessstudio ist flexibel, hab nur Monatsvertrag (nun gut nicht gerade günstig aber das gönn ich mir) bis das Wetter für mich wieder gut genug ist, all meine Aktivitäten wieder draußen zu absolvieren (neben Laufen: Rennrad und Schwimmen ...

Falls es dir hilft, ich mach mit bei Sportpause, seit 04.10. wegen Knieschmerzen.

Letztes Jahr hatte ich im rechten Knie wiederkehrende Schmerzen, dachte schon es wäre chronisch etc, trotzdem dieses Wort Pause war ein NoGo für mich, bis ich anderen Gründen > 4 Wochen pausieren musste. Da rechte ...

Neutral

als nur Läufer 2011 - 2013 und Triathlet seit 2014 wäre meine Einschätzung:

Ein zusätzliches Radfahren schadet zumindest nicht, Gesamtfitness steigert sich ein wenig, hat aber kaum Auswirkung auf Laufen, vor allem wenn du sonst eh schon hohen Umfang hast.

Nimm das Radfahren als ...

hatte selbiges über Monate. Einen Besserungsschub hatte ich dann nur durch fast tägliches Schwimmen.
Und auf Crosstrainer genau in Gegenrichtung anschieben. Also genau die entgegengesetzte Bewegung zur normalen, könnt Einbildung sein, aber ich hatte das Gefühl, das entlastet auch...

Du hast da ja eine wahnsinns Performance vom Rad mit ins Training genommen.
Wahnsinn, mit wie wenig Laufkilometern du derartige Zeiten hingelegt hast..

Du hast dann doch wahrscheinlich jeden Laufkilometer qualitativ genutzt und Recom mit ins Radtraining gesteckt.

Ja genau, also hab wirklich ...

@Triple: "In welchen Intensitäten hast du das Lauf bzw. Radtraining gemacht? Umfangmäßig wirst du Radfahren im Juli wohl ca 3 x 70km die Woche gemacht haben. Laufen dann so 4x8km? Wäre nicht schlecht wenn du für mich die Umfänge mal auf die Wochentage aufschlüsseln könntest."

keine Ahnung mehr ...

Triple, sah so aus:

Laufen:
07/2014: 128 KM
08/2014: 167 KM
09/2014: 295 KM

Radfahren:
07/2014: 903 KM
08/2014: 864 KM
09/2014: 264 KM

Schwimmen:
07/2014: 20 KM
08/2014: 20 KM
09/2014: 7 KM

Lafuwettkämpfe Ende September, Anfang Oktotber, 3 mal Bestzeit

anderer Ansatz

hab anderen Ansatz als das erstmal lockere, langsame Laufen, etc...
ich hatte Frühjahr / Sommer 2014 als Triathlonneueinsteiger (2013) das Radfahren forciert, auch teilweise im von Dir genannten Umfang über 10h pro Woche, auch mal > 1.000 Km im Monat. Also auch gute Grundlagenausdauer.
Wegen ...

Fehler:
trotz Aktivitäteneinstellung: "sichtbar für alle" werde ich mit neuen Bestzeiten nicht in den Segmenten aufgeführt. Bin sogar bei ein paar historischen rausgeflogen, bei denen ich auch vorne geführt war (Events 09/ und 10/2014)

Asics Tarther 2

bin auch Fan von leichten Schuhen, auch im Training, laufe nicht gern mit Klotz am Bein, viele getestet,
Favorit: Asics Tarther 2, leicht, schnell, responsiv, einziger Schuh bei dem ich auch bei langen Läufen keine Blasen laufe, gut haltbar, zuverlässig, mein Wettkampfschuh.

ich war 2 Jahre lang auch fast verzweifelt wegen Knieschmerzen:

Schmerzen kommen -> Pause -> Schmerzen vergehen -> Training wieder aufgenommen -> Schmerzen kommen wieder

Hilfen:
Erstmal Akzeptanz, dass es eben Ultraläufer gibt, die scheinbar nie Beschwerden haben, und unser Spezies halt, die ...

Hi Steffi,
ich hab generell selbiges - bei mir noch vorhandenes - Symptom seit Teenagerjahren mit anspringenden Puls über 200 ca 5-6 Mal im Jahr. Kein Doc konnte es diagnostizieren. Vor kurzem zufällig über Pulsmesser (trage ich nach Triathloneinstieg häufiger wegen Vergleich mit Vereinskollegen ...

hab auch einen kleinen Laufschuhkauf-Tick. Mein absoluter Favorit ist seit Jahren der Gel Tarther 2, trotzdem kauf ich immer wieder neue. Zumindest nie über 80 Euro, da alles online, mit Gutschein Aktionen oder auf Messen.
Z. T. ziemlich bescheuert aus optischen Gründen, Farbe Wettkampfschuh muss ...

servus,
bei mir ähnlich, vor 4 jahren kreuzbandriss, danach ging 5 monate lang sporttechnisch praktisch gar nix, auch zum schwimmen gekommen.
als ich dann am 01.01.2011 bei 1,80m erstmalig über 80 kg gewogen hatte, hatte ich mir auch abspecken als ziel gesetzt.

heute 67,0 kg :-) leider zu "drahtig ...

Fühlt sich das Knie wirklich schwammig an oder ist die Belastung beim Laufen ungewohnt?

Ich lauf seit 2011 mit nur noch 50% Kreuzband rum. Nach Riss war mein Knie auch leicht instabil, in OP wurde auch auf Ersatz verzichtet (geglättet, an Knochen durch gebohrte Einblutung "eingeklebt").

Ich konnte ...

besser wäre, die Polizei macht EDV-Einstellungs-Tests. Computerbetrug nimmt ja Jahr für Jahr zu.

Aber hilft ja nix. Also lange Jogging-Läufe finde ich überbewertet. Vor allem in Deinem Fall für 2.000 Meter in sub 7. Das ist sehr ambitioniert. Kommt aber darauf an, welche Lauf-Vorgeschichte du hast ...

komme auch vom Fussball, fand früher Laufen auch ätzend, nach überstandener 1 jähriger Herzmuskelentzündung und halbes Jahr Pause wegen Kreuzbandriss hat sich meine Einstellung 100% geändert, da man sich dann erstmal über jeden beschwerdefreien Schritt freut.

Speziell zu Deinen Fragen ...

warum willst du nur mit Lightweightschuhen laufen?
Hab körperlich ähnliche Voraussetzungen, habe das zum Laufeinstieg fast 2 Jahre gemacht (in 1 Jahr 2.500 KM mit Wettkampfschuhen gelaufen), weil ich es toll fand, immer schneller zu werden und im Park nur am Überholen zu sein... langfristig gesehen ...

Der Thread ist alt, mein Problem besteht noch weiterhin, wurde ja nie in Langzeit EKG dokumentiert, aber heut das erste Mal durch meinen Pulsmesser:
ca. 15 Sekunden nach dem dritten 1.000er Intervall, als der Puls wieder runtergeht, ist Puls auf 206 angesprungen. 30 Sekunden gehen, ohne dass Puls ...

ich hasse es, morgens zu laufen, da geht gar nix bei mir.
Bei Wettkämpfen, die um 09.00 oder 10.00 starteten trotzdem Bestzeiten gelaufen. Da meistens sonntags, möglich freitag auf samstag lang ausschlafen, am Wettkampftag spätestens 3h vor Lauf aufstehen, eher als sonst. Dann gaukelts du dem ...

Ausrüstungstipp Laufräder für angehenden Triathleten, der vom Laufen kommt

Hallo zusammen,
versuch mich knapp zu halten, Anfrage gezielt hier, wo vielleicht auch paar vom Laufen kommen und ähnliche Voraussetzungen haben und zum Triathlon gewechselt sind:
Hab dünne Statur, besonders Beine, Ausdauer aber prima (zuvor 25 Jahre Fussball auf Kreisliganiveau, 2010 Kreuzbandriss ...

hab erblich bedingt auch schon seit kindesalter krampfadern. joggen und krampfadern hatte gegenseitig noch nie gegenseitig einen negativen einfluss. nun mit meinem geringen körperfettanteil sieht man sie halt noch mehr... krampfader und ungesund bringe ich nur mit extrem bodybuildern in verbindung

die Müdigkeitsphase kann jederzeit ohne Vorwarnung kommen ohne am Training, Ernährung, Schlafrhythmus was geändert zu haben, ist mal ein meist sinnvolles Zeichen vom Körper nach Erholung. Genaus so schnell kann und wird sie vermutlich vorbeisein. Dann gehts weiter mit Training nach Plan und danach ...

Am Peterstor ist an der Obermünsterstrasse, nachts gehts da wirklich wild zu...

"Die Obermünsterstraße ist aufgrund der Kneipendichte kaum noch bewohnbar"
Lärm in der Altstadt :: Homepage - Region - Regensburg-Stadt - Themenwochen - Halbzeit im Stadtrat - Halbzeit im Stadtrat - Artikel ...

Sundance, direkten Tipp nicht, da ich bisschen ausserhalb wohne, aber die Seite
Zuhause in Regensburg - Hotel und Hotels in Regensburg - die schönsten Zimmer direkt beim Gastgeber buchen wurde mal positiv in meiner Heimatzeitung erwähnt, glaube ich wegen guter Vergleichbarkeit der Hotels,
ansonsten ...

hab mich auch viel zu ernährung informiert, weil ich ziemlich dünn bin, das eigentlich gar nicht will, auch weil ich vom nur-läufer 2013 zum triathleten gewandelt bin. möchte kräftiger werden, kenne auch kraftsportler, viele haben magerquark empfohlen. zum kraftaufbau muss man aber auch ausdauer ...

bin/war in ähnlicher Situation, wird besser, bei mir haben K-Tapes wohl bisschen geholfen - soll ja Haut bisschen "wegziehen", so dass Druck von Sehnen weggeht und Durchblutung fördern.
Und, rein subjektiv, tut mir folgendes gut: Da nach 2 Monaten fast verzweifelt, alles mögliche ausprobiert, eher ...

Schwimmen

oje, hatte das auch 4 monate lang auch in hüfte, aber sicherlich weniger schlimm. ursache ungewiss (hatte zuvor mal durch insektenstich im ellenbogen fette schleimeutelentzündung) - laufpensum hatte ich im winter 2012/2013 deutlich reduziert. mir half dann unheimlich ab freibad öffnung im mai fast ...

hmm... mehrere Fragen auf einmal.

Meine Erfahrung, Werdegang:
Laufsporteinstieg 2011 (nach Fussballsport), 2012 erster Marathon in 03h:03.
2013 wegen allen möglichen Beschwerden, Lauftraining reduziert (50 %), dafür Schwimmen, Radtraining (dieses Jahr: knapp 3.000 KM) eingebaut.


"Kann man ...

hey alter, ich sags dir voll konkret, ich spar mir das nach party mit dem trinieren, weil der körper am tag danach von selbst, unter aktivem einbezug aller körperöffnungen, den ganzen tag von selbst trainspiriert.

hatte seit Juno Knieschmerzen, neue Laufanalyse -> Überpronation -> Brooks Adrenalin GTS13 "verschrieben" bekommen (vorher Neutralschuhe).
Seitdem keine Schmerzen mehr. Also um Threadfrage zu beantworten ja. Wegen Schienbein, denke dass Gewöhnung erfolgen muss.

war mit schleimbeutelentzündung in ähnlicher situation.

40min Crosstrainer mit Hf 85-90%.

besser als nix. zumindest trainierst da auch psychische härte, finde es schon ziemlich ätzend.
beste wäre: laufband, max. steigung, sofern orthopädisch möglich.
an 2. stelle: stepper. da kannst mehr ...

im zweiten "richtigen" Laufjahr, Laufveranstaltung auf Rundkurs, 7, 14, 21 KM Wertung, im Halbmarathon startend.
Viele Läufer waren schneller als ich, hatte keinen mehr im Blickfeld, wusste überhaupt nicht, wer nach 7 / 14 "ausstieg", auf einmal Durchsage nach 2. Runde, "Hier der momentan 2. des ...

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