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Hallo,

ich hab keine Ahnung warum sich das beißt, ich kann meine km auch weglassen ;) . Und OG Hannover sind eine tolle Truppe, die auch bei Läufen gemeinsam auftreten. Hier klappt das soziale Miteinander! Nicht immer in OG-Shirt, weil viele auch Vereinen angehören aber immer mit Spaß dabei!

Ja ...

Für alle und an alle!

Ob gut oder nicht, jeder Kilometer zählt! Wichtig wäre es, die Läufer aus der anderen Runners World-Gruppen zu dieser Gruppe dazu zu holen.

Ich bin zwar auch schon in Laufen aktuell/ OG Hannover aber bis 2. Liga auch bei Euch dabei!

Herzliche Grüße
Claudia

Hallo,

man sagt, Antibiotika brauchen so lange aus dem Körper raus wie du sie genommen hast.

Ich hatte kürzlich ähnliches, 1 Woche Penicillin und meinte 4 Tage nach absetzen einen Tempolauf machen zu müssen. geplant waren nach einlaufen nur 3km schnell HF 85-90%. ich hab auf den 3km einen Schnitt ...

Hallo Benka,

hast Du es schon mal mit Intervallen versucht? (1x/Wo)
Du solltest Dir eine Zielzeit , z.B. 35min, 5km setzen und danach die IV (Intervalle) berechnen: Für Ihr Bahn-Training: Intervall-Trainings-Rechner - RUNNER’S WORLD

dann 2 Tage später einen Tempolauf, ca 2km schnell ( So wie du ...

Hallo AiAi,

Du kannst deine gelaufenen km bis zu 6 Wochen nachtragen. Aber jede Woche für sich und nur die abgerundeten wirklich gelaufenen km. Schau mal in die Erklärung beim KM-Spiel. Da ist eigentlich fast alles gut beschrieben. Und wenn was nicht klar ist, kann der Admim angeschrieben werden ...

Hallo Frank,

ich hoffe das ich das jetzt richtig beschreibe:

1. Der Puls ist bei jedem individuell. Das kannst du auch unter Training" hier bei Runners.. nachlesen.
2. Diesen Text habe ich auch aus der Runners..: "Training" dann "Pulsorientiertes Training" , unten steht Individuelle Herzfrequenz ...

Hallo Hubi,

lass dich von den "Spinnern" die sich lustig machen nicht abschrecken!
Ich finde es wichtig, das du Spaß hast beim Laufen und einige Tipps waren ja auch nicht falsch!
Ich hab eine Polar Uhr und bei https://www.polarpersonaltrainer.com/ werden mit Hilfe eines Kabels die Daten in das ...

Hallo,

das meiste ist gesagt worden. Aber trotzdem: 1. Schlaf ist die beste Regeneration und wenn du zu viel machst und selten zur Ruhe kommst kann das auch auf ein "Überlastungssyndrom" , man nennt es auch "Burn Out" hinauslaufen. Gönn dir 1x am Tag kurze Zeit nur für dich! Und wenn du keine Lust ...

Hallo Dashuna,

3-4 x die Woche macht Sinn . Und wenn du Ausdauer trainieren willst, dann langsame Läufe (niedrige HF) und die Strecke langsam steigern. Je nachdem wieviel (Strecke) du laufen willst. Wenn du dich daran hälst, kannst du immer länger laufen ohne zu ermüden. Wenn du schneller werden ...

Hallo Gasolina,

hast du mal gefragt wegen den Triggerpunkten? Das hat bei mir die Verspannungen nach 4 Behandlungen gelöst und ich hab ein paar Übungen gezeigt bekommen zum Dehnen und für die hinteren Bauchmuskeln.

Ich laufe jetzt nach 2 Wochen wieder langsam an!

Herzliche Grüße
Claudia

Hallo,

ich geb auch mal meinen Senf dazu: Bei mir ist es zur Zeit auch so, das ich dem ganzen Tag essen könnte (ca 40-50km/Wo). Bei jedem LaLaLa (16,18,24km) in den letzten 5 Wochen hab ich je 1kg abgenommen ohne es zu wollen. Ich arbeite in einer Großküche! Mittags esse ich eine gute Portion ...

Hallo,

auch wenn es möglich wäre, das deine Tochter mit 9 oder 10 Jahren schon einen HM läuft: Versuch es zu verhindern!!!! bei allem Ehrgeiz geht die Gesundheit vor! Sie ist noch im Wachstum und die Gelenke und Knochen könnten geschädigt werden. Dann hat sie vielleicht ihr Leben lang etwas davon ...

Hallo,

[quote][/QUOTE]

Ich glaube da hast du das mit dem Maximalpuls nicht richtig verstanden: Der maxHF ist der für dich höchstmöglich erlaufbare Wert. D.h. "Kotzgrenze": 3x Volldampf 1 Minute laufen, dazwischen 30 sec laaaaangsam laufen. Beim letzten Lauf nochmal die letzten 10 sec. wirklich ...

Hallo,

die Blackroll ist klasse und könnte dir helfen. Trotz dem solltest du einen Arzt aufsuchen und dich zum Pysiotherapeuten überweisen lassen. Dieser sollte aber Ahnung von Sport und Verständnis für des Laufen haben.!

Blackroll im Test: Was kann die Massagerolle Blackroll? - FIT FOR FUN ...

Hallo,

bei mir sind die Beschwerden ähnlich: Meine Pysio hat festgestellt, das sich an dem Becken/ Hüfte etwas verschoben hat ( laienhaft ausgedrückt) Sie setzt Triggerpunkte und zeigt mir verschiedene Dehnübungen.Mir geht es nach 1 Woche schon wesentlich besser und ich kann fast schmerzfrei gehen ...

Hallo,

"Ich trainiere 3 mal wöchentlich und Laufe dabei jeweils einmal Intervall, einmal Tempolauf und einen längeren (trotzdem schnelleren) Lauf.
Momentan trainiere ich auf einen Halbmarathon."

Wenn du einmal die Woche Intervall und einmal Tempolauf (wie lang ohne ein-und auslaufen?) machst, dann ...

Hallo Heiko,

ich hatte bis vor ein paar Jahren eine Beinverkürzung um 1,5 cm. Dafür hatte ich aber keine Einlagen sondern eine Zwischensohle bekommen bei den Schuhen vom Orthopädie-Schuhmachermeister! 1,5cm dicke Einlagen sind ganz schön heftig, finde ich! Mit den Jahren hat sich das reguliert, es ...

hallo sue,

ja einige "verteufeln" das Laufbandtraining. Aber als Alternative wenn das Wetter zu schlechjt ist oder man gleichmäßug laufen will ist das schon hilfreich. Auch wenn ich mal nicht so richtig Lust habe, aber die Zeit, gehe auf das Laufband und wenn ich schon im Studio bin noch ein paar ...

Hallo Sue85,

ich hab mir jetzt nicht alle Kommentare von den anderen durchgelesen, deshalb entschuldige bitte wenn einiges doppelt ist!

Zu mir: Ich habe vor gut 4 Jahren angefangen zu laufen, vorher 2 Jahre moderates Krafttraining im Fitnessstudio. Bei Laufbeginn hatte ich 78kg bei 174cm ...

Hallo Shore,

solche Fragen hatte ich vor 4 Jahren auch :hallo:

Ich hab das einfach auf mich zukommen lassen und einen Lauf im eigenen Ort (war auch Auslöser für das Laufen) gewählt. "TOMTE" hat eigentlich alles gesagt. ergänzen möchte ich noch: Ich lass alles im Auto (nicht sichtbar!!!) und nehme ...

@ Muskelkater: Puh, wann genau ist denn dein HM? Zum Daumen drücken :daumen:

@Foto: Vielen Dank, aber wenn ich mal Zielvideos von mir sehe, laufe ich wie eine "Planschkuh" :frown: , was sicher auch an meinem Übergewicht von noch ca.6 kg und läuferuntypischen "Vorbau" liegt...grins.


Gruß Claudia

Hallo, was so ein Wettkampf bewirkt ist schon toll: Silbersee (Langenhagen) gelaufen: 43:33 für 7,8 km = 5:35 min/km.

@AndreaKA: Ja ist auch eher eine Notlösung, da ich ein "Frostköttel" bin. :teufel:

Ja :nick: , meine Gesprächspartner laufen sich immer nur so 10 Minuten warm und gehen dann an ...

@Muskelkater: Au Schei... Wünsche Dir gute Besserung ! Vielleicht zum Chiropraktiker?

Und mach bitte nicht den gleichen Fehler wie ich letztes Jahr: Mit "leichten" Problemen an der rechten Hüfte meinen 1.HM unbedingt laufen wollen, durchgehalten (2:17.xx) und dann 3 Monate Laufpause. Ich konnte ...

@ Udoh: Ja ich bin Jahrgang 66 und laufe dieses Jahr meine 3. volle Saison. Ich trainiere 3-4 x die Woche mal intensiver, mal lockerer.
Ich muß mich noch an die Zeiten gewöhnen, die möglich sind. Gerade bei den "Jungspunden" :daumen:

Ich träume dieses Frühjahr von HM unter 2 Stunden. Und dann ...

Hallo,

erstmal liebe Grüße an alle gesunden und kränkelnden Läufer !

Nach 1 Woche Laufpause (absolutes Motivationstief) bin ich gestern auf dem Laufband gelaufen. Grundlagenausdauer: 15,3 km mit 5% Steigung in 90 min. Hatte neben mir wechselnde Laufpartner zum Quatschen.

Was haltet Ihr von ...

@Muskelkater: Ok, vielleicht bin ich ja noch nicht lange genug dabei :klatsch:


Da ich mir 4-5x die Woche Zeit irgendwo stehle um meinen 2. HM unter 2:10 Stunden und 4 Wochen später möglichst an die
2 Stunden ran zu kommen, bin ich vielleicht nicht auf dem Laufenden, was andere normale ...

Hallo,

@Rennschnecke. Zu Dir, hast du mal die Mizuno probiert, die sind bei mir wie eine 2. Haut.

Vielen Dank für deine Aufmunterung. Ich hab ja "eigentlich" nix zu verlieren. Aber Ich möchte ja schon gerne
schneller sein als letztes Jahr. Dann hat sich das Training doch gelohnt. OK, es sind ja ...

Huhu, bin mal wieder da


@Andrea: Danke für die Aufmunterung, bin nochmal am Silbersee gewesen, dieses Mal etwas schneller. Versuche 1x/Woche da zu üben.

Heute war ich 18km flach laufen: 1:52:00 = 6:13/Std . Und ich kann mich noch bewegen. Morgen absoluter lauf -und sportfreier Tag. Mal sehen was ...

Hallo,

ich weis nicht ob das etwas für dich ist: Rückenschule ist sehr effektiv und da sind Abends auch viele Jüngere. Du solltest im Studio deine Rücken- und Bauchmuskeln trainieren. Ich laufe bei Schietwetter auch gerne auf dem Laufband (mit 5% Steigung) und flach, je nach Dauer. Ber Runners ...

"Bist du die 21km schon mal im Training gelaufen? Falls nein, mach doch einfach mal. 4 Wochen vorher ist das noch locker drin."

Hallo,

Überall wo ich mich informiere, die sagen nicht mehr als 16-18 km in der Vorbereitung, den Rest schafft man dann auch noch!

Ich kenn das mit der Nervosität zu ...

Hallo,

heute um 9.00 war das Wetter so gut, da bin ich spontan zum Silbersee (Langenhagen) gefahren und bin 7x um den See.
Sind je nur ca. 1300m aber die haben es in sich: ca. 150m Sandstrand und dann noch einmal ca 50m. Ohhhh, ich habe ca.6:47min/ km gebraucht. :confused:
Und da will ich am 2.2 ...

Hallo,

ich hoffe ich melde mich noch rechtzeitig oder für weitere Kontakte: In meinem Nachbarort gibt es 2 ambitionierte Sportvereine, die das Laufen stark unterstützen und vielleicht auch Unterbringung und Training ermöglichen würden:


1.TSV Wennigsen e. V.
Neustadtstr. 35 a
30974 Wennigsen

Die ...

Hallo, würde mich auch gerne einklinken!

An Lauf-Trulla: Wenn du regelmäßig trainierst (3xWoche) solltest du die 2:10 toppen können!

Ich trainiere für meinen 2.HM Ende März. Der erste Anfang Mai 2013 war 2:17:..irgendwas;-). Ziel: 2:10:00, wenn meine Laufpartnerin auch durchhält. Und dann Ende ...

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