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Was den BMI-Wert angeht wäre ich vorsichtig. Er sollte nur als grobe Orientierung dienen.
Denn wer etwas mehr Muskeln hat, kann auch leicht über einen Wert von 25 kommen, der als Grenze zum Übergewicht angesehen wird.

Gruß

Fritz The Cat

Bräuchte mal ein paar Tips bezüglich Sonnenschutz.

Wie macht ihr das z. B. mit der Sonnencreme. Wie verhält sich das mit Sonnencreme und Schwitzen - oder gibt es für Sportler spezielle Sonnencremes (geben tuts die bestimmt - aber sind sie notwendig?)

Kopfbedeckung? Sollte man im Sommer beim ...

Hallo Fabio!

Kann das hier Gesagte auch nur vollends bestätigen. Als ich anfing zu laufen, hatte ich auch nach längeren Routen Knieschmerzen. Es relativierte sich mit der Zeit, da sich mein Körper an die Belastung langsam angepasst hat.
Ich kann nur sagen: Überlaste dich nicht, laufe lieber mit ...

@Krümmelmonster

Ich muß dir da absolut zustimmen: Laufen allein bewirkt keine Verbesserung der Gesundheit im Allgemeinen, sondern wirkt lediglich unterstützend. Im Gegenteil kann eine zu einseitige Belastung eher schädlich sein. Ich habe zum Beispiel einen bekannten, der seit Jahren regelmäßig ...

Genau das ist es: Kleine Schritte am Berg. Fast schon Trippeln. Bei mir wirkt das wunderbar und ich komme dabei auch nicht so leicht aus dem Rythmus. Du und deine Muskulatur müssen sich vielleicht erst daran gewöhnen.

Gruß

Fritz The Cat

Hi Danny!

Ich kann das hier Geschriebene nur bestätigen. Ich habe auch mit dem Laufen angefangen, um abzunehmen. Fand dann aber sehr schnell heraus, daß andere Faktoren da viel entscheidender sind. Zunächst einmal muß die Ernährung komplett umgestellt werden: Vor allem viel Gemüse, viel Obst ...

Welche Unterwäsche?

Hallo mal wieder!

Ich bin momentan auf der Suche nach guter Unterbekleidung für den Winter. Vielleicht könnt Ihr mir hier ja ein paar Tipps geben oder auch gleich ein paar Modelle empfehlen.

Keep On Runnnin

Gruß

Fritz The Cat

Wann auch immer behauptet wird, man könne, ohne einen Tropfen Schweiß zu vergiessen, abnehmen, sollte jeder einigermaßen vernünftig denkende Mensch auf Abstand gehen.

Laßt Euch nicht auf den Arm nehmen!


Gruß

Fritz The Cat

Hab das beim Rumzappen auf QVC oder HSE oder so gesehen. Aber nicht aus Interesse, sondern eher zur Belustigung darüber, was sich Menschen alles einfallen lassen, um andere, vor allem besonders Naive davon zu überzeugen, sich mit den irrwitzigsten "Trainingsgeräten" zu erleichtern. Weniger das ...

Zu früh gefreut!

Heute bin ich seit letzter Woche, in der ich zirka 30 Kilometer gekillt habe, wieder gelaufen. Bereits nach einer viertel Stunde fing das Knie wieder erheblich an zu schmerzen. Und das obwohl ich bei meinen sonstigen Läufen, die zudem an Umfang zugelegt haben, keinerlei Probleme ...


Zum Abkleben: Tapt ihr nur über die Stelle einen kurzen Streifen, oder zieht ihr lange Streifen über den Fuß? Denn damit das ordentlich hält müsste ich ja schon mal um den ganzen Fuß wickeln, und schränkt das nicht in der Bewegung ein?

Klebe nur die Stelle selbst ab. Dann klappts auch mit der ...

@Isa....Ich hatte da anfangs auch immer so meine Probleme, was wohl hauptsächlich an neuen Schuhen lag, die erst eingelaufen werden mußten. Aber auch die Socken spielen natürlich eine Rolle. Normale, mit denen ich anfangs lief, rutschten und sorgten so schnell für Blasen. Heute nehme ich nur noch ...

Richtig geraten, es handelt sich um den "Schlosslauf" in Münster. Wenn die Letzten da aber in ungefähr 65 Minuten einlaufen, muß ich dafür noch hart trainieren und an Tempo zulegen. Möchte nicht unbedingt im hinteren Feld einlaufen, sondern eher so im zweiten Drittel oder dritten Viertel oder in der ...

Da hätte ich noch eine kurze Frage:


Was für Zeiten sind eigentlich bei einem Lauf über 10 KM üblich? Ich habe was von 40-50 Minuten gelesen. Ist das normal? Da sehe ich mit einen ungefähren 80 Minuten ja richtig alt aus. :frown:

Zum Lauftempo: Das habe ich (anfangs) tatsächlich etwas zurückgefahren. Ich habe aber zwischendurch immer wieder Einheiten schnelleren Tempos eingebaut oder bin zum Beispiel auch seitlich gehüpft und auch streckenweise kurz (unter 1 Minute) gegangen. Nichtzuletzt hat das Laufen über diverse Brücken ...

Hallo Fritz,
Du hast Deine Laufdistanz von einem Tag auf den nächsten einfach nahezu
verdoppelt ?! *staun* Wie hast Du das angestellt? Meine Trainingseinheiten bewegen sich auch noch im 5 km-Bereich, und ich steigere sie langsam Richtung 10 (peile einen Wettkampf Mitte Sept.an).
Also- wie lief´s ...

warum eigentlich kein Fleisch?

Hallo!

Ich esse Fleisch, aber sehr selten. Fisch ist mir einfach lieber. Liegt einfach nicht so schwer im Magen. Außerdem komm ich so besser an die nötigen Fettsäuren. Wenn überhaupt nur mageres Fleisch wie Lamm, Wild, seltener Pute oder Hähnchen. Rind esse ich ...

Heute schon wieder (mindestens) 10 Kilometer. Dabei diverse Steigungen über mehre hundert Meter überwunden. Heute bin ich auch nicht so platt wie vorgestern.

Wettkampf ich komme!

Ihr habt recht damit, daß es so viele Regeln gibt, die man imgrunde gar nicht alle einhalten kann, ohne sich völlig verrückt zu machen. Eigentlich könnte man sich dann auch gleich einbuddeln lassen. So kann man zumindest sicher sein, gesund gelebt zu haben.

Ich habe heute nochmal 10 Kilometer ...

Wenn ich nicht auf die Zwischenmahlzeiten verzichte, müssen weniger Nudeln, Reis und Kartoffeln rein. Obwohl die Menge eigentlich auch nicht viel war. Zumindest subjektiv. Oder ich esse einfach zu falschen Zeiten. Vielleicht sollte ich eisern ab 17-18 Uhr keine bis kaum noch Kohlenhydrate zu mir ...

....aber Muskeln sind z.B. schwerer als Fett, das vor allem, wenn es in der Bauchregion sitzt, für den Körper nicht so gut sein soll.

Mit dem Hüftgold habe ich tatsächlich am meisten zu kämpfen. Daher auch das tägliche Bauchtraining verteilt über den ganzen Tag. Der Umfang des Bauches ist schon ...

1-2kg muskelmasse sind das nicht, muskeln aufbauen dauert viel länger. wenn du dich _konsequent_ an die ernährung hälst, isst du entweder zuviel davon (mir passiert), du machst zuwenig sport oder es sind wirklich schlicht und einfach normale schwankungen (siehe salz).

Hm, also an sportlicher ...

Ich zitiere mal Steffny, der in seinem Buch "Perfektes Lauftraining" folgendes zum besten gab:

"Wirksamer Trainingsanreiz: Trainingsanreize müssen eine bstimmte Reizschwelle überschreiten, um eine Anpassung hervorzurufen. Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos, zu starke Reize zerstören ...

Hallo!

Muskelzuwachs merkt man nicht an Ziehen in den Beinen oder am Hintern. Das wird eher der Muskelkater sein. :nick:

Wenn du in den letzten Tagen viel Salz gegessen hast, sind +2kg durchaus drin. Das ist aber nur Wasser, das vom Salz sozusagen im Körper festgehalten wird, verschwindet in ein ...

Salve Worf!

Ich geh beim "Idealwert" nach dem BMI, der irgendwo zwischen 20 und 25 liegen sollte. Bei mir liegt er augenblicklich zwar bei etwa 25, aber ich würde gern auf einen Mittelwert von etwa 23, was heißt, daß noch etwa 4-5 Kilo runter müssen. Das Hüftgold ist zwar deutlich weniger geworden ...

Hallo Jeck!

Ich merke schon ein Ziehen in Beinen und im Hintern. Nebenbei mache ich auch noch Training für den Bauch, Brust und Arme. Allerdings wunderte es mich, daß ich gleich 1,5 bis 2,0 Kilo zulege. Ist das nicht etwas viel auf einmal? Denn eigentlich müßte ich mein Gewicht noch etwas ...

Hallo Alex!

Mir wurde nahegelegt, es mit verschiedenen Tempi auszuprobieren. Das heißt langsamen Dauerlauf über eine erhöhte Distanz, dazu eventuelle Intervalle von schnelleren Einheiten, zwischendurch Höhenunterschiede einbauen und später richtig schnelle Läufe über kürzere Distanzen. Bei ...

Kleines Gewichtsproblem

Hallo!

Ich laufe seit einiger Zeit regelmäßig mindestens dreimal in der Woche und achte daher auch besonders auf meine Ernährung, was heißt, daß ich viel Gemüse, viel Obst, viel Joghurt, viel Ballaststoffe, wenig Fleisch, kaum Süßes (und wenn dann in Trockenobstform) und überhaupt nichts Fettes und ...

Hallo zusammen,

heute früh habe ich extrem gefrustet nach ungefähr 40 Minuten meinen Lauf abgebrochen. Ich schieb's auf die Wetterverhältnisse (weil mir sonst kein gescheiter Grund einfällt): Obwohl es abends gewittert hatte, war die Luftfeuchtigkeit extrem hoch ... ziemlich warm war's auch (und ...

Hi Schischu!

Erstmal eine kleine Honoration, daß Du überhaupt mit dem Laufen angefangen hast.

Ich bin anfangs auch mit einer Pulsuhr gelaufen und habe mich von dem Ding verrückt machen lassen. Ich benutze sie heute nicht mehr, sondern laufe nach Gefühl. Und erziele damit wesentlich bessere Erfolge ...

Hallo Leute,

bin gestern also das erste Mal gelaufen. Hab ne schöne Strecke im Wald ausgesucht und war dann ca. 45 Minuten unterwegs, immer schön im wechsel Laufen - Gehen - Laufen - Gehen je nach Puls. Ein Spaß war das allerdings nicht, nach 20 Minuten hat mir jedes Gelenk in den Beinen ...

:daumen:
So ähnlich begann vor ca. 2 Jahren mein Einstieg in die "Flachlatschenkategorie".
Obwohl ich nicht zu den "schnellen" zähle laufe ich heute ohne Probleme jedes Training und jeden Wettkampf bis Marathon ausschließlich in möglichst flachen, harten, dynamischen Leightweightrainern oder ...

Tagesform, Wetter, zuvor eingenomme Mahlzeiten (Menge und Zusammensetzung) und so weiter. All das beeinflußt wie schnell ich in die Gänge komme.

Der tote Punkt wird aber immer überwunden. Ob nach zehn oder erst nach zwanzig Minuten.

Gruß

Fritz The Cat

:hurra:

Ich habs gepackt!

Ich habe gerade meine ersten 10 Kilometer hinter mir!!!

Wow, ich hätte nicht gedacht, daß ich das so fix packe. Mein Hintern tut weh, meine Beine tun weh, aber ich fühle mich großartig.

Ich lauf im August doch noch als erster durchs Ziel. Geil!!!

Danke und Gruß

Euer ...

Von Beta-Blockern oder Calciumantagonisten sollte man besser die Finger lassen, da sie die Herzfrequenz bzw. die elektrische Aktivität des Herzens direkt beeinflußen. :daumenr2:

Wenn also schon Medikamente genommen werden müssen, dann entweder ACE-Hemmer oder -wegen generell geringerer ...

Das du nicht versuchen wirst erster zu werden, kannst du dir ja dann vor Ort noch mal überlegen. :wink:

Stimmt, das werde ich mir wahrscheinlich dann nochmal genauer durch den Kopf und die Beine gehen lassen. Aber Hauptsache ist für mich die Betstätigung, daß ich diese Strecke in einer ...

Ich würde den Asics Gel Trainer empfehlen, den ich mir neben meinem Kayano als Zweitschuh zugelegt habe. Leider war der gar nicht so einfach zu bekommen. Im Laden hörte ich immer, er sei "zu speziell" und "zu leicht" und daher nichts für Freizeitläufer, sondern eher als Vorbereitung auf Wettkämpfe ...

Wie lange ich laufe weiß ich nicht ganz genau. Allerdings laufe ich immer mindestens 45-50 Minuten und schätzungsweise 5 km im Mittelwert, wobei ich allerdings auch noch ein bis zwei Gehpausen von je 2 Minuten Länge einbaue. Ich weiß, daß das noch nicht das Optimum ist und daß ich noch schneller ...

Fit für Wettkampf?

Ich laufe jetzt seit einiger Zeit mindestens dreimal wöchentlich (und zusätzlich noch ein wenig Inliner jeweils cirka 50-60 Minuten), so daß bei mir langsam die Motivation wächst, an einem Wettkampf über 10 Kilometer teilzunehmen. Derzeit laufe ich 4-6 Kilometer locker durch. Ende August ist ein 10 ...

Fit für 10-km-Lauf?

Ich laufe jetzt seit einiger Zeit mindestens dreimal wöchentlich (und zusätzlich noch ein wenig Inliner jeweils cirka 50-60 Minuten), so daß bei mir langsam die Motivation wächst, an einem Wettkampf teilzunehmen. Derzeit laufe ich 4-6 Kilometer locker durch. Ende August ist ein 10-km-Lauf angesetzt ...

Ich hab aufgeschnappt, daß man als angehender Wettkampfläufer eigentlich keine Pulsuhr braucht, da man sich eher an der Zeit bzw. Tempotabellen und auch an den zurückgelegten Kilometern orientiert. Aber da gibts ja auch entsprechende Laufcomputer. Wie genau die allerdings hinsichtlich Tempo und ...

Hab da mal etwas weiter recherschiert und herausgefunden, daß es zumindest für Läufer, die hauptsächlich Abnehmen wollen, besser ist, morgends zu laufen, da hier dem Körper keine Kohlenhydrate als Energieträger zur Verfügung stehen und er somit Fett verbrennen muß. Und dann besonders, wenn man den ...

Danke der Hilfe.

Also wäre ein Pulsmesser rausgeschmissenes Geld für mich. Dabei wollte der Mann im Geschäft mein Geld am liebsten sofort sehen. Immerhin. Die Schuhe habe ich gekauft.

Er meinte es wäre gut, um seinen Trainserfolg zu protokollieren (km / Zeit / Geschwindigkeit / Durchschnittspuls ...

hi ich habe 1 Jahr nun nichts sportliches mehr gemacht und möchte nun wieder anfangen.
Damals war ich neben Fitnesstudio auch oft im freien Laufen. Und bin da laut meinem Pulsmesser immer in nem Pulsbereich von 139-145 gelaufen. Das klappt jetzt natürlich nicht mehr :)

Jetzt hätte ich 2 fragen.
1 ...

Hm, da es soviele Empfehlungen für Trinkgurte gibt, sollte ich vielleicht mal auf Euch hören. Ich hatte zwar mal einen von einem Freund geliehen, mit dem ich absolut nicht klarkam, aber war glaube ich auch einer aus dem Supermarkt. Ich werde mir aber ebenfalls den Flash-FLow von Camelback bzw. den ...


Kennt das außer mir noch jemand von sich, dass sich die 'Gelüste' erstens seit der Lauferei geändert haben und dass einige davon gelegentlich blitzartig über einen herfallen?


Oh ja, das kenne ich. Solange es sich aber um Obst oder auch Gemüse handelt, ist das kein Problem. Problematischer wird ...

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