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Hi,

laufe in der Regel ausschließlich auf dem Vorderfuß, meine Ferse berührt so gut wie nie den Boden.
Ich muss mich zwingen während des Laufens, ab und an mal den Fuß bewusst mit der Ferse aufzusetzen, was sich komplett unnatürlich für mich anfüllt.
Des Weiteren bin ich deutlich schneller auf dem ...

Ganz so einfach war es nicht.
Ich musste die Seriennummer angeben und die haben im Netz geschaut ob die Uhr auf mich registriert ist.
Danach haben sie nur noch die Daten aus dem Webportal genommen und mir eine RMA - Mail geschickt.
KA ob das nur so einfach geht wenn alles identisch ist.

mfg:
Bernd

Austausch 405

Hallo an alle,

leider hat meine 405 den Geist aufgegeben.
Ich habe mich mit Garmin in Verbindung gesetzt und als Austausch die 620 zum Preis von 263.-€ erhalten.
Wieder einmal zeigt sich der hervorragende Support von Garmin und die schnelle Abwicklung.

Zu erwähnen ist noch, dass die Uhr schon sein ...

Melde dich mal, dann laufen wir eine Runde zusammen um die 10K.
Am liebsten in der Woche, wenn du eine gute Strecke kennst komme ich nach Gartenstadt.
Ansonsten gerne auch in Rumeln oder am Elfrather.
Mit 6:30 meine ich die Zeit pro km, wären 9 km/h etwa,
Mittwochs laufe ich immer in deinem ...

Da möchte jemand durch ein wenig laufen zum Supermann werden! Was es nicht alles für kindliche Vorstellungen gibt!

:hihi:
Dachte die verbale Diarrhoe wäre auf eine Person bezogen, da liege ich ja falsch,
Hier ist jedes Post wertvoller als das vorherige.
Danke das du mich an deinen Gedanken ...

Na hat ja sehr geholfen.
Sicherlich meinte er damit, dass er gerne mit dir läuft,
So weit ist es zum Raum Köln ja auch nicht,
Musst nur eine Strecke wählen, auf der ein gutes Netz ist damit via Handy das / die Foren immer im Blick sind und weiterhin so wertvolle Kommentare abgegeben werden können ...

....und die nächste Ereigniskarte!

:hihi:
Da stimmt der Name, wirf einen alten Knochen und kläffend stürzt er sich in Form wiederholter überflüssigen Bemerkungen drauf.
Besser einfach unter dem Tisch bleiben.
Meinungen ohne Inhalt braucht keiner.
Ggf. mal versuchen etwas mit Aussagekraft zu ...

Probleme mit der Pace

Grüße euch alle,

ich habe ein kleines Problem mit den Tempos bei den unterschiedlichen Läufen.
Heute habe ich den Langenlauf 21 km hinter mich gebracht und laut Plan sollte ich dabei ein Tempo von 7:00 / km beibehalten. Irgendwie ist es erheblich anstrengender so langsam zu laufen und nach 9 km ...

Hi grüße dich,
ich habe in der letzten Zeit beides versucht und finde es besser > 21 KM ohne zu laufen.
Selbst das Frühstück lasse ich ausfallen.
Ich trinke nach 10 km und dann alle 2,5 km etwas.
Zumindest bei dieser Distanz läuft es gut.

In diesem Sinne immer einen guten Lauf,

Bernd

Hallo,

danke euch für die Tipps.
Ich werde mich an die 25 km halten, dachte aber immer man sollte die Distanz komplett sicher beherschen und daher üben.
Aus diesem Grund wollte ich die 40 km laufen.

Mein letzter WK lag bei etwas unter 22 Minuten auf 5 km Winterlaufserie in 02-2013.

Wie weit soll ...

Zwei Fragen

Hallo,

Grüße ans Forum.
Wie es die Überschrift schon sagt, habe ich zwei Fragen.
Ich laufe nun seit 08-2012 und habe im letzten Monat meinen ersten HM in knapp unter 2 Stunden abgeschlossen.
Trainiert habe ich auf den HM nach dem Plan von M. Steffny zum Himmelgeister HM.
Dieser Plan hat auch sehr ...

Hi all,

habe bisher nur zum Geburstag im letzten Jahr Klamotten von Adidas gekauft.
Jeder hat mir da einen Gutschein geschenkt. Ansonsten nur Klomotten von Aldi und Lidl.
Einzig die Schuhe kaufe ich da nicht, da ich immer Panik vor Folgen habe.

Fazit ist bisher, dass die Sachen von Lidl nach 1 ...

Hi Wernherr,

liegt auch ein wenig daran wo du startest.
Wenn du am Ende oder in der Mitte stehst wird dich das überholen etc. schon etwas langsamer machen, da es oft eng wird.

Wenn alles gut läuft solltest du bei den IV - Zeiten kein Problem haben.
2 - 2,5 Minuten Gehpause bedeuten 400m?

cu
Bernd

Hallo Iiuna,
willkommen im Forum, viel Erfolg und schöne Tage in dieser tollen Laufgegend.
@Leine, nimm es nicht so krumm mit den Antworten. Ich denke 90% der Leute, die Antworten, haben immer noch Angst vom Rand der Schildkröte zu fällen, die sich ja nachweislich nicht dreht.
Schreibe einfach eher ...

Hallo Sergej,

laut Plan soll ich die 1000 in 5:00 und die 3000 in 5:30 laufen.
Wenn ich das mache habe ich aber den Eindruck überhaupt nicht belastet zu werden, daher habe ich die Zeit etwas angepasst.
Mein Problem sind die Strecken > 10 KM mit konstanter Geschwindigkeit zu laufen. 10 KM bei 4:50 ...

Intervalle und TP

Grüße euch alle,

im Rahmen meiner Intervalle stellt sich mir die Frage welches Tempo ich die TP laufen soll.
Die 6 * 1000 IV laufe ich i.d.R bei 4:30 bis 4:00 die letzten 200m immer 20 Sek. schneller.
Im Anschluss 400m TP bei 6:40. Ich bin mir nicht sicher ob das zu schnell oder zu langsam ist ...

Hi Meister,

habe die München als erste schuhe in 08/12 bei Bunert in DU gekauft.
Die haben nun 700 Km runter und sind noch in guten Zustand.
Ich nutze sie immer für die kurzen Läufe zwischen 10 und 15 Km.

Persönlich finde ich den Schuh so gut, dass ich dabei bin mir den nächsten Saucony zuzulegen ...

Hi,

ich glaube er meinte 45 Minuten laufen und dabei die Strecke von 5 bis 6 km zurück zu legen.

Ansonsten kann ich dir nur sagen, dass ich ein Jahr warte bis ich meinen ersten HM laufe.
Die 10 Km bin ich nach 6 Monaten zum ersten Mal im WK gelaufen und jeden Monat einmal 5 km.
Die ersten 5 in 09 ...

Hi,

hatte das Problem am Anfang auch und bin dann 4 Wochen ausgefallen, da die A-Sehne entzündet war.
Ich bin einfach zu schnell und weit am Anfang gelaufen.
Mache es wie Chillie sagt und laufe erst einmal locker und ohne Druck.
Wenn du dann irgendwann wieder 60 M läufst nimmst du dir einen Plan ...

Ich überlese jetzt mal die persönliche Beleidigung....
.

Das ist aber sehr schade.
Ich finde immer, wenn jemand Informationen auf diesem Level abgibt, also solche die er an Stammtischen oder in den unglaublich anspruchsvollen Diskussion bei Illner und ähnlichen begründet werden, kann man seine ...

Hi McAwesome,

einzig der Verlust von Gewicht und / oder die Zunahme an Muskelmasse lassen den Grundumsatz wanken. Alternativ auch eine Krebserkrankung, wobei ich das nicht als natürlich ansehe.
Das Dauerhafte setzen gleicher Trainingsreize führt dazu, dass weniger Energie bei gleicher Leistung ...

Hi E_G_D,

ich habe mir die SNove 5 eine Nummer kleiner geholt, da mir durch den Gewichtsverlust die normalen schuhe nicht mehr richtig passen, alle zu groß sind.

Ich benutze diese nur auf dem Laufband und bei IV und TD - Einheiten. Das Ergebnis war, dass ich unter den Füßen beitseitig große Blasen ...

Hi Andrea,

ich habe mich am Anfang damit motiviert an einem Wettkampf teilzunehmen.
Bis auf den Dezember habe ich seit 09-2012 jeden Monat an einem Lauf teilgenommen, auch wegen der netten Shirts die oft rausspringen.
In der Zwischenzeit laufe ich einfach gerne, da es mich sehr stark entspannt ...

Hallo ich_laufe,

bei mir hat es ca. 7 Monate gedauert, bis der Puls beim LaLa im einem Bereich war der bei 65 - 75 liegt.
Bisher ist es aber immer noch so, dass ich die ersten 10 - 15 Minuten bei ca. 155 - 165 liege, erst dann spielt es sich ein.
Bei 6:40 liegt mein Puls i d. R. dann bei 125 - 135 ...

chillie_ hat geschrieben:Bisher hat ja auch noch niemand Radsportlerfleisch in Tiefkühllasagne entdeckt.
Unbewiesen Annahme.
Wurden sicher nur noch keine Tests drauf grmacht.
Habe aber gehört das soll was nach altem Kettenöl schmecken.

n8

Hallo Hennes,

genau so habe ich es gemacht.
Meine Zeit auf 5KM ist derzeit 23 Minuten, wobei ich beoim letzten WK im Januar in Dusiburg nur eine 25 gebracht habe.
10KM bin ich bisher noch nicht als TD durchgelaufen, liege aber beim GA 1 - Training bei derzeit 54:xx.
Den Plan habe ich mir ...

Guten Morgen an alle,

also:
Ich habe keinerlei Gefühl dafür auf welches Ziel ich trainieren soll.
Bisher habe ich das Ziel 10km sub 49 und HM sub 1:59:00 angespeilt gehabt. Das beruht eher darauf, dass ich beide Strecken im Wettkampf(WK) bisher noch nicht gelaufen bin.

Also habe ich mir einen ...

Okay verstehe ich,

mir stellt sich die Frage, ob 70 - 75% vom HFMax bei einem Tempodauerlauf nicht zu low ist.
Ggf. ist mein Einsatz beim Training einfach zu gering.

mfg;
Bernd

Training zu lasch?

Hiho @ all,

ich habe heute bei meinem TD im Anschluss einmal den Puls ausgewertet.
Nach Test und der Aufzeichnung mit der Polar RC3x HFMax 199 und der 405 HFMax 202 sollte also mein HFMax bei 200 liegen.
Nun habe ich mir für meinen ersten 10 KM WK den TO von HS sub49 ausgesucht und die Pace schon ...

Hi,

mache Kraft und Laufen nun seit ca 4 Monaten und bin dazu übergegangen es an unterschiedlichen Tagen zu machen..
Diie Belastung der Beine und der Arme/Schultern war so hoch nach dem Laufen, dass die Kraft für das Training fehlte und ich dauerhaft Muskelkater hatte.

Alternativ früh Laufen, spät ...

Hi Minni,

danke für die netten Worte.
Meine Bemerkung hatte einen anderen Hintergrund:
Ich bin letzte Woche mir dem Sohn eines Freundes gelaufen.
Der läuft jetzt seit 6 Wochen und als ich frage wie es so sei sagte er zu mir:" Locker 5KM in unter 20 Minuten,"
Da denke ich wau, der liegt 16 Jahre auf ...

Das eigene Training sollte an den läuferischen Zielen ausgerichtet sein. Wie lauten diese bei dir?



Du weißt also, dass der TE Marathon laufen will?

Hi Ziel ist es am 09.06 meinen ersten HM in Duisburg zu laufen.
Hier ist Zeitziel sub 2h.
Dann in Herbst noch einen HM irgendwo im Bergischen, um ...

Langer Lauf

Hi,

ich bin gestern beim LaLa 16 KM gelaufen. Das ist seit ca. 4 Wochen meine Strecke, nun stellt sich mir die Frage, da ich ab der kommenden Woche 17,5 KM laufe, ab wann man den langen Lauf nicht mehr wöchentlich durchführt. Bisher bin ich immer am Samstag / Sonntag einmal in der Woche, meine ...

Hi Schweizer,

meinen Glückwunsch.
Ich hatte das selbe feeling als ich vor einiger Zeit, zum ersten Mal die 15 knackte.
Zum Muskelkater kann ich dir sagen, dass ich get´stern 16km gelaufen bin und heute wieder einen Muskelkater habe.
Die letzten drei Kilometer waren meine Beine wie Blei und die ...

Hi B2R,

ich laufe im Sommer auch meinen ersten HM und plane entsprechend das Training.
Für mich stellt sich die Frage warum du die 5 * 1k in 4:20 läufst, bei 1:45?
Das ist eigentlich doch schon eher dein 10 * 400 Tempo.

Ich bin mir nicht sicher ob ich das nun richtig mache. Ich laufe die 1k IV in ...

Bis zur nächsten Woche werde ich noch ein bischen Tempotraining und je nach Lust längere Läufe machen.
Habe die WK jetzt wieder auf 40 - 50 angezogen.
Dann werde ich mit dem 6 Wochen 10 sub 50 von HS anfangen und im Anschluss einen 12 Wochen HM - Plan.
Gewicht X - Mas + 3 und immer noch drauf ...

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