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@Waveman
hast du vielleicht einen Tipp wo man in Bonn dann hin gehen kann? Dachten an ein Cafe am Sterntor, das macht aber leider erst um 10 auf.
Bin schon froh das sie mitkommt und mich begleitet, möchte auch nicht das die da den ganze Zeit rumsteht. Das ist ja auch langweilig für sie.

@Rauchzeichen
Vielen lieben Dank für deine Ausführliche und Hilfreiche Antwort. Bin im Blauen Startbereich :-) Das mit dem Punkt hätte ich nie bemerkt .
War heute schon mal da und habe mir alles angesehen. Weiß jetzt ungefähr wo der Start ist und wie es vor Ort aussieht. Das einzige was mich noch ...

Hallo Zusammen,
wollte mich hier mal zurück melden. Der Schnupfen ist fast ganz weg und nachdem ich am Donnerstag einen Hexenschuss hatte (gleich zum Arzt, Spritzen) bin ich wieder fit. Morgen geht es wieder ans Laufen. Schaue jetzt ob alles gut Läuft und dann melde ich mich zum HM in einer Woche an ...

Hier kann man ja sehen was ich so die letzten Tage gelaufen bin :-)

Profil von MrDave bei laufsport-liga.de

Eigentlich sollte die Distanz die nächsten Tage da gesteigert werden. Leider geht das dann ja nicht. Bin zwar schon 16 KM gelaufen, habe aber die Befürchtung, das wenn ich pausiere die 21 ...

Warum nimmt man bei Laufen am Anfang nicht ab.
Meistens ist der Muskel Aufbau der Grund dafür.

Wenn du anfängst zu trainieren bekommt der Muskel den Reiz, dass er Belastet wird. Nach dem Prinzip, es wird nur das vom Körper Produziert was auch wirklich notwendig ist, (vergl. Lac-Operon Modell ...

Rubi Track 3

Hallo, hat hier jemand Erfahrungen mit dem Programm Rubi Track 3?
Lohnen sich die 35 Euro Anschaffungskosten? Leider finde ich nirgend einen Gutscheincode.

Dank und Gruß

Hallo Niko,

wenn du mit dem Laufen beginnt, ist es normal das dein Puls höher geht. Es kommt immer darauf an wie du dich belastest. Da du 22 bist hast du einen Maximalpils von 198. Also solltest du bei 140+ gar keine Angst haben. Gerade wenn kardiologisch alles Abgeklärt ist.
In Wettkämpfen habe ...

Hallo Zusammen,

sehr interessantes Thema hier. Zur Stärkung meiner Bein und Fuss Muskulatur habe ich mir auch überlegt, ob ich Barfuß laufen sollte.
Hatte mir dabei überlegt, das ich mit einmal die Woche ca. 500 Meter anfange und mich dann langsam auf 2-4 km pro Woche steigere.

Da ich in der Stadt ...

Gueng dein Argument ist sehr wichtig. Natürlich ist es sehr wichtig seine Bänder und Sehnen zu stärken und natürlich einen richtigen Laufstiel zu haben, der auch diese schont.
Das war einer der Gründe, warum ich einen Lauftechnik Kurs an der DSHS gemacht habe. Dort hat man uns das Prinzip des ...

Hallo,
also 197 cm Groß 93 kg schwer.

Der Orthopäde meinte es sei eine Überanstrengung und somit eine harmlose Reizung die zur Tibia ausstrahlen.
Bin letzte Woche schon Rad gefahren ohne Probleme, aber das Laufen hat mir echt gefehlt ....

Werde jetzt noch ein Paar Tage warten und dann ganz ganz ...

Hallo Sven, habe 7 Tage Pausiert.
Die Untersuchung war nur um auszuschließen ob es sich um den Meniskus handelt, oder ich mit den vorderen Kreuzband Probleme habe. Wollte nur auf Nummer Sicher gehen, da ich mit 197 cm meine Knie eh schon immer belaste und sehr sensibel auf meinen Körper höre.

Wie ...

Laufschuhe zu alt?

Hallo zusammen,

im letzten Juli habe ich mir mein erstes Paar Laufschuhe geholt. Die Nike Lunarglide 3.

Als ich mit dem Laufen begonnen habe, war es mir wichtig, erstmal nicht all zu viel Geld auszugeben.
Deswegen hatte ich da Angebot für 79 Euro bei Runnerspoint genommen.

Zur Zeit habe ich es ...

Hallo chillie ,

Danke für den guten Hinweiss.
Ich habe gedacht, das man dieses Zuhause nicht so gut hinbekommt. In einem Laufkurs haben wir immer ABC Training auf einer Fußballwiese gemacht. Dieses war sehr effektiv und hat Spaß gemacht. Da ich aber mitten in der Stadt wohne bekomme ich dieses ...

Shorty1984 danke für die guten Tipps

Schon auch mal etwas von Anfängern zu lesen. Habe heute beim Lauf das gestrige Umzusetzen.
Habe heute bei dem Lauf die Uhr nur zur Aufzeichnung der Strecke genutzt und nicht drauf gesehen. Und sehe da. Schon war ich schneller als sonst :-)

Hallo Udo,

vielen Dank für deine aufmunternden Worte ...

Kannst du mir mal beschrieben, wie du so in der Woche Trainiert?

Ich habe das so.

Montag kurzer lauf in GK1 ca. 6 km
Mittwoch ca. 40 Minuten Intervall mit 4x4 Minuten scheller Lauf bei 160-175 Puls
Sa oder So langer Lauf 10 - 12 Km

Gruß ...

Hallo Martin,

vielen Dank für die sehr ausführlichen hinweise. Sehe es ja langsam ein.

Wieso würdest du denn den Pulsgurt weglassen? Nehme das immer als orientierung wie schnell ich ca. laufen kann.
Wenn ich mehr als 170 HF laufe merke ich das ich mich nicht mehr gut unterhalten kann und ich ...

Ja ihr beide habt ja recht.
Darüber habe ich mir einfach noch keine Gedanken gemacht.
Neues Ziel ist jetzt also bis März die 10 unter 50 Minuten zu schaffen und wenn dann alles ok ist und das gut ist, dann einen HM im Herbst.

Am Anfang träumt man ja immer von den schnellen Erfolgen, aber die Basis ...

@ Hennes, danke für deine Wichtige Kritik. Mein Ziel war aber von Anfang an langfristig einen HM zu laufen. Natürlich ist es wichtig 10 KM erstmal anständig laufen zu können. Wobei das Wort anständig sehr vage ist. Das ist ja nicht nur den Fall wenn man die 10 Km in 40 Minuten schafft oder?

Für ...

Ok danke euch allen. Werde es mal mit dem Plan versuchen.....
Den Plan den Mark empfohlen hat finde ich sehr abwechslungsreich und werde diesen dann noch etwas versuchen zu optimieren und meine OwnZone mit einfließen zu lassen.
Ich hoffe mal das es normal ist das ich noch so langsam bin. Aber 2014 ...

Habe mir gerade einmal den Plan von Mark angesehen.
Irgendwie sind die Trainingsgeschwindigkeiten mit denen ich dort trainieren soll sehr unterscheidlich zu denen dich ich momentan habe.
Am liebsten Laufe ich mit einer Zeit von 6:30 pro Km. Der Plan gibt aber Zeiten von 8 min plus an.

Heisst das ...

@dry und Kobold vielen dank für die Links. Schaue mir die Pläne gerade an. Wenn ich das so sehe bin ich ja momentan noch sehr sehr langsam....

@ MarkInNeuss danke für die Seite. Wenn ich da meine Werte eingebe bekomme ich eine Fehlermeldung .... bin ich so langsam ..... Der Plan scheint ganz gut ...

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