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Ich bin gestern im dunkeln und bei Nebel am Deich entlang gelaufen. Das war eine sehr schöne Erfahrung. Denn ich hatte eine Sichtweite von vielleicht knapp 20 m und sonst alles dunkel und still. Man konnte nur sich selbst hören,es war ein schönes Gefühl. Das Gefühl kenn ich auch, als ob einem die W...

[...]Im Ziel dann der Blick auf die Uhr: 45:47! [...] Glückwunsch zu dieser Zeit!! Und ganz großen Respekt!! :daumen: :beten: :first: Dann wird das nächste Ziel wohl die Sub 45 sein. Vielen Dank für die Besserungswünsche! :nick: In den letzten Tagen jede Menge Pfefferminz-, Kamillen- u. Erkältungst...

Hi, gestern stand ein Umzug vom Kumpel an, da ich vorher unbedingt laufen wollte Freitag Abend den Wecker auf halb 7 gestellt. Morgens noch vor dem Wecker aufgewacht und fühlte mich total mies. Halsschmerzen, Husten .... also war an einen schönen morgendlichen Lauf nicht zu denken. Später bin ich da...

chillie_ hat geschrieben:Die ganzen schlauen Bücher meinen ja, man soll das Lauf-ABC vorher machen, weil der Körper noch nicht ermüdet sein soll.
...und wieder was dazu gelernt. Danke! :daumen:

Temperaturen um die 4°C, Wind und Regen ... egal ... beim Laufen wird einem ja warm :P 2. Trainingseinheit der Woche, wieder 4x 7min, 1 min 6:35/km - 6:38/km - 6:39/km - 6:37/km Im Anschluss noch Lauf-ABC. Trotz ungemütlicher Witterung hats Spass gemacht. Ab der 2. Hälfte gabs dann auch schön Rücken...

Als Einsteiger habe ich eher bescheidene Ziele :peinlich: Verletztungsfrei über die Runden kommen Weiterhin kontinuierlich 3x die Woche laufen Erste Jahreshälfte: 5km Sub 25 10km Sub 55 Zweite Jahreshälfte: 5km Sub 24 10km Sub 50 + vielleicht 10 Meilen Rennen u. HM finishen! :geil: Je nachdem wie me...

Ich bin derzeit noch "unfreiwillig 3/4lang" unterwegs, denn ich habe aus Versehen eine lange Lauftight in Größe "S" statt "L" gekauft, und die sitzt daher recht knackig und ist etwas sehr kurz am Bein. Witzig, kommt mir ein Stück weit bekannt vor. Ich hab damals beim A...

Danke Essmann fürs hervorkramen dieses sehr interessanten Link! :danke: Was war das gestern für ein geiler Tag?! Erst einen tollen Lauf gehabt, zuhause gabs lecker Essen (Bandnudel mit Lachs), abends zu den Toten Hosen und dann gewinnt auch noch der HSV! :hihi: :daumen: Diese Woche sinds bei mir ja ...

Erstmal Herzlichen Glückwunsch Turbito zur neuen PB! :daumen: :daumen: @Mimimie: Gute Besserung! :besserng: Den FR305er besitze ich auch und ich hab teilweise die gleichen Schwankungen (ich vermute das gleiche wie saarthunder, erst bei schnellerem Tempo wird das Teil genauer). Daher lasse ich mir di...

@Udoh: Sind deine 12 - 14km Läufe normale Dauerläufe, sprich in dem Tempo in dem du dich noch normal unterhalten kannst? Falls das der Fall sein sollte , würde ich sagen das die Sub 50 doch sehr konservativ sind. Bau mal TempoDauerläufe/Fahrtspiele/Intervalle in deine Trainingswochen ein. Zum Beispi...

Herzlich Willkommen Andvari, wieso wolltest du keine Gehpausen machen? Wer sagt das man am Anfang durchlaufen muss? :wink: Ich kann dir diesen Artikel empfehlen: Laufeinstieg mit Gehpausen: Laufeinstieg mit Gehpausen - RUNNER’S WORLD es sind 4 Seiten. Ich bin auch Anfänger (seit Ende Juni dabei) dan...

@Lightning: meine IV was? IV hab ich mal als Abkürzung für Intervalle genommen. Was haste gemacht? Also z.B. 4/5x 800m/1000m.... + TP ect.... entdecke ich irgendwie nicht in deinem Post :confused: Heute eine schöne Runde bei 8-9°C und Sonnenschein gedreht. Richtig schön im Vergleich zu Samstag Mitt...

Hallo @all @Udoh: So eine schön große Blase unterm Fussgewölbe hatte ich auch mal und hab sie mit Leukoplast "getappt". Hat ganz gut funktioniert, allerdings hab ich das Pflaster mit einem kurz und schmerzvollen Ruck abgerissen ... die Folge war das ich dann eine richtig schön hässliche Bl...

Hallo und ein herzliches Willkommen an die Neulinge :wink: Am Samstag die Laufwoche mit der 3. Einheit 3/1 Lauf-/Geh-Intervallen ausklingen lassen. Lief ganz gut, ohne erwähnenswerte Ereignisse. Zählt Pogen bei Konzerten eigentlich auch als Ausgleichssport? Hatte ich nämlich dieses Wochenende gleich...

Hi, ist ja der Wahnsinn was ihr hier für Leistungen raushaut, wenn ich mir das so anschaue was auf den letzten Seiten geschrieben wurde. :daumen: Respekt! @MrsRunaway: Auch von mir herzlichen Glückwunsch und alles alles Gute euch zweien. :wink: Heute die 5 Einheit seit dem "Re-Start" und d...

Hallo, ich bin auch mal wieder da ... :) Ein Herzliches Willkommen an alle neuen hier in der Runde :hallo: Hab meine Verletzungspause überstanden und bin seit Dienstag wieder am Laufen. (Bänderdehnung am Knieseitenband durch Umknicken/Knie verdrehen, meine Laien-Selbstdiagnose mithilfe von Tante goo...

Sowas, da guckt man einpaar Tage nicht hier rein und schon muss man 3 Seiten lesen :) Meinem Knie geht es immer besser und besser ... ich zwing mich aber noch bis zum Wochenende ggf. Anfang nächster Woche zu gedulden bis ich wieder einsteige, auch wenn das Verlangen noch soooo groß ist. :D Bei dem K...

Danke für die Ratschläge u. die Linksammlung blende/Sven. Ich werd mal mein Dehnverhalten überdenken. Meinem Knie gehts wieder etwas besser ich werd dennoch noch mehr Ruhetage bis zur nächsten Laufeinheit einlegen. Was hab ich davon, wenn es immer wieder rumzickt?! @melli: Du bist ja ganz schön flot...

Ok, ich hab mich bis jetzt immer nach 3-4 zügigen Gehminuten (in denen der Kreislauf etwas in Schwung gebracht wurde) gedehnt. Dehnübungen sind aus Laufliteratur (Steffny) bekannt. Also quasi vorm Laufen und nicht hinterher. Als ich mit dem Lauf fertig war, hatte ich noch ca. 400-500m zur Haustür al...

Ich glaube es wird schwierig, stehen zu bleiben, wenn auf einmal ein Bär von der Seite kommt. Würde da wohl auch rennen. Is halt nicht einfach in der Situation. :hihi: Ohne Frage es hätte vermutlich jeder hier so reagiert. Wenn er auf einen schon so zustürmt ist es eh "zu spät" um stehen ...

Moin, @Essmann: ja die Pace (mins/km) is am Anfang echt verwirrend, in dem Laufbuch was bei mir rumfliegt stehen teilweise auch nur Paceangaben drin (ohne Einheit). Wo ich das das erste Mal gesehen hab konnte ich auch überhaupt nichts damit anfangen. :klatsch: Am frühen gestrigen Abend meine erste R...

[...]Die Viecher trotteten gemächlich über den Weg und ließen sich von mir kaum stören. Überhaupt ist mir aufgefallen, daß die Tiere vom Eichhörnchen bis rauf zum Elch am zutraulichsten sind, wenn ich laufe.[...] Kennt das sonst noch jemand? Ich frage mich, ob es vielleicht daran liegt, daß die Tie...

Danke für deine Einschätzung, was meinste mit zu hart? Ist die Sohle etwas dicker ist als bei normalen Laufschuhen damit man beim Trail nicht jedes nochso kleine Kieselsteinchen spürt?

Bei Schnee muss das ja noch grausamer sein, wenn der durch das Netzgewebe kommt. Ich hasse kalte Füsse :frown:

Juhu, endlich auch den Schnupfen hinter mir gelassen. :bounce: Heut Nachmittag gehts wieder mit Laufen los. Fürs Erste ganz sachte u. langsam 2,2km laufen, 2 mins gehen, 2,2km laufen. Ich hab mir einen eigenen "Aufbau"-Trainingsplan gebastelt. Diese Woche nur 13-14km und dann langsam steig...

Bin letzte Woche nicht gelaufen. Ich habe eine Prüfung! Die findet am 12. Oktober statt. Da muss ich mächtig reinklotzen. Als Student kann ich dir Laufen in den Lern-Pausen wärmstens empfehlen! Ich habs in der letzten Klausurphase so gemacht: 1,5 - 2h lernen, dann 3/4h Laufen + duschen und nochmal ...

Guten Morgen, Glückwunsch an Keks und Oyana zu euren Läufen. So ein Nachtlauf in solch einer Atmosphäre klingt verlockend :) Mit Power Metal hab ich mal aufm Wacken Open Air 08 bekanntschaft gemacht (u.a. Avantasia, Kamalot). Ich steh aber eher auf Sachen wie System of a Down, kann ich sehr zum Lauf...

Vielen dank für die Glückwünsche :) Für den ersten WK lief wirklich alles perfekt bzw wie vorgenommen. Einfach unbeschreiblich das Gefühl. Wow Turbito, das is ja fantastisch das du es endlich mit der sub50 gewuppt bekommen hast!! Herzlichen Glückwunsch!! :beten: Vorallem wenn man berücksichtigt, das...

Hey, heut war für mich der Tag der Tage. Der erste Wettkampf, 5,2 km Volkslauf! Am Mittwoch die letzte Trainingseinheit mit 3x 800er Intervallen leider etwas zuschnell angegangen. :klatsch: 2 km in 7:32 1. 800er in 4:33 (sowas von zuschnell -.-) 2. 800er in 4:45 3. 800er in 5:20 (endlich geplantes 5...

@turbito: das mit den fast 29 km/Woche bei 4 Läufen war jetzt nur um zugucken wo die Grenzen momentan liegen. Ich hab gemerkt, das das mir zuviel ist. Ich bleib bei den 17-24km pro Woche verteilt auf 3 Läufe. Nach dem WK werd ich eh erstmal relaxen 3 Ruhetage und die Woche nur 2 kurze langsame DL's....

Heyho in die Runde. @Turbito: Kann sein das ich es überlesen hab, aber bist du wieder mit dem Sub 50 im Hinterkopf an den Start? Ich kann nach vollziehen das du den WK bei angenehmeren Temperaturen nochmal wissen wolltest. Ich bin selbst nicht so der hitzeresistente Typ. Lies sich echt bitter, obwoh...

An alle Neulinge, eine herzliches Willkommen. :winken: @Michael: das mit dem Puls hätte ich auch gern, bei mir is das immer irgendwie anders rum. :confused: :P @chris_con70: "Das ist dann plötzlich gar nicht mehr "Gazellengleich". Eher so: Nilpferd auf der Achterbahn" Hehe, eine ...

Hi @ all! Glückwunsch zu eueren WK-Zeiten unter den Bedinungen am WE!! und auch an mellipop wenn da kein Messfehler sich eingeschlichen hat. :respekt: :dafuer: @bee-in-the-bonnet: klar hast vollkommen recht mit dem längerfristigen Zielen, aber wieso gerade 7 Jahre und nicht in 4-5?? :wink: Bei mir s...

Hallo Frank, das kann mehrere Ursachen haben. 1. Wie hast du deine max HF ermittelt? Per Formel? 2. Handelt es sich um eine flache Strecke oder sind Anstiege vorhanden? 3. Bei sommerlichen Temperaturen ist der Puls immer etwas höher. Alternativ morgens oder abends laufen. 4. Kaffeekonsum vor dem Lau...

@Michael: 27. Tangendorfer Volkslauf - 5km - Volkslauf
Südlich von Hamburg, A7 Ausfahrt Thieshope.

Ich hoffe mal es wird von der Größe ideal sein um erste WK-Erfahrung zusammeln. :zwinker5: Es werden bestimmt auch nicht tausende von Läufern o. Zuschauern da sein.

Zu erstmal herzlich Willkommen Sonja und Meckhart! :winken: :welcome: @Meckhart: Hört sich doch schonmal gut an mit dem Dauerlaufen/joggen. Zuviel Routine (soll heißen immer die gleiche Strecke und dann noch in der gleichen Richtung) ist nicht gut, das weiß ich aus eigener Erfahrung. Such dir mehrer...

Nun habe ich vermutlich einen Muskelkater und werde wohl bin Montag pausieren. :weinen: wie du vermutest nur das du einen Muskelkarter hast? Also ich weiß wenn ich einen Muskelkater hab. Das Gefühl is doch recht eindeutig. Ich wünsch dir einen angenehme u. gute Regeneration. :) @dickeOma: sehr gut ...

So... Wie stelle ich denn nun von Zeit auf Distanz um? Wie genau meinst du das? Um auf die Distanz zukommen gibt es mehrere Möglichkeiten: 1. Wenn du ein Fahrrad mit Tacho hast, kannste die Strecke abfahren und so die Länge ermitteln. 2. z.B.via Google Earth die Strecke abstecken. So mach ich es um...

Moin, danke nochmal für die vielen Willkommensgrüße :daumen: @Michael: Ich würde mal sagen grob kommen wir beiden wohl aus der selben Ecke ... ich bin meist unter der Woche in Lübeck und am Wochenende gehts ins südliche Hamburg. In einem Laufbuch meine ich gelesen zu haben die Lebensdauer einens Lau...

vielen Dank blende8 um die 7:00 hab ich einfach so mein Wohlfühltempo entdeckt, jedenfalls für die Temperaturen in den letzten Wochen. Bin ab und zu mit meinem Vater gelaufen und konnt mich noch gut unterhalten und habe nach dem Training gemerkt das ich was getan hab also nicht unterfordert. Gestern...

Moin Moin, wenn ich das richtig verstanden hab ist das der Vorstellungsthread für Laufeinsteiger bzw. Wiedereinsteiger? Nun dann will ich mich mal in "ein paar" Sätzen vorstellen. :wink: Nach ein paar Wochen des stillen Mitlesens, bei dem ich den ein oder anderen guten Tip schon entdeckt h...

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