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Für Wenigläufer ergibt ein Schuhtypwechsel wenig Sinn. Es gibt auch keine gesicherte Erkenntnis darüber, ob das auch für Vielläufer im Sinne der Verletzungsprophylaxe usw. notwendig wäre. Es hängt eher von den persönlichen Vorlieben ab und ob man sich in dem Schuh wohlfühlt. Du solltest vielleicht e...

Ja, Hauvig ist recht nett :daumen: Die Läufe von Haurvig nach Hvide Sande und Nymindegab sind diese Woche etwas herbstlich verweht, dafür waren sie letzte Woche etwas sehr schwül-warm, also Spitzenzeiten sind gerade nicht angesagt und Tempotraining eine Herausforderung. Wegen meines heftigen Covid-...

97 kg. Immerhin halte ich mein Ostergewicht. Aber wegen "Rücken" läuft das so gar nicht, außer ich peile eine Pace von unter 4:30/km an. Das ist aber nichts für längere Läufe und anschließend bin ich auch nicht lockerer als vorher, dafür kommt noch Muskelkater hinzu. :kruecke: Ihr merkt, i...

Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher banalem Thema. Der Nico läuft nicht sonderlich schnell und bricht beim HM mit 5 Minuten über der 10km Referenzzeit geradezu ein. Ich liege mit meiner Gewichtsklasse auf dem Niveau von Nico, habe mir das Bauchfett teuer angefressen (alles bar bezahlt!), bin ...

Alle 6 Wochen (+- 2 Wochen, keine Wissenschaft daraus machen) sollte man einen Testlauf machen, um den Trainingsplan ggfs. anzupassen. Als Testlauf am Besten einen (Unterdistanz-)Wettkampf nehmen. Der Testlauf ersetzt ein harten Trainingslauf (vermutlich der Tempodauerlauf) ggfs. auch mehrere Traini...

Den langsamen Quatsch mit 6:28, wie auf der Seite angegeben halte ich für Unsinn, das kann man einbauen wenn man auf Marathon gehen will und dazu langsam diese Distanz adaptieren will, aber so lahm läuft ansonsten nur 'ne spanische Bank. Oder wenn man nach Stephen Seiler im LIT-Bereich 50-75% VO2ma...

Da hat jeder sein eigenes Rezept. Grundsätzlich gilt aber: nüchtern Laufen auf Strecken über 2h ist nicht sonderlich ratsam und gehört allenfalls zur spezifischen Wettkampfvorbereitung Marathon. Sonst würde ich versuchen, 2 Stunden vorher etwas 'ungesundes' zu essen: Keine Ballaststoffe (außer es st...

Dann noch ein anderes Thema: Ich laufe ja meinen ersten HM am 22.08. in Berlin (wenn es klappt). Ich wurde jetzt gefragt, ob ich nicht am 03.10. auch in Köln einen HM laufen möchte (ggf. auch als Corona-Ausfall-Backup). Den HM in Berlin möchte ich ja bewußt auf "Ankommen" laufen. Ich plan...

Eigentlich wäre es doch möglich oder ? Wahnsinnig unwahrscheinlich, dass Du das schaffen kannst. Deine Leistungszahl entspricht etwa einer VO2max von 23, du brauchst aber etwa 36. In sechs Wochen schaffst Du vielleicht von 23 auf 25 zu kommen, wenn es eine Vorerfahrung gibt und Du genau weißt, wie ...

Jon Hiseman, Fitnescoach an der Schießbude :D https://www.youtube.com/watch?v=nLl2pjqi2us Schnalz... Spielt die "Mühle" mit Händen und Füßen gegenläufig. Wie kann man nur seine Gehirnhälften so entkoppeln? Oder Ian Paice auf Burn. Treibt jeden Drummer zu Wahnsinn. (Spielt Sina übrigens au...

In den letzten zwei Wochen
1,3kg! :daumen:
Nur leider in die falsche Richtung :klatsch:
Und warum? :confused:
Wenn man das mal wüsste, außer mehr Tempoeinheiten und mehr Crosstraining, dafür etwas weniger Laufen grundsätzlich nichts anders gemacht. Und die Hosen wurden auch nicht enger....

Ja. Dieser Sprung erfolgte bei praktisch gleichem "langsamen" Tempo und ist der Pulsverlauf (Sprung) ist so auch reproduzierbar. Und zwar ausschließlich beim langen Lauf nach ca. 75-80 Minuten. Dann geht es sprunghaft hoch. Spricht ja viel dafür, dass dein KH-Speicher leer läuft (Außer du...

Die Pulsmessung nehme ich für zwei Sachen: 1. Für langsame Läufe, wo es nicht so genau auf die Pace ankommt, lege ich den gewünschten Pulsbereich fest. Beispielsweise laufen um 65%HFRmax oder 72%HFmax. Bei langen Läufen muss die Cardio-Drift berücksichtigt werden. Kann man ab und zu über die Pace ch...

... :D Ich möchte nur allgemein mitteilen, dass, falls ich hier im Forum über meine Probleme geschrieben habe, ich alle zurückziehe. Ich habe keine Probleme, kleine Herausforderungen vielleicht, aber echt keine Probleme. Vor allem, wenn ich mir vorstelle, was todmirror alles NICHT geschrieben hat. ...

JoelH hat geschrieben:Diese positive Umschreibung für diese Schwelle dürfte aus der BDSM-Ecke der Läufer stammen. :hihi:
Es kommt aus dem Triathlon/Radsport/Skilanglauf. s.a. Seiler/Rönnstadt u.a.

Lilly* hat geschrieben:So, 123 Seiten und eine Frage ist immer noch nicht beantwortet:

Was bedeutet denn nun LaMaxSS? :confused:
Wird wohl VLaMax Sweet Spot gemeint sein: Laufen an der Laktatschwelle, um die Laktatbildungsrate zu senken.

Warum muss alles so kompliziert sein 😞 Ist es aber nicht: Du möchtest Körperfett verbrennen und hast dir dazu ausgerechnet Laufen ausgesucht, dabei kann der Mensch effizient Laufen und kommt daher mit wenig Körperfett zur Energiebereitstellung aus. Ist also denkbar ungeeignet für das Ziel Körperfet...

20km @6:09 mit 217hm bei 160 Puls. Gibt bei runalyze einen schrägen Pfeil nach unten, aber bei 21 Grad und 24% Hügelanteil pfeif ich drauf. Ist richtig so. Der Lala ist kein Wettkampf (oder?), also muss der VO2-Pfeil nach unten zeigen. Runalyze kann den Einfluss der Lalas auf VO2max nicht berechnen...

Die Dämpfungseigenschaften sind mir aufgrund meines Gewichts (95 kg bei 198 cm) sehr wichtig . Das dein Gewicht der Grund ist, glaube ich nicht. Ich bin in deiner Gewichtsklasse und brauche kein "Dämpfungsmonster". Auch nicht für lange Strecken. Wenn du einen neuen Schuh ausprobieren will...

Ich laufe Intervalle auf der Bahn damit ich die Pace im Blick habe. Wie weit lagst du daneben? Seit Corona sind bei mir um die Ecke auf zwei asphaltierten, topfebenen Stadtwaldwegen offizielle 100m-Streckenmarkierungen bis 1600m angebracht. Sehr komfortabel. Mein Anspruch ist die Gesamt-Pace auf et...

Unter 97kg! Läuft. :daumen: Diese Woche mich vorsichtig an die VO2Max Intervalle gemacht. Gut ist: Die morschen Gräten halten. :daumenup: Schlecht ist: Das Pace-Gefühl ist komplett weg. :daumenr2: Konsequenz: Abbruch der Intervalle, bevor es eine Junk-Einheit wird. :heul2: Plan für heute: VO2max-Pac...

burny hat geschrieben:Und überhaupt: In the long run, we are all dead!
Nicht nur auf lange Sicht.
Ich schwör dir, ich bin eben beim Intervalllaufen nach dem letzten Intervall gestorben. RPE>20, schätze ich mal.

Rolli hat geschrieben:Warum Zatopek?
Immer noch Methode der Freiburger Prägung mit Woldemar Gerschler als Verfechter seit 1930er Jahren.
Weil ich den Woldemar nicht kenne...
Und Emil coole Sprüche drauf hatte...
:D
PS:
Die 100x400m Intervalle sind aber original Emil, oder?

Nun, übermäßiges Intervall Training führt zu einer Volumenzunahme des Herzens innerhalb kürzester Zeit. Ich dachte, dass wäre hier bekannt. Ist insgesamt auch logisch. Das Herz ist dazu gebaut, eine möglichst lange "Betriebsdauer" zu haben. Und nicht, um viele Wiederholungen mit starker B...

Lange Läufe im steady state (= optimaler Wirkungsgrad der Atmung), das ganze Jahr hindurch ausgeführt, entwickeln die max. Laufgeschwindigtkeit auf allen Strecken. Intervalltraining ist der Leistungsentwicklung kontraproduktiv und führt über kurz oder lang zu einem Leistungsabfall. Das ist einfach ...

Als Biker kennst du doch sicherlich die VO2-Intervalle zwischen 90%-100% VO2max. Meinst du diesen Zone 5-Bereich? Adaptiere diese Intervalle doch einfach aufs Laufen. So was wie: 3x13x30''/30'' oder 4x8'/4' Die VO2max-Pace kannst du über eine Spiro messen und berechnen (lassen) oder versuchst das üb...

Möglichkeit 1: Nein, reine Laufwerte. Dann wären das 82 cm Schrittlänge bei Schrittfrequenz 150. Das hat in der Tat mit Laufen nix zu tun, sondern bedeutet Trippelschritte und langsames Vorwärtsschweben. Das könnte möglicherweise zu den genannten Knieproblemen führen. Er hat Schienbeinprobleme. Lan...

Brian hat geschrieben:Mir war nicht bekannt, dass Telepolis von Heise Online eine Schwurblerseite ist,.
Solche Schwurbler findest du auch auf Zeit Online usw. Ist jetzt kein Alleinstellungsmerkmal der Leserbrief-Seite bei Telepolis.

Die Warteliste ist erreicht. Über die Telefonhotline war gar kein durchkommen. Beim Onlineportal waren die Verantwortlichen wohl ganz überrascht von diesem Termin. Da mußten erst noch die Praktikanten ran, bevor das funktioniert hat. :klatsch: Kann ich nicht bestätigen: Online angemeldet am selben ...

Wenn du 2m groß bist, ist deine Schrittfrequenz vielleicht noch im Bereich des Normalen, wenn du 1,60m bist, sicherlich nicht mehr. Also warum eigentlich den Laufstil ändern? Wenn du als großer Mensch auch noch langsam läufst, kann das völlig normal sein. (Obwohl: Ich bin nicht klein, und komme auch...

Naja, jetzt ist es eh relativ knapp 6 Wochen vor dem Lauf und damit ist die Vorbereitungzeit nur noch kurz. Eigentlich arbeitet man anfangs an der VO2max. Also schnelle Läufe an der VO2max und (gefühlt) sehr langsame Läufe inkl. des langen Laufs im Verhältnis 20/-/80 bis 5/-/95. Dabei lässt man den ...

dicke_Wade hat geschrieben:Die Krux ist leider, zu früh Vollgas gelaufen und einen Kilometer vor dem Ziel ist Essig. Insgesamt zu schnell angelaufen und das Sterben dauert am Ende lange. :wink:

Gruss Tommi
:nick:
Das sind sowieso am Ende genug Schmerzen, da will man doch wenigstens fürs Zielfoto noch gut aussehen.

Deine 50min auf 10km weisen daraufhin, dass du die 1:50:00 auf HM heute schon drauf hast, unter vergleichbaren Rahmenbedingungen und das du HM-spezifisch trainierst. Also die 5:13/km sollte stehen. Ohne Erfahrung ist dein Problem eher ein Taktisches: Kannst du die Füße stillhalten und diszipliniert ...

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