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)und hoher Blutdruck (auch mal locker 230/170), ich kam da allein oft nicht mehr richtig runter und mußte dann immer in die Notfallpraxis da gaben sie mir das oder ein anderes Medikament .

Hmm .... aber unter Belastung kann der BD ja ohne Probleme auch 220 sys erreichen, da dann Nitro drauf zu ...

.....30 Sekunden später piepst es und ich bin bei 206. Beim "Gehen" war natürlich der super Schwindel da und dann auch Kopfschmerzen. Auch nach dem Laufen hab ich mit langsam gehen meinen Puls nicht mehr unter 120 bekommen und erst nach ca. 45 Minuten sitzen ging er dann mal unter 100 ...

Einen Schutz kann man doch schon käuflich erwerben.

10 Paar 13.50 ............ Hmm, ja.

Auf ebay werden im übrigen die grade von mir erwähnten Fixomull stretch Teile vorgeschnitten für 15 € pro 100 Stück angeboten, auch ganz schön teuer, aber wenn jemand nicht schnippeln will.

Oder so ...


Wenn ich mir Pflaster, auch im Kreuz drauf geklebet, über klebe löst sich dieses mit der Feuchtigkeit irgendwann wieder ab.

Gibts irgendwie ne Patentlösung für dieses Problem, ohne das sich mir immer wieder die Haare mit dem Pflaster abreiße?


Dafür gibt's schon seit Jahren eine recht gute ...

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Na ja, eine Statistik ist ja schön und gut, aber das, was da an Daten verwendet wurde ist mir dann doch etwas zu weit gefasst, um davon die tatsächliche ...

3,3 Kilo Zunahme in einer Woche?
Wie hast du das denn geschafft? Da musste ja essen wie ein Scheunendrescher :confused:

Nicht wirklich, ich hab mal zurück überlegt, und für den Zeitraum von Sonntag bis Mittwoch kann ich die Kalorien nachvollziehen, das waren im Tagesschnitt 2950 ..... von ...

Da ticke ich wohl etwas anders, mich wirft sowas immer 1-2 Wochen zurück und meistens kam dann die nächste "Gelegenheit" wo ich mich weder vollgefressen, frei nach dem Motto: endlich gibt es mal wieder was zu essen, noch das ich alles sinnlos in mich reingeschüttet hätte.

Jo, wir sind da wohl ...

@Tim - mach zu - ich glaub das Thema ist ausdiskutiert :hihi:

Nein, ist es nicht und wird es nie sein!

Aber vielleicht könnte man ja jetzt wieder eine kleine Pause einlegen ...... so bis zum nächsten Sommeranfang.

In der Zwischenzeit könnte sich ja mal jemand ein Fleißbildchen damit verdienen ...

Steif hat geschrieben:
Ich hätte noch ein 20 Jahre altes Giant Terrago zu verschenken. Kettensatz müsste neu gemacht werden.
Wenn Hamburg nur nicht genau am anderen Ende von Deutschland läge ........ das wäre immerhin dann 10 Jahre jünger als meins

Das ist so nicht richtig. Laut Arbeitszeitengesetz steht dir ab einer Arbeitszeit von 6h eine Pause von 30 Minuten zu. Das ist nicht nur ein Recht, sondern eine Pflicht, auf dessen Einhaltung der Arbeitgeber im Rahmen seiner Fürsorgepflich achten muss.


Rofl .... hast Du Dich im Thread oder im ...

.. aber du hast das doch gar nicht mehr nötig :daumen:

Nana ..... trotz der 17 Kilo die jetzt weg sind, 's ist leider immer noch ein BMI von 28 ...... 8 - 10 Kilo wenn ich noch schaffe, das wäre super.

Sehen wir uns in Bernau?

Kommt drauf an, wenn mein Großer sagt, er will und kann .... und ...

[quote="burny"]

Hm, hab grad nochmal drüber nachgelesen, das Problem liegt anscheinend darin, dass zum einen nicht die tatsächliche individuelle anaerobe Schwelle bestimmt wird, sondern starr die 4 mmol Grenze genommen wird und zum anderen dieser Wert tatsächlich nicht irgendwo fix bei z.B. 90 ...

. Da war auf dem Laufband bei 173 Schluß.

Dann sollte das schon passen. Bei Ergometer wäre ich aus eigener Erfahrung skeptisch gewesen (war allerdings auch nicht direkt zur HFmax Ermittlung gedacht, aber IIRC 18 Schläge weniger als der bis dato maximale Trainingspuls gab mir schon zu denken ...


Zusätzlich vielleicht im Wechsel jeweils den den Langen oder einen der Lockeren Läufe um 2km pro Woche verlängern bis der Lange beim Zeitfenster auf die 3,5h-Marke stösst und Zeitgleich ruhig auch schnellere Abschnitte einbauen so dass die möglich Maximaldistanz sich automatisch mit verlängert ...


Wenn ich dabei einen Pulsoberbereich 70-75% ansetzte und einen Topfflache Strecke laufe (die es hier in der Eifel nahezu nicht gibt) dann laufe ich eine Pace von knapp unter 7min/km :
........
Halbmarathon in flachem Gelände Zeit vom 27.4.2014 - 1:56:36


Witzig, Du haust einen HM in 1:56 raus ...

Also der Online-Rechner sagt bei meinen Daten

Grundumsatz 1641
Energiebedarf 2380 bei überwiegend sitzender Tätigkeit

Fazit: wenn ich ca. 2.000 / tägl zuführe, werde ich abnehmen, wenn ich dann noch zum Sport komme umso besser - richtig ? :confused:

Jo, sollte so sein. Wenn's sich tatsächlich ...

..... bei einem HFmax von 173 ....

Also, mal grundsätzlich, wenn ich das da

Bin dann ruckzuck außer Atem, die Beine tun mir weh und wollen einfach nicht

lese, bezweifle ich einfach mal, dass die Threaderstellerin ihren Maximalpuls tatsächlich ausgetestet hat.
Da gehört nämlich ein ganz schön ...


Klingt viel, wird aber m.E. nach unter 1800 Kcal liegen - ich denke es ist okay - was sagt ihr??

Nö, klingt nicht nach viel, ist nicht viel und wird Dich auf Dauer weder schlanker noch gesünder machen. Ich habe jetzt nicht den ganzen Faden rückwärts gelesen, kenne also Deine Voraussetzungen ...

.... aber eher fehlt mir die kraft in den Oberschenkeln oder mein Puls mag durch die Decke.

Dann vergiss einfach den Puls, noch besser, mess ihn erst gar nicht, der irritiert Dich anscheinend eher als das er hilft.Was die Oberschenkel angeht, da muss man durch, sprich mal einfach ein paar Meter ...

Mit 3.479 Beiträgen hast Du hier aber schon reichlich Ausdauer bewiesen,


Na ja, da hieß es ja noch anders ...... und war etwas kleiner.

In welchen kleineren Foren trifft man dich denn?
Beim Lauftreff-Franken ja leider nicht, dieses kleine Forum schlummert so vor sich hin.

Im wesentlichen ...

Na gut, ich dachte da eher an Roland @rohar, den Jungen aus dem Frängischen :nick: .

Knippi

Und ich hatte meinen Link gar nicht auf dich bezogen, sondern auf den Faden im Allgemeinen. :zwinker5:
Ist es nicht schön, dass es gewisse Konstanten im Leben gibt???

Ich winke trotzdem mal in die ...

Fahrtspiel......... wurde ja schon angesprochen.


Ansonsten:
.....3mal die Woche, einmal 5, einmal 10, einmal 15 km.

Das klingt irgendwie nach Eintönigkeit, ich hoffe, Du variierst zumindest die Streckenführung ein wenig, sonst wird Dir das nie wirklich Verbesserung bringen.
Also schau mal, ob ...

(es sei denn es ist wie im Moment zu heiß, da geh ich lieber auf ein langweilige Laufband anstatt einen Hitzschlag zu kriegen)!

Seltsamerweise war genau das der Grund, warum ich nie wirklich auf dem Laufband gelaufen bin. Das völlige Abhandensein von Luftbewegung im Studio hat nach spätestens 20 ...


Ich hab mir auf der Seite von U_D_O einen Trainingsplan mit Laufen und Gehpausen ausgesucht. Vielleicht sollte ich mich wirklich fürs erste davon verabschieden nach Puls laufen zu wollen. Als es jetzt wärmer wurde stieg mein Puls noch höher als sonst, was mich ziemlich verunsicherte. Nach dem 8 ...


Für die nächste Zeit steht ausser der 24 Stunden Staffel in Bernau, bei der ich mal sehen muss, wieviel Runden gehen.......Nächstes Jahr werd' ich dann mal sehen, ob noch was geht oder nicht.

So, Bernau ist vorüber und hat mir richtig viel Hoffnung gemacht, dass ich irgendwann auch wieder ...

Ohhhhhh ....... zuletzt 10.04.11 ...... weia, dass ich so lange nicht mehr gschrieben hab war mir gar nicht bewusst, aber gut, ich komme kaum dazu, hier in dem Riesenforum auch noch mit zu lesen und zu schreiben. Ich will einfach nicht zu viel Zeit am PC verbringen.

Gab auch nicht wirklich noch was ...


•Die Internetkonnektivität ist verloren gegangen.

Nein, RW und anderes geht

•Die Website ist temporär nicht verfügbar.

Jepp .... der Provider ist derzeit vom Netz , vielleicht hat ja ein Bagger die Kabel .......
BZW, der zuständige Nameserver der beim Provider selbst läuft ist weg.... nicht ...

Hä?
Wenn keine Bestenliste, dann auch nicht Bestenlistefähig...
Das Du vermessene 5er gefunden hast, das ist doch eine andere Geschichte.

Gruß
Rolli

für den Schülerbereich werden vom DLV 5 km Bestenlisten geführt


Upps .... hat schon jemand geschrieben ..... Merke: "Erst den Thread zuende ...


Immer wenn ich mal wieder im Forum vorbeischaue,
treffe ich auf diesen legendären 5 Stunden Threat :klatsch:

Heya Markus .... :hallo:

Eigentlich bedenklich daran ist nur, dass die Sommerlochthreads jetzt schon Mitte April aus ihren Löchern kriechen ........... vielleicht liegt's ja an der ...

Liegt halt daran, dass Asics grundsätzlich bei jedem Händler im Regal steht, die meisten anderen nur in spezialisierteren Läden. Ist mir gestern erst wieder aufgefallen, als ich aus anderem Grund bei einem Intersport war. Eine riesengroße Regalwand Asics...... ca. 1 m Adidas und das war's dann auch ...

............ wieder auf die Waage, und ich blicke das erste Mal auf eine dreistellige Zahl: 100,3 kg. .............

...................
Meine Frau erwartet mich im Zielbereich, sie hat klasse Fotos geschossen. Na, dann schauen wir mal auf die Uhr, ob es mit den sub3:50 geklappt hat: Überraschung ...

Puh .....grad noch mal die Kurve bekommen...... nach der letzten Wasserstandsmeldung in Oettingen beim Rieskraterlauf mitgemacht und die 5 km gelaufen, danach wieder in dieses dumme, dumme Loch gefalle..... WK --> Anspannung weg --> "ach heute kann ich doch noch Päuschen machen" ...... --> und das ...


800er Intervalle in 4:09 schaffe ich einfach nicht (400 m dann is echt total aus)


Ich glaube, du hast da was falsch gelesen........

Die 4:09 sind mit Sicherheit die Zeit, nicht die Geschwindigkeit für die 800 m...... also 5:10/km

Wenn Du 5:30 auf 5 km durchhältst, dann schaffst Du auch die ...

Lustlos, unmotiviert, angestrengt :frown:
.



Du, mir geht's im Moment selber ein wenig so. Vielleicht Frühjahrsmüdigkeit ........

Mir hilft da im Augenblick nur, dass ich einfach stur versuche, den Plan ab zu spulen und ab und an mal nach einer neuen Laufstrecke Ausschau halte, weil ich hier ...

Mich gibt's auch noch ..... allerdings muss ich mir die Computerforenzeit ein bisschen einteilen, will ja nicht wieder andauernd vor dem Kasten hocken und nix anderes mehr tun, deshalb lese ich derzeit die meisten Postings nur quer und schreib recht wenig.

Also dann mal die letzten Wochen ...

hardlooper hat geschrieben:............wenn der Patient nicht alles, was er hat, auf den Tisch legt.
Da möge uns, wer auch immer, vor bewahren ................................... :teufel:



BTW, mein erster Gedanke beim Lesen der Überschrift war "Ob er wohl nebenbei noch Kraftsport macht" ..................


du kannst beim A-Plan auch auf 2 Wochen in Phase 2 verzichten und dafür nur eine Woche in Phase 1 streichen.

Werd' ich so machen. Woche 3 aus Phase 1 hab ich jetzt weggelassen, deshalb letzte Woche schon der erste längere Lauf.


........................ da fällt es manchmal schwer, dran zu ...


Bislang gelaufen:

Woche 1: 24 km in etwa im 6:30er Schnitt
Woche 2: 46 km in etwa 6:23er Schnitt (schneller soll's eigentlich erst mal gar nicht werden)

Diese Woche sind knapp 50 km geplant.


Woche 3: 51 km (ähnliches Durchschnittstempo wie Woche 2) erster längerer Lauf am Samstag mit 15 km ...

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