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Hallo Tommi,

Ja hab mich mal ein bisschen informiert die 100km rund um Solingen ins Auge gefasst ist nicht soweit von mir entfernt und vor allen Dingen kein Rundkurs mit zig Runden ich laufe nicht so gerne im Kreis :D

für 2016 bin ich wieder für den Monschau Ultra gemeldet und werde wohl den ...

Hallo zusammen,

Mein Ziel in 2016 heist Auf.-und Ausbau meiner Laufleistung , Schwerpunkt liegt auf den Umfängen . Das eigentliche Ziel ist in 2017 meine ersten 100km zu laufen, der aktuelle Stand liegt bei 56 km am Stück.

Ich betrachte 2016 als reines Trainingsjahr immer mit dem eigentlichen Ziel ...

Hallo,

lauffreie Wochen plane ich auch nicht ein, Nach meinem letzten Marathon im Oktober reduziere ich das Training ein wenig aber im März laufe ich traditionell wieder den ersten Marathon im Jahr.

Im Sommerurlaub wird es schon mal etwas weniger. Je nachdem wo man ist aber gelaufen wird trotzdem ...

Ich laufe auch in Köln mit zum 3.mal ist ja für eine Kölnerin Pflichtprogramm :zwinker4:

Dieses Jahr in Bonn 04:15 gelaufen
in Köln wäre 3:59:59 ein Traum wird aber schwer

Ich sollte mir auch so einen Ballon besorgen mit der Wunschzeit der zieht einen bestimmt mit :nick:

Auf jeden Fall allen ...

IMAG0246.jpg
heute extra vor der Frühschicht laufen gewesen.war eine Primäre für mich,hatt sich gut angefühlt.werde wohl heute Abend um 20 Uhr ins Bett fallen.Aber es hatt sich gelohnt. Es sind Jetzt 29 Grad um halb zehn .

@ajot wieso auf grillen verzichtet :confused: ein Steak oder Putenbrust hatt doch kein fett. Gemüse (Auberginen,Zuccini ...Kartoffeln.) schmecken gegrillt auch sehr gut. Ist die Ideale Sportlernahrung.

Du solltest natürlich die Kräuterbutter etwaige Soßen und Salate mit Mayo oder Dressing weglassen ...

Na gut heute zählt ja nicht war früh morgens unterwegs ca 20 grad und 10km.
Morgen laufe ich auch wieder früh so um 7:00 Uhr mal sehen wie die Temparaturen dann sind :nick:

Auf jeden Fall laufe ich am Sonntag einen 32er und da soll es wieder warm sein . Geht die Challeng denn überhaupt noch bis ...

Bin gerade mittem im Training für meinen ersten Ultra . Da passt mir die Hitze gar nicht. Also ich lass das Tempotraining weg und konzentrier mich auf die langen Läufe.

gestern 26 km bei 26 grad
heute 24 km bei 27 Grad

zum Glück habe ich nächste Woche Spätschicht so das ich früh morgens ...

Hallo,

Bei langen Läufe (ab 15km) esse ich max.2 St.vorher etwas. Denke mal bei 5 km sollte man 1 St.vorher das letzte esen. lieber dann noch etwas trinken.

Probier es doch einfach mal im Training aus...

Hallo xylant,
Ich bevorzuge auch die Trinkblase passen 2 ltr rein. Mache ich manchmal auch nur halb voll. Und du kannst noch Schlüssel,Kleingeld...unterbringen.Meiner ist so gut gepolstert den spürst du garnicht.Lieber einen halben Liter zu viel als zu wenig.

Hallo,
Also ich kenne das auch nur wenn ich mich richtig verausgabt habe, wenn die KH Speicher leer sind ,dann fange ich auch ein bisschen an zu zittern da hilft nur ZUCKER :nick:

Ist aber bis jetzt nur nach langen Läufen 25km+ passiert

Ich denke auch ständig nach, mittlerweile habe ich mir angewöhnt Arbeit mit zu nehmen. D.h Wochenplanung ,Feierlichkeiten, Finanzen, Urlaubsplanung auch die Einteilung meiner Laufeinheiten, das sind so Sachen über die dann bei langen Läufen nachgedacht wird. Ich arbeite noch am Abschaltmodus ...

Hallo,

Ein bisschen mehr Informationen wäre schon nicht schlecht.
Vielleicht isst du allgemein zu wenig auch schon vor dem Lauf.
Wie sieht den dein Blutdruck aus ? ist der sowieso schon etwas niedrig ?

Ich friere nur nach langen Läufen (30+km) dann hilft nur ein Kaffee warm duschen und etwas essen.

Hallo,
Mach dir Termine zum Laufen wie als wenn du einen Arzttermin hättest , der wird nicht abgesagt und da kommt auch nichts dazwischen.

Ich zieh meine Laufsachen an ohne groß vorher nach dem Wetter zu schauen . Anziehen und raus . Irgendwann geht das so in Fleisch und Blut über das du keine ...

Auf jeden Fall in ein Fachgeschäft und erst mal gute Laufschuhe kaufen. Mein Freund hatt auch Probleme mit Hühneraugen, es gibt so Silikonschläuche stoffummantelt ,die kann man sich über sie Zehen stülpen als Polster.
Benutze ich auch immer um Druckstellen zu vermeiden.

bekommst du im Sanitätshaus

Hallo ,
ALLES wird besser . Du kannst mehr und einfach besser laufen, Ich habe aufgehört zu rauchen und gleichzeitig 7 kg abgenommen weil du einfach mehr trainierst.

Vor allen dingen sieht deine Haut viel gesünder aus weil die Durchblutung besser ist.

Es gibt nur positive Aspekte :nick:

Hallo erstmal, leider schreibst du nicht wie Alt und schwer du bist.
Aber ich finde 5x /Woche ist schon viel auch wenn du langsam unterwegs bist. 3x würde für den Anfang erstmal reichen . Gerade wenn du jetzt Einlagen bekommst da müssen sich die Füße erstmal dran gewöhnen.

Hallo und herzlich willkommen hier bei uns,

Viel wichtiger als die Intensität ist die Regelmässigkeit.
Immer schön regelmässig gehen/ laufen/ so 3 x die Woche dann wirst du selber merken das es von mal zu mal besser wird
Der Rest kommt von ganz alleine hör auf deinen Körper und beweg dich so wie es ...

LALA so um die 30km nur Wasser vorher eine Banane und im Marathon esse ich auch nichts trinke aber iso oder die braune Brause.

Funktioniert bis jetzt super, ich trainiere aber auch relativ viel morgens nüchtern,da kommen vor dem Frühstück schon mal 15 - 20 km zusammen.

Mehr als 2 Stunden in der Woche ist exzessiv :tocktock:

Da war ich aber heute morgen extrem exzessiv unterwegs und das Wochenpensum ist auch überschritten :klatsch:

Jeder sollte so laufen wie es ihm gut tut .Man kann Training nicht verallgemeinern und auf alle umrechnen dazu sind die Menschen zu ...

Kann ich mit 397 Stufen locker toppen :D ! Und da ich die Treppe ab und zu in meine Trainingsstrecken mit einbaue (1x hoch :peinlich: ), habe ich heut mal das Handy mitgenommen. Die Tagesform bzw. der Kopf entscheidet ob ich es am Stück mit hochlaufen schaffe, oder doch mal zwischendurch nen kurzen ...

@ Manfred nennt sich "Metabolon Gärten der Technik" geht um Energiegewinnung und Umwelt kann auch noch was lernen :nick:
Es gibt dort noch einen kleinen Bikepark und am Ende der Treppe starten manchmal die Gleitschirmflieger.

Im Siebengebirge verlaufe ich mich :klatsch:

[quote="MegaCmRunner"]Was ist denn das für ein komischer Berg?! Und die ganzen Mülltonnen???

Statt nach Lindlar könntest du z.B. auch ins Siebengebirge fahren, da wäre es auch schon halbwegs alpin. Wobei die Treppe an sich sieht schon ganz reizvoll aus. ;


Nennt sich "Metabolon Gärten der Technik ...

Hallo zusammen,
Ist zwar kein aktuelles Foto, aber bei dieser Gelegenheit hier zeige ich euch mal eine RICHTIGE Treppe :nick:
360 Stufen :daumen: :daumen: . Bis jetzt nur hochgegangen werde ich aber bald in meine Training einbauen um mich auf Monschau vorzubereiten. Da es in Köln ja keine Berge ...

Hallo,

Bei mir war es ganz einfach, Ich habe mit dem rauchen aufgehört und mußte mir eine Alternative suchen, sonst hätte ich es wahrscheinlich nicht geschafft.

Essen war jetzt keine Alternative :tocktock: da ich schon immer ein Freiluftmensch war und durch meine Schichtarbeit nicht wirklich ein ...

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