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Von mir werden dieses Jahr wohl keine Ergebnisse mehr kommen. Das Ende des Studentenlebens und einige private Veränderungen schränken meine Trainingszeit und -motivation doch ziemlich ein. Ich habe jetzt 6 Wochen gar nichts machen können/wollen, bin jetzt aber wieder dabei 1-2 Mal die Woche ohne Uhr ...

Besten Dank, mein Browser hatte noch eine alte Version im Cache, daher war die Zweite Temperatur noch nicht mit drin.

Schade, dann wird wohl arschabfrieren angesagt sein. Duathlon wäre mir bei den Bedinungen lieber gewesen.

Gruß Jan

Das hatte ich auch schon gefunden, die Frage ist nur wie sich die Wassertemperatur in den letzten 4 Wochen entwickelt hat. Ab 14° ist regulärer Triathlon angesagt, was inzwischen evtl. erreicht sein könnte. Evtl. hat ja noch jemand aktuellere Daten?

Gruß Jan

Kennt jemand die aktuelle Wassertemperatur des Hohendeicher Sees in Hamburg? Ich würde gerne wissen, ob der Triathlon in Bergedorf nächste Woche als Duathlon ausgetragen werden muss.

Gruß Jan

Ganz so schnell war ich gestern leider nicht unterwegs. :D

Die Beine waren nach den 3000 noch nicht wieder wirklich toll. Das war etwas schade, weil der Rennverlauf eigentlich perfekt für eine neue PB war. Ich war die ganze Zeit in einer 4er Verfolgergruppe unterwegs, musste aber 1,5 km vorm Ziel ...

Die 3000 m waren schon mal ziemlich bescheiden. Bin auf 9:30 los, nach drei Runden waren die Beine aber schon komplett kraftlos. Also habe ich es dann mit dem 5 km Wettkampf übermorgen im Hinterkopf ohne mich zu sehr zu zerledern in 9:48 (handgestoppt) ins Ziel gebracht. So viel also zu negativen ...

Mir machen Läufe mit negativem Split schlichtweg mehr Spaß. Wenn ich zu schnell angehe ist der Lauf in der Regel mental und vom Ergebnis her gelaufen. Es Artet dann in Quälerei aus, und ich kann mich nicht besonders gut quälen. Wenn ich betont ruhig angehe kann ich mit einer schnelleren Hälfte immer ...

Da muss ich leider passen, aber Keuler kommt ja aus der Ecke. War schon in vielen Stadien in Niedersachsen unterwegs, aber ausgerechnet Richtung Braunschweig ging's noch nie. Vielleicht musst du doch mal den Weg gen Hannover auf dich nehmen, hier gibt's reichlich Sportfeste. Ich muss selbst ...

Mal an alle Südniedersachsen insbs. peero und Keuler: Kennt ihr offene Bahnläufe in der groben Umgebung um Braunschweig? Ich würde insbesondere gerne die 5000 m Laufen, kenne hier aber in der Gegend keine Möglichkeiten für entsprechende Läufe. Voraussetzung wäre eine Teilnahme ohne Startpass. Für ...

Bei höherem Tempo empfinde ich Laufgürtel als extrem störend. Ich bin daher letztes Jahr bei der Lösung gelandet, dass ich je Oberarm ein Squeezy Gel (nur 25g und sehr flach) mit speziellem Verbandstape unter dem Shirt fixiert habe und zusätzlich ein Gel in der Gesäßtasche mitgenommen habe. Bei mehr ...

Ich denke auch, dass das gar nicht so schlimm kommen muss. Deine Hausaufgaben für den Marathon hast du gemacht, jetzt wird ohnehin getapert. Also schön das Laufen bleiben lassen und lockeres Crosstraining ala schwimmen und radeln einschieben. In den letzten Tagen vorm Marathon wieder locker laufen ...

Wow! Die sub34 purzelt hier ja reihenweise. Glückwunsch .iL und peero! Bei mir stand heute auch ein 10er an, aber weitgehend aus dem Training heraus gelaufen. Ist mit 34:16 (PB) und Gesamtsieg perfekt gelaufen. Bis km 8 in einer Dreiergruppe unterwegs gewesen, da habe ich mit einem Teamkollegen dann ...

Ah ausgrechnet diese Woche lief es nicht so gut. Oh Wunder nach 8 km in 3:38 min/km. Meiner Meinung nach war das viel zu schnell. Das wird ja wohl sogar schneller als dein HMRT gewesen sein. Tempo < HMRT hat im TD eigentlich nichts zu suchen. Ich denke mal 3:55 min/km sollten da eher passen ...

Hab meine alte PB trotzdem um 1 1/2 Minuten unterboten. Aber eins bleibt festzustellen: HM ist einfach nicht meine Distanz, viel zu lang. Die Diskussion mit den Lieblingsdistanzen gab's ja neulich schon mal :-P Hey, dann haben wir beide die PB um 1,5 min verbessert - Glückwunsch natürlich dafür ...

Jetzt 2 Wochen warten und sub34. Die traue ich mir definitv noch nicht zu. Vor zwei Wochen in Celle wäre mit ziemlicher Sicherheit nicht viel mehr drin gewesen. Das Laufen muss jetzt auch mal etwas zurück stecken. Nun steht erstmal ein Radblock an, damit ich die beiden Duathlons in 3 und 4 Wochen ...

In aller Kürze: Super Bedingungen, perfekter Lauf. Ich bin leider im Startblock nicht weit genug nach vorne gekommen, so dass ich nie in einer Gruppe bleiben konnte, und laufend am überholen war, was meinem Rythmus nicht besonders gut tat. Meine GPS Uhr auf 1 km Autolap zu stellen war auch eine ...

Glückwunsch cpr, dann versuche ich es dir mal nachzumachen und schiele auf eine neue HM PB in Berlin. Ist eigentlich sonst noch wer am Start? Dann könnte man ja zusammen pacen. Ich werde wohl nach der neuen 10 km PB in der Vorbereitung mit etwas Risiko auf 1:15:59 loslaufen. Wenns schiefgeht, was ...

Die Laufziele würde ich nochmal überdenken: Wer 5 km unter 16:00 laufen kann, sollte auf km 10 etwa eine glatte 33 stehen haben.

Gruß Jan

Die Ergebnisse sind da: PB um 50 Sekunden auf 34:27 verbessert! :-)

Ich bin übrigens das erste mal mit GPS-Uhr gelaufen, und kann das nur empfehlen. Zum einen spart man sich mit Auto-Lap das gedrücke jeden Kilometer, und mit eingeblendeter Durchschnittspace ist man jederzeit auf dem laufenden wie ...

Sorry, habe zwar gestern abend noch deine Nachricht gesehen, war aber nicht von zu Hause im Inet, und konnte mich mangels Passwort nicht einloggen. Wäre allerdings zeitlich sowieso ziemlich knapp geworden, ich musste ziemlich fix nach Hause, weil ich noch meinen Abschlussvortrag für die Diplomarbeit ...

Das ist nicht war oder :klatsch:

Links neben uns stand doch sone Type Marke MJB mit Iro :confused: Und genau links daneben stand ich :wink:

Der Schnee nervt mal wieder tierisch, die zwei Stunden habe ich heute nicht voll bekommen, mein rechter Oberschenkel hat nach 1,5 Stunden schneegestöber ...

Riesen Zeit Keuler, vor allen Dingen bei den Bedingungen, und der ziemlich dünnen Besetzung!

Hast uns bemerkt?
Standen weiter rechts. Ich stand direkt links neben euch, wenn ich mich nicht irre :zwinker5:

Ist eigentlich noch jemand beim Berlin HM am Start? Bis dahin sollte ich eigentlich meine ...

Na dann werden es ja von uns einige in Celle sein. Vielleicht machen wir ein kurzes Treffen vorm Start? Prinzipiell gerne, bei mir könnte es allerdings etwas knapp werden, weil ich meiner Schwester versprochen habe ihre letzten Kilometer im 5 km Rennen zu pacen. Wir waren übrigens in Braunschweig ...

Hier ist die 400 m Bahn auch endlich wieder frei, und ich durfte die erste Bahneinheit dieses Jahr laufen: 4 x 2 km mit 4 min Stehpause in 7:09, 6:59, 7:00, 6:57. Das schnellste was ich da letztes Jahr zustande gebracht habe war ein 3:40er Schnitt. Hoffentlich kriege ich das Tempo dann auch im ...

Ich hab mich mal nach ein paar WKs umgesehen und zuerst mal festgestellt dass Triathlon WKs in meiner umgebung sehr rar sind und zumeist auch noch mit altersbeschränung :sauer: Zur Zeit dürftest du nur an Jugendwettkämpfen teilnehmen, wenn ich das noch richtig auf dem Schirm habe. Sprintdistanzen ...

Natürlich erstmal gute Besserung an romawi!

Leider seit sechs Wochen fast nur in der Halle bzw. auf dem Laufband, weil in Hamburg (weiß der Teufel warum) Bürgersteige weder von Anwohnern, noch von der Straßenreinigung gestreut werden. Ich fühle mit dir. Hier liegt seit mitte Dezember ohne ...

Okay, dann werde ich mal sehen ob ich da jemanden finde wo ich mich hinten reinhängen kann, sonst wird das eh nichts, Tempo machen ist nicht so mein Ding. :frown: Die Sache mit voll laufen ist einfach die, dass ich erst seit zwei Wochen wieder dabei bin die Umfänge von 20 km auf 60 km ...

5km Wie gut kann man sich in Celle auf die Streckenlänge verlassen? Ich werde den 10er laufen, und überlege ob ich den voll laufe, oder nur als TD, weil 2 Wochen später der Berlin HM ansteht, der mein Frühjahrshöhepunkt ist. Wenn das ohnehin nur 9,8 km sind, kann ich auf die Zeit auch pfeifen, und ...

Ich habe gerade keine Quelle, aber ich habe gelesen, dass die Muskulator bei etwa 90-110 RPM effizienter arbeiten kann, weil die Dauer der Belastungs/Erholungsphase des Muskels biologisch günstiger ist. Da spricht auch die durchschnittliche Kadenz der Stundenweltrekorde für: Fast alle bei über 100 ...

Das ist gar nicht so einfach mit konkreten Zielen, aber ich probiers mal.

Ganz allgemein:
endlich mal ohne Verletzung durch die Saison kommen
zweite MD ohne Radeinbruch finishen

Laufen:
Laufform wiederfinden, die seit der letzten Zwangspause auf sich wartet
10 km endlich auch auf amtlich ...

Ich werde auch am HM teilnehmen. Gibt es hier jemanden der den HM in Wernigerode schon gelaufen ist? Ich bin mir noch unsicher was ich mir für ein Zeitziel vornehmen soll, und mit welchem Tempo ich entsprechend loslaufen muss. Wieviel Minuten würdet ihr wegen des Höhenprofils zusätzlich im Vergleich ...

Vorbereitung wäre wie beim HM nur 'ne halbe Sache (10er ist in 2,5 Wochen). Sehe ich nicht so. Du bist doch in der HM-Vorbereitung ordentliche Umfänge und auch reichlich Tempo gelaufen. Jetzt noch eine kurze Tempospritze ala 400er und 1000er, und der sub40 steht nichts im Wege. Nimm doch die Form ...

Oh, den kannte ich noch gar nicht. Mal sehen wieviel ich im Februar mit meiner Diplomarbeit um die Ohren habe, aber prinzipiell bin ich am Start. Ansonsten kann ich noch wärmstens den PSV-Duathlon in Braunschweig mitte April empfehlen, auch wenn das für die Laufjunkies gerade in die Zeit des ...

"Normal" ist, was im Anhang steht!" ;) Gnade mir Gott, dass ich beruflich nie mit Datenbanken und insbesonder SQL zu tun habe. :daumen:

Den Teil versteh ich nciht ganz, kannste das nochmal erläutern? Das sollte nur verdeutlichen, dass man von guten Ergebnissen, die der Streichung zum Opfer fallen ...

Ist nämlich eine interessante Knobelaufgabe, das in SQL-Abfragen umzusetzen. Du kannst doch alle Werte normal abfragen, nach Größe sortieren, und das Gesamtergebnis als Summe über alle Werte ohne die n kleinsten Werte bilden. Die einzelnen Wertungen würde also normal bestehen bleiben, d.h. gute ...

Sporttracks: Tempo/Geschwindigkeit im Aktivitätenfenster

Hallo,

mal wieder eine kleine Sporttracksfrage: Man kann ja für jede Kategorie definieren, welche Standardeinheit für die Geschwindigkeit verwendet wird (km/h oder min/km). Bei den Graphen funktioniert das auch tadellos, im Aktivitätsfenster muss ich aber für jede Kategorie beide Spalten Tempo und ...

PS: Für die Interessierten - ich habe mal versucht, auf Basis des HH-Marathons 2008 eine quantitative Antwort auf meine Fragen zu finden. Folgende Statistik ist da rausgekommen Deine Statistik ist ziemlich sinnfrei, weil die Leute die den Marathon schneller angehen schlichtweg ein höheres ...

Welche Rahmengröße hast du denn bei welcher Schrittlänge und Größe genommen? Ich fürchte ein 54er ist mir bei 1,84/89 zu klein, größere Räder haben sie aber laut shop leider nicht mehr. :(

Gruß Jan

Danke für die Genesungswünsche. Es geht wieder zügig bergauf: vorgestern habe ich die Antibiotika abgesetzt, heute wurden die Fäden gezogen, und ich bin schon wieder fast schmerzfrei mit dem Stadtrad mobil. Die Beine fangen auch schon langsam wieder an hibbelig zu werden. :)

Ich wünsche dir gute ...

Seit einer Woche kann ich nun wieder schmerzfrei laufen. Nicht so weit und nicht so schnell, aber nach zwei Monaten Zwangspause bin ich trotzdem sehr glücklich darüber. Na dann sieh mal zu dass du wieder piano einsteigst, dann kannst du nächstes Jahr wieder neu angreifen.

Für mich ist die Saison ...

So, ich bin nun auch den ersten 800 m WK meines Lebens gelaufen. Die Bedingungen waren nicht gerade perfekt, es stand Windstärke 5 auf der Zielgeraden, und durch eine Startverzögerung hatte ich 45 Minuten anstatt 15 Minuten Leerlauf zwischen Aufwärmen und Start. Ich hatte ziemlich viel Respekt davor ...

Mal eine Frage an die Mittelstreckler: Wie sieht denn die Regenerationszeit nach einem 800 m Lauf aus? Die einzige Möglichkeit für mich einen 800 m Lauf zu laufen wäre der Dienstag vor einer Triahtlon Mitteldistanz (2/90/HM), die dann direkt am Sonntag wäre. Üblicherweise werden 1,5-2 Wochen ...

Am Mittwoch habe ich trotz Triathlons heute noch spontan einen 3000er eingeschoben. Das Ergebnis war für die Umstände ganz okay. Das Wetter war zwar super, ich musste aber 2800 m komplett alleine im Wind laufen, was mir erfahrungsgemäß ziemlich schwer fällt. Bei 200 m ist mir zusätzlich aufgefallen ...

Glückwunsch Phil, starke Zeit!

Ich war auch in Berlin unterwegs, und bin für die etwas komische Vorbereitung einen perfekten HM gelaufen. Am Dienstag wollte ich mit 3 x 3 km im HMRT mein letztes Intervalltraining laufen. Die 4 x 2 km am Freitag waren schon ziemlich hart, aber Dienstag war ich so ...

Tja, meinen sub35 Versuch habe ich heute leider verzockt. Die Strecke war zum einen doch nicht so schnell wie ich mir erhofft hatte, und zum anderen war ich heute einfach deutlich zu unbeherrscht. Es waren 4 Runden a 2,5 km mit zwei kleinen Steigungen mit 5-10 HM zu laufen. Der Kurs war ziemlich ...

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