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Hier auf der Homepage unter 'Startpass und Startunterlagen' stand das aber schon eindeutig

-Das Athletenarmband, welches dir vor Ort angelegt wird, ist deine Zugangsberechtigung zum Startbereich! Bitte entferne dieses Armband erst, wenn du das Zielgebiet wieder verlassen hast!


Moin Schlori ...

Moin zusammen,

also für mich war es der zweite Marathon in Berlin und ich war begeistert!
Das Wetter war sehr gut, die Zuschauer waren toll und auch bei mir persönlich lief es.

Ich war auch sehr überrascht, wie viel Platz in den ersten Kilometern waren. Klar, da bin ich auch ein gutes Stück auf ...


Richtig, ein wichtiger Einwand. Ich hatte die langen Läufe im Vergleich zum Mustertrainingsplan schon etwas ausgedehnt, mehr war einfach (körperlich) nicht drin, ich habe schließlich erst Ende Mai mit Läufen >>10km begonnen.


Hm, das erscheint mir sowieso etwas optimistisch. Aber gut, du hast ...

Erstmal Glückwunsch zum ersten Marathon. Das ist eine tolle Leistung und da kannst du zurecht stolz drauf sein!
Zum Einbruch: Ich habe kurz deinen anderen Post überflogen. Für mich bist du zu wenige und zu kurze lange Läufe im Training gelaufen. Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, dass die ...

N'abend zusammen, ich mal wieder.

Nachdem ihr mich letzte Woche bei der Frage bzgl. 35k mit 15k EB vs. Marathon ohne EB so schön beraten habt, muss ich jetzt bzgl. der letzten 14 Tage vor dem Marathon nerven.

Normalerweise sehe mein Programm so aus:

Mo 6x1km @90+%, 1 km Trabpause
Di
Mi 15 km ...

Weniger Held, mehr Steigung – Heldenlauf Blankenese

Nachdem ich am vergangenen Mittwoch nicht am Hohenbuchenlauf teilnehmen konnte, entschloss ich mich spontan dazu, für den Heldenlauf in Blankenese nachzumelden. Zum einen fehlte mir bei den Tempodauerlaufeinheiten im Training in den letzten Wochen irgendwie der richtige Ehrgeiz, und die langen ...

An dem Zitat erkennt man schon mal, dass du ein echter Läufer bist. ;-)

Danke für die Blumen! Denke eben, dass ein Straßenmarathon auf jeden Fall falsch wäre, da die Belastung für Gelenke usw. zu hoch wäre. Allerdings ist auf weichem Boden der Trainingseffekt natürlich geringer.


Mein Tipp ...

Moin zusammen!

Kurze Frage in die Runde.Ich trainiere aktuell mit dem Greifplan für Berlin.
Am 12.09. steht für mich der 35 mit 15k EB auf dem Programm.
Ich hätte allerdings auch die Möglichkeit an diesem Tag einen Marathon zu laufen.
Den würde ich natürlich nicht in vollem Tempo ...

Schnelles Wasser, zähes Laufen - Wedeler Deichlauf Swim & Run 2015

Heute mal als kompletter Bericht. Wer mag, findet auf Schnelles Wasser, zähes Laufen - Wedeler Deichlauf Swim & Run 2015 - sportpassion.de auch noch die passenden Bilder.

Schnelles Wasser, zähes Laufen - Wedeler Deichlauf Swim & Run 2015

Ein Jahr nach meinem Debut bei einem "Duathlon", wollte ...

Oh, eine Pace von fast 8 Minuten auf einem Kilometer? Da hat crsieben recht, dann ist ein Halbmarathon im Herbst wohl eher keine gute Idee. Ich hatte erwartet, dass du auf jeden Fall eine Pace unter 6:30 min laufen könntest.
Ich würde dir jetzt auch einen Plan empfehlen, mit dem du innerhalb der ...


By the way, wenn ich schon einen Thread aufgemacht habe: Welche Sportwatch würdet ihr mir empfehlen? Bin schon etwas einTechnikthread und hab Spass daran, auch an den Auswertungen.
Habe momentan die Fitbit Surge, Polar M400, Garmin Vivoactive oder Tomtom Cardio Runner im Visier….

Das mit der ...

Wichtig ist für mich auch die Info 25 Jahre, 1,90 und 73 kg. Also jung und auf keinen Fall übergewichtig (eher das andere Ende der Skala). Von daher würde ich schon sagen, dass im Herbst, also sagen wir Oktober, ein Halbmarathon locker gelaufen möglich ist.

Der Zeitraum von 20 Wochen sollte für ...

Von Ende Juni bis zum München Marathon sind es 14 Wochen. Da würde ich mich auch hardlooper anschließen und sagen, du kannst durchaus beides in Angriff nehmen. Innerhalb eines 12- oder 10-Wochenplans für den Halbmarathon ist ein 10er als Formbestimmung sowieso sinnvoll. Aus dem Tempo, dass du beim ...

Die Kurve ist wirklich so flach - verstellen kann man nichts an der Darstellung auf der Nike-Seite. (ist der Brustgurt als Zubehör zur Nike - TomTom-Laufuhr)
Ich werd mich gedulden müssen, ehe ich mehr Vergleichswerte von meinen Läufen bekomme, richtig?

Ich habe mich mal nach einer ...

Als ich den Jahresplan mal im Abo hatte, konnte ich bei der langen Runde zwischen 35 und 40km wählen. Vielleicht bietet er das auch nicht mehr an. Verstehe jetzt allerdings nicht was das mit der Endbeschleunigung zu tun haben soll. Zumal die Länge der EB auch in jedem Plan identisch ist.

Ich ...

Bei Läufen unter 25 km nehme ich normalerweise nie etwas zu trinken mit. Bei längeren Läufen in den Sommermonaten habe ich dann eine Flasche (0,8l) in der Hand. Bei wirklich warmen Bedingungen stecke ich mir dann noch 1-2 Euro ein, und fülle die Flasche beim Supermarkt auf.

In Düsseldorf gab es ...

diepferdelunge hat geschrieben:Lässt Greif eigentlich auch immer noch, wenn man denn möchte, auf der langen Runde 40 statt 35km laufen?

Was gibt es denn sonst Neues bei ihm?

Das wäre mir neu. Wird das nicht quasi durch die unterschiedlichen Endbeschleunigungen abgedeckt?

à propos...
Wie macht Ihr das eigentlich mit Euren Wettkämpfen? Fahrt Ihr da alleine hin, oder nehmt Ihr Eure bessere Hälfte mit?
Ich bin leider in der Situation, dass mein Lebensabschnittsgefährte kein Läufer ist und ich daher meistens alleine laufe.
Manchmal hab' ich Glück und treffe den ein oder ...

Da ich mittlerweile fast traditionell zu den diversen Anlässen eine Geschenkeliste mit Laufartikeln habe, gebe ich außer 2-3 Paar Schuhe im Jahr á 90-100 Euro kaum noch selber etwas für Laufklamotten aus. Wenn man die Laufuhr, Stirnlampe und den Rest der Grundausrüstung auf die Jahre umlegt, dann ...

Eine Ferndiagnose ist natürlich schwierig. Es kann durchaus sein, dass die Dämmung der Schuhe nicht mehr so funktioniert, wie sie das noch kurz nach dem Kauf gemacht hat. Aber ob das deine Probleme verursacht, kann hier eigentlich nur gemutmaßt werden.

Zum Beginn der Laufkarriere können einem ...

Das "Heiße Feuer im alten Ofen" (soviel Selbsterkenntnis muß sein!) ist hart genug; da würde ich nicht vorher schon 35 km Läufe anfangen, sondern eher von 25 - 30 km langsam steigern. Greif betont ja immer die längeren Regenarationszeiten für Ältere.

Naja, wirklich alt bin ich mit M35 nicht. Bei ...

Also zum Rauchen kann ich dir keine Alternativen anbieten, da kenne ich mich nicht aus.

Aber beim Thema Bier böte sich die alkoholfreie Variante an. Schmeckt (zumindest bei dem Weizen das ich trinke) auch gut, du hast nicht den bösen Alkohol, der das Lauftraining stört, und du könntest sogar noch ...

Ich nutze die normalen Tights von Nike. Besitze eine lange und eine 2/3 Variante. Wenn es im Winter zu kalt wird, dann kommt da noch eine Trainingshose drüber. Für ganz kaltes Wetter in der Variante gefüttert.

Vorteil der normalen Tights ist, dass ich die auch noch in den Übergangsmonaten nutzen ...

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