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Und schwitzen tu ich ordentlich. Beim Laufen durch den Wind noch nicht mal sooo sehr, aber wenn ich dann zuhause angekommen bin gehts richtig ab. Ich will halt nur wirklich nicht übertreiben. Ich freu mich gerade so jeden zweiten Tag Lust aufs Laufen zu haben, dass ich es nicht riskieren will, die ...

Ich bin ja selbst blutige Anfängerin, daher möchte ich mal was zu Temposteigerung, Intervallen und Co. sagen. Bei meinen ersten Läufen vor zwei Monaten war ich mit ca. 8:20/Km unterwegs, ich empfand das schon als sehr langsam. Die Strecke, welche ich in diesem Tempo absolvierte, betrug anfangs 5 Kil...

Ja, das liest man mitunter. Für sinnvoll halte ich das nicht, weil etliche Anfänger dann gar nicht laufen dürften. Schön, dass sich dazu auch mal jemand derart äußert. Ich habe das Laufen beinahe nach den ersten beiden Versuchen wieder sein lassen, weil ich von der Aussage "das richtige Tempo ...

Aber freu dich lieber, dasses dir so gut geht, und riskier keine verletzungsbedingte Laufpause! Anscheinend sollen langsamere, dafür längere Läufe schonender sein als schnelle kurze. Vielleicht kannst du ja etwas Tempo rausnehmen und dafür länger unterwegs sein. Tempo rausnehmen? Ich weiß nicht, wi...

Momentan laufe ich rund 3,8km in 38-40 Minuten Bist du sicher, dass die Angabe stimmt? Mir kommt das arg langsam vor. Insbesondere, weil ich vor sechs Wochen auch gefühlt sehr langsam gestartet bin, aber selbst da lag ich bei etwa 30 Minuten für diese Strecke (entspricht zufällig exakt meiner Laufr...

Dann hast du "falsch" trainiert. Also sofern dein Ziel wirklich körperliche Aktivität war und nicht nur Umherlaufen und Handtücher auf Sitzen ausbreiten. Wenn du im Freihantelbereich trainiert hättest, wärst du schon eher ins Schwitzen gekommen. Es kommt ja auch immer darauf an, wie man t...

Ausschließlich Liegestütze wären mir als Ergänzung zum Laufen etwas zu wenig, aber Training im Fitnessstudio ist aus meiner Sicht ineffizient, wenn ich den Zeitaufwand dem Nutzen gegenüberstelle. Ich trainiere seit einigen Monaten nach "Fit ohne Geräte" und kann mir nicht vorstellen, jemal...

Du könntest das Schlaufon einfach beim Laufen in den Flugmodus stellen. Dann kommen keine Anrufe oder SMS an, auch ggf. keine FB-Nachrichten o.ä., weil Internet damit auch aus ist. Musik hören und runtastic verwenden geht aber trotzdem. Ggf. nur schauen, ob mit dem Flugmodus evtl. auch GPS ausgesch...

Nach einiger Zeit möchte ich mich nun mal mit einem Zwischenstand zurückmelden. Vorab: Einige Antworten finde ich hier im Forum so arrogant oder belehrend, dass es manchmal gar keine Freude mehr macht, sich überhaupt noch zu äußern. Ob es da nun darum geht, dass meine Benutzung der/des Pace verkehrt...

Ich benutze derzeit die runtatstic-App, allerdings höre ich darüber keine Musik. Während des Laufens möchte ich weder SMS noch Anrufe bekommen und daher packe ich es ausschließlich als Informationsquelle in die Tasche und für die Musik habe ich den MP3-Player. Ob es nun der, die oder das pace ist, i...

Pace einschätzen lernen

Ich laufe ja nun noch nicht so lange, habe aber schon brav gelernt, dass man seine Geschwindigkeit nicht in Km/h, sondern in "pace" angibt. Derzeit laufe ich ca. drei Mal pro Woche eine Strecke von etwa fünf Kilometern und hatte dabei eine pace von 8,1. Zufällig bin ich hier im Forum über ...

Das verstehe ich gut. Mich motiviert mein Pulsmesser sehr; und wenn das einige nicht verstehen ("wegwerfen"), dann sollen sie das einfach für sich behalten: Nützt uns gar nichts. Es stand dort, sichtbare Ergebnisse würden motivieren und sichtbare Ergebnisse bekommt man nicht ausschließlic...

seine Ziele darf ja jeder selbst festlegen - ich würde mir aber an Deiner stelle als erstes Ziel eher "Ich möchte die 5 Kilometer mit Genuss und ohne Muskelkater danach laufen" nehmen und dann als nächstes Teilziel "Ich möchte 10 Kilometer am Stück laufen können". Geschwindigkei...

Keine Ahnung, ob dir das nun hilft, aber mir geht es genauso wie dir. Damals im Fitnessstudio bin ich beinahe verrückt geworden von den Pulsmessern, weil ich mich super gefühlt habe, mein Puls aber dem Messgerät bei der kleinsten sportlichen Betätigung schon zu hoch war. Was ich daraus gelernt habe?...

Hallo Alex, ja, diese Unabhängigkeit ist Fluch und Segen zugleich. Feste Termine können manchmal wirken wie der buchstäbliche Tritt in den Po und das Laufen erfordert ein hohes Maß an Selbstdisziplin. Andererseits ist man tatsächlich unabhängiger. Wenn ich mich beispielsweise verspäte, so kann ich e...

Ich bin zwar noch Anfängerin und habe die Frage zufällig gelesen, aber finde mich in deiner Beschreibung wieder, daher antworte ich mal. Zugelegt habe ich mir die Nike Lunarglide+ 4, die irgendwas zwischen Neutral- und Stabilschuh sind. Sie kosten 129 Euro, sind aber für 80-90 Euro zu finden, wenn d...

Ich bin noch blutige Anfängerin, war aber von dem gleichen Umstand sehr irritiert. Überall las ich, die Richtlinie für das richtige Tempo sei, sich parallel noch locker unterhalten zu können. Ich kann das leider auch nicht bestätigen.

So, ein kleiner Zwischenbericht: nachdem sich der Muskelkater heute nach dem Aufwachen in einem erträglichen Rahmen bewegte, mein Mann zu Hause und die Kinder somit versorgt waren, habe ich die Gunst der Stunde genutzt, mir den Hund geschnappt und bin losgelaufen. Die ersten zwei Kilometer waren gre...

Danke für eure Mut machenden Worte. Dann werde ich mich nicht weiter davon irritieren lassen, dass ich (noch) nicht gemütlich reden kann während des Laufens und die Sache mit dem Gehen zwischendurch vergesse ich auch. Es sind ja auch nicht alle Menschen gleich und vielleicht passt dieser Tipp für vi...

Ich würde mir an deiner Stelle einen Anfängerplan suchen mit vielen Gehpausen, so das du erstmal viele Erfolge feiern kannst. Eine Minute gehen, eine Minute laufen, abwechselnd 10 mal zum Beispiel.... ist sehr einfach und macht Spaß, nach 2 Wochen kannst du schon über eine halbe Stunde laufen...so ...

Fang einfach an und überleg nicht so viel! Viel Spaß! Danke für die nette Begrüßung und deine Antwort. Oh, meinen Beitrag bitte nicht falsch verstehen, ich habe schon angefangen. Gestern war ich das zweite Mal laufen, was nicht weltbewegend ist, aber es ist auch nicht so, dass ich hier rein theoret...

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