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Danke.
die "Corimas" aus dem Link kenne ich. Das sind aber noch die Oldschool "Korkbeläge".

Ich habe mir sagen lassen dass bei einem überraschenden Regen (passiert mir öfter) die Bremswirkung gleich Null ist, ausserdem die Beläge innerhalb von 100km im Nassen komplett runtergebremst sind ...

Fulcrum LRS:

sind meines Wissens umgelabelte Campa. Das ist ja schon mal positiv, und könnte sehr schön knarrende Freilaufgeräusche bedeuten :D
Ich habe jetzt auch recht lange nach einem Trainings-LRS gesucht und wollte eig. Fulcrum nehmen. Die sind aber schon immer recht schwer angegeben, und wenn ...


Zitat von Ingo77 Beitrag anzeigen
Du kannst sämtliche Campa-Laufräder ab Werk mit Shimano-Rotor bekommen.
.. ich habe gehört, dass das inzwischen nicht mehr stimmt. Ich habe auch keinen Händler mehr gefunden, der diese mit Shimano-Rotor anbietet...


ich fahre mein Kuota Kebel (Shimano Ultegra 3 ...

Hallo tocktock,
gibt es überhaupt Räder ohne Carbongabel?! Wenn das Rad wirklich 300,- günstiger ist, dann kannst es ja getrost kaufen und noch ne günstige Alu-Gabel dazu. Biste immer noch besser weggekommen.

Allerdings kann ich dich (als Vollcarbon-RR Fahrer, KUOTA KEBEL) beruhigen. Wenn du nicht ...

Pro Look

Hallo,
ich bin am Anfang meiner Klicki_Laufbahn mit SPD gefahren, und das ging bei mir gar nicht.
Klar, wenn das Zeug neu ist, dann funzt das alles mehr oder weniger gut, wenn das aber mal ein bisschen "gebraucht" ist, dann gingen meine SPD nur mit Nachdruck, manchmal auch gar nicht auf. Trotz ...

ich kann nur für mich sprechen,
aber ich finde auch noch, dass man "im Trainingsplan" einfach besser auf sich aufpasst (immer warm anziehen gegen potentielle Erkältung, mehr schläft, viel Wasser und Obst konsumiert..) als wenn man nicht "ernsthaft" trainiert.
Ausserdem habe ich seid meiner ...

Du warst nicht alleine:
ich habe mir zum nun beendeten Studium und zum Berufseinstieg ein Kuota Kebel gegönnt, mit dem Ziel, mich vom Gelegenheitsmarathonläufer zum MD-Triathlenten zu entwickeln.
Gestern die erste Radausfahrt mit einem (RR)erfahrenen Arbeitskollegen gemacht, nachdem ich das Teil vor ...

Sicherlich eine interessante Frage ob das Laufen in der MP möglich ist oder nicht. Allerdings wird eine Diskussion in diesem Forum für DEINE spezielle Entscheidung nicht hilfreich sein. Prinzipiell halte ich das für vollkommen legitim in einer modernen Firma WENN Gleitzeitregelungen vorhanden sind ...

hallo.
was ist es denn für ein Pod?? wenn es einer mit Festplatte (alle ausser SHUFFLE und NANO) ist, dann wirst du pech haben....die Magnetscheibchen werden dir das nicht verzeihen.

wenn es ein nano oder ein shuffle ist (die sind mit Festspeicher), dann könntest du glück haben.
Ein Arbeitskollege ...

also ich hatte schon zweimal nen Ermüdungsbruch im Fuss, und da war jeweils an der Stelle wo eines der Knöchelchen gebrochen war eine ganz leichte Schwellung zu beobachten, und es war immer ganz leicht blau angelaufen...
Ging bei mir aber immer ohne bandage etc. wieder in Ordnung...

so etwas in der Art habe ich seid vier/fünf Monaten auch!!
Ich bin allerdings weitergelaufen, obwohl es sehr unangenehm war und habe mir dadurch wohl eine noch groessere Blesur eingefangen...
Bei mir zieht es aus dem Ischias-Bereich über den Oberschenkel bis zur Mitte des Unterschenkels ...

kennt jemand das koerpertherapie-zentrum in Starnberg??

Vielen Dank für die Antworten...

kennt jemand oben genannte Adresse, oder hat evtl. schon Erfahrungen gesammelt?! Hört sich für mich sehr vielversprechend und vor allem mal ganzheitlich an!!

LINK ENTFERNT

Leider habe ich noch nirgends gefunden ob dort auch Volksversicherte behandelt werden, oder ...

Physiotherapeut in München mit Herz für Läufer gesucht!!

Hallo.
Aufgrund mittlerweile 5 monatiger Probleme mit Rücken/ Ischias/ Piriformis/ oder zumindest sowas ähnlichem... und mehrmaliger (ergebnisloser) Arztbesuche und einer (bis jetzt) nichts bringenden KG Einheit suche in einen Physiotherapeut in München der mit evtl. mal helfen kann.
In diversen ...

ich weiss welche übung du meinst.. die mache ich auch... aber die zieht bei mir nicht ganz so, bzw. dehnt die Muskeln in der A**** Gegend bei mir nicht sooo umfangreich....

Leider zwickt es bei mir seid gestern wieder ein bisschen im Beinchen... aber evtl waren die ~55TrainingsKM seid meinem ...

ohne gewähr

eigentlich ist die übung sehr einfach, aber ich kann es nur schwer beschreiben:

die stehst vor einer (10cm niedriger als die hüfte) stabilen Fläche wie Tisch oder Fensterbank.
ein Bein bleibt auf dem boden stehen (klar) und das andere wird im 90grad Winkel nach vorne genommen, und der Unterschenkel ...

ich bin geheilt

update:

...endlich krankengymnastik gemacht.. und zufällig ( ich habe die Probleme auf der rechten Seite) auf der linken Seite bei einer recht trivialen Übung einen verkürzten Muskel "gefunden"...
nachdem ich diese Übung links mehrmals gemacht hatte waren die Schmerzen fast komplett und die ...

super, dann bin ich ja nicht allein:

habe auch probleme die augenscheinlich oberhalb der A****backe ihren Ursprung nehmen:
Teilweise etwas Schmerzen in der (volkstümlich) Isiasgegend genannten Region (geht nach 3!! gemachten Situps immer weg).. beim Joggen scheint mir das rechte Bein allerdings ...

hallo.
hatte vor zwei jahren dasselbe problem. drei! hintereinander zu rate gezogene Orthopäden/Sportmediziner haben alle ergebnislos rumgetüdelt, eben auch eine erhöhung an der Aussenseite der sohle verschrieben, die ich aber nicht machen lies...ich habe laufpausen über mehrere Monate eingelegt ...

Hallo.
habe die Dinger seid vorgestern.
Gestern das erste Mal getragen, inkl. meiner Einlagen.
Ging gleich über 27km.
Gefühl:
sehr dynamisches Abrollen, mit sehr straffer Dämpfung auf dem Mittel-/Vorfuss.
mein Hauptkaufargument war der stark gebogene Leisten. Das finde ich für mein Laufgefühl sehr ...

ich habe so´n Teil von Timex (die genaue Bez weiss ich nicht)
ist ne Pulsuhr, extra GPS Sender und Pulsgurt (klar)...
allen Unkenrufen hier im Forum zum Trotz: ich bin top zufrieden mit...
aktualisiert sich genau in der richtigen Geschwindigkeit, will heissen: die Anzeige verharrt bei gleichmässigem ...

hallo...

@Überläufer
ich glaube das ist was falsch rübergekommen..
meine Längsten Läufe VOR dem CD waren >30km am Stück... und das so ca. 4 Stück vor dem CD...
und davor bin ich einmal in der Woche über 20km am Stück gelaufen...

aber das war jeweils nur ein Lauf von mehreren die Woche.

die ...

hallo.
vor meine Freischuss hier beim Wuerzburg Marathon letzte Woche bin ich den Paris Marathon im April gelaufen... vorbereitet nach Greif CD, Zielzeit 3:30, 5 Tage Training die Woche...
Vorleistung war 3:48:xx beim Köln Marathon letztes Jahr, mit ner HM Zeit von 1:43:xx.. allerdings die selben ...

hallo.
ich habe fast dasselbe Problem... (allerdings ist meine PB mittlerweile 3:47:xx :hihi: )
bei meinen drei bis jetzt ernsthaft gelaufenen Marathons habe ich immer ab KM ~32 Probleme mit den Waden... (ich bezeichne das jetzt mal als "zumachen") nach kurzer Gehpause kann ich dann wieder für ...

ich benutze seid 2Jahren einlagen...
aber nur in den Laufschuhen.. ich finde das angenehm,
passen bei mir in alle schuhe die ich bisher gekauft habe...
von puma trailfox über asics 1100, sacouny bis zu Adidas...

leider bekomme ich an den Stellen wo der Fuss am "Rand der Einlage ist" zB. zehen etc ...

also ich laufe mit nem 20GB Ipod... den ich in ner Tasche am Oberarm befestige...
dann sind auch die Vibrationen wurscht... sonst spinnt er...
der Akku beim IPOD ist austauschbar... kostet auch nur 5€, und hält dann wieder einige Zeit selbst bei intensivem Gebrauch... ist halt ein bisschen Fummelei ...

@notch
auf meinen Trainingsstrecken stimmen die GPS_Daten mit Map24.de und dem Radtacho eines Freundes (ich hasse Tacho am MTB, genauso wie Gurt im Auto) überein...

die Zwischenzeiten in Paris habe ich nicht von der Uhr (also die von der HM Marke und von KM 31) sondern von der offiziellen ...

@JensR

hallo.
ich verstehe auch nicht was mit meine Waden da los ist.
aber def. keine Krämpfe... sondern ehr so wenn du ein elektrogerät betreibst, den Stecker ziehst.. es geht nix mehr, du kannst machen was du willst... und nach meiner gehpause -> Stecker wieder rein, geht es weiter... als ob nix ...

@donaurunner

auf der offiziellen Ergebniswebsite gibt es nur endzeit brutto und netto...
ich muss mich zwischenzeitmässig immer an das halten was ich im kopf habe...
bei der HM-Marke stand 1:52 auf der Zeittafel (minus meinen brutto/netto-Unterschied von 7min -> 1:45 ) und bei der 31Marke habe ich ...

Hallo.

@oli.F
ich wollte eig. aus dem training für den M raus in zwei wochen nen 10km lauf hier in Wue mitlaufen... und mich mal der 40min Marke offiziell nähern... im Training krieg ich die zehn KM laut GPS vermessener Strecke so in 41:30 - 42:oo hin...

und dann Mitte Mai wenn der M hier in Wue ...

so...
bin wieder von Paris da, heute Nacht gelandet...

Mission NICHT erfüllt. habe meine alte PB (nach Steffny Plan Köln 05) um genau 1 Minute verbessert auf 3.47.XX, mit richtig schön dicken Beinen ab KM35...
warsch. habe ich die ein oder andere Min dann noch liegen lassen weil ich mich während ...

von mir als Erzeuger noch ein kleines Statement bezüglich des Trainigs:
Die Greifsche Holzhammermethode namens CD hat bei mir wohl gefruchtet, heute den letzten 15TDL gelaufen... ich sollte mit Rennspeed ( 5:oo min/km ) laufen...
konnte mich aber nicht beherrschen ob der guten Beine und bin konstant ...

sptizen_Thread,
das ist auch die Fragestellung die mich zZ beschäftigt.
ich trainiere gerade das erste mal nach GCD auf 3:30 und würde (werde ich warsch auch) die letzten beidne wochen (ich laufe am 9. april in paris) gerne stärker reduzieren als onkel greif das vorhat mit mir...
ich habe letztes ...

jetzt muss ich als Erschaffer dieses Threads denselben nochmal wiederbelben:
ich bin jetzt ab morgen in den letzten 2 Wochen Greif CD.. hat alles ganz gut geklappt, mit den Umfängen bin ich klar gekommen..
eig alles wunderbar, aber:

ich (normalgewicht ~70,5kg bei 180cm) nehme etwas zu viel ab, also ...

also ich habe auch 3:30:xx als Ziel im Kopf für Paris am 9. April...
ich habe noch Greif CD trainiert, und bis auf fünf tage magen_darm_grippe auch alle einheiten gemacht... (WochenKM ~95 km) vor dem CD habe ich drei Läufe über 30KM gemacht..

es wird mein dritter M sein, und selbst ich bin mir ...

das selbe Problem habe ich auch... aber ich habe vier verschiedene Laufschuhe die ich durchwechsle, von drei unterschiedlichen Marken.. und alle sind reichlich gross genug..
bei mir sind es beide "zweitgrössten" Zehen, also links und recht...
ich habe mich mittlerweile dran gewöhnt nur acht Zehnägel ...

@naphta
nein, eigentlich ist keine Wettkampf vorher geplant...
ich bin nicht soo der "kurz"wettkampftyp (das hatten wir doch hier schonmal in nem anderen thread :-) ) 2 Marathon pro Jahr sind mir dann doch genug.

"Muss" Sonntags eigentlich auch immer arbeiten (das Muss ich heutzutage ja eigentlich ...

hallo.
ich bin jetzt in der mitte des CD angelangt. mein Ziel ist sub 3:30 in Paris am 9.04...mit 5 Einheiten die Woche.
ich bin bisher auch sehr gut mit dem CD zurecht gekommen, es sind leider letzte woche aufgrund magen/darm-geschichten vier einheiten ausgefallen... aber sonst komme ich ganz gut ...

hilfe.
heute ist 35er mit 6er EB dran, und es liegt auf "meinen" Wegen mindestens 10cm neuschnee.... und schneit weiter...
was soll ich nun tun:
den 35er ausfallen lassen, und unverletzt das WE überstehen,
oder aber mich 35km durch den schnee quälen, mit all den möglichen nebenwirkungen wie ...

Hallo.
die 2. Woche ist auch rum...
diesmal hat sogar der lange komplett geklappt... mit EB. sehr toll.
habe aber nur gut 2KM beschleunigt, dafür aber mit 1000er Intervalltempo.
habe mich heute mal sklavisch an die Tempovorgabe auf dem 35er gehalten, und es hat geklappt.
und ich habe 2 Schokoriegel ...

hallo.
als erzeuger dieses Thread wollte ich auch nochmal kurz einwerfen, dass ich bezüglich der Umfänge der Meinung bin (warsch. nur solange ich diese auch vertrage) dass ein Marathonplan schon auch was besonderes sein sollte, so mit persönlicher Disziplin und so..
weil wenn hier von 70km/woche ...

hallo.
ich hatte jenes syndrom letztes Jahr für ca. drei monate... Sälbchen Spritzen Bestrahlungen etc ham alles nix genützt bei mir.

Wirksam war:
1. Zum Rückgang der Entzündung über Nacht leicht gesalzenen Magerquark auf die Beinchen schmieren, und mit Frischhaltefolie einwickeln bis die ...

@dwarfnebula

ich habe den winter über läufe (einmal die woche) über ~24km beibehalten, und jetzt vor dem CD dreimal 31KM gemacht...
ich dachte mir das ist ausreichend "gesteigert" in richtung Greifsche_35...
wenn ich es genau nehme dann war der Lange am Freitag auch nur 34KM... ich konnte der ...

ich habe nen händler in (meiner) stadt ausfindig gemacht... der die Puschen angeblich da hat (laut NIKE seite) ich werde mir die dinger mal an die füsschen schnallen...
mal sehen was ich davon halte...

@Chrisi
danke...

ich trainiere den Greif_CD auf 3:30:xx
klar habe ich schon auf der nike.com geschaut...

aber auf der mercedes.de stand auch nie dass die A_Klasse umkippt :-)

deswegen wollte ich mal erfahrungen hören...
ich müsste mir den schuh bestellen, da kein händler meines (NICHT)Vertraunes ...

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